1. 心情難受該怎麼辦
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理失落。適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。心理學研究表明，人體內有各種生物鍾，並有各自的循環周期。如智力生物鍾為33天一循環，情緒生物鍾為28天一循環，體力生物鍾為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這種方法就是一種「物質療法」??通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2. 情緒不穩定，如何緩解
不論你是因為什麼事情導致情緒不穩定，如果想要快速得到舒緩，調整好狀態，那麼，下面這四個方法會很適合你！
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3. 心情特別難過，我該怎麼辦
人生的道路總會遇到坎坷和泥濘。當我們遇到難過的事情，心情郁悶的時候要學會自我調整。心態很重要，心態放平了，大事化小，小事化了。具體應該做到以下幾點：
1、想哭就哭
眼淚是擺脫痛苦的良葯。人流淚，也許就是為了抵禦痛苦。
別說哭泣不對。如果你情緒低落，何不讓壓抑的情緒，隨淚水流逝。委屈是慢性毒葯，在心裡裝久了，會讓你的世界灰暗無光。能笑能哭，這才是正常的人生啊~
躲在被子里，哭一場。聽一首動人的歌曲，哭一場。看一部感人的電影哭一場。得了吧，這不丟人。電影、歌曲、故事的感人，不就是讓你落淚的嗎？通過流淚排掉壞情緒，收拾收拾心靈角落的悲傷，明天的你會更好。
2.做自己喜歡的事
如果你很難受，為什麼還要持續做那些令自己難受的事？為什麼不做點自己喜歡的事？放空自己一次，體會一次什麼也不幹的樂趣。
又或者去看書、去旅遊、去爬山、去畫畫、去和好友唱K、去看演唱會、去商場逛逛、去大吃一頓、去跑步、去運動，去享受流汗的樂趣。
嘿，動起來，去干點自己熱愛的事，為自己犒勞一下。悲傷、痛苦也沒那麼可怕。
3.和家人、朋友聊一聊
不是所有的痛苦、困難都要一個人面對。你的家人，你的朋友，你的師長，你的同事，都可以是你傾訴的對象。
分享你的難過，分享你的困境。比起一個人死撐，他們也許能一言驚醒夢中人。而你的傾訴和分享，宣洩了情緒。他們的建議，能助你解決問題。一舉兩得，有何不可？
把難過藏與心，你會越走越孤單。把難過說出來，你情感的柔軟，也許會打動更多支持你的人。
4.靜下來待會
心靜自然涼，心靜也自然平和。人有情緒的波瀾，會躁動，但也該有平和。就像大海有風浪，也有平靜。
當你靜下心來，會發現，其實很多令你難過的事，也沒什麼大不了。地球有70幾億人，誰不會有點挫折、困苦呢？每一個人都有故事。
而人生也就這樣，你沒必要活成苦情劇。你的人生劇，你就是主演，想怎麼演就怎麼演。今天過了，還有明天，機會永遠都在，快樂也總是相伴，只看你願不願意召喚它。
5.勇敢面對自己
人吶，總有看見困難就跑的本能。
但你能逃過命運嗎？能逃過歲月嗎？能逃過已經發生的事嗎？
成功的人從不害怕面對。會難過，會哭，會傷心又怎樣。如果你害怕面對生活的問題，害怕面對自己的情緒，你還能解決什麼問題呢？
少一點喪，多一點堅強。你看日出日落，萬物生長不息。在深山中，在海洋中，在天上，在地里。到處都有和環境、困難做對的生命。別放棄，勇敢點，一切沒那麼糟。你總能解決問題的。
不深陷泥濘，不輕浮與空中。不抗拒疼痛，不放任自我。
它強由它強，你自清風在。
4. 怎樣能緩解心情不好
首先，心情不好時可以到戶外清靜的地方散散步。特別是飯後時間，多散步可以緩解自身的壓力，讓自己更輕松，調節一下不好的心情。
其次心情不好的時候可以來一場說走就走的旅行。心情煩悶的時候，不如收拾行李，來一場旅行，暫時離開這個讓自己心情不好的地方和暫時逃避這個令自己煩悶的事。
再就是來一場酣暢淋漓的運動。心情不好時可以到戶外跑跑步，讓自己有大汗淋漓的舒暢感，這可以讓自己忘記煩心事，心情更加舒服。
心情不好，煩，如何緩解
聽音樂也可以讓自己的心情更好。聽一些舒緩的輕松的音樂可以讓自己更放鬆，讓自己的心情變得更好。
生活中難免會遇到讓自己不開心的人或事。重要的是要學會容忍，要有一顆寬容的心，只有這樣才會不至於讓自己經常感到心煩。
心情煩時可以和朋友或者家人出去吃飯。大家一起聚在一起吃火鍋，喝點適量的酒，然後聊聊自己的煩心事，這樣你的心情會好很多。
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最後，心情不好的時候可以去圖書館泡一杯茶安安靜靜的看書。不去想這些讓自己心情不好的事，讓自己陶醉於書里的世界。
5. 如何緩解自己的郁悶情緒
緩解郁悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯臟的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
(5)因情緒原因難受如何緩解擴展閱讀：
情緒的本質
情緒是以主體的需要、願望等傾向為中介的一種心理現象。情緒具有獨特的生理喚醒、主觀體驗和外部表現三種成分。符合主體的需要和願望，會引起積極的、肯定的情緒，相反就會引起消極的、否定的情緒 。主觀體驗是個體對不同情緒狀態的自我感受。
每種情緒有不同的主觀體驗，代表了人的不同感受，如快樂還是痛苦等，構成了情緒的心理內容。情緒體驗是一種主觀感受，很難確定產生情緒體驗的客觀刺激是什麼，而且不同人對同一刺激也可能產生不同的情緒。因此，情緒體驗的研究一般採用自我報告的方法。