⑴ 產後腰骶部疼痛怎麼回事
你好,你的情況很像是得了產後風濕病,產後風濕病是指婦女產後或人工流產術後感受風濕寒邪所引起的肌肉關節酸困,疼痛為主要表現的疾病.本病主要以全身肌肉關節的疼痛,怕風,怕冷為主要表現。
⑵ 產後腰疼是什麼原因引起的，產後尾椎骨疼是怎麼回事
產後產婦都會出現腰疼的狀況，腰疼是因為產婦在產後身體十分的勞累，經常做一些體力活所引起的，這個時候產婦就要多注意休息少做一些體力活，可以去中醫院做一些康復按摩療法來治療自己的腰疼，但不要太用力過度否則會起到反向的作用，而且要保護好腰部，不要讓腰部受傷，不要吃寒冷的食物還要注意腰部的保暖。
產後腰痛會是什麼原因引起的
產後腰痛就是產後出現腰痛，這與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產後腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。
產後腰疼一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。分娩後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛;加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。
產後腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢，康復鍛煉;平時要注意保持正確的站立、坐卧的姿勢，這樣可以緩解腰疼的症狀。
1、生理性缺鈣：懷孕以後，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。產後的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳喂養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。
2、勞累過度：懷孕生產會使得骨骼系統會發生變化，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質較差，產後休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
3、餵奶姿勢不當：很多新媽媽在給小孩餵奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產後腰疼的產生。
4、產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。
產後尾椎骨疼是怎麼回事
大多是因為生產時胎兒經過胎盤，導致盆底肌肉以及尾骨受傷所致。建議多卧床休息，如果沒有效果，那麼最好再做一下檢查。
如果胎兒身體過大、產婦盆骨過小以及分娩時間太長，那麼這種疼痛感很可能會出現。這是因為產婦尾椎骨被迫位移、骨膜有炎症或者是神經受到壓迫所致，此外也可能是胎兒先露部位對尾骶骨壓力過大所致。前期建議卧床休息，適當吃些止痛葯;後期可以多做運動來幫助盡早恢復，通常幾個星期就可以康復。
如果產婦的骨盆偏狹窄，或胎頭太大，分娩時胎頭通過產道時，就有可能把尾骨擠破，並使肌肉受到損傷。突出的表現是在產後仰卧、坐位或用力如廁時，感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬東西上時尤為加重。尾椎位於脊椎骨的最下段，尾骨對人體有很重要的功能與作用，但是我們的尾椎骨脂肪層少，不像臀部那麼多肉，很多人會出現坐下的時候尾椎骨疼痛症狀，到後期連蹲下來都會疼，那麼，產後尾椎骨疼是怎麼回事? 造成產後尾椎骨疼的原因包括有尾骨或它的關節韌帶受到直接創傷。
1、直接創傷：產婦感受奧尾椎骨疼，可能是滑倒時屁股摔坐在地上，或是從高處落下時以屁股著地，也可能是尾骨被踢或被外物撞擊。由於造成椎骨骨與尾骨間之關節扭傷或尾骨骨折，因而引起尾骨局部之發炎疼痛。隨著時間過去，受傷部位癒合後，就不再疼痛了，但是如果癒合不良 或無法癒合時，就會有持續的疼痛存在。
2、坐的時間長導致尾骨受壓迫：：有尾椎骨疼痛的產婦，最覺得困擾的是在月子里坐著時會感到尾骨處疼痛不適，尤其是尾骨受力壓迫時，坐得越久越會覺得痛，有些產婦甚至平躺時也會覺得不舒服，此時會覺得側躺或左側躺較舒服，因為這個姿勢可以減輕尾骨壓力。
3、從坐姿到站起來尾椎骨脫位或有不正常移動：也有一些人是從坐姿要站起來的時候覺得最痛，這是因為坐下的時候，尾椎骨有脫位或不正常的移動。在嚴重的尾骨痛時，甚至連走路都會感到疼痛。
生產過後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。因此，要盡可能經常運動這些肌肉，使之恢復強健的狀態。骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括了兩個大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方連結，稱為骶髂關節。骨盆骨的連結，在前方有一關節，稱為恥骨連結。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱，在懷孕初期，也保護正在成長的胚胎。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為兩層，即較內部的一層與外部的一層，由恥骨連結至尾骨，並穿過兩邊的髖骨。
在這些肌肉中，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位於前方;一是由子宮延伸出來的陰道口，位於中央;另一個則是由大腸延伸而來的肛門通口，位於後方。在外層肌肉，有環結在這些通口，稱為括約肌，能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，如：當產婦咳嗽、笑或打噴嚏的時候。懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內，一些額外的液體的重量。生產過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要盡可能常運動這些肌肉，使它們恢復強健的狀態。
產後尾骨痛可能是由於分娩時時胎兒通過盆腔引起盆底肌肉和尾骨損傷所致,可以卧床休息,如疼痛減輕說明有效。如無效需要進一步檢查。這種疼痛多見於胎兒較大、骨盆較小及產程過長的產婦，主要是因為尾椎骨移位，骨膜發炎或神經受壓迫，也可能是胎兒先露部分對尾骶骨的壓迫所致。開始時可以用止痛葯並多休息，後期可做些恢復運動。一般幾周便可以恢復。
⑶ 產後骶髂關節炎四個月了還是痛，怎麼治療吃西葯不管用
這可能是產後並發症導致的，沒有進行護理，受涼等原因造成的。建議你進行抗炎症治療，可以使用青黴素注射治療，你可以吃點鎮痛葯物。
⑷ 骶髂關節炎是怎麼引起的
髂關節炎的發病原因有，1免疫性疾病--風濕性關節炎現象，2外力作用，扭挫牽拉，會孕產婦出現的現象，。本病是無菌性筋膜炎，臨床表現骶髂關節疼痛不適，體位不當時，疼痛加重，建議你口服強筋健骨丸，氯唑沙宗片，配合治療，外用扶他林軟膏配合烤電治療
⑸ 產後尾骶骨痛什麼原因，產後腰痛的治療辦法
產後的尾骨疼，這是很多的產婦都感到不舒服。表現為坐立難安。那產後尾骨疼是因為什麼呢?產婦在生產之前長時間的卧床和產後的產婦運動量小是有一定的關系。所以說產婦在出現為骨疼的時候，應該及時的去做一些運動。
產後尾骶骨痛什麼原因
產後尾椎骨疼的原因是什麼?這主要是和產婦在生產過程中骨盆肌肉變化引起的，要注意做好骨盆肌肉恢復治療，能有效地治療產後尾椎骨疼。
生產過後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。因此，要盡可能經常運動這些肌肉，使之恢復強健的狀態。骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括了兩個大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方連結，稱為骶髂關節。骨盆骨的連結，在前方有一關節，稱為恥骨連結。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱，在懷孕初期，也保護正在成長的胚胎。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為兩層，即較內部的一層與外部的一層，由恥骨連結至尾骨，並穿過兩邊的髖骨。
在這些肌肉中，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位於前方;一是由子宮延伸出來的陰道口，位於中央;另一個則是由大腸延伸而來的肛門通口，位於後方。在外層肌肉，有環結在這些通口，稱為括約肌，能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，如：當產婦咳嗽、笑或打噴嚏的時候。懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內，一些額外的液體的重量。生產過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要盡可能常運動這些肌肉，使它們恢復強健的狀態。
產後尾骨痛可能是由於分娩時時胎兒通過盆腔引起盆底肌肉和尾骨損傷所致,可以卧床休息,如疼痛減輕說明有效。如無效需要進一步檢查。這種疼痛多見於胎兒較大、骨盆較小及產程過長的產婦，主要是因為尾椎骨移位，骨膜發炎或神經受壓迫，也可能是胎兒先露部分對尾骶骨的壓迫所致。開始時可以用止痛葯並多休息，後期可做些恢復運動。一般幾周便可以恢復。
產後尾椎骨疼怎麼辦產後尾椎骨疼怎麼辦呢?治療產後尾椎骨疼，就得查出病因，到目前為止，治療尾椎骨疼痛 一般就分為保守治療和手術治療兩種，尾骨痛的保守治療可能需數周，甚至長達數個月的時間。倘使經過長時間保守治療仍無改善，而 尾骨關節有明顯不穩定或松脫時，可以手術移除尾骨，而術後約需經過四到八個月的時間，症狀才會改善。產婦可以採用以下的四種方法進行產後尾椎骨疼痛緩解和治療：
1、尾骨疼痛時可進行熱敷，增加局部血液循環，放鬆局部肌肉。
2、部門仰卧位，坐位時注意疼痛部位不要與硬物接觸，最好坐在柔軟的墊子或橡皮圈墊上。
3、尾骨痛一般在分娩1-2月後會逐漸減輕，為了避免這種現象。如果胎寶寶體重過大(超過4千克)或媽媽骨盆狹窄，分娩時及時採取手術助產或破腹產手術。
4、產褥期疼痛不見減輕或好轉及早去看醫生，採取必要的治療。
產後腰痛的治療辦法
1、針灸療法，腎虛可以在穴位加腎俞、足三里進行針灸能溫經止痛，對於腰痛偏腎陽虛者有很大療效。針灸加秩邊、三陰交、太溪這個可以滋補肝腎，對於產後腰痛偏腎陰虛者有很大幫助。針灸加膈俞、血海、腎俞、期門、三陰交、合谷，可以活血化瘀，並且理氣止痛。
2、刺絡拔罐，拔罐也是通過穴位，閃火法拔出淤血，這種方法對於疼痛急性發作可以快速緩解疼痛。八卦還可以拔出體內的寒氣，對於一些因寒氣入體導致腰痛的產婦可以在產後一個月之後再進行。
3、食物療法，這就是要在平時注意飲食情況，多吃一些補氣血，滋陰養腎的食物。有些時候，對於不細細的有很大療效，比如烏雞湯可以食用一些。對於食物療法你從氣血是一種比較安全的。方法但是作用也比較緩慢，需要在日常生活中堅持服用。
產後腰痛日常保健。產後如果出現腰痛情況，一定要進行日常的保健措施，確保不會出現第二次傷害。一些保健措施可以使腰部疼痛進行緩解，也能夠更好的進行恢復。
1、可以選擇一些康復機構進行理療。有些機構會用溫熱療法和電腦結合進行治療疼痛，可以舒筋活絡，緩解疼痛，促進組織代謝，改善血液循環。對各種類型的腰痛，都能夠再找其進行更有效的緩解。
2、可以進行適量的產後康復體操，但是需要專業人士進行指導，做一些腰部康復體操，可以緩解腰部的疼痛症狀，還能夠增加腰部的柔韌性，使緊張的肌肉得到舒展。睡覺時，用的床不能太軟，太軟的話，會導致腰部不能夠放鬆，對腰部的恢復也不好。
3、在平時穿衣服時，也不要穿太緊的塑身衣，會組織阻礙腰部的血液循環，加重病情，也不能過早的穿高跟鞋。過早的穿高跟鞋會使腰部沒有恢復好，就出現緊張感，容易造成二次損傷。
產後腰痛是一個比較嚴重的月子病，不光要在孕期進行注意產後也要注意。一旦發現病鄭就要及時進行治療，不然會損傷腰部神經，希望對一些產後的媽媽能夠有所幫助。
⑹ 產婦腰骶部疼怎麼辦
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⑺ 產後為什麼會腰疼緩解產後腰痛的方法有哪些
物理治療師告訴你：五招運動緩解產後腰痛！作者：孟慶宇，北京和睦家康復醫院物理治療師 據統計，產後腰痛發生率在45%到76%之間，是媽媽們最常見的問題之一。大家總覺得「忍一下就過去了」，殊不知很可能導致情況愈發嚴重，有些媽媽產後幾年還有腰痛問題，很大程度影響了生活質量——站久一點就感覺腰都直不起來，做拉伸也感覺很痛，去做按摩也無法緩解……到底該怎麼辦？
為什麼會產後腰痛？
•孕期子宮增大致身體重心從尾椎上移至腰椎，從而腰椎壓力增大，導致腰部酸痛。
•孕期體重如果沒有合理控制，瘋狂的體重增加無疑會給腰椎帶來壓力，造成腰部疼痛。
什麼運動可以緩解產後腰痛？
第一招：•適合所有類型產後腰痛的媽媽。
•平躺在瑜伽墊或床上，彎曲右側大腿和膝蓋，將上半身固定在床上，盡量不要轉動；同時用左手扶住右邊膝蓋，下半身做旋轉動作。
•動作維持15-20秒，做3-5個回合；然後換側重復。格外不適的一側可多做停留。
•該動作能稍許拉開腰椎間距，減輕腰椎壓力，進而緩解腰部疼痛。
第二招：•適合所有類型產後腰痛的媽媽。
•平躺在瑜伽墊或床上，彎曲一側大腿跟膝蓋，雙手抱住膝蓋，盡量讓膝蓋靠近胸前。
•動作維持15-20秒，做3-5個回合；然後換側重復。
•該動作能牽拉腰部肌肉，從而減輕腰部壓力及痛疼感。
第三招：•適合所有類型產後腰痛的媽媽。
•第一步胸椎、腰椎、尾椎做倒凹，背部放鬆，頭抬起，同時吐氣；第二步像貓一樣拱背，吸氣同時整個脊椎盡量向上頂，頭部下垂。
•兩個動作配合為一個循環，做3-5個回合。
•該組動作能有效牽拉脊椎和背部所有肌群，非常合適緩解腰部壓力。
第四招：•特別提示：不適合所有類型產後腰痛的媽媽；如該姿勢下產生疼痛，請立即停止練習。
•面朝地，雙膝彎曲，屁股向後坐到足跟位置，同時雙手盡量前伸。
•動作維持5-10秒，做3-5個回合。
第五招：•特別提示：不適合所有類型產後腰痛的媽媽；如有腰椎前凸或滑脫，或該姿勢下臀部、大腿產生持續疼痛，請立即停止練習。
•俯卧在瑜伽墊或床上，雙臂撐起上半身並保持撐直，直到腰椎有稍許酸、壓力感。
•動作維持15-30秒，做8-10個回合。
•該動作可有效改善椎間盤突出症狀。 媽媽們請記住：產後腰痛需謹慎對待、及時處理；如確有問題，盡快咨詢專業醫生和康復師尋求幫助！
對於兩次剖腹產的我來說，剖腹產後腰疼的痛苦也經歷過兩次，第一次特別嚴重，第二次輕微很多。產後為什麼會腰疼呢？又是如何緩解的呢？我來說說吧。
產後為什麼會腰疼呢？1、宮寒
剖腹產時手術處理得當一般不會引起宮寒，但是產後飲食不注意會導致宮寒。順產的產婦在分娩過程中容易出現宮寒問題。
我當時就是產後飲食問題引起的宮寒和氣血不足，腰部肌肉無力，腰椎經常疼痛。最痛苦的就是蹲著洗衣服，如果再站起來，腰都不能直起來，需要彎著腰等好久，緩沖一下才好。這種狀況持續了好多年都不自知。
2、打麻葯問題
打麻葯時會打在腰椎部位，針頭比一般的注射針頭要粗一些，恢復不好的話，下雨陰天有痛感，需要慢慢熬，我二胎時大約2個月就好了。
3、 彎腰太多
月子里身體很虛弱卻又是最忙的時候，孩子1個小時左右就要換尿布、抱起孩子餵奶，都需要彎著腰完成這些動作。本來骨盆鬆弛、肌肉力量不強，這些動作無疑是雪上加霜，基本上就是累出來的腰疼。
4、運動不 多
月子期間疏於運動，經常喜歡躺在床上玩手機、休息，肌肉力量得不到鍛煉。再加上飲食比孕前偏多，腰部贅肉增多。因此增大了腰椎的負擔，這樣也會引起腰痛。
5、姿勢不對
如果餵奶姿勢不對，經常坐著餵奶或者躺著扭著身子餵奶，會加大腰椎的負荷，感覺疼痛難忍。
1、針對宮寒引起的腰痛
後來喝黍米做的米酒+紅糖+雞蛋，大約喝了一個月就好轉了很多，又鞏固了一個月就痊癒了。
2、針對其他腰痛
總之，產後腰痛困擾著新媽媽們，簡單的幾個辦法就可以緩解，學起來吧！
產後為什麼會腰疼？孕期松馳素分泌的影響：
懷孕到了中後期，為了適應胎兒的生長發育卵巢就會分泌松馳素，松馳素使得骨盆擴張、恥骨聯合區分離以及骶髂關節和腰椎間盤附近的肌肉組織和韌帶出現錯位或拉傷，這樣產後媽媽就容易出現背痛腰疼的症狀。
餵奶和抱娃：
產後需要給寶寶餵奶，尤其是冬季坐月子是非常難熬的，躺著或坐著餵奶一定要在腰部墊一個枕頭，而且一定要對腰部進行保暖。再加上長久地站起來哄孩子（話說坐著或躺著哄寶寶也哄不好啊），在身體還沒有完全恢復的情況下，腰疼的症狀就會進一步加劇。
缺鈣的原因：
懷孕期間，胎兒和胎盤要從媽媽身上吸收大約30000 35000毫克左右的鈣，媽媽本身每天也要流失一部分鈣，再加上每天哺乳又被寶寶吸走很多鈣，這就很容易造成母體缺鈣了。所以產後從第4天開始媽媽就要喝牛奶補鈣，或者直接補鈣片。媽媽如果缺鈣了，就會表現為牙齒松動、牙齦出血、腰酸背痛、骨質疏鬆、身體各關節疼痛等等。
缺鐵的原因：
鐵元素，主管身體各個營養物質的運輸和轉化，最常見的就是容易出現缺鐵性貧血，也就是中醫所講的氣血不足。人體氣血不足，血液循環就慢，這樣產後恢復就慢。加上懷孕使得骨盆和腰椎本身就有一部分損傷，所以產後媽媽如果繼續缺鐵的話，腰酸腰痛的症狀將會持續很長時間，因此產後補鐵是非常重要的。
如何緩解產後腰痛呢？ 腰部腹部注意保暖 ：買30 50厘米寬的白紗布，將腰部圍起來10 12圏，這種白紗布可以買了3條，或者現在市場有產婦專用的電加熱的束腹帶，也是可以的。這種方法不但能使腰部和腹部保暖，還能使得骨盆和恥骨分離症盡量早日恢復。
盡量躺著餵奶，如果坐著餵奶時一定要在腰部墊一個枕頭，或者市場上現在有專門的哺乳枕也非常不錯。盡量避免持久地站立，需要哄寶寶時請家人幫忙哄一哄。
及時地補鈣和補鐵 ：補鈣每天1000毫克，補鐵每天30毫克，一直堅持到寶寶斷奶為止。補鈣補鐵盡量選擇食補（食補的方法我昨天回答過，大家可以翻一下），這樣鈣和鐵才不會產生沖突。如果補充鐵劑或鈣劑，鐵劑請選擇在白天飯後，鈣劑請選擇在臨睡前補充，這樣錯開時間補充，有利於身體吸收。
我就是哪個產後腰疼持續40多天沒下床的悲劇婦女！這種血淚史搞得我對二胎充滿了恐懼。所以這道題一定要答一下。
我產後腰疼如此嚴重，原因是這2個，希望你能避開 我產後腰疼到什麼程度呢，醫生讓我去拍個片子，看看有沒有骨裂或者骨折；然後我產後月子基本都沒下床，不是不想下，是很難坐起來、更難下地走。
不過我這么疼是有原因的。
第一是，我產前陣痛持續了4天，而且痛的很劇烈，這就嚴重拉傷了我的腰肌，導致後期恢復起來很緩慢。
我是個被姨媽痛折磨了十多年的人，多次疼暈過去的人，按說對疼痛耐受很高了，可那4天真的是度日如年。
第二是，我生的時候恰逢醫生吃飯交班，人手不夠，在產床上有一段時間是沒人在旁邊指導的，自己因為疼的實在太久，很想解脫於是就拚命使勁，瞎使勁，又導致腰背部肌肉再次挫傷……
這兩個原因，前者靠運氣；後者大家可以積極尋求助產士的幫助，一定不要自己瞎使勁。
我是怎麼恢復的？靠時間，和瑜伽！
當然，疼痛的恢復需要時間。
產後一個多月我才開始下地慢慢走路，還是直不起腰。這之後就上網找些產後恢復腰背部、核心部位力量的瑜伽動作，還報了一個產後瑜伽恢復課程，跟著老師練習，覺得還是蠻有效果的。
至少孕期隱藏的腰又回來了，產後漏尿也有很大改善。
對待產後腰疼的問題，真不能聽之任之，還是要找對方法，或者找個專業的瑜伽老師、或者健身教練來指導，通過運動會有很大改觀。
別覺得我說的是廢話，因為每個人的情況都不同，而且，運動鍛煉這件事，各種體會和收獲，只有真真正正自己做了才知道，紙上談兵終覺淺。
十個產婦有九個有腰痛現象。那麼為什麼生完孩子會腰疼你呢，怎麼做能後有效防治？
①骨盆畸變
產後的腰痛最大的原因是骨盆的畸變。為了胎兒從子宮里穿過狹窄的產道，骨盆會自然地慢慢打開。 骨盆主要是支撐上半身重量，然後在雙腳上分散比重的作用。
產後骨盆還是打開的狀態，導致重心偏移因而導致腰痛。 骨盆一般會慢慢恢復，但是由於日常運動不足，肌肉力量下降，骨盆恢復速度比較慢。
②姿勢不對
喂養寶寶過程中經常要彎腰或做前傾的動作，這些姿勢容易導致腰部負擔過大，骨盆歪曲，因而引起腰痛。
③ 育兒 壓力
產後每天都在 育兒 與家務事忙碌著，早起夜睡，自律神經混紊亂，血液循環變差變得不好，也會引起腰痛。
改善腰痛的方法 ： 1.餵奶姿勢要正確，時常變換下姿勢，最好拿個靠墊墊下背部。
2.站姿與坐姿也要注意，不要長時間站立與坐著，不要長期保持一個姿勢，以免引起腰肌勞損。
3.做骨盆體操，具體方法大家可以搜索相關視頻照著做。
4.平常多出去走動走動，散散步，做些簡單的伸展運動。
5.盡量不穿高跟鞋，因為高跟鞋會使腰椎與骨盆往前傾，造成腰部壓力過大。
6.盡量做到吃好睡足，荔枝雞翅、桃仁炒豬腰、可以強腰壯體，大家不妨一試。
產後腰痛一般4-8周會有緩和 ，如果過了這個時間，腰痛惡化了，建議還是去醫院檢查一下。
很多女性在生完孩子之後會感到腰痛，這是怎麼一回事？接下來，育姐給大家一一分析：
產後腰痛的原因
1.產後受涼
如果產後不注意保暖，經常吹風或是著涼，那麼就容易導致血液循環功能變差，引發腰痛。
2.哺乳姿勢不正確
有些女性在餵奶時採用不正確的姿勢，或者為了早點恢復身材會將束腰綁得過緊，這些行為都會傷害腰肌，導致腰痛出現。
3.子宮復位不良
正常的子宮位置是前傾後屈的，但因為月子期間大部分女性都會長時間躺在床上，這便容易導致子宮復位不良，引發子宮脫垂，引起腰痛。
4.產後過度勞累
有些新媽媽除了給寶寶餵奶之外，還要給寶寶洗澡、洗衣服做各種家務。這些工作都會引發產後腰部不適，最終引發腰痛。
面對產後腰痛要怎麼辦？
1.及時補鈣
有些人腰痛是因為缺鈣，因此不妨在平時多吃富含鈣的食物，必要時補充鈣劑。
2.注意日常生活
在平時，女性要保證休息時間充分，不要太過操勞，家務也應該以輕松為主，盡可能穿柔軟的鞋子，帶鞋跟的鞋子最好少穿。
3.避免長時間站立或是蹲坐
在生完孩子之後，女性要盡量避免長時間蹲坐或是站立，媽媽可以給寶寶選擇可以調節高度的搖籃或是童車，這樣就能減少彎腰次數，也可以在床邊放一個椅子，這樣既能保護腰部也方便照顧寶寶。
4.適當運動
平常多做運動不僅能緩解腰部疼痛，還能鍛煉腰部以及盆底肌肉。另外，按摩理療也能讓盆底肌肉得到放鬆，恢復到孕前水準。
5.哺乳姿勢要正確
在餵奶時，新媽媽可以坐在高度適中的凳子上。如果凳子比較高，那麼產媽可以將一隻腳放在凳子的腳踏上面，在膝蓋處放一個枕頭，這樣既能抬高寶寶又可以承重。
新媽媽要怎麼預防腰疼
適量運動
產後1個月之後，媽媽可以適量做些運動預防腰疼，比如游泳、瑜伽、散步等。一開始每周2-3次，等到身體逐漸適應之後，可以增加運動量。
產後要盡早活動
順產的媽媽產後24小時就可以做些簡單運動，剖腹產媽媽則需要卧床休息幾天，之後也還是可以做些簡單的運動，身體差不多完全恢復時，運動幅度可以大一點。
調整用腰姿勢
新媽媽在平時要注注意細節，搬東西時要調整腰的姿勢，盡量減少腰的負擔。
產後腰痛很常見，很多人都覺得是不是因為生產的時候打了麻醉導致的。
但其實產後腰痛最主要的原因是產後骶髂關節及腰椎周圍筋膜、肌肉平衡失調。
從妊娠開始，激素水平變化以及盆腔內充血，使骨盆關節鬆弛和骶髂關節周圍韌帶鬆弛，產後還沒有恢復就會有腰痛。妊娠後期，體重增加，腹部隆起，腰骶部肌肉持續緊張，易導致肌肉勞損，也會引起腰痛。
另外，在懷孕期間，胎兒的發育需要大概30克鈣。這些鈣是從母體獲取的。如果母親攝取的鈣不足，就要分解骨頭裡面的鈣，會引起自身的鈣流失，導致骨盆痛和腰痛。
這些情況如果產後能獲得足夠休息和鍛煉，是可以恢復的；但很多媽媽做不到休息和鍛煉，便無法自行恢復，最好找醫生處理。
建議新媽媽哺乳時最好採取坐姿，腰挺直，腰部墊一個軟枕，不要使腰部懸空。側卧哺乳時，背部用被子之類的物品頂住；抱孩子時慢慢蹲下再站起來，不要反復彎腰。還有加強懷孕期間的鈣攝入量，必要時食用鈣片等。（65）
產後腰疼，似乎是成為寶媽頭痛的一大常事，甚至經過多年都不好轉。但是，要說什麼1招解決，並不科學，腰疼，也是有分類的
卸貨前，肚子大，腰椎前凸曲度增加，生產之後天天都得抱著娃，再加上本來運動就少，核心力量差，盆底肌鬆弛、腹直肌分離，相愛相S，這些情況都導致腰部的壓力太大，只有找到腰痛原因才能解決TA
一．如果是懷Y導致的骨盆前傾
（1）一方面，要增加腹部的力量，可以採取夾枕頭做卷腹運動，就非常棒
（2）另一方面，需要提高臀部的力量，在這里推薦做臀橋、後踢腿、深蹲來加強
（ 臀橋 ：一種健身運動，仰卧在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時上背部支撐地面下落時下背部貼地，但臀部懸空，臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣）
這里讓腰部肌肉得到放鬆，腰痛就會緩解
做法：仰卧位屈髖屈膝左右扭動，還可以雙腿到胸前進行牽拉放鬆
日常生活中要注意體態，尤其別含胸，站立時收腹仰頭，站似一棵松
三. 如果是因為勞損或者腰間盤突出導致的腰痛
緩解動作：急性期卧床腹式呼吸就有幫助
（ 腹式呼吸 ：仰卧時，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大程度向外擴張腹部，然後保持住，當呼氣時候，腹部向裡面凹進，保持胸部不動，最大限度的收縮腹部，盡量把氣體都排出去，達到極限）
此外，在卧床期間還可以做一做麥肯基，真的難以忍受時候，貼膏葯，甚至戴上束腰，熬過急性期，之後找個單杠吊著放鬆下壓力，後續治療應增加核心力量的練習。
麥肯基：
1. 骨盆貼實地面，用手把你的身體推到最大幅度
2. 膝蓋雙手接觸地面，每次抬對側手腳，保證你的身體和骨盆不要發生旋轉和傾斜
3. 臀橋可以訓練到你的核心肌群，所有核心的訓練動作都一要慢
4. 讓你的耳尖髖膝在一條直線上，也可以用腳支撐，增加自己的阻力
這四個動作每天堅持做30秒至一分鍾，堅持一個月能很好改善腰間盤突出
四. 骶髂關節、尾骨疼痛
骶髂關節、尾骨疼痛，請去醫院康復科，找專業醫生指導治療，還能陪你鍛煉
我是竇醫生，今天有點跑偏，不過我還是擅長不孕疑難雜症的，有什麼問題歡迎咨詢！
我現在二胎剖腹產產後近兩個月，坐月子初期，腰疼特別厲害。每次都是給孩子換尿褲或衣服時，腰彎久了導致的。每次疼的時候就自己使勁揉一下，如果孩子爸在的話我就躺下來讓他幫忙按摩按摩。按完就舒服多了！後來我學會坐著給孩子換洗後就好多了。腰疼也不犯了！
@ 健康 真相官女孩在懷孕的過程中，隨著胎兒的增大，骨盆也會慢慢的張開到一定程度，同時腰部及腹部肌肉也會隨胎兒的長大而處於拉伸狀態，並且腹壓也會增高。所以，我們常規聽到懷孕期的婦女總是會說腰困。而人的代償能力是慢慢的婦女就會適應這種狀態。
經過了漫長的10月懷胎，小寶寶也要出生了，這時的腹部壓力達到了機點，同時腰椎的生理彎曲也增到最大。當小寶寶從媽媽肚子出來的那一刻，腹部的壓力突然降低，擴大的骨盆也會回收，而腰肌及腹肌還沒來的及反應，這是就會出現不同步。腰肌對腰椎和骨盆的保護能力降低，就會出現腰椎間盤突出以及骶髂關節的紊亂，這就出現了問題中的腰骶部疼痛。
年輕的媽媽，在生完小寶寶之後，又得每天抱著孩子奶孩子，哄孩子，這樣就會加重腰椎間盤突出症狀，而且骶髂關節紊亂得不到自然修復，所以年輕的媽媽腰疼就會出現越來越重。
年輕的媽媽肩負哺乳孩子的重任，因此大多數為了孩子堅持不吃葯，一個字「忍」；其實大家沒必要這樣，可以推拿治療，綠色安全有效。整復手法能很好的整復紊亂的骶髂關節。
希望對您有幫助。
⑻ 產後骶髂關節疼怎麼治療，產後多久可以洗澡嗎
洗澡是我們每天都要做的事情。媽媽剛生完寶寶。就有一些老人說產婦媽媽在生完寶寶之後一個月是不能沾水的。這真的有道理嗎?真的可以一個月不洗澡嗎?產後多久才可以洗澡呢?
產後骶髂關節疼怎麼治療
骶髂關節紊亂，也稱骶髂關節慢性損傷、錯位或半脫位，是臨床常見的導致女性腰腿痛的原因之一。多發生於青壯年婦女，如果沒有及時治療可能引起持續性下腰痛，亦可能繼發緻密性髂骨炎，甚至骶髂關節炎。
女性的身體為了適應胎兒以及為分娩做准備，體內的內分泌發生一系列的變化，這種變化主要的一個要增加骨盆周圍韌帶的鬆弛度，包括盆底肌和骶髂關節周圍的一些韌帶，在妊娠過程中、分娩過程中或產後頻繁某種體位或久坐，深彎腰，重體力勞動等使得負荷超過韌帶的承受能力後，造成骶髂關節不能恢復其原來的力學性能，導致骶髂關節紊亂、半脫位或關節嵌頓，是的骶髂關節不穩定，會引起局部疼痛，或一側腿疼痛腿麻等類似腰椎間盤突出症的症狀。由於本病的臨床症狀和「腰椎間盤突出症」相類似，不少病例尚伴有盆腔臟器功能紊亂症狀，在診斷上易於混淆，應引起重視。急性損傷：突然的旋轉力、牽引力、側向傳導力這種急性外力，如滑倒單側臀部著地、彎腰負重時突然扭閃、孕婦分娩時擴張骨盆，很容易使股四頭肌、股後肌受到牽拉作用，引發骶髂紊亂。慢性勞損：長期彎腰工作或抬舉重物或因長期卧床，均能引起關節周圍韌帶鬆弛，對骶骨向前下方移、髂骨往外側分開的對合力減弱，當姿勢不正、肌力失調、韌帶鬆弛時， 扭轉的外力可使凸凹不平的骶髂關節面排列紊亂、間隙加寬、關節錯開移位。
產後多久可以洗澡嗎
大家都知道，女性朋友們在生完孩子之後都是需要坐月子的，坐月子的時候身體是非常脆弱的，許多事情都是不可以做的，老人們都認為在坐月子的時候是不可以洗頭不可以洗澡的。其實這種想法是不對的，在生產之後一段時間就可以洗澡，那麼孕婦產後多久可以洗澡?下面就一起來看看吧!
孕婦產後多久可以洗澡
現代醫學認為，在月子期間孕婦不能洗澡洗頭的做法是毫無科學道理的，這樣既不衛生也不符合現代審美情趣，對產婦身心健康均有害處。分娩過程中大量出汗，加之產後汗液增多，會使身體、頭皮及頭發變得很臟，並有不良氣味。為了避免受涼，產後兩周內避免洗澡，第三周起可用生薑切片與水煮沸淋浴，但洗浴時間不宜太久，以20度的室溫、34度～36度的水溫最為適宜。
孕婦產後洗澡應該注意什麼
1、千萬要注意保溫，切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
2、控制好室內的溫度，寧熱勿涼。產後洗澡必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5~10分鍾為宜。
3、產後洗澡必須淋浴，不能坐浴。
4、產後洗澡時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。
孕婦產後多久可以洗澡?老人們的思想都是比較封建的，都認為女性朋友們在生育之後，坐月子的時候是不可以洗澡洗頭的，其實並不是這樣的，在生產之後兩周之後就可以進行洗澡了，但是洗澡的時候一定要注意室內的溫度與水的溫度，而且洗澡的時間不宜過長。
⑼ 骶髂關節炎，會有哪些症狀呢做什麼運動更適合呢
骶髂關節綜合征是骶髂關節受外力作用或婦女產後關節面對合不良所引起的關節或韌帶損傷，可造成腰腿痛或盆腔臟器功能紊亂等症狀。本病是引起腰腿痛的常見病因之一，好發於青壯年，尤以產後女性和運動員多見。
平時生活注意啥？
那麼我們平時生活中應該注意些什麼呢？很多患者都喜歡蹺二郎腿，他們覺得這樣做很舒服，其實並不是這樣的，長期蹺二郎腿對骨盆是有損害的。座位高低不平，兩側臀部受力不均，長時間側身用電腦、寫字，這些都會導致骶髂關節的紊亂。總之，有句古語說得好「站如松，坐如鍾」對我們的脊柱還有骶髂關節都是有好處的。正確的姿勢可以使我們受益終身的。
⑽ 產後骶髂關節疼怎麼治，產後多久可以洗澡
產後女性同樣會出現很多不舒服的症狀，有些是在坐月子的時候落下的病根，但是很多人說治不好於是感覺很害怕。其實不管出現什麼症狀，在產後的女性在心理和生理上都會有很多壓力和不舒適。那麼，產後骶髂關節疼怎麼治，產後多久可以洗澡呢?請跟著我來看看吧。
產後骶髂關節疼怎麼治
產後的骶髂疼痛，有可能是屬於腰椎損傷所造成的，比如月子期間勞累或者是受到風寒侵蝕等等原因。病症有可能會採取牽引按摩的理療方式，並且還有需要採取一些鍛煉的方式。引起產後骶髂疼痛的原因眾多，建議還是要去醫院進行詳細的檢查一下，然後對症治療比較好。
產後的骶髂疼痛多數和腰椎受損有直接關系。對於這個部位的這種疼痛症狀，大多數可以採取中醫的保守療法進行治療調理，比如穴位的外敷法，或者是針灸按摩法等等，可以達到活血化瘀，消腫止痛的目的，如有必要，也可採取口服中葯進行調理治療。
患者在產後患上骶髂關節炎不必太過擔心，因為有很多的患者在產後都患上過這個疾病。而且憑借著現代的醫療技術是很容易就可以使患者的健康恢復的。因此這就要求患者平時多多愛護自己的關節，同時，多吃水果和蔬菜以及對自己身體好的食物，還要積極配合治療。
這種情況不一定是骶髂關節炎的.如果是剖腹產需排除麻醉損傷神經,或有能是腰間盤突出或膨出壓迫神經，也有可能是缺鈣的原因引起的。建議到骨科檢查一下腰椎CT或MRI,對於這種情況平時要多卧床休息，睡硬板床，應用維生素B葯物，止痛治療。同時還可以輔助針灸、理療等措施。
產後多久可以洗澡
產後有哪些注意事項。產後多長時間才能洗澡。建議你，產後機體抵抗力低下，容易著涼感冒，受風後容易引起腰腿酸疼等不適。最好是出滿月後在洗澡。如果室內溫度高可以用熱水擦洗一下。產後要注意休息增加營養，注意陰部衛生預防感染。
如果身體完全恢復好了 正常的情況下來說的話 一周以後就可以洗澡了 但是你一定要注意 不要受涼 多注意保暖 一點的非常重要的。其實的話要注意個人的衛生。 這一點非常重要的預防感染正常的情況下 。產後惡露的話可以持續到六周的時間的。
建議在產後7天洗澡，但要淋浴，產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。