⑴ 電腦族應該怎麼緩解五種疼痛
電腦族應該怎麼緩解五種疼痛
手痛
腕管綜合征。整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征(也稱「滑鼠手」)，該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾捲起，墊在手腕下，有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。
心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發現，久坐的生活方式不利全身血液循環，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保，定時走動。
腰痛
椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利於血液循環。另外，盡量坐椅子邊，或者在後背加個腰枕，都利於保持直立坐姿。
眼痛
電腦視覺綜合征。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的「電腦視覺綜合征」。該病具體症狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部乾燥。另外，室內照明也應適宜。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。坐在電腦前時應該保持良好的坐姿，久坐過後就要站起來活動一下脖子，不要長時間保持一個動作不動。
⑵ 怎麼緩解久坐電腦前打字後的頸和肩膀酸痛
造成肩背酸痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩背酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：
將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
●手臂舒緩運動將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。
●收腹運動雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。共做3組，每組5次。
●腿部放鬆運動將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次，會有很輕松的感受。亦可以兩條腿交替做。
●腳的芭蕾練習兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地面，盡量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動。次數不限，你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液循環，緩解小腿肌肉緊張。
⑶ 長時間面對電腦，背部、肩膀，都會疼痛，為什麼會這樣，怎麼解決了
長時間固定的工作姿勢，不正確的坐姿：如：弓背、低頭。這些坐姿會使長時間使用筆記本電腦的人會造成脊椎與頸椎兩個部位嚴重的骨骼變形與肌肉勞損，從而讓使用者背部疼痛 、頸椎僵硬的
康背貝健康筆記本支架 抬高筆記本電腦顯示器的高度 也增加了眼睛與屏幕之間的視距。 外接鍵盤，保持雙臂的舒適姿態 。可以很好的解決你說的問題。
同時你要適當的運動運動，多走走 不工作的時候可以多做做戶外運動。。
希望能夠幫到你
⑷ 坐在電腦前半小時左右，背上就會有一種莫名其妙的痛，什麼原因呢我是一名中職二年級的學生。
這很可能是頸椎病，建議到醫院影像學檢察。
⑸ 對電腦時間久頭頂疼痛是怎麼回事
有關專家說，長時間上網，容易把精力，腦力耗到極點，進而誘發一系列諸如經常性頭痛，偏頭疼，視力損壞，"滑鼠手"，"電腦臉"等毛病。 青少年上網首先的一大危害就是會影響視力。據統計，經常上網的學生中近視的比例大約佔60%。第二大危害就是電腦所釋放出來的輻射，具有相當強烈的危害。 解偏頭疼的方法 冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。 躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。 按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。 飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。 靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。 頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。 如果您長期面對電腦的話,頭痛是很正常的.它有如下原因: 2.電腦屏幕的高亮度.電腦屏幕有很高的亮度,長時間近距離接近電腦,電腦的強光線會刺激你的視覺中樞神經,使得眼睛很快疲勞,由於視覺中樞神經是和大腦向聯系的,所以會使得大腦也疼痛.3.解決上述問題的幾個方法.一個是盡量的把椅子往後搬一下,盡量拉長與顯示屏的距離,二是在上網完畢後,最好用溫開水洗臉,三是盡量少上通宵,四是盡量把電腦的亮度調的低一點,這樣既省電,又保護視力,五是養成滴眼葯水的習慣,適量放鬆眼睛,六是適當減少上網時間,提高上網效率.
⑹ 為什麼對久了電腦頭會疼痛厲害
這是因為電腦輻射以及自身體質較差或休息不太好造成的。我也偶爾出現。建議您|：
用電腦一段時間後（一般一到兩小時）就休息十到十五分鍾；電腦顯示屏前加上一層防輻屏（就一層玻璃，二十元左右）；用電腦時戴上特製的防輻眼鏡；晚上用電腦時，開燈；平常多吃水分較多的水果；多喝白開水；保證足夠的睡眠。
以上全為個人經驗，僅供參考。
⑺ 最近加班多，總看電腦，脖子很酸痛、肩膀疼痛是什麼原因
脖子酸痛、肩膀疼痛是什麼原因，很有可能是由於長時間伏案工作，引起頸椎的勞損而導致。頸椎病引起的頸肩部疼痛，一般在局部沒有壓痛點，有頸部疼痛和活動障礙，但肩部功能活動尚好。可以適當的做一些頸部運動。