① 我是一名體育生跑完步後總抽筋為什麼
可能是以下幾種原因：
1、准備運動沒做好，手腳筋骨還沒舒展開就開始劇烈運動。
2、身體缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
② 跑完步容易抽筋怎麼辦
跑步運動後出現腿抽筋的情況，多是由於跑步過程中導致了腿部拉伸力度過大，或是由於跑步過程中新沉代謝乳酸大量堆積，無法正常的有氧呼吸，繼而產生的腿抽筋的情況發生。當跑步後出現腿抽筋的情況，可以採用以下的方法進行緩解。夜晚用熱敷的方式來緩解，用熱毛巾或是熱水袋對抽筋部位進行熱敷，可很好的使痙攣的肌肉得到放鬆，熱敷的同時並配合著按摩的腿部，可以使腿部肌肉血液循環暢通，從而緩解因抽筋帶來的疼痛感
跑完步腿抽筋，可能是由於過度運動，腿部氣血不足導致肌肉痙攣，引起抽筋；也可能是由於機體缺鈣導致的，建議平常可以多吃一些含鈣的食物；也可能是由於運動完腿部受到風邪入侵，引起抽筋，應該進行局部的熱敷，也可以服用一些祛風止痛葯物進行治療，如：舒筋活血丸等。建議平時注意腿部的保暖，在運動前可以進行適當的熱身運動
③ 男 運動會跑完步之後大腿抽筋了 怎麼辦
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意局部保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液循環不暢。希望對你有所幫助。
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④ 跑完5公里後腿會抽筋，這是為什麼怎樣有效緩解
這可能是自己平常不注意運動造成的，長時間不運動身體是會退化的，這個時候如果運動過量，就會導致腿抽筋。另外也要看運動前的熱身，如果沒有進行適當的熱身活動，那麼在跑步過程中就有可能出現腿抽筋的現象。
最好等太陽出來之後再去運動，這樣我們可以呼吸到新鮮的空氣。運動要適量，不然會讓身體更加勞累。做好運動前的准備，科學健身才是最正確的方式。
⑤ 每次運動過後，腿部肌肉會抽搐是哪些原因
引言：一旦腿部肌肉出現抽搐的現象，很可能是因為體內大量缺鈣導致。這種抽搐症狀，雖然不會很大程度的影響人體健康，會在幾小時後自動消失。但是一定要清楚腿部肌肉發生抽搐的原因有哪些？今天小編想分享的話題就是，每次運動過後，腿部肌肉會抽搐，是什麼原因導致？
⑥ 跑步腿抽筋怎麼緩解
跑步是一項很不錯的鍛煉方式，很多人都會選擇這種方式進行鍛煉，但大家也會發現，有時候在跑完步之後會出現腿抽筋這種情況，並且伴有比較劇烈的疼痛，持續時間長短可能會有一定的差異。那麼對於跑步後腿抽筋該採取哪些措施進行緩解呢？
第一、多喝水
跑完步之後應該注意適當的補充一定的水分，能滿足身體水分的流失，在跑步之前也應該適當的喝一些水，減少在跑步過程中由於體內水分缺乏所引起的抽筋，但注意盡量不要飲用一些功能性的飲料，而是白開水。
第二、加強食補
跑步之後經常出現腿抽筋，應該加強食物方面的補充，多吃一些富含鈣質和鉀的食物，經常吃的魚肉、牛肉、蘑菇、香蕉等，其中的鈣質和鉀的成分含量更多一些。
第三、進行肌肉放鬆
在跑完步之後，不要馬上坐下來或躺下去，這不利於肌肉的放鬆，而應該放慢速度再走一二百米，讓腿部有一個逐漸適應的過程，肌肉可以得到充分的放鬆，能在一定程度上緩解腿抽筋。
第四、進行按摩
腿抽筋發生之後應該注意進行適當的按摩，可保持半蹲的姿勢，雙手對小腿部位的肌肉進行按摩，還可以請家裡人幫忙進行按摩。尤其是在臨睡之前，用溫水泡過腳之後再進行按摩，讓肌肉得到更好的放鬆，防治腿抽筋的效果才會更理想。
跑步之後引發腿抽筋緩解改善的方法並不算少，上面介紹的這些方法可以結合個人的實際情況加以運用。提醒大家每次在跑步之前，應該注意先進行腿部放鬆，並在跑步的過程中注意調整呼吸，平時多吃富含鈣質的食物，減少因為缺鈣等引發的腿抽筋。
⑦ 跑完步小腿肚子突然像抽筋般的疼痛，腿軟，腿沉怎麼辦
（1）小腿肚子痙攣分很多種情況，一種是沒有充分的拉伸和熱身開，所以導致那個小腿痙攣，還有一種情況也是它本身可能缺鈣的情況，總之我們還是建議他充分拉伸，尤其可以找一個懸空的台階兒，然後前腳尖站在台階上，後面的三分之二的腳都懸空在台階外面，上下活動，做做小腿的拉伸好吧。也可以用滾軸放鬆，不影響慢跑
（2）你跑之前一定要做動態伸展和熱身，跑之後要做跑後拉伸；最好再做做全身泡沫軸放鬆，這些很重要的
（3）首先需要觀察一下是不是只有跑步的時候有這種情況，休息之後疼痛感消失，那就是正常現象啦，要注意運動前的熱身和運動後的拉伸；最好再做做全身泡沫軸放鬆，如果疼痛感持續了一段時間還沒有緩解，我們就先休息調整一下。
（4）天氣涼的話肌肉沒有激活，需要及時勾回腳尖做拉伸，緩解抽筋。回家後再用滾軸做拉伸
（5）跑後要充分做拉伸，也可以用滾軸放鬆，拉伸有助於我們更好的恢復，也要保持好的休息，讓身體充分恢復好的狀態
⑧ 前一陣子跑步，結果隔三差五跑完步腿肚子抽筋是怎麼回事
根據你的情況，很有可能是運動過度或者運動姿勢不當引起的，建議調整運動姿勢，適度運動，運動前後及時拉伸。如果抽筋次數多也有可能是缺鈣了，可千萬不能大意，缺鈣除了會引起腿肚子抽筋，還會引起關節疼痛等其他現象，所以建議大家如果反反復復抽筋一定要先去看醫生，缺鈣的話及時補鈣，像我在吃的金鈣爾奇鈣片就挺不錯，補鈣的，而且含有維生素D，能更好的促進的鈣吸收。
⑨ 跑步之後很容易造成小腿抽筋，有什麼緩解的辦法嗎
容易抽筋的運動人士，百分之八十是因為跑步之前沒有做好拉伸，經過了緊張的跑步刺激之後，小腿肌肉沒有辦法瞬間適應，所以就會產生抽筋的情況。
電解質是調節神經和肌肉興奮性的重要物質，當電解質中的鈣離子大量消失時，肌肉的舒張和收縮情況發生紊亂，這樣的情況必須要及時補充電解質才行。
建議大家在跑步之前，要補充好足夠的電解質，適當吃些香蕉之類的水果，補充一些必要的水分，這樣可以有效減少抽筋發生的頻率。
⑩ 為什麼跑完步後腿有時候會抽筋
一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 二腿抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒