『壹』 減肥一直減不下，比如安排好飲食運動一直掉秤，但是到一定秤數，還是那麼吃第二天反倒反彈很多，然後再掉
您好： 減肥不掉秤有如下幾種原因：
一、情緒不好。一個人心情不好的時候，身體的新陳代謝就會減緩，那樣身體中多餘的脂肪排不出去就會造成減肥光運動，光節食不掉稱的情況。
二、吃得多。有些人雖然在飲食上對自己所吃的東西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比較多，這樣的情況下減肥也很難掉成，不管吃什麼食物都要控制在一定的量之內，才能有減肥的效果。
三、飲食過甜過咸。很多人以為不吃油膩的東西體重就會掉下來，或者不吃太甜的食物，身體中的糖分沒有那麼高，就會簡稱，但是事實上並不是這樣的，因為吃得太咸或者太甜都會阻礙身體脂肪代謝的功能，所以在飲食上應該吃得清淡一些，這樣才能盡快的讓自己掉秤。
四、喝酒。喝酒的人是很難掉秤的，尤其是喜歡喝啤酒的人，啤酒雖然少喝對身體沒有很大的危害，但是喝啤酒喝多了胃就會被撐大，喂大了人的飯量就會跟著漲，所以這樣也容易光減肥不掉秤。
五、便秘。如果一個人的腸胃功能代謝不好，經常處於便秘的狀態中，這樣也不容易掉稱，因為及時是最強有力的運動，通過汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陳代謝還是通過排便來完成的。
除了上面所說的這幾種減肥不掉秤的原因之外，女性經期的影響還有有些人過度節食的影響，甚至有些人在感冒期間拉肚子或者經絡擁堵，這些都會造成光減肥不掉秤，而且女性如果處於經常熬夜生活不規律的情況下，就會出現內分泌失調的情況，這種情況也會造成光減肥不掉秤的情況，所以建議要從根本上改善自己的作息和生活習慣才能在減肥的過程中盡快讓自己的體重掉下來。
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『貳』 為什麼減肥不掉稱
減肥一直不掉秤可能與運動量不足、情緒影響、功能減退等原因有關，建議選擇合適的方式進行處理。具體為您整理了9種情況分析，一起來看看吧~
注意：如果出現了減肥不掉秤的情況，建議重新衡量自己的飲食和運動方式是否合適。如果不合適應及時調整，可以換一種飲食和鍛煉的方法進行減肥。如果有情緒異常難以調整，可以由心理醫生幫助調整。
『叄』 便秘導致的肥胖該如何減肥
其實便秘並不能直接導致肥胖，肥胖的原因是腸胃功能出了問題。
肥胖的患者出現了便秘是提示胃腸功能蠕動減退以及代謝功能減慢而導致的，對於如何治療便秘型肥胖的人群，大致分為以下幾個方面：
『肆』 為什麼減肥會便秘減肥期間發生便秘，如何改善
減肥是件非常辛苦的事，可以說真是件反人性的行為。人的本能就是需要進食，可是減肥期間要抗拒這種本能，忍飢挨餓，看著別人大口朵頤，你只有暗自流口水，默默做個小兔子，吃著可憐無味的水煮菜。
提起減肥來，每個減肥的人心裡可能都有一部辛酸史，挨餓還是件小事，還有更讓你難以啟齒的可能就是隨著減肥竟然還出現了便秘。
不要憋便，有了便意就要及時去上廁所解決，如果長時間憋便，會讓腸道對刺激變得不敏感，不能及時傳達便便的消息給大腦，從而容易導致習慣性便秘。
平時生活中少喝汽水，碳酸飲料，少吃容易導致脹氣的食物。
『伍』 減肥過程中便秘是什麼原因
減肥過程中便秘是什麼原因
減肥過程中，偶爾便秘是什麼原因，運動的益處是一輩子都享不盡的，運動不僅幫我們甩掉贅肉，而且減肥的效果也是顯而易見的，運動可以預防三高，在明白減肥過程中你會收獲的不只是汗水還有自信，那麼你知道關於減肥過程中，偶爾便秘是什麼原因你都知道了嗎。
減肥過程中偶爾便秘是什麼原因1
減肥期間食物攝取減少，尤其是當碳水化合物(穀物)減少的時候，消化道內容易出現纖維素不足的狀態。加上大量運動有可能造成的體內水分減少，特別容易發生便秘。
減肥期間，別忘了補充纖維素。增加纖維素的攝取，有效防止便秘。除此之外，纖維素在腸道中還能吸附油質和毒素，減少身體內的游離脂肪。多吃富含纖維素的蔬菜和水果，蔬菜湯、果汁中亦含有大量的可溶性纖維，對腸道排毒和防止便秘很有效果。
為什麼吃得越少反而便秘越嚴重
因為吃得少，糞便少，大腸內壓力越小，便秘就越發嚴重。所以便秘時可以多吃點玉米、小米、燕麥片等粗雜糧的主食，這些食物含有比較多的膳食纖維，會形成比較多的糞便，從而減輕便秘。
如何擺脫便秘
1、改變以肉食為主的飲食習慣
肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。
增加纖維素高的蔬菜的攝入（綠葉蔬菜為主），動物蛋白和蔬菜比例為1:2。進食要有一定量的含粗纖維的食物，如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果、甘薯等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用
2、每天水分攝入保持1800-2000ml，晨空腹飲水300毫升，規律喝水。
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，有助於消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
3、酸奶一定在飯後飲用
酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。您一定要在飯後飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。另外，還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。
4、多吃豆醬、大醬等發酵食品
豆醬和大醬都是發酵食品，這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，還可以預防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發酵食品，配合適當的運動量，能夠很好地預防便秘。
減肥過程中偶爾便秘是什麼原因2
1、食物攝入不足
對於一些減肥的朋友來說，便秘最常見的原因就是：吃得太少。
只有當食物殘渣形成一定體積才會刺激腸道產生排便的信號，進而大腸才會蠕動將糞便排出。
而正在減肥的人，由於食物攝入量不夠，食物殘渣較少，難以形成一定的體積，因而無法產生排便信號促進腸道蠕動，自然就會導致便秘。
2、蛋白質攝入不足
很多減肥的人擔心發胖而不敢吃肉。如果長期不吃肉，會導致蛋白質、維生素和礦物質缺乏，在這種情況下，腸道細胞的更新和修復速度就會下降，從而導致腸道功能紊亂，由此也會導致便秘。
3、膳食纖維攝入不足
膳食纖維不僅能夠潤滑腸道，還能吸收水分軟化糞便，從而促進排便。另外，膳食纖維也是腸道菌群食物來源之一。腸道菌群的活力關繫到腸道蠕動的能力。如果腸道菌群出現紊亂，不僅可能長期便秘，還會增加腸道癌症的`風險。
4、水分攝入不足
小腸最後一部位和大腸有重新吸收水分的作用，當身體缺水時，它們會盡可能多的吸收腸道的水分，糞便就會變硬，排泄也會變得困難。
另外，大量的水分還能撐大腸胃，促進腸胃蠕動。如果我們吃完飯後喝一點水，可以將食道殘留的食物沖下去，起到清理食道的作用。
如何改善便秘？
1、均衡飲食
小簡一直強調，健康的減肥應該是合理控制熱量情況下的食物多樣化攝入，想要改善便秘，同樣需要如此。肉類、蔬菜、水果、主食等一樣都不能少。
先從肉類說起，減肥期間，成人大概有40克蛋白質需要從肉類中獲取，而100克肉類中蛋白質含量約為20克，因此一天需要進食約200g的肉類，中午和晚上各100克左右即可，肉類選擇雞肉、魚肉等白肉較好。
膳食纖維可以從蔬菜、水果中獲取，每天攝入一斤蔬菜、半斤水果可以有效減少便秘的出現。
要注意的是水果和蔬菜二者是不能互相替代的。它們二者可以提供不同的膳食纖維，被腸道菌群分解後產生的短鏈脂肪酸不同，對人體產生的作用也不相同。
每天主食的攝入量不應該超過200克，玉米、薯類、雜豆類等主食熱量低，膳食纖維含量高，對減肥人群非常友好。
2、多喝水
每天應該攝入1700ml及以上的水量，不僅可以改善便秘，還能加快身體新陳代謝，如何喝水可參考下表：
對於補充水分改善便秘，除了飲用白開水之外，還可以喝一些瘦肉湯或者排骨湯，湯中有油脂，水和油一樣有類似潤滑的功效，可以起到潤腸通便的效果。
當然這個方法對於減肥的朋友來說，應該注意少喝一些，避免熱量攝入過多而發胖。
總而言之，很多減肥的朋友便秘的原因大多是小簡以上說的幾種情況結合導致，而最簡單的方法就是多吃一點。讓食物多樣化、攝入足夠的營養物質，才是健康減肥又不便秘的最佳途徑。
『陸』 便秘|27%的人說減肥不掉秤是因為它，咋辦
最近我收到私信說：
「最近又便秘了怎麼辦啊？」
「我喝水了啊可我還是便秘了怎麼辦？」
「我明明每頓都有好好吃東西啊，
為什麼還是便秘？」
所以我特意去找了教練和營養師取經
來幫助泥萌解決減肥期間
可惡的 便秘 問題
便秘原因千千萬
減肥期間，食物攝入不均衡
或者 總吃細糧，粗糧吃得少
就有可能使腸胃纖維素不足
難以排便導致便秘
減肥期間，由於大量運動
但沒有 及時補充水分
導致腸胃 缺乏水分，大便干結
也是讓我們便秘的兇手
除此之外，減肥期間 吃的過少
食物攝入少，腸胃壓力小
或者減肥期間 非常缺乏運動
也會導致我們遭遇便秘
解決辦法好多種
調整自己的飲食結構
要保證一天三餐中
除了吃細糧，還要多吃粗糧
要攝入充足的纖維才不會便秘噢
減肥中，比較推薦的粗糧是
玉米
玉米含有的粗纖維非常多
被稱為粗糧家族裡的瘦身王噢
它還有很豐富的鈣質等營養元素
能很好的促進腸胃蠕動，排除毒素
午餐來一隻甜甜的玉米棒
下午的甜點都可以完美省掉啦！
番薯
進行適當的運動鍛煉
日常要適量的為自己增加有氧運動
保持每日運動的好習慣
才能防止便秘找上門噢！
但假如已經便秘了
有什麼小運動可以幫助我
趕！走！便！秘！嗎！
答案當然是有噠！
我給大家推薦的
第一個運動就是
仰卧起坐！
仰卧起坐的「一起一躺」
能很好的刺激腸胃蠕動
但建議在飯後 30-60 分鍾做
一次做 10 個，做 3 組循環
覺得運動量不足的同學可以適當添加哦
第二種運動是更簡單的
抬腿！
無論你是站姿還是躺姿都可以進行
這大概是最簡單的動作了
反復抬腿不僅可以 刺激腸胃蠕動
幫助我們 擺脫便秘
還能 拉伸 自己的 腿部肌肉
對 瘦腿 也有幫助呢！
最後就是，一定要多！喝！水！
有好多菇涼減肥遇到的便秘
都是因為一天水分攝入不足
或者大量運動過後沒有及時補充水分
但是這時候腸胃的水分已經吸收掉了
沒有充足的水分便便干結當然會便秘
因此一定要
多喝水！
多喝水！！
多喝水！！！
重要事情說三遍！
起床以後要空腹喝一杯水
才能更好地促進腸胃蠕動啊~
我的話：
便秘是不掉秤的元兇之一！秋冬季節尤其如此！各位鍛煉的小夥伴們一定要多喝水！