❶ 導致體內濕氣重的原因是什麼
導致體內濕氣重的原因是什麼
每個人的體質都是不一樣的，有些人就是濕氣體質，而且濕氣還很重，這是什麼原因呢？接下來我整理了導致體內濕氣重的原因是什麼的相關內容，文章希望大家喜歡！
濕氣體質是要好好調養的，但是在調養之前要先知道是什麼原因導致的，這樣才能進行針對性的.治療。
1、久坐不動
現在的上班族多少都會有濕氣重的症狀，造成這個症狀的原因就是長期久坐不動導致的。一直坐在電腦前辦公，然後沒有運動，體力沒有消耗，身體的代謝能力也會變慢，活力不足的話就導致陽虛，體內的濕氣就不能釋放出去，堆積在體內就會引起濕氣重的症狀。
2、重口味食物
現在很多人都喜歡大魚大肉，各種油膩辛辣的食物都來者不拒，經常這樣吃的話口味自然會變重，時間一長的話腸胃肯定是會受到影響的。所以說身體中的水分就不能很好的排放出去，導致濕氣體質。建議大家要合理飲食，清淡一點比較好。
3、血氣不足
有些人口味清淡，而且也經常鍛煉，但還是有濕氣太重的問題出現。這有可能就是血氣不足導致的了。因為血氣不足的話在平時生活中經脈運行也會不順暢，體內器官代謝能力變慢，水分不能正常排泄出去。出現這種問題的人可以多吃一些補氣血的食物來改善，比如紅棗和桂圓就很合適。
4、睡眠不足
睡眠不足的話也是會引起濕氣太重的，這些人經常性的疲勞，沒有精神，身體得不到休息那麼體內的器官代謝水平自然也會下降，從而導致濕氣體質。因此要保證足夠的睡眠時間，每天多鍛煉也是有助於睡眠的。
5、便秘
如果是發生便秘的話那麼體內的濕氣也是不能排放出去的，而且也會導致體內的濕氣增加，從而很容易患上其它的病症。出現這種症狀可以吃綠豆湯或者冬瓜能改善。
❷ 濕氣重是什麼原因引起
濕氣重是什麼原因引起
濕氣重是什麼原因引起，現代人都特別關心自身健康問題，其中最受大家關注的就是濕氣重，身體一旦濕氣重就會帶來很多健康隱患，那麼濕氣是如何引起的，又要怎麼做才是有利於身體排出濕氣，本篇內容為大家詳細介紹更多的濕氣重是什麼原因引起。
濕氣重是什麼原因引起1
1、常食生冷食物
俗話說,「病從口入」,一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的,像夏天為了圖一時的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,所說當時是比較舒爽的,但是其實已經給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒能及時排出去,就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意,這樣才能避免濕氣重的發生,保證我們的健康。
2、常吃重口味食物
現在很多人都比較喜歡在外面吃飯,而餐廳為了招攬生意自然會在調料上下功夫來幫助提升菜品的口感,這樣一來勢必就會出現加入太多調料的情況,而人如果經常這樣吃的話,口味自然也就會變得更重一些,時間一長腸胃勢必也會受到影響,所以說,身體當中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去,從而導致濕氣重問題出現,故,建議大家在平時一定要飲食清淡一些。
3、缺乏運動
很多人一說起運動就會以自己沒有時間為借口拒絕運動,但是,如果人沒有經常運動的話,身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的,長此以往,勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重,所以,為了保證你身體的代謝能夠正常一些,建議大家一定要養成鍛煉的好習慣,這樣才能夠讓身體當中的水分可以通過汗液來排泄出來,讓你擁有健康的身體。
4、睡眠不足
睡眠不足也會引發你體內的濕氣太重,因為經常睡眠不足會造成脾虛的現象。在中醫的.角度來說,脾虛代表著人體的免疫力和抵抗力就會變差,從而導致「寒氣」「邪氣」等更容易入侵身體。
5、經常處於濕氣環境
如果經常待在比較潮濕的環境,或者是穿著汗水浸透的衣服在水中工作或者是經常淋雨就會造成外部的濕氣進入到人體當中。當體內堆積太多的水分形成了「濕氣」分布在身體各個地方,表現出來的症狀也是不一樣的,比較淺的症狀如筋骨,關節痛。濕氣進入到腸胃會導致消化能力差,大便稀溏。
濕氣重是什麼原因引起2
經常熬夜
眾所周知，熬夜對身體健康的傷害是很大的，其中一項就是會導致體內的濕氣過重。主要是因為到晚上需要睡覺的時候，我們身體內的器官也有一個休息的時間，包括脾胃。通常情況下經常熬夜的人，脾胃就很容易會得不到足夠的休息，長時間下來就會讓我們的身體容易就會產生濕氣。所以，充足的睡眠不但可以幫助人體代謝系統保持平穩的運行，同時還有利於身體排出濕氣和減肥。
喜歡吃油膩的食物
通常當水分在我們的身體聚集時，就會容易讓人感覺到沒有精神，甚至還會造成舌苔又厚又油膩，這樣就會使我們味覺的敏感度下降，所以就想吃一些口味重的食物。可是，重口味的食物，通常都是多鹽、多油的食物，吃過多的話就會容易造成肥胖和腫脹的症狀。
環境因素
濕氣重的主要原因包括人們所呆的環境，例如受傷的時候是在晨露或霧霾中，又可能是出汗把衣服浸濕沒有及時更換衣服的原因。還可能是在雨中工作，或是長時間住在潮濕的環境中也可能會導致身體濕氣重。
喜歡吃生冷的食物
通常我們吃的食物都是靠脾臟運化來吸收的，但若是我們常常吃一些生冷的食物，就會對我們腸胃的消化造成影響，這樣不但會導致腸胃悶臟等不良反應，同時還會對我們的脾胃造成一定的傷害。
不經常鍛煉
大家應該都知道，鍛煉可以增加身體中的陽氣，也能夠把體內堆積的水汽通過身體的汗液來排出體外，從而達到緩解體內濕氣重的目的。但若是沒有養成鍛煉的習慣，那麼體內累加的濕邪就無法排出體外，從而導致身體容易發生疾病。
吃太多的糖
吃太多的甜食不但會讓我們的身體容易發胖，而且還會增加身體中的水分。主要是因為糖果、蛋糕等食物會比較粘稠，如果甜食吃太多的話，就有可能會造成體內水分不容易排出體外，從而造成過多的水分留在我們的體內，長時間下來就會導致身體濕氣加重。
穿得少
尤其是愛美的女性，通常都為了讓自己更加的美麗而穿得特別的少，就算溫度不高，也喜歡在穿衣服的時候露腳踝或是露出自己的小肚子。實際上，這樣的做法是很傷害身體的，愛美的女性朋友們一定要注意保暖，不然身體會很容易受到寒氣的侵襲，畢竟完全可以等夏季天氣比較炎熱的時候再穿得少一點。
❸ 濕氣重的原因主要由什麼引起的
濕氣重有多重原因，主要有兩種
1.外濕入侵，是周圍的環境照成的。經常下雨啊，住的地方比較潮濕啊等。
2、飲食造成的，每個人的體質不同，有的偏寒有的偏熱。有的比較中性。偏寒的就應該少吃寒涼的食物。濕氣還不是病，食療就可以了。
祛濕的方法有很多：薏米紅豆粥、冶麗祛濕飲品。也可以拔火罐，刮痧等。當然最好食療，拔火罐傷元氣對身體不好。
2.長痘痘主要是因為身體濕氣比較重，照成的毒素排不出去。祛濕後會舒服很多，豆豆復發的幾率也小很多。
注意：可以吃點健脾利濕的葯物比如德鋪的溡清草茶，適合長期調理身體，更好的排出體內的濕氣。平時多運動，控制飲食。
❹ 濕氣重是什麼原因造成的
一是外部環境，如天氣潮濕，濕度大，二是內體因素，如愛吃涼食，甜食等易生濕熱的食物，
❺ 濕氣重是什麼原因造成的
以下幾個因素就是導致濕氣重的主要原因：
1、熬夜：經常熬夜會導致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內的濕氣排不出去，從而產生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應。
2、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內的濕氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產生便秘、腹瀉、口臭等不良反應。
3、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調環境下，穿的少、出汗多，極容易導致體內的濕邪無法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應。
4、脾胃運化功能較弱：濕氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調，「脾主運化」，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。
5、處在濕氣重的環境里：長時間身處在濕氣重的環境里會加重濕氣。濕氣重的地方一般來說都密不透風，正因為如此，才會使濕氣無處排放並存留在體內，進一步的造成各種濕氣反應。
❻ 濕氣重是什麼原因造成的
一、非疾病因素：
1.不注意飲食健康：如果在平時經常吃生冷寒涼的食物，或者是辛辣刺激性的食物，會使濕氣在體內堆積。如果未及時排除，也會出現濕氣重的情況，可伴有胃脹、食慾不振等症狀。可以通過改變飲食的方式進行調節，適當的吃溫熱的食物，比如小米粥、薏米粥等。
2.不注意自身的生活環境：如果長期處於過於潮濕的環境中，此時的環境中的濕氣，也有可能會進入身體內，從而引起體內濕氣重的情況，可伴有四肢沉重、怕冷怕寒等症狀。可以通過更換環境的方式進行改善，而且衣物和被褥要定期放在太陽光下暴曬。
二、疾病因素：
1.胃腸功能紊亂：胃腸功能紊亂的患者，會出現腹部疼痛的情況，也會出現有飽腹感的症狀。如果沒有得到及時有效的治療，還有可能會使腸胃蠕動有所減慢，甚至也會出現濕氣重的現象。可以遵醫囑使用促進腸胃蠕動的葯物進行治療，比如多潘立酮、伊托必利等。
2.糖尿病：存在糖尿病的患者，可能會出現口乾、尿頻、下肢沉重的情況，也會伴有疲勞乏力的現象。對於病情相對比較嚴重的患者，還有可能會出現身體浮腫、濕氣重等情況。可以遵醫囑使用二甲雙胍、格列本脲等葯物進行降糖治療，也可以通過注射胰島素的方式進行改善。
3.其他疾病：出現濕氣重的情況，也有可能是風濕性關節炎、脾功能亢進等方面的疾病所引起的，部分患者可伴有全身乏力、關節疼痛等症狀。患者可以通過胃鏡檢查、體格檢查、血常規檢查等方式進行確定。
❼ 體內濕氣重是什麼原因導致的濕氣重身體會出現哪些症狀
3.舌苔厚，口臭；長期虧損重的人，舌苔會特別厚黃，主要是體內濕熱的症狀。如果舌苔厚，特別白膩，主要是體內寒濕重所致。經常感覺身體疲憊無力，精神差，頭暈目眩。特別是，如果事情嚴重，可能會出現小腿酸痛，腹脹和食慾不振。大便不成形，非常粘。最後可能會出現關節疼痛，主要是因為體內血液循環不暢，導致你四肢關節的沉重和酸痛。
❽ 體內濕氣重是什麼原因造成的
人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降,抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，為什麼體內濕氣重，以下就是我整理的造成體內濕氣重的原因，希望對你有用。
體內濕氣重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。
對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
2、運動少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。
對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，藉助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調溫度過低
由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。
對策：把辦公室空調的溫度調節到25度以上，准備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
4、肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
體內濕氣重的表現起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
體內濕氣重怎麼辦一、拔罐療法祛除體內濕氣
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的 方法 ，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
二、通過運動祛除體內濕氣
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、 游泳 、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
三、通過飲食祛除體內濕氣
1.清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
療效：清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1-2片。
製作：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
四、改善生活習慣祛除體內濕氣
1.避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
2.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
4.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的葯用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5.多做深呼吸
❾ 濕氣重是什麼原因造成的 分析濕氣重的原因
1、體內的濕氣太重，可能是因為外部因素引起的。如果經常待在比較潮濕的環境，或者是穿著汗水浸透的衣服在水中工作或者是經常淋雨就會造成外部的濕氣進入到人體當中。
當體內堆積太多的水分形成了「濕氣」分布在身體各個地方，表現出來的症狀也是不一樣的，比較淺的症狀如筋骨，關節痛。濕氣進入到腸胃會導致消化能力差，大便稀溏。
2、濕氣太重可能是因為飲食問題引起的，長期進食生冷的食物也會導致人體攝入「寒氣」。也有一類中醫中所說的「濕熱」食物，比如說芒果。
3、睡眠不足也會引發體內的濕氣太重，因為經常睡眠不足會造成脾虛的現象。在中醫的角度來說，脾虛代表著人體的免疫力和抵抗力就會變差，從而導致「寒氣」「邪氣」等更容易入侵身體。
❿ 體內濕氣重的原因是什麼
體內濕氣重的原因是什麼
體內濕氣重的原因是什麼， 在我們生活當中有很多因素都會讓濕氣進入身體，如果不注意對身體會有很大危害。而一般濕氣重的人，身上容易出現各種疾病，那麼，體內濕氣重的原因是什麼呢。
體內濕氣重的原因是什麼1
1、喜歡吃重口味的食物
現在人由於經常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產品的口感，往往會在菜品中加入過多的調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那麼身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的後果。
因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護大家的健康。
2、不喜歡運動
一提到運動，很多人就會以沒有時間為借口。但是當你有時間的時候，你往往根本想不到要去運動。而你知道嗎?對於那些沒有運動習慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內的濕氣漸漸加重。
因此，為了你的健康著想，在平時的生活中一定要養成鍛煉的好習慣，只有這樣才能夠讓身體中多餘的水分通過汗液排出，從而讓你健康。
3、血氣不足
如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那麼你就要考慮一下自己身體中的血氣了。對於那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，那麼就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。
對於這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
體內濕氣重應該怎麼辦
1、最天然的排濕途徑就是大小便,排出途徑不暢會導致濕重。所以要多吃排濕食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。
2、肥甘油膩吃太多了加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾。建議三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。
3、由於夏季毛孔都是張開的,寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。建議把辦公室空調的溫度調節到25度以上,准備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。
4、運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,藉助運動產生的熱量將濕氣蒸騰出去。
5、保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
6、大量喝水可能會增加腎臟負擔,加重水腫,建議喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。
7、所有的濕氣都可以通過中醫的調理來化解,中醫祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中葯,上述這些活動最好在醫院進行。
8、可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
9、平常可以多做仰卧起坐增強五臟六腑提供免疫力,增強排除體內多餘水分及祛濕氣的能力。
10、切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗干凈衣服,洗頭了要及時吹乾,特別是晚上不要濕發就寢,以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。
11、薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕。
12、可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。
13、運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
14、赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
15、鮮土茯苓200克、豬月展肉500克、生薑1-2片。鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬月展肉洗凈,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
16、濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。
17、喜歡吃甜食的人得禁禁口,因為「甜膩化濕」。
18、酒助濕邪,酒精少碰為好。
19、蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有著不可替代的葯用價值。
20、多做深呼吸。深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,並且保持通暢。
體內濕氣重吃什麼比較好
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質松軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4、 小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、 山葯
山葯可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山葯和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
體內濕氣重的原因是什麼2
體內濕氣重的原因有哪些？
經常熬夜，眾所周知，熬夜對身體健康的傷害是很大的，其中一項就是會導致體內的濕氣過重。主要是因為到晚上需要睡覺的時候，我們身體內的器官也有一個休息的時間，包括脾胃。通常情況下經常熬夜的人，脾胃就很容易會得不到足夠的休息，長時間下來就會讓我們的身體容易就會產生濕氣。所以，充足的睡眠不但可以幫助人體代謝系統保持平穩的運行，同時還有利於身體排出濕氣和減肥。
喜歡吃油膩的食物，通常當水分在我們的身體聚集時，就會容易讓人感覺到沒有精神，甚至還會造成舌苔又厚又油膩，這樣就會使我們味覺的敏感度下降，所以就想吃一些口味重的食物。可是，重口味的食物，通常都是多鹽、多油的食物，吃過多的話就會容易造成肥胖和腫脹的症狀。
環境因素，濕氣重的主要原因包括人們所呆的環境，例如受傷的.時候是在晨露或霧霾中，又可能是出汗把衣服浸濕沒有及時更換衣服的原因。還可能是在雨中工作，或是長時間住在潮濕的環境中也可能會導致身體濕氣重。
喜歡吃生冷的食物，通常我們吃的食物都是靠脾臟運化來吸收的，但若是我們常常吃一些生冷的食物，就會對我們腸胃的消化造成影響，這樣不但會導致腸胃悶臟等不良反應，同時還會對我們的脾胃造成一定的傷害。
不經常鍛煉，大家應該都知道，鍛煉可以增加身體中的陽氣，也能夠把體內堆積的水汽通過身體的汗液來排出體外，從而達到緩解體內濕氣重的目的。但若是沒有養成鍛煉的習慣，那麼體內累加的濕邪就無法排出體外，從而導致身體容易發生疾病。
吃太多的糖，吃太多的甜食不但會讓我們的身體容易發胖，而且還會增加身體中的水分。主要是因為糖果、蛋糕等食物會比較粘稠，如果甜食吃太多的話，就有可能會造成體內水分不容易排出體外，從而造成過多的水分留在我們的體內，長時間下來就會導致身體濕氣加重。
穿得少，尤其是愛美的女性，通常都為了讓自己更加的美麗而穿得特別的少，就算溫度不高，也喜歡在穿衣服的時候露腳踝或是露出自己的小肚子。實際上，這樣的做法是很傷害身體的，愛美的女性朋友們一定要注意保暖，不然身體會很容易受到寒氣的侵襲，畢竟完全可以等夏季天氣比較炎熱的時候再穿得少一點。