① 為什麼腳趾頭老是會抽筋
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
1.外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2.疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
3.老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣
4.睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：1.驅寒保暖。
2.注意睡眠姿勢。
3.走路或運動時間不可過長。
4.適當參加體育鍛煉.5.必要時補充一些維生素E。
6.適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
② 腳趾抽搐是怎麼回事
腳趾抽筋大多數情況下是由於缺鈣引起的，可以通過補充鈣劑、補充維生素D來改善,疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣，如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積 睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等可以引起抽筋。
一、腳趾頭抽筋的原因分析和療
1、存在抽筋症狀一般缺鈣的可能性大，因為缺鈣後就會表現出腿抽筋的症狀的，建議可以先服用些鈣劑來補充一下，然後多吃些含鈣高的食物，並且方便時可以去醫院做個微量元素化驗，看其他方面是否也缺，在及時補充就好。
2、腳趾頭出現抽筋症狀，應該立即扳動腳趾，向上牽拉或者是反復活動腳趾，直到症狀緩解。然後用溫開水燙洗，有條件的可以熱水泡腳或者洗熱水澡，同時也要注意局部的保暖，減少活動，避免再次出現腳趾抽筋的症狀。
二、腳趾頭抽筋的日常護理
日常用溫開水燙洗，有條件的可以熱水泡腳或者洗熱水澡，注意局部的保暖，減少活動，避免再次出現腳趾抽筋的症狀，經常出現腳趾抽筋，及時補鈣，注意腳部，不要著涼，特別是在游泳時，運動前要做好准備工作，避免游泳時，腳趾抽筋，發生危險。
③ 為什麼腳趾總抽筋
核心提示：腳趾抽筋有多種誘因，不過最常見的是使用過度、脫水、礦物質缺乏。運動的時候，身體排出汗的同時也帶出了肌肉所需礦物質，這種礦物質的缺乏造成了肌肉收縮及痙攣，就是我們說的抽筋。如果你經過長時間跑步，精力耗盡，訓練過度，腳趾抽筋就是肌肉提醒你要調整回來因為它們承受不起這種緊綳。
當你的腳趾開始抽筋，它們不由自主地團在一起;當你夜半醒來，腳彎曲著不可移動還伴隨著痛苦。到底為什麼腳趾會抽筋?
其實這通常是對你某些事做過火的警告。如果你發現抽筋變嚴重不能好轉，就要去找醫生了。頻繁的腳趾抽筋預示潛在的循環系統和中樞神經系統問題。
但多數情況，腳趾抽筋只是由一些普通原因引起，並且可以自己解決。
腳趾抽筋的原因
腳趾抽筋有多種誘因，不過最常見的是使用過度、脫水、礦物質缺乏。運動的時候，身體排出汗的同時也帶出了肌肉所需礦物質，這種礦物質的缺乏造成了肌肉收縮及痙攣，就是我們說的抽筋。如果你經過長時間跑步，精力耗盡，訓練過度，腳趾抽筋就是肌肉在提醒你要調整回來因為它們承受不起這種緊綳。
鞋子太緊造成血流不暢也會導致腳趾抽筋。
年齡也是影響因素之一。腳趾抽筋常見於50歲以上人群，這個時候骨骼鈣質減少，肌肉失去彈性。同樣，當我們逐漸變老，神經和血管功能也會減弱。為肌肉提供營養傳遞信息的神經已經不能勝任這項工作，從而導致抽筋。
治療方法
首先，沒有治療腳趾抽筋的神奇方法。美國食品葯物管理局不推薦使用抗瘧葯、奎寧，因為其療效及安全性存在爭議。研究顯示，鎂補充劑似乎起不了什麼作用。不過，如果你不是因為潛在的疾病因素導致腳趾抽筋的話，自己調節其實是很簡單的。
合適的鞋子
足病醫生Phyllis
Ragley表示，減少疼痛從鞋子開始，找一雙符合你身體力學的鞋子至關重要。Ragley醫生建議，要選擇一雙適合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太軟。如果你總是穿高跟鞋，試試換成平底鞋吧。
伸展腳趾
扭動扭動腳趾，讓它們分散再彎曲。當我們上了年紀，溫和的腳趾運動方式對保護腳趾很重要。溫暖的足浴按摩也可以幫助放鬆肌肉。
充足的水分
保持足夠的飲水量對治療腳趾抽筋是很有必要的，運動過後飲用運動飲料補充電解質，以及吃富含鉀和鈣的食物。
聰明地運動
如果你運動過多就要稍作調整了，因為你可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果你運動量不夠，要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少循環。馬拉松是不建議做的，但也不能不運動。任何事都要講究適度
④ 腳趾頭老抽筋是怎麼回事
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。 3.情緒過度緊張。 4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 6.某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。 7.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
採納哦
⑤ 大腳趾抽筋是什麼原因
一:抽筋的原因
1:寒冷刺激冬天運動或游泳時,如果沒有做熱身運動,一旦肌肉遇到冷刺激就會產生強制性收縮,發生痙攣。因此,不管是在冬天還是夏天,在任何運動前,最好是做好熱身運動,這樣可以有效的避免在運動初選肌肉痙攣,而導致肌肉損傷。
2:大量排汗導致肌肉痙攣如果在運動中(尤其是夏天),由於人體大量的汗液排出,體內的氯化鈉含量也會隨著降低,電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。
3:肌肉收縮失調在運動中,由於肌肉過於緊張,連續收縮過快,放鬆的時間過短,以至於收縮與放鬆不能協調交替,則會造成肌肉收縮失調,引起肌肉痙攣。例如:自行車和短跑運動中,可以見到這種情況。
4:身體疲勞身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能。疲勞肌肉往往使血液循環和能量物質代謝有所降低,肌肉中會產生大量的乳酸堆積,局部肌肉張力提供,阻滯血液的正常循環,從而引起肌肉痙攣。因此,在身體疲勞時,特別時局部肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或突然緊張用力的動作,就容易引起肌肉痙攣。
⑥ 腳指抽筋是什麼原因
腳趾出現抽筋有以下幾個常見的原因：
第一、有可能就是前一天的運動量過大或者過勞引起的。
第二、有可能是缺鈣引起的，可以通過查骨密度和查血離子的水平來得到判斷。血鎂低也會引起抽筋，也需要驗血查血中的離子。
第三、有可能是腰椎間盤突出壓迫了神經，也有可能出現腳部的抽筋的現象，但是這個比較少見。
腳趾出現抽筋最常見的還是由於血里的離子紊亂，比如低鈣或者勞損，這兩個原因是最常見的，需要回想出現抽筋之前有沒有其他的誘因。
⑦ 為什麼腳趾抽筋
當你的腳趾開始抽筋，它們不由自主地團在一起;當你夜半醒來，腳彎曲著不可移動還伴隨著痛苦。到底為什麼腳趾會抽筋。以下就是我給你做的整理，希望對你有用。
腳趾抽筋的原因
1. 環境溫度突然改變。
2. 情緒過度緊張。
3. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良;肌肉或肌腱輕裂傷。
4.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5.甲狀腺過低、尿毒症或 其它 身體疾病。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
8. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
腳趾抽筋怎麼辦 ?
合適的鞋子
減少疼痛從鞋子開始，找一雙符合你身體力學的鞋子至關重要。Ragley醫生建議，要選擇一雙適合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太軟。如果你總是穿高跟鞋，試試換成平底鞋吧。
伸展腳趾
扭動扭動腳趾，讓它們分散再彎曲。當我們上了年紀，溫和的腳趾運動方式對保護腳趾很重要。溫暖的足浴按摩也可以幫助放鬆肌肉。
充足的水分
保持足夠的飲水量對治療腳趾抽筋是很有必要的，運動過後飲用運動飲料補充電解質，以及吃富含鉀和鈣的食物。
聰明地運動
如果你運動過多就要稍作調整了，因為你可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果你運動量不夠，要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少循環。 馬拉松 是不建議做的，但也不能不運動。任何事都要講究適度。
腳抽筋怎麼辦 ?
方法 一：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根干就在這裡面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是 游泳 時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
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⑧ 腳趾頭抽筋的原因
很多人都在說自己的腳指頭經常性的抽筋，這是怎麼回事呢，小時候到現在就經常性的腳指頭抽筋，不管什麼季節或者是天氣原因。那麼，下面就讓我為大家介紹腳趾頭抽筋的原因，希望對大家有幫助。
腳趾頭抽筋的原因
1、如果你是從小就有抽筋的現象，因該是身體缺少一種物質，不見得就是缺鈣，另外有的人即使補鈣但因身體某些原因卻不吸收。主要考慮為低鈣的可能性，建議最好去醫院檢查一下骨密度，吃點鈣片，平時多吃含鈣高的食物來改善。
2、建議可以吃些活血祛瘀，舒筋活絡的中葯。紅花油外敷，或扶他林外敷，貼膏葯，治療期間盡量少活動，自己局部按摩一下.進行必要的檢查而做出正確的診斷的，這樣就可以對症下葯了。
3、考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的.建議注意休息.適當補充鈣. 意見建議:建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效。
4、疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺激肌肉痙攣。電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。
腳趾頭抽筋的建議
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。一般造成的原因是肌肉過度興奮，或血液中的鎂、鈣不足。只需要將大腳趾向上掰，並放鬆，抽筋解除後，先休息一會兒，切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。
如果你很年輕，只需要將大腳趾向上掰，並放鬆(盡量不要想自己在抽筋，想想中午吃了什麼飯，下午有什麼計劃等等，無關緊要的是，這一點在抽筋剛剛解除時很重要，不然又會發作)，抽筋解除後，休息一會兒，就好起來，但切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。如果你的年紀已經在45歲以上，請記得營養平衡。
腳趾頭抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
⑨ 腳趾頭抽筋是怎麼回事
問題一：腳趾頭為什麼老是抽筋 30分 下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會叮高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. *** 太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的准備運動和伸展*。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的 *** 。
⑩ 腳趾頭為什麼老是抽筋 30分
腳趾頭為什麼老是抽筋 30分
下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 區域性迴圈不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會叮高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. *** 太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的准備運動和伸展*。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的 *** 。
腳趾抽筋應該怎麼處理
腿抽筋的常見原因：
①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷 *** ．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防：
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理：
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
腳趾抽筋怎麼緩解
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。一般造成的原因是肌肉過度興奮，或血液中的鎂、鈣不足。前者常常是在沒有熱身，就進行劇烈的體力運動，後者多出現在45歲以後。
所以，如果你很年輕，只需要將大腳趾向上掰，並放鬆（盡量不要想自己在抽筋，想想中午吃了什麼飯，下午有什麼計劃等等，無關緊要的是，這一點在抽筋剛剛解除時很重要，不然又會發作），抽筋解除後，休息一會兒，就好起來，但切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。
如果你的年紀已經在45歲以上，請記得營養平衡。
腳趾抽筋怎麼辦
1.葯物治療法 ：將一些活血、消炎、鎮痛的葯物，直接擦拭於患處，稍事休息即可。
2.壓療法：如與嚴寒天穿很多衣服；或患者是女性，而發生部位，剛好在大腿部或腰部以上，不便將衣服脫下；或者將葯物擦上，而仍不見好轉時，就應該用指壓療法。
(1)區域性產生輕微的不適，略帶僵直痛，便是抽筋的前兆，此時可將手掌微握，適當的捶擊患處，使該部位肌肉放鬆，然後以手指 *** 、清揉，促進其血液迴圈，加強新陳代謝，抽筋也就不治而愈。
(2)如果情形嚴重，形成區域性痙攣、或僵直抽痛時，千萬不要強拉，或彎曲其患處，應速以大拇指，慢慢加力，按其壓痛點，及壓痛點附近的肌肉；接著捶打患部，施行 *** ，將其墊高數分鍾，施救後，使川靜養幾分鍾，視痊癒之快慢而定，愈後不可再強使力
晚上睡覺小腿、腳趾抽筋是怎麼回事？是什麼原因引起的？應該怎麼治療？
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： 1、外界環境的寒冷 *** ，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。 3、睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
腳趾為什麼老抽筋，應該怎麼辦？
腿抽筋的常見原因：
①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷 *** ．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防：
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理：
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳