A. 老是熬夜，天天困是什麼原因
熬夜越多，就越身體虛弱，人是有生物鍾的，你把生物中打破了，就是一直在透支自己的身體，如果還是繼續這樣的話，不僅會加劇身體發困，還會腎虛體弱多病
B. 我天天熬夜為什麼我腦袋每天都沉沉的，天天困的，而且困還睡不著
熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹
除了在飲食上下功夫，熬夜要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。適當的小睡下！
C. 原來一直熬夜都熬得起,現在不知道怎麼了,不超過12點就困了,這是什麼原因
熬夜是一種習慣。但是更重要的是有身體素質的支撐。年紀輕跟年紀大肯定是不一樣的。中醫上講熬夜熬的是心血。所以傷害特別大，對身體。對於一個成年人來說，熬夜真的是傷不起。這也是為什麼上晚班的人都會有補貼的原因。現實生活中，我們不得不因為各種理由去熬夜。大部分人還是為了那幾兩碎銀子。都有自己的苦衷。但是當經濟稍微好一點之後，沒有人願意去熬夜。一個人等年齡大一點之後就會知道以前熬的夜遭的罪，以後都會以身體的某些疾病補償回來。所以說能不熬夜盡量的不熬夜。現在不能熬夜了，表示身體有虧空。人的身體是一個很奇怪的組織，非常精妙。如果說某一部分有問題的時候，大腦就會釋放一種信號讓你去修復它。我想你現在就已經到了身體有虧空的時候了，既然犯困了就睡。是一件好事。
D. 經常熬夜，第二天總是困，有沒有啥辦法提神
1、聞橘子。《生命時報》介紹，柑橘的氣味會刺激人體感官，使人神清氣爽。
2、喝一杯薄荷茶。據《健康時報》報道，薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力，還可以幫助消化。薄荷茶的做法是：選用薄荷葉5~10片，用冷水洗凈後放到茶杯中，並加入熱水200毫升，然後蓋上茶杯蓋，等薄荷茶散發出香味時即可飲用。
3、在臉上噴點水霧。
這樣做不僅能夠提神，而且可以給面部補水。
4、和朋友聊天。
打瞌睡的時候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下學習內容等。
5、提前規劃好工作量。
如果提前知道自己會犯困，可以及早安排工作，並將一些瑣碎的工作放在自己可能犯困的時段內，比如寫日誌等。
6、喝些咖啡和熱飲
若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
7、深呼吸
熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏症，應時時做深呼吸。
(4)熬夜了以後怎麼睡都困是什麼原因擴展閱讀
熬夜的危害
1、增加乳腺癌風險
中醫認為，夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體內的內寒之氣，導致經虛血結誘發乳腺癌。
2、增加胃癌幾率
人體的胃腸道也需要休息，以實現自我「保養」。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。
3、降低免疫力
中醫認為「人卧則血歸肝」，夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人務必要在晚11點前睡覺，有利於血液回肝解毒。
4、易做噩夢
呼吸內科主任醫師李芳介紹說，噩夢通常來自於生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現問題的一種信號。夢的內容經常是有關於不能呼吸的，由於缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。
5、易發胖
每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。
6、易抑鬱
專家指出，長期持續熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大，久之會導致抑鬱。
7、對大腦傷害大
專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現，這是因為熬夜造成大腦神經「加班」，而神經疲憊的結果就是消極「怠工」，造成腦神經慢性損傷。
8、影響嬰幼兒發育
下丘腦分泌的生長激素主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡後60～90分鍾左右，分泌明顯增加。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高。
E. 熬夜後，為什麼睡很長時間還困
長期熬夜後遺症！人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
所以，需要很長的時間來彌補休養。這是這樣。願望明白.
F. 每天瞌睡犯困什麼原因
每天瞌睡犯困什麼原因
每天瞌睡犯困什麼原因，我們每天都需要保持正常的睡眠，而正常人每天如果能擁有八個小時的睡眠時間，那麼一般是不會瞌睡犯困的，下面一起來看看每天瞌睡犯困什麼原因。
每天瞌睡犯困什麼原因1
第一、最常見的原因是晚上的睡眠質量不高，雖然睡眠的時間夠了，比如已經睡夠了八個小時，但是如果睡眠質量不高的話，仍然會覺得睏倦、想睡。睡眠有深睡眠，也有淺睡眠，如果感覺到睡眠質量不高，往往是深睡眠太少，淺睡眠太多，所以無論是身體還是大腦，都沒有得到很好的休息和調整。
第二天白天就會覺得特別睏倦、總想睡覺，有一種還沒睡夠的感覺。針對這種情況需要改善一下晚上的睡眠，想辦法讓睡眠的質量提高，第二天白天睏倦、想睡覺的情況就可以得到緩解。
第二、常見於年齡偏大的人，特別是有高血壓、冠心病、糖尿病的老年人，也很容易出現白天犯困、想睡覺的情況，主要是和腦動脈硬化、腦供血不足有關系，針對這種情況可以給一些改善腦循環的葯物治療。
第三、有些抑鬱症的病人也有一種整天犯困、想睡覺的情況。
所以出現犯困、想睡覺的情況，可以去醫院的神經內科看一下，給出綜合的評估，找出來睡不夠的原因，然後再給予些相對應的治療和調理。
女性每天犯困總想睡覺是什麼原因
1、如果是年輕女性，考慮是因為長期熬夜、睡眠不足引起的，導致患者在白天時犯困、總想睡覺，因為身體和大腦都處於疲勞狀態。
2、如果是老年女性患者每天犯困、總想睡覺，考慮可能是因為血液處於高脂、高黏狀態導致腦血流緩慢，大腦處於乏氧狀態引起的。還要考慮與腦動脈硬化、腦血管狹窄導致腦供血不足有關系。
3、每天犯困、總想睡覺也有可能是患者本身有精神疾病，比如精神比較焦慮、緊張也會引起上述的不舒適症狀。
每天瞌睡犯困什麼原因2
一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人經常熬夜工作或者玩樂到半夜，然後躺在床上睡覺到大中午才起來，覺得反正睡夠了八個小時就行了；但是往往這種作息的人，白天起來後還是會很困，到晚上反而精神翼翼又睡不著，睡眠質量就會變差，白天起來依舊犯困。
二、睡前情緒波動：現在普遍人們的生活壓力都比較大，到了晚上睡覺的時候依舊煩惱許多事情，翻來覆去睡不著，還有的人睡覺前情緒起伏較大大喜大悲，所以久久不能進入睡眠狀態，這種到白天也是會犯困的。
三、疾病因素影響：嗜睡其實是一種症狀，如果老是對其他事情不感興趣，不想動只想躺著，這可能並不是一種懶惰而起，而是身體某個功能出現了一些毛病。中醫認為，經常打瞌睡沒精神，可能是陽氣不足後者脾虛濕熱，當人體脾胃功能不好的時候，會出現氣血不足、氣血兩虛的情況，會導致腦部供氧不足，出現嗜睡的症狀。
而從現在的研究來看，如果一個人白天老是犯困，還伴隨著一些其他症狀，很有可能對應著某些疾病：
1、鼻炎：當人有鼻炎的時候，鼻腔會因為炎症的影響使呼吸變得困難，晚上睡覺的時候質量受到了極大影響，還容易打呼嚕，我們經常說的一個人打呼嚕很厲害並不代表一個人睡得好，而恰好相反這表明他睡覺的時候呼吸受阻，睡眠質量不佳，大腦供氧不足，白天就會容易頭痛、嗜睡、無力的症狀。
2、心臟疾病：有心臟疾病的患者會出現嗜睡、心悸、氣短、胸悶等表現，這些症狀在活動後會有加重的表現；如果經常出現這些情況的朋友要多加留意。
3、貧血：貧血的典型症狀是乏力以及精神狀態差，臉色蒼白，且伴有耳鳴、眼花的情況，如果確實存在貧血的情況，平時應該吃些補氣血的.食療，調理身體，身體狀況變好之後，嗜睡的情況會大有改善。
4、高血脂：高血脂患者，因為血液流動的速度變慢，會影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在體內動脈形成粥樣硬化斑塊，會造成血管管腔狹窄，從而導致大腦缺血缺氧，如果平日里都是以高糖高脂的飲食為主的人們出現嗜睡的情況，建議盡早多多留意血脂的指標。
5、認知障礙：這種在老年人中需要多加留意，因為認知障礙往往是老人痴呆症的伴隨症狀。如果頻繁犯困，連看著電視也會無意間睡著，這種可能是認知障礙的早期表現，認知障礙其他的表現還有健忘、判斷力下降、語言障礙等情況。
除了上述5種疾病，一些其他慢性病慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等都會因為新陳代謝的速率減退而影響植物神經調節功能出現嗜睡，多汗等情況。
每天瞌睡犯困什麼原因3
防止早上瞌睡的方法
1、用紙巾沾濕水，想睡的時候直接擦眼睛。
2、用風油精或者是清涼油塗在眼皮上，不過要小心，不要辣到眼睛。
3、准備個針，想睡的時候戳一下，不過自己戳自己通常會不忍心。
4、和坐在自己身邊的同學互相監督，看到你打瞌睡的時候打醒你。
5、喝濃咖啡，不過如果胃不好，就不要了。歸根結底，晚上盡量不要熬夜。
怎樣提高睡眠
1、 保持良好的睡前習慣
睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處於興奮狀態，估計你翻到2點才能睡得著哦。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。
每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應該的，但是很有可能反彈，另外，損害身體健康，因為經常熬夜反而會使生物鍾被打亂，體質變差，得不償失。
2、睡前不要大吃大喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那麼，苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢！
現在的年輕人喜歡熬夜，有些學生學習壓力大，也睡得特別晚，在早晨起來的時候特別容易犯困，在這個時候，人們可以用濕毛巾擦一下臉，尤其是眼睛的部位，多擦幾下，可以有效的提神。不過，只要人們保證一個充足的睡眠，就不會有早晨剛起來就會犯困的現象。
G. 長時間熬夜隔天犯困怎麼改善
在日常生活當中，經常熬夜加班是一種很正常的現象。不僅熬夜加班導致皮膚變差，而且還會導致經常犯困想睡覺，瞌睡。我們應該注意一下個人飲食習慣，多喝白開水牛奶，提高身體能量。多出去戶外活動一下，也多鍛煉一下，出去透透氣。每天都應該保持愉快的心情，注意提高睡眠質量，不要經常熬夜加班。希望下面的方法能夠給你帶來幫助。
步驟/方法：
1 第一點熬夜犯困之後就應該注意休息，提高睡眠質量，每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶。而且應該找一個舒適的環境睡覺，夏天的時候可以待在空調的房間裡面睡覺，中午的時候最好要休息一下。不要經常熬夜打游戲加班，身體才是革命的本錢。
2 第二點熬夜犯困之後就應該注意個人飲食習慣。飲食習慣應該以清淡為主，尤其是在夏天的時候吃一些新鮮的瓜果蔬菜五穀雜糧，不要挑食偏食。多吃魚肉蛋白，補充蛋白質維生素。不要吃辛辣的食物垃圾食品，而應該多補充纖維素。
3 第三點熬夜犯困之後就應該注意增加身體的運動和鍛煉。不要一直保持著一個姿勢工作，不要經常對著電腦。而應該多揉揉肩捶捶背，做一下愛眼保健操，做體操。多活動運動鍛煉，有著促進血液循環，提高身體的免疫力，消除疲勞。提高身體素質。
注意事項
熬夜犯困之後一定要注意多喝牛奶，及時的補充營養，注意多鍛煉，注意休息。可以泡一個熱水澡。多吃新鮮的瓜果蔬菜，多看一些電視劇。最後，祝您生活愉快。
H. 一個禮拜熬夜渾身無力又犯困是怎麼回事
經常熬夜對人的身體危害那是相當的大！就會引起種種身體不適。日出而作，日落而息。包括一日三餐的時間，都是祖先在實踐中留下來的生活規律，這是人類適應環境原則。經常熬夜會嚴重損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
最起碼要保證子時(晚11:00--1:00)睡覺，這時的睡眠是事半功倍，有足夠的養生道理。完不成的工作等等可以放到早早起來去完成。你可以試試。望能幫助到你。
I. 明明很能熬夜的人,最近很早就困了，這是怎麼回事
除了易傷陽氣和陰精之外，長期熬夜也會讓我們的心脾受損。中醫認為脾胃是後天之本，氣血生化之源，勞傷心脾，熬夜族不妨吃些夜宵。夜宵的食物要選擇精緻，有營養和容易消化的如雞蛋羹、熱牛奶、准山粥等食物，一些油膩的食物，如炸雞、炒粉等就不推薦吃了，這類食物吃了反會增加腸胃負擔，容易長胖。
此外，夜宵最好選擇熱食，涼食容易傷害脾胃。熬夜時用眼比較多，夜間是肝臟合成代謝活躍時期，可進食一些富含B族維生素、類胡蘿卜素以及維生素A的食物，如玉米、牛奶、魚肝油、麥麩麵包、蘋果、少量葡萄乾等，或者是復合維生素B片、維生素A膠丸等，降低熬夜對肝臟的損害。
2.緩解眼部疲勞
熬夜時長期看手機或電腦是最不提倡的，因為這樣會加倍刺激中樞神經，輕者導致失眠，重者易導致失明、抽搐、癲病等。
一般建議，每小時休息10~15分鍾，可用力眨眼或是做眼保健操，緩解眼睛疲勞和提神。
3.保健茶水提神排毒
熬夜的時候，大家最喜歡喝咖啡、綠茶等提神醒腦，但這類飲品含有較多的咖啡因，對於神經衰弱、植物神經紊亂者來說，容易影響到接下來的睡眠。
夜間免疫器官活躍，這個時候宜喝些白溫開水來排毒。一些保健茶，如能調和陰陽、養肝明目也可以適當飲用。
4.補陽氣、陰精
熬夜過後的人，看起來都比較憔悴，顯老，這都是傷氣血的緣故。所以，建議早上宜補陽氣，晚上宜補陰精。如上午可以吃瘦肉，加入些黃芪、黨參、人參、山葯等補氣的葯材煲湯；晚上可以可以用能補精作用的葯材。如麥冬、五味子、生地黃、枸杞子、阿膠等熬粥喝。另外，枸杞既能養血，又可補腎、養肝，是長期用眼的人合適之選。
瘋狂補睡？其實並沒有必要
在熬夜之後，很多人會選擇瘋狂補覺。正常情況下，人體有5個小時的深睡眠時間就足夠了。補覺時，白天睡眠質量肯定比不上晚上，因此能保證有6-8小時的睡眠時間就行了。那種連續睡十幾個小時的覺反倒不可取。
熬夜後，盡快回歸自主的作息時間即可。睡覺時間太長，起床後人會總感覺沒有精神，還可能越睡越困，最後可能陽氣沒有補回來，連氣也傷著了。
J. 為什麼睡很多還困
為什麼睡很多還困
為什麼睡很多還困，睡覺占據我們人生三分之一的時間，一個好的睡眠對我們的精神是有很大的影響的，而且睡覺是身體最好的放鬆和休整方式。以下了解為什麼睡很多還困。
為什麼睡很多還困1
睡很多還困可能是因為身體體質比較差導致的，比如氣虛等；或者是經常熬夜引發的；還有可能是植物神經功能存在紊亂導致的。
可以先服用安神補腦液來做調理，服用葯物調理一段時間後，觀察該現象是否有得到改善。如果仍然沒有得到改善，需要前往醫院做進一步的檢查與治療。
很多人都有這種感覺，明明睡了一晚上，睡的時間很長，可是早上起來卻仍然很困，甚至有頭重腳輕的感覺。有的人睡六個小時精力充沛，有的人睡八個小時卻仍疲乏無力。可見，睡眠質量才是根本，睡眠時間並不是緩解疲勞的主要因素。
睡眠是存在生物節律的，即睡眠周期。每個人的生物鍾和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠時間也不同。正常睡眠結構周期分為兩個時期，即非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期。一般前15~30分鍾屬於淺睡眠，接下來人體會進入深睡眠，大概持續30～40分鍾左右，這兩個階段屬於非快速動眼睡眠期。
最後進入快速動眼期，持續20分鍾左右，這個時期是做夢最多的時間。非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期一起稱為一個睡眠周期，時間大約為90-110分鍾，兩種時期循環往復，每夜通常有4-5個睡眠周期。
在睡眠周期中，最能夠讓大腦、肌肉、臟器得到充分修復的階段，是深睡眠期。如果受一些因素干擾，睡眠周期頻繁被打亂，看似睡了很久但頻繁的`覺醒、無法進入深睡眠，則會影響了大腦的功能恢復，就會出現睡了很久仍不解乏的現象。
影響睡眠的干擾因素體現在以下三點：
1、在睡眠的時候經常有環境的噪音、聲光的刺激等影響，在睡覺前看很驚悚或很激動的影片或者書籍。
2、晚睡熬夜，睡前飲酒，或者服用興奮性的飲料或葯物，也會影響睡眠周期。
3、在睡眠的過程中，有沒有出現一些病態的情況，比如睡眠呼吸暫停綜合征，現在過敏的患者也很多，有沒有過敏性鼻炎造成的氣道堵塞而引起的缺氧的情況。
對於睡眠呼吸暫停綜合征的人來說，反復地呼吸暫停、憋醒會打亂睡眠周期，使深睡眠時間減少，盡管睡了很久，但第二天依然疲憊、嗜睡、注意力不集中。
所以，要想保證好的睡眠，不僅要保證睡眠時間，還要保持正常的睡眠規律，避免經常的熬夜、飲酒或飲用一些興奮性的飲料和葯物，睡前不看手機、電視、電影，保持環境的安靜。同時白天要進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以對身體的肌肉、心肺都進行很好的調整，有助於改善夜間睡眠情況。
如果出現睡眠呼吸暫停的情況，要及時地進行檢查與治療，戒煙戒煙，控制體重，側卧為主，慎用鎮靜催眠葯物。嚴重者可以佩戴口腔矯治器，或佩戴無創睡眠呼吸機。
如果還是出現睡後很疲乏的情況，應該到醫院進行檢查，比如有沒有常見的血壓、血糖問題，有沒有貧血甚至其他的一些相關疾病。
為什麼睡很多還困2
哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。
2、枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。
枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
如果你有以上的習慣，請及時改正吧。
那麼，要如何擁有良好的睡眠呢？
1、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說話
睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。
3、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。
否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
4、忌睡前情緒波動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。
6、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。
仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
為什麼睡很多還困3
為什麼怎麼睡都睡不醒?
睡眠時長不對
每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：10~18歲的人群，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需5~6小時。
不過，關於每天應該睡多少小時，因個*質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
睡眠質量不高
「睡不好」比「睡不著」更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。一起來看看好質量的睡眠應該是怎樣的：
判斷睡眠質量如何可以參考以下標准
入睡快，在10-20分鍾左右入睡。
睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
起床快，早晨起床後精神好。
白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。
醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。
睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
如何提高睡眠質量?
睡前梳頭
頭部穴位比較多，通過梳頭能促進頭皮血液循環，可起到按摩、刺激的作用，使神經鬆弛，緩解疲勞。在睡前梳頭可改善睡眠，提高睡眠質量。
溫水泡澡
睡覺之前用溫水泡15~30分鍾，能使腳部血管擴張，促進血液循環， 加快新陳代謝，消除身體的疲勞感，舒緩壓力，讓人感覺輕松舒暢，使人更容易進入夢鄉並保證睡眠質量。
適度運動
晚上適度運動後會產生輕微的疲勞，輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。但是睡前切忌劇烈運動，否則使人興奮而不易入睡。
先卧心再卧眼
想得太多或是精神壓力過大都會影響到睡眠，因此要注意「先卧心再卧眼」，讓自己心情放鬆，情緒愉悅，思無雜念。可以聽聽節奏舒緩、旋律優美、平和的音樂或歌曲，讓情緒逐漸鬆弛安靜，讓心靈放鬆平靜，從而促進睡眠。
放下手機
不少小夥伴現在睡覺前做的最後一件事都和手機有關：煲煲電話粥，用手機看視頻，或是漫無目的地刷刷微博。但其實，手機等電子設備會嚴重干擾生物鍾的運轉，所以，睡覺前趕緊把手機、電腦等都放到一邊吧。
睡眠時間還要看個人狀況而定。同時，睡覺也要注意 " 先卧心後卧眼 "，讓自己心情放鬆，情緒愉悅，思無雜念，這樣才能擁有一個好質量的睡眠。建議慢慢調養，而且在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。