『壹』 抽筋的原因、預防和解決方案
1、抽筋是肌肉在運動中過於緊張或由放鬆狀態突然轉到緊張而產生的痙攣疼痛反應，屬於較常見的一種現象。
2、小腿抽筋的緊急恢復方法：抽筋者平躺在地上，讓他人將抽筋的那條腿向上搬至與抽筋者身體垂直，之後向下用力壓抽筋者的腳使腳與抽筋者平行，達到拉松肌肉的目的。需要注意的是：這樣做可以有效達到治療的目的，不留下後遺症，但這個過程對於抽筋者來說是極其痛苦的，應該忍受過去。
3、抽筋的引起原因：（1）運動前沒有做必要的准備活動；（2）運動動作不規范或動作過激、過猛，不符合人年齡段或生理階段；（3）身體缺鈣會增加抽筋的幾率；（4）運動時間過長，肌肉不能得到放鬆。
4、解決辦法：改變3中的4條即可有效避免抽筋。
『貳』 抽筋的原因和治療方法
抽筋的原因和治療方法
抽筋的原因和治療方法，抽筋是每個人都會的一個症狀，有的人經常都會抽筋，也有很多人不知道抽筋是因為什麼原因造成的。那麼，抽筋的原因和治療方法都有什麼呢？下面跟我一起來看看吧。
抽筋的原因和治療方法1
抽筋在臨床上非常常見，主要的原因及治療如下。
第一種情況，受冷刺激是有可能出現抽筋的，特別是在冬天，如果患者晚上睡覺的時候下肢暴露在外面，非常容易導致冷的刺激，引起肌肉的興奮性增高造成抽筋，這種情況主要是注意保暖就可以了。
第二種常見的原因就是患者缺鈣，如果長期不曬太陽，飲食又不是特別的好，或者處於生長旺盛期非常容易造成低鈣，會引起肌肉的興奮性增高，肌肉興奮性增高是非常容易出現痛性痙攣的，也就是抽筋了，這種情況需要多從事一些戶外訓練，多曬太陽，同時可以給予口服鈣片進行治療。
抽筋的原因和治療方法2
抽筋的原因
①寒冷刺激
睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。夏天游泳水溫較低，都簡單引起腿抽筋。外界環境的冰冷影響，如冬天夜裡室溫較低。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
③骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮。
⑤身體缺鈣
當血液中鈣離子濃度太低時。肌肉簡單振奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很簡單缺鈣，因而就常發作腿部抽筋。在肌肉縮短過程中。鈣離子起著重要作用。
⑥肌肉收縮
劇烈運動時全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑦出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
腿抽筋怎麼辦
1、當發生抽筋時。盡力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，不然不會起到作用。這樣用力拉，堅持一兩分鍾，抽筋的症狀就會消失。盡量把抽筋的腳用力綳直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾。
2、當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3、當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。
抽筋的日常預防
1、不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2、長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5、運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6、運動前做充足的准備運動和伸展操。
7、冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8、以放鬆的心情從事運動或工作。
9、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10、不做過度的練習。
11、運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
抽筋的原因和治療方法3
著涼是造成抽筋的一大原因，睡覺時溫度過低造成著涼，會引起腿抽筋。這也是為什麼有時睡覺會突然腿抽筋，而睡覺時腿抽筋的另一個原因則是長時間的`仰卧或俯卧，使得小腿長時間的保持一個姿勢，而這個姿勢容易對小腿進行壓迫致使小腿抽筋。
長時間的運動也會導致小腿抽筋，長時間的運動使得人體產生大量酸性代謝產物，而當這些乳酸堆積到一定程度時，就會發生抽筋。
不只長時間的運動會導致抽筋，短時間內的劇烈運動也會導致腿部抽筋，當人體劇烈運動時，腿部肌肉會瞬間產生大量乳酸而且人體也會處於一種放空狀態，在這兩種狀態疊加下腿部會更容易抽筋。
而運動過程往往都會伴隨著汗液的排出，隨著汗液排出的還有體內的鹽分以及一些微量元素，而這些鹽分的損失以及微量元素的損失也會導致抽筋。
缺鈣也是造成人體抽筋的罪魁禍首，不同的人群缺鈣的原因也大不相同。青少年缺鈣是因為正處於長身體的時候，骨骼處於生長狀態從而缺鈣。而老年人則是因為激素分泌過少導致血液內鈣離子含量過低，進而引發骨質疏鬆。而這兩者都是容易抽筋的人群。
知道抽筋是怎麼造成的那麼抽筋時該怎麼辦呢，首先找個平坦的地方將自己的腿平鋪下，然後用手拉住抽筋的大腳趾過程中腿要伸直，用力拉扯腳趾，堅持兩分鍾左右抽筋的症狀基本就會消失。如果沒有平坦的地方可以用抽筋的那條腿站在地上，另一條腿彎曲，然後用力抬自己的腳後跟，反復操作幾次之後抽筋的症狀就會減輕。
如果有條件的最好用毛巾熱敷一下，接下來告訴你一些預防抽筋的注意事項。
首先運動之前應做好准備運動，運動量要合理，不要長時間的進行運動，也不要進行一些太過劇烈的運動，運動過後要及時的補充鹽分以及水分，日常生活中應注意鹽分和礦物質的攝取，合理的規劃飲食，夜晚注意保溫。
導致抽筋的原因可能是著涼、缺鈣、運動過量等原因等。只有常生活中保持良好的運動習慣以及合理的飲食，才能預防抽筋。
『叄』 腿總是抽筋是什麼原因導致的該如何進行緩解
肌肉痙攣俗稱抽筋、抽搐，是指肌肉突然不自主地強直收縮的現象，會引起肌肉僵硬、疼痛，持續幾秒或幾十秒，然後逐漸緩解，殘留局部疼痛。類型有夜間抽筋、中暑抽筋、疾病抽筋如癲癇、破傷風、產後痙攣、兒童高燒抽搐等。抽筋對人體無害，但如果在高原作業、游泳等過程中出現抽筋，就要注意了。抽筋多是缺鈣、受涼、局部神經和血管受壓所致。
我從夢中驚醒。那是多麼可怕的事情。我以為自己會死。幸運的是，經過自己的緊急恢復，我終於活著回來了，但真的很怕生。腿抽筋與抽筋的運動方向相反，可以採取快速緩解症狀的目的，如拉動（腳趾）並朝其相反方向用力1～2分鍾以上，如果是在小腿肌肉抽筋的前方，可以夾腳並扣力腳趾，如果是在小腿肌肉抽筋的後方，可以一方面將腳母板拋起，將腳抬起；一方面可以將膝關節盡量伸直。如果再配合局部的保暖措施，效果會更好。
『肆』 經常抽筋是怎麼回事應該怎麼緩解
肌肉痙攣可由疲勞、睡眠、休息不足或休息過度造成酸代謝產物的局部蓄積而引起。如行走或運動時間過長，使下肢過度疲勞或缺乏休息和睡眠，可使乳酸堆積；睡眠時休息過多過久，血液循環緩慢，使二氧化碳堆積。劇烈運動引起的抽筋是運動員中最常見的情況。老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，可使血鈣水平過低，肌肉應力增加，常產生痙攣。
以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
『伍』 哪些原因會引起抽筋如何緩解抽筋
受涼是導致抽筋的一大原因，晚上睡覺溫度低導致受涼，也會引起腿抽筋。這也就是為什麼有時候睡覺會忽然腿抽筋，而晚上睡覺腿抽筋的另一個緣故乃是長時間`仰卧起坐或側卧，促使小腿長時間保持一個姿態，而這個動作非常容易對小腿開展擠壓導致小腿抽筋。
有條件的話的應該用毛巾熱敷一下，下面教你一些防止抽筋需要注意的事項。最先運動以前應充分准備運動，運動量要科學，不必長時間開展運動，也別進行一些過於猛烈的運動，運動之後一定要及時填補鹽分及其水份，日常日常生活需要注意鹽分和礦物質元素攝入，有效規劃的飲食搭配，夜裡留意隔熱保溫。
造成抽筋的主要原因有可能是受涼、缺少鈣、運動過多等因素等。僅有常日常生活保持良好運動習慣性及其合理的膳食，才可以防止抽筋。
『陸』 生活中哪些原因會導致身體抽筋抽筋以後應該怎麼辦
生活中缺鈣非常容易引起身體抽筋，青春期的時候，人體需要大量的鈣，如果鈣不足的話，就會引起小腿的抽筋，這個時候就需要吃一些鈣片。
『柒』 經常抽筋是怎麼原因導致的有什麼方法可以緩解抽筋
人盲作壓力大，不想運動，懶得健身，導致身體問題層出不窮，抽筋就是常見的病症。可為什麼抽筋會反復發作呢?一起來看看抽筋發作的原因都有哪些吧。
經常抽筋的5大原因
1、寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
2、過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
3、骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
4、睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮。
5、身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
小腿抽筋怎麼辦，教您幾個中醫療法!
1、直立抽筋的小腿
有一些人會在腿部彎曲狀態下出現抽筋的症狀，這個時候你需要立即站直身體，讓抽筋的那條腿處於直立狀態，也可以同時踮起腳尖，綳緊腳背，這樣做可以馬上改善小腿抽筋的症狀。
2、把抽筋的腿反方向拉直
當我們出現抽筋的時候，腿部會不自覺往某個方向蜷縮，如果你的耐痛能力比較好，那麼建議你把抽筋的那條腿往抽筋的反方向拉直，雖然這樣做會讓你感到腿部酸疼，但是緩解抽筋的效果是比較好的。
3、熱敷也能緩解抽筋
熱敷是中醫療法的一種，有網表示小腿抽筋也能用熱敷來治療。當你出現小腿抽筋的時候可以讓家人或者朋友拿一條熱毛巾給你，然後用熱毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分鍾，你會發現抽筋的症狀有所減輕。
抽筋吃什麼
1、牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，澱粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。
製作方法：將牛肉去筋膜洗凈，切碎;用醬油、澱粉、料酒調汁拌好;將芹菜理好，洗凈切碎，用開水燙過;蔥去皮洗凈切蔥花;姜洗凈切末。鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然後放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，並加入剩餘的醬油和料酒，攪拌幾下即成。
特點：此菜鮮香脆嫩。
2、蝦米炒芹菜
原料：干蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。
製作方法：將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈，切成短段，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。
特點：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。
3、香腸炒油菜
原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，薑末、蔥花各少許。
製作方法;將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。鍋置火上，放油燒熱，下薑末、蔥花煸炒，然後放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，並加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。
『捌』 抽筋的原因和處理方法
抽筋是生活中很常見的事情，那大家知道抽筋的原因和處理方法都有哪些嗎?下面我就來跟大家講講抽筋的原因和處理方法。
抽筋的原因
1抽筋可能由於我們腿部的血液循環不良，周圍的血管病變或者是我們腿部的筋脈曲張造成的。
2、環境溫度突然改變。
3、情緒過度緊張。
4、水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5、腿抽筋也可能是由於我們體內的`某些微量元素缺乏所致，比如鈣，鐵的缺乏。
6、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7、甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8、運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9、某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
抽筋的處理方法
1、立即將小兒平放於床上，頭偏向一側並略向後仰，頸部稍抬高，將患者領帶、皮帶、腰帶等松解，注意不要比患者跌落地上。
2、迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物，以保證呼吸道通暢與防止舌根後倒，為防止牙齒咬傷舌，應以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放於上下牙齒之間。並以手指掐壓人中穴位及合谷穴位，以上要求必須在幾秒鍾內迅速完成。
3、防止患者在劇烈抽撞時與周圍硬物碰撞致傷，但絕不可用強力把抽搐的肢體壓住，以免引起骨折。
4、腓腸肌抽筋的處理：
(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。
(2)游泳時抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭並盡量屈肘，然後再用力伸開，如此反復進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，如此反復進行。
(3)如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。
『玖』 腿容易抽筋是怎麼回事應該怎麼解決
腿部容易抽筋是非常不好的，大家一定要學會保護好自己。如果大家突然發現腿部抽筋的現象，那麼也可以採用大腳拇指緩解法。這樣也能夠更好的緩解疼痛，還能夠避免自己腿部抽筋更加惡劣。一般情況下腿部抽筋是因為缺鈣引起的，所以說大家一定要學會保護好自己。平時也可以選擇口服葡萄糖酸鈣口服液，或者是吃一些有營養的食物。這樣才能夠讓自己有一個健康的身體，還能夠避免腿部抽筋的現象更加嚴重。
對健康引起重視
希望每一個人都能夠對這種現象引起重視，千萬不能夠馬馬虎虎的糊弄過去。平時也可以選擇用一些保暖的東西蓋在自己的腿部，這樣也能夠避免抽筋的現象更加嚴重。大家千萬不能夠對自己的健康不引起重視，這樣只會導致有一些疾病更加惡劣，還會讓自己腿部疼痛的現象更加嚴重。