1. 為什麼吃晚飯後，就犯困瞌睡
與人體消化的規律有關。
飯後犯困和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯後會覺得睏倦是屬於正常現象。
美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。
與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
(1)晚飯後發困什麼原因擴展閱讀：
飯後睡覺的危害：
吸入性肺炎在老年人中很常見。這是因為，人衰老後，胃和食管之間的閥門（賁門）容易關閉不嚴。如果飯後立刻躺下，胃裡的食物或液體就可能反流上來，被吸入肺，引發肺炎。
此外，人處於睡眠狀態時，神經反應減弱，胃酸分泌增加，會進一步增加誤吸機會。老年人對內環境的自身調節功能下降，多數合並有營養不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統功能障礙，甚至導致心肺功能衰竭。
老年人要避免吸入性肺炎，最好改變吃飽就睡的習慣，最好養成三餐過後散散步的習慣，時間宜在30分鍾左右，或者在室內活動一下，以促進消化。
2. 每天晚上吃完飯就想睡覺是怎麼回事
每天晚上吃完飯就想睡覺是飯後犯困導致的。人們飯後感到睏倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。
當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以後通過神經系統調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯困。這是正常的生理現象，用不著特意去調整它。按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會。
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克服飯後睏倦的小訣竅
1、活動肢體
當困意襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
2、視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利於消除春困。
3、觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。
4、味覺刺激
瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
5、聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。
6、嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
3. 晚飯後打瞌睡怎麼辦
許多人有午休的習慣。午飯後不久，他們開始感到睏倦，想睡覺。他們必須小睡一會兒，才能振作精神，重新做事。有的人一吃飽就想睡覺，只要多吃一點就會困，就會累，不管是早餐、午餐還是下午茶。這是怎麼回事？
為什麼吃完飯總覺得困？
如果前一天晚上睡得不好或者不夠，白天就會困。另外，飯後各種事情讓你昏昏欲睡，很難午睡。但是，午睡時間長了，晚上會很難入睡。這就形成了晚上睡眠不足半夜午睡過多晚上睡眠不足的不良循環。想改變這種循環，飯後堅持，不午睡。
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如何解決飯後嗜睡的問題？
1.改善飲食習慣
我們可以嘗試從飯後嗜睡的根源來改善，也就是改善飲食習慣。適量減少碳水化合物和蛋白質的單次攝入，少吃主食、肉類和雞蛋，多吃蔬菜和水果，不僅可以改善飯後睏倦，而且可以促進健康。為什麼不可以？如果真的吃的多，消耗的多，也可以增加飯量，少吃多餐，每餐吃七分鍾。2.飯前一杯水
飯前可以喝一杯水。研究表明，飯前喝350~480 mL的水，可以降低自主神經受損患者的餐後血壓下降。當然，大多數人不需要喝那麼多。一杯正常的水就足夠起到類似的作用。如果前一天沒睡好，可以換成咖啡和茶。但如果晚上難以入睡，不建議午飯後喝咖啡和茶。
3.晚飯後散步
如果飯前喝咖啡和茶，可以保持午餐飽，飯後有困意。你可以在戶外散步，曬太陽，呼吸新鮮空氣。明亮的陽光可以抑制褪黑激素的產生，而新鮮的空氣可以防止大腦因缺氧而睏倦。
總是困，你需要注意！
如前所述，飯後犯困、疲倦是完全正常的。但是如果嘗試了各種方法，堅持了一段時間，飯後還是要警惕的。可能是有慢性病或者你已經患有的慢性病沒有得到很好的控制，比如：
1.動脈粥樣硬化
由於血管的狹窄和僵硬，血壓水平無法快速恢復，導致飯後短時間內血壓無法上升，導致持續嗜睡。
2.糖尿病
飯後，食物的消化會使血糖水平迅速上升。由於糖尿病患者分泌的胰島素不足或不能正常工作，導致高血糖水平不能正常下降，導致嗜睡、嗜睡。
3.貧血症
一旦出現貧血，在日常生活中很容易感到虛弱、疲倦、睏倦，但飯後血液集中在消化系統，導致其他部位供血不足，出現明顯的睏倦無力。
4.睡眠呼吸暫停
也就是說，夜間睡眠打鼾伴有呼吸暫停，由於夜間間歇性呼吸暫停，導致缺氧和頻繁清醒，降低睡眠質量，導致白天嗜睡和嗜睡。飯後正常的生理過程會讓睡意更加明顯。
綜上所述，飯後嗜睡確實是一種很常見的生理現象。正確對待可以稍微提高一點生活質量，避免“中午熬夜，下午虛脫”的尷尬局面。
4. 每天晚飯後都覺得很困很想睡覺，我這是怎麼回事
餐後睏乏犯困，實際上是生活中較為常用的一種情況，許多人會存有這種狀況；每每下午或是夜裡吃過飯的時，人體便會造成一種「疲憊」的情況；這類情況會激人入睡；為什麼會出現這樣的事情吃飽以後發困是一件很正常的事，或者由於飯後體內分泌系統的膽囊收縮素會出現顯著上升，該類化學物質成分越越高越非常容易睏乏；或者因為飯後胃口素代謝降低所致使的發困；再或者因為否胰島素分泌增加，進而提升褪黑素的成分造成困意。一天二十四小時，我們一般有三分之一的時間段必須在睡眠中渡過。
而且還是難以控制的睏乏，因此還理應留意是不是自身血糖值比較高或者飲食搭配而致，有肥胖症的狀況。防止這種狀況第一件該做的事便是操縱食量，三餐七分飽，不要因為食材美味可口就暴食暴飲，非要把自身塞得濃濃的。晚餐後是散散步的最佳時機，許多研究發現，大家在晚餐後的血糖值升高比白日迅速，而穩定需要的時間段卻更久，根據一些輕微健身運動來協助穩定血糖是非常好的挑選，假如睏乏，能夠出門散散心，透透風，應該能使我們更保持清醒，血糖值下來了當然也不會太困了。
5. 每天晚飯後都很困是怎麼回事 一吃完就想睡覺是病嗎
很多人發現每次吃完晚飯後就特別犯困，這是怎麼回事呢？為什麼晚上一吃飯就想睡覺？兩個原因，一是白天疲勞過度，二是吃太多，導致大腦血量不夠充足，供氧不足。下面，我們來看看本文提供的詳細介紹吧！
每天晚飯後都很困是怎麼回事
這是大部分學生和上班族都會出現的狀況。
主要的成因有兩個：
1.強弩之末的時間點。
也就是說，晚飯後這個時間段，本身就是一天中體能最為衰弱的階段。要知道，對於規律生活的人來說，每天的體能分配並非是線性的。日間都在繁忙的工作學習中度過，體力幾乎是消耗殆盡的
然後到了晚上，體能的儲備會有一個階梯狀的下滑 再加上晚間基本都在家裡，心態的放鬆，也會造成身體的主觀角度懈怠 那麼困和累是必然的。
當然，還有一些研究表明，晚間的月亮本身就對地球上的潮汐，風，以及人體的狀態有巨大影響。 這也可以算作一個高大上的論據吧。
2.食物熱效應導致的疲憊感。
不僅僅是晚上 有很多人呢在午飯以後也會疲倦，想睡覺覺……甚至周末的時候，早飯以後睡一個回籠覺的人也不少 大家注意哦，這都是在飯後發生的
為什麼呢？因為你在飯後，腸胃進入了最鼎盛的工作狀態 這期間大量的身體能量，大量的血液集中在腸胃裡 會出現輕微的肌肉，大腦供血不足 於是渾身無力犯懶，昏昏欲睡的狀態都出現了 這就是食物的熱效應所導致的
一吃完就想睡覺是病嗎
餐後犯困有可能是因為餐後血糖偏高的緣故。
如果長期覺得睏倦難忍那麼應該當心是否是高血糖的緣故，這樣下去還有可能會誘發糖尿病。餐後食物的消化過程會產生大量胰島素，胰島素雖然能抑制血糖的上升，逐漸平穩血糖，但一定程度上還會抑制蛋白質的分解而產生一些褪黑素（一種入睡激素），它們讓人產生困意，而如果血糖飆升過快，胰島素產生較多的情況，可能會抑制「食慾素」的分泌，食慾素的升高會讓人產生困意，讓我們更容易入睡。
另外，餐後如果我們的膽囊收縮素過高，很可能導致人產生睏倦的現象，所以如果餐後食物攝入過多，刺激膽囊收縮素大幅分泌，很可能讓我們覺得睏倦，一般來說肥胖人群會導致膽囊素更高分泌，所以胖子更容易餐後犯困。
為什麼冬天容易犯困
1. 冬天比較乾燥，身體容易缺水，如果不及時補水的話，會造成血液粘稠，血液的含氧量降低，使得血細胞含氧量變少，使得全身大腦，各個器官不能『全力開火』，的正確運用，所以產生疲勞犯困，所以應當及時補水.
2. 睡眠不好,許多人睡覺前，喜歡玩手機,看電視,玩游戲等,但這樣會讓入睡越來越難,各類的光線,會引起褐色素分泌,讓人難以產生困意,無法深度睡眠及睡眠時間太短,而影響白天的精神狀態,從而使得人體打亂的正常休息時間,使得工作期間精神狀態差,容易犯困.所以應當按時休息。
6. 晚飯後犯困是什麼原因
很多人都說午後犯困一定是吃的太多了，腦供血不足造成的。這種說法是真的嗎？專家認為，「飯後犯困因大腦缺血」這種說法是站不住腳的哦。那麼到底是怎麼回事？讓我們來了解一下吧。
7. 晚飯後總犯困是怎麼回事
飯後犯困是很多人都會遇到的情形，通常來說，這是正常的生理現象，用不著特意去調整。不過，如果經常飯困，可能有別的原因在作怪，比如脾虛，餐後血糖波動大等，還可能潛藏腦供血不足的風險，應予以重視。
病因一：脾虛
在門診中，有不少人會說飯後易困，經把脈問診後發現，這些患者中大多有脾虛問題。
脾主運化和升清，飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助它完成對食物的消化，吸收，運輸營養等工作，這必然導致身體其他臟器的血氣供應減少。
脾虛較輕者會出現飯後易困的症狀，但自己尚不能控制不去睡覺
脾虛較嚴重的人飯後必須睡覺
更甚者吃飯沒多久就睏倦的無法控制
招數一
脾虛有脾氣虛和脾陽虛之分
除飯後易困，若還伴有疲倦，肢體乏力，食慾不振，大便稀爛，舌淡脈弱，多位脾氣虛，可口服四君子湯治療，亦可以用黃芪，黨參，山葯，茯苓等各15克堡瘦豬肉湯喝；
若還伴有四肢不溫，下腹濕冷，大便稀溏，則屬脾陽虛，可適當僅是生薑，胡椒，蒜。蔥之類。如果服用中葯湯劑，最好在醫生的指導下服用、
病因二：血糖在抗議
飯氣攻心引起的睏乏，與米飯有很大的關系。
我國的飲食習慣是碳水化合物的比例較高，食物的血糖生成指數也高。
這樣在飯後半小時後，體內血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，隨後血糖又迅速下降，會使人昏昏欲睡。
高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都較大，而高脂食物排空慢，需要較多膽汁，因而在攝入過多蛋白質和高脂食物之後，縮膽囊素的水平會上升，人也較容易睏倦。
招數二
想降低餐後血糖水平，就要適當減少澱粉類主食的總量，把部分主食換成大麥，燕麥，糙米，或豆類，薯類，不要吃太多蛋白質和脂肪，多吃新鮮蔬菜。
病因三：腦缺血
飯後更多的血液流向消化系統，是腦部供血相對減少。
對患有腦動脈硬化的老年人來說，本來就有腦供血不足問題，「飯困」現象會更明顯，甚至一靠椅子就睡著了。
招數三
如果發現家裡的老人（尤其是患有高血脂，高血壓，動脈硬化的老人）常常有「飯困」現象，建議到醫院做相關檢查，安醫囑服用降血脂，改善腦部血循環及抗凝葯物，以防腦缺血引發腦梗死。注意休息，適當運動，放鬆心情
8. 每天晚飯後都覺得很困很想睡覺，這是什麼原因
飯後睏倦想睡覺，其實是生活中比較常見的一種狀態，很多人都會存在這樣的情況；每當中午或者晚上吃完飯的時候，身體就會產生一種「疲倦」的狀態；這種狀態會催人入眠；為何會有這種情況？如何做可以適當進行緩解？些許文字帶您領略其中的深意；一種正常現象，還需科學看待。
下午5點到晚上7點，時間為酉時。這是陰氣很盛的時候，陽氣衰敗。陰氣通過斗爭戰了上風，陰盛陽弱，陰性物質很強。睏倦，不喜歡動就表現出來。吃過飯，脾胃有一個很長的操做期，半小時到1小時不運動，不易因強烈運動而造成胃下垂。
這是由於吃完飯之後，剩餘的血液主要供給胃部進行消化活動，分布在胃部的迷走神經興奮導致的，這是很正常的喲，但是還是要避免飲食不規律和暴飲暴食，這樣才能更健康地度過每一天喲～