1. 右肩疼痛是怎麼回事
肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。
肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如周末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性循環，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。
通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機制還有待進一步行研究，多傾向於膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關節腔內把不同的骨骼相連接，當膠原蛋白出現問題時則會影響關節功能，其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者，由於血糖升高，導致葡萄糖與膠原蛋白的結合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關節僵硬，活動受限。
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輕松治癒肩周炎 (也叫冰凍肩、五十肩 )。
教你一招
釣魚治好了五十肩
我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎。醫生說 ,肩周炎沒什麼好辦法可治 ,也就是疼時打「封閉」。我尋思這解決不了根本問題 ,沒取葯就離開了。
在同事影響下 ,我愛上了釣魚。只要有時間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂此不疲。不知不覺 ,我再也感覺不到肩部疼痛了 ,且活動自如 ,右臂高舉、後抬絲毫不覺困難。
仔細想來 ,這期間沒有做過別的運動 ,也沒治療過 ,肩周炎的消失肯定與釣魚有關。車子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ;釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ,所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。這幾大因素共同作用 ,竟成了醫治病痛的靈丹妙葯。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鍾 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鍾 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鍾 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次。
功能鍛煉 :1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前後縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前後搖動 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。 6、托頭。兩手插入腦後 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。早晚各一次。
塑料布輕松「對抗」肩周炎
五六年前 ,我偶受風寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。後來 ,我聯想到用塑膜包腳治裂口的經驗 ,就開始試著用塑料袋包裹 ,經過一段時間 ,疼痛明顯好轉。
我不斷改進方式 ,將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ,剪成比患處稍大面積的一塊 ,再蘸點水貼於右肩。因為薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不會掉下來 ,但必須長期堅持 ,即使到了炎熱的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。發病期間 ,無論白天夜間 ,我都堅持貼敷 , 2- 3換一次。不到 1年 ,困擾我 6、7年的肩周炎 ,未花一分錢 ,就奇跡般好轉。
為鞏固療效 ,我每天晨起前和臨睡前 ,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百餘下 ,以促進血液循環。白天堅持到戶外多活動 ,進行適當鍛煉 ,結合散步、慢跑、登山、野遊等 ,盡可能使全身發熱 ,以便疏通經絡、增強體質。經過一段時間的療養和鍛煉 ,我的右肩早已活動自如 ,再未復發過 ,且整個身體也強壯多了。
運動治癒冰凍肩
我患肩周炎後 ,經過醫生的推拿按摩 ,疼痛症狀有所緩解 ,但很快不適症狀又起。於是 ,我決定度身制定體能鍛煉計劃。
雙腳立定 ,右手按著左肩順時針和逆時針方向各旋轉 20次 ,然後換右肩 ,最後雙臂同時旋轉 20次。隨著症狀好轉 ,我開始邊散步邊轉臂 ,每天至少散步 2000米。四周之後 ,疼痛症狀基本消除 ,肩部和手臂活動自如。
為使體能鍛煉不至枯燥 ,我學會了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來 ,肩周炎至今沒有復發。
我的故事
自我鍛煉治癒肩周痛
初患肩周炎時 ,我把希望寄託在醫生身上 ,吃葯、扎針、按摩 ,疼痛仍時輕時重。無奈之下 ,我翻閱了大量的醫學書刊 ,悟出治病的關鍵在於鍛煉。
1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。
吊單杠治肩周炎
患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。
前年的秋天 ,我坐公交車到外灘 ,車上人多沒座位 ,我便拉住頭頂上的拉桿站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動 ,這時我突然感到肩關節處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過望。難道吊單杠能治肩周炎 ?於是 ,我有空便去小區的健身角 ,雙手吊在單杠上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放鬆 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關節好像離了條縫 ,那感覺舒服極了。一段時間後 ,肩周疼痛不適明顯減輕。
患者支招
螃蟹泥敷愈肩周炎
母親曾患肩周炎 ,肩部經常酸疼脹麻 ,經針灸、按摩療效不佳。聽說螃蟹能治肩周炎 ,找來試試 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三隻 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,從水中取出搗成肉泥後攤在粗布上 ,直徑不超過 8厘米 ,貼敷在肩腫最疼的區域。每天晚上貼 ,第二天早上取掉 ,兩三次後疼痛即可消失。
掄胳膊 ,肩周不再疼痛
15年前我患了嚴重的肩周炎 ,試過很多方法 ,收效甚微。後來採用體育療法 ,即每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結果不到 1個月就完全好了 ,至今也沒復發過。
游旱泳 ,肩周炎不治而愈
18年前 ,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來 ,疼得就連衣服都脫不了。爺爺後來用了鍛煉法 :兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動 (為保持平衡可倒退著走 ),每天 1、2次 , 1個月就好了。前年 ,爺爺又犯病了 ,仍用該辦法治 ,很快就好了。
爬牆法治好肩周炎
我得肩周炎時 ,主要採用爬牆法治療。也就是在牆上高處劃上白線 ,每天面對牆壁 ,雙腳不動 ,雙手向上爬。開始時很困難 ,每次都是一身汗 ,但過後卻很舒服 ,經過半年左右 ,肩周炎再也沒犯。
舉手驅走肩周炎
我今年 78歲 ,退休至今已經患過三次肩周炎。一位骨科醫生告訴我一個辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅持一段時間 ,就能治好肩周炎。於是我每天散步時 ,就把患肢的右手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然後再放下 ,反復重復這個動作 ,每次做 100次左右。開始覺得胳膊酸痛 ,堅持做上十天半月 ,就不感覺痛了。 1個月後 ,我的肩周炎不知不覺好了
2. 經常右側肩膀疼可能是什麼原因
肩膀是身體比較重要的一個部位，而且肩膀能夠直接連接著手臂。一旦出現肩膀疼的現象就有可能影響到人們的健康生活，甚至還有可能出現手臂活動受限的問題，所以大家一定要針對個人情況及時找出相應的原因，這樣才能更好的對症治療。那麼今天要介紹的就是，右肩膀疼是怎麼回事呢？
第一、長期伏案工作。對於一些上班族來講，因為身體長期處於一種工作狀態，就會導致肩關節長期不能活動，所以會出現關節僵硬的現象，從而引發肩膀疼痛的問題。再加上很多人在工作的時候有不良的坐姿，並且電腦放置的位置也不合適，在操作的過程中就容易出現肩膀酸痛的現象。
第二、過度勞損。很多人在平時的生活中可能需要長期從事重體力勞動，如果長期提拿重物，就會導致肩膀關節用力過猛，從而出現肩膀肌肉拉傷的問題，長期出現這種慢性勞損之後就會引發肩膀疼痛的現象。
第三、風寒侵襲。肩周炎是引發右肩膀疼痛的原因之一，主要是因為肩膀長期受到風寒侵襲，導致機體對疼痛的耐受力降低所引起的。這樣就容易出現肌肉痙攣的情況，而且會影響局部組織的血液循環，長期受到炎症刺激，就會導致患者肩膀出現疼痛。
第四、腋神經損傷。肩膀部位的神經主要受到腋神經的支配，在出現頸椎間盤突出症，臂叢神經卡壓等多種疾病後，都有可能引發腋神經疼痛的現象。
生活中引發右肩膀疼痛的原因有很多，如果經常出現這方面的問題，大家一定要引起重視，並且要及時找出對應的病症，這樣才能從根本上解決問題。如果是因為長期伏案工作或者過度勞損所造成的，那麼大家就需要調整個人的生活方式，保證充足的休息來進行改善。如果是疾病因素引起的，就需要及時的對症治療。
3. 右肩疼痛是什麼原因
肩周炎的可能性大。
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
治療肩周炎的關鍵在於鍛煉：
功能鍛煉：1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前後縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前後搖動 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。 6、托頭。兩手插入腦後 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。早晚各一次。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鍾 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鍾 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鍾 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次。
4. 右肩膀一直很酸是什麼原因
右肩膀酸痛致病原因分為以下幾種：
第一種原因：考慮是肩周炎，當肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織受到慢性無菌性炎症的侵襲，就可能是出現這種情況。
第二種原因：考慮是風濕病，風濕病是一組侵犯關節為、骨骼等為主的有關軟組織或結締組織為主的疾病，所以也有可能是風濕病引起的。
第三種原因：考慮是頸椎病，肩膀痛與頸椎是分不開的，頸椎的改變壓迫神經便可引起相應的肩膀酸痛的症狀。
5. 我右邊的肩膀經常酸痛怎麼回事
肩膀痛可以是肩關節本身的疾病,如肩關節炎症或損傷;但有時肩關節疼痛並不一定是肩關節本身的原因.頸部的疾患,如最常見的頸椎病就可以導致肩部疼痛.心臟疾病如心肌梗塞,心絞痛有時也會向左肩部放射,而被誤診為肩周炎.膽囊疾病如膽結石,膽囊炎疼痛向右肩部放射.總之,能夠引起肩部疼痛的疾病很多,對於肩部疼痛應該仔細尋找病因.下面分別介紹一下不同疾病引起肩痛的特點： 頸椎病頸椎易發生增生等退行性病變,壓迫頸部神經可引起肩痛,但多伴有頸部不適及頭昏,眩暈等症狀.肩周炎和頸椎病疼痛的性質,部位,時間,范圍均不相同.肩周炎有肩關節活動受限,而大多數頸椎病患者肩關節活動受限不明顯,尤其是被動活動一般不會受限.頸椎病有上肢放射痛,有上肢及手部感覺異常和運動障礙,而肩周炎則無這種表現. 膽囊炎,膽石症膽囊炎,膽結石的疼痛常可牽涉到右肩部,這種疼痛非常劇烈,為絞痛.其與肩周炎的區別是有誘發因素,如進食油膩食物等,伴有胃腸道反應;在右肩沒有壓痛點,不會影響右肩關節的活動. 心絞痛,心肌梗塞有些心絞痛病人的疼痛可出現於左肩部,這是由於心臟和左肩部皮膚感覺神經傳入同一骨髓節段,其傳導纖維存在交叉混雜,醫學上稱之為牽涉痛,心絞痛發生的牽涉痛可出現在左肩部或左臂內側,有時被誤診為肩周炎.但心絞痛的疼痛呈間歇性發作,有一定的誘發因素,疼痛程度劇烈,在左肩部沒有壓痛點,一般不會引起肩關節活動受限. 建議你去醫院看一下?對症下葯. 經常性的疼痛最好是去醫院檢查,科學總是會給你答復的. 立竿見影的解決方法是沒有的,這連醫生也愛莫能助.毛病是日積月累來的,也不能指望一下子就治好. 但只要假以時日,這個毛病又是可以消除的.一方面,你可以貼一些虎骨傷濕膏,邦迪辣椒痛可貼等膏葯,以求解除暫時性的疼痛;一方面,採用運動的方式來根除它.一是每天堅持做做早操,八段錦,二是工作間隙,上下午各一次,利用上廁所,接電話的機會 做做運動,頭部運動,左右上下,轉動要慢,八個節拍,肩部運動,1,左手插腰轉右手,自前往後,自後往前各八個節拍;2,右手插腰轉左手,方法同前;3,雙手做蛙泳動作,八個節拍,4,雙手交替拍肩背,左手自前拍右肩的同時右手往後拍左背,換手,右手自前拍左肩的同時左手往後拍右背,八個節拍.堅持上述運動,不僅可以解除頸肩疼痛,也是治療頸椎病和肩周炎的有效方法.頭部運動的同時,眼睛的左顧右盼也消除了用眼的疲勞.希望你持之以恆,
6. 右肩膀痛是怎麼回事
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鍾。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
7. 肩膀酸痛是怎麼回事我的右肩膀肌肉酸痛昰怎麼回事。
肩膀痛可以是肩關節本身的疾病,如肩關節炎症或損傷;但有時肩關節疼痛並不一定是肩關節本身的原因.頸部的疾患,如最常見的頸椎病就可以導致肩部疼痛.心臟疾病如心肌梗塞,心絞痛有時也會向左肩部放射,而被誤診為肩周炎.膽囊疾病如膽結石,膽囊炎疼痛向右肩部放射.總之,能夠引起肩部疼痛的疾病很多,對於肩部疼痛應該仔細尋找病因.下面分別介紹一下不同疾病引起肩痛的特點： 頸椎病頸椎易發生增生等退行性病變,壓迫頸部神經可引起肩痛,但多伴有頸部不適及頭昏,眩暈等症狀.肩周炎和頸椎病疼痛的性質,部位,時間,范圍均不相同.肩周炎有肩關節活動受限,而大多數頸椎病患者肩關節活動受限不明顯,尤其是被動活動一般不會受限.頸椎病有上肢放射痛,有上肢及手部感覺異常和運動障礙,而肩周炎則無這種表現. 膽囊炎,膽石症膽囊炎,膽結石的疼痛常可牽涉到右肩部,這種疼痛非常劇烈,為絞痛.其與肩周炎的區別是有誘發因素,如進食油膩食物等,伴有胃腸道反應;在右肩沒有壓痛點,不會影響右肩關節的活動. 心絞痛,心肌梗塞有些心絞痛病人的疼痛可出現於左肩部,這是由於心臟和左肩部皮膚感覺神經傳入同一骨髓節段,其傳導纖維存在交叉混雜,醫學上稱之為牽涉痛,心絞痛發生的牽涉痛可出現在左肩部或左臂內側,有時被誤診為肩周炎.但心絞痛的疼痛呈間歇性發作,有一定的誘發因素,疼痛程度劇烈,在左肩部沒有壓痛點,一般不會引起肩關節活動受限. 建議你去醫院看一下?對症下葯. 經常性的疼痛最好是去醫院檢查,科學總是會給你答復的. 立竿見影的解決方法是沒有的,這連醫生也愛莫能助.毛病是日積月累來的,也不能指望一下子就治好. 但只要假以時日,這個毛病又是可以消除的.一方面,你可以貼一些虎骨傷濕膏,邦迪辣椒痛可貼等膏葯,以求解除暫時性的疼痛;一方面,採用運動的方式來根除它.一是每天堅持做做早操,八段錦,二是工作間隙,上下午各一次,利用上廁所,接電話的機會 做做運動,頭部運動,左右上下,轉動要慢,八個節拍,肩部運動,1,左手插腰轉右手,自前往後,自後往前各八個節拍;2,右手插腰轉左手,方法同前;3,雙手做蛙泳動作,八個節拍,4,雙手交替拍肩背,左手自前拍右肩的同時右手往後拍左背,換手,右手自前拍左肩的同時左手往後拍右背,八個節拍.堅持上述運動,不僅可以解除頸肩疼痛,也是治療頸椎病和肩周炎的有效方法.頭部運動的同時,眼睛的左顧右盼也消除了用眼的疲勞.希望你持之以恆,
8. 右肩膀酸痛是怎麼回事疼的晚上睡不著覺
肩膀酸疼並且在晚上加重是肩周炎的典型症狀，多半是長期伏案工作造成的勞損，長期不注重鍛煉會帶來一些列的亞健康問題，若不重視只會加重病情。
首先需要注意多休息，並外敷膏葯幫助緩解疼痛症狀。然後注意自己的坐姿和睡姿，不要給肩關節帶來太大的壓力，每工作一小時左右就需要起身活動一下身體，還要注意保暖，受涼會加重病情。
最後需要注意的是鍛煉，等疼痛期過後就要堅持鍛煉，這幾個鍛煉方式可以長期堅持：
1、甩手鍛煉
兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體成30-90度），速度由慢到快（每分鍾30-60次），每次1-5分鍾。
2、畫圓圈運動
兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。
3、爬牆鍛煉
患側手指接觸牆壁，手向上移至最高點，然後放下來，反復做10-12次。
4、沖天炮
立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
9. 右肩膀酸痛是怎麼回事
肩膀酸痛是肩周炎關節問題的，肩周炎是關節問題，通常引起的原因是關節局部受涼或勞損，即便好了在收到勞損或受涼的情況下，症狀還是會再來的，所以以後得注意，出現肩周炎的症狀，平時可以：1、外用中葯，中葯選擇上可選取適合肩周炎苗，。父『冖，養，。生，肩周炎患處用在疼痛的地方，也就是痛點就行，他們都在用。2、不提重物提重物會讓本身疼痛的肩膀負擔更重。3、做升展運動.適度做升展運動有利於拉任脈，可以緩解肩膀疼痛，還可以讓肩膀逐漸恢復健康，不過要注意的是，不能過度，否則會給肩膀造成更大的傷害。希望對你有幫助。
10. 突然肩膀酸疼怎麼回事
你好！我認為是這種原因
肩膀疼痛，和頸椎有很直接的關系
頸椎病的特徵是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活
轉動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調理，進行下去會頸椎增生
由於頸椎病局部的症狀輕，有些人甚至根本無頸部症狀；許多頸椎病患者表現為其它系統疾病的症狀，很容易就與其它疾病
經常的久坐不動，總使頸椎、肩膀保持一個姿勢不動，造成的頸椎病（有很多人不知道自己已經有頸椎病了），
當有頸椎病時：神經根受到刺激或壓迫後會有這些症狀 ：
頸部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及時的治療、頸椎病就進一步加重，會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感，當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重
頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、酸痛無力、動作不靈活等現象，在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。
由於頸脊髓受到刺激壓迫後，使脊髓血液供應不足，可以促使多個部位（肩膀、胳膊、和手指）的發麻。
再嚴重的話，會繼續向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無力、腰膝酸軟等
向臀部：坐骨神經痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺時明顯
向腿部和小腿蔓延：腿部有發麻現象，活動後症狀會減輕些
向足部：足部怕涼，怕冷、會導致末梢神經循環差
如果經過你稍微的活動後，血液循環的快些了，症狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經血管，使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故
以下是緩解、治療頸椎、和肩部疼痛的鍛煉方法：
頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。
枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12—16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
頸椎病與學習、工作的姿勢不當有關 ：處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率很高。（比如：長時間的上網，打字、生活中長時間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。）
不適當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷
無論是睡眠、休息．還是生活、學習、工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉
告訴你緩解頸椎病的方法：
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷
也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）
需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行
還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀
休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好
放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
做頸椎部體操的方法 ：
1. 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
2. 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。
3. 左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。
4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
5. 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次
以下這些是肩部的運動
按摩肩膀的方法：
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鍾 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鍾 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鍾 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次
肩部鍛煉方法：
一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
三 、體後拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
五 、後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
六 、梳頭 患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
七 、頭枕雙手 患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
以上幾種動作不必每次都做完，可根據你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆
多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等，對你爸的肩膀疼痛非常好的效果
睡前泡手、泡腳（水溫不能太燙），沒事多搓搓手，多跺跺腳，可以促進身體血液循環，對治療肩膀痛有輔助的療效，還有非常好的促進睡眠作用
要減少久躺久坐的壞習慣、多運動（久躺、久坐都會傷及頸椎、肩膀、腰椎）
注意風濕：根據季節，適時的添加衣服、保暖好頸部和肩膀，防止受寒、受風
在平時的坐姿上，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息）