A. 跑步時左下腹痛怎麼解決
跑步時左下腹痛怎麼解決
跑步時左下腹痛怎麼解決，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，經常不運動的人要注意這幾點了，適量運動才能對生活充滿熱情，運動鍛煉也是有很多方法的，明白跑步時左下腹痛怎麼解決，就快快動起來吧！
跑步時左下腹痛怎麼解決1
到底是因為什麼原因引起跑步時左下腹痛情況的產生呢?原來，大部分引起人在跑步時左下腹痛的情況，是因為這日常生活當中缺乏體育鍛煉。而這類人，在進行體育運動鍛煉的時候，比經常進行體育運動鍛煉的人所需要的耗氧量更加的多，因此，在運動的時候會產生呼吸急促的情況，導致胸腔的負壓升高。而當停止運動的時候，胸腔內的負壓變小，體內的血液在腎臟處淤積，引起的疼痛。
小部分的人，引起跑步時左下腹痛的原因，有可能是因為運動前吃喝過多，引起的腸胃功能紊亂。或者是在跑步之前，吃了大量難以消化的食物。經過運動，食物產生的過多氣體引起的腹脹。面對這樣的情況，建議最好在准備運動的時候，飲食不要過於飽，只要達到七八分飽就可以了，吃得過多，不利於消化。並且要注意在跑步前的飲食當中，不要吃一些難以消化的食物，比如牛奶，麵食等等。
想要有效的預防跑步時左下腹痛情況的產生，我們在運動之前就應該事先做好充分的准備工作。一定要進行熱身，並且，在跑步前，可以少量進食或者飲水。而在飯後，不利於馬上去進行跑步或者運動，最好休息半個小時之後再去進行運動。冬季跑步中，左下腹痛情況產生時，解決跑步時左下腹痛的方法就是可以適當的進行減速，並且加深呼吸，直至疼痛的症狀消失。如果在採取以上措施之後，疼痛的情況還是沒有減輕，最好就不要再繼續進行跑步運動了。可以考慮簡單的'休息一下，以防止情況的加重。
跑步時左下腹痛怎麼解決2
關鍵原因：
早晨，跑步運動分不清老老少少，水岸、生態公園、街道皆可看到。常常有慢跑中或慢跑後產生腹痛而就診的案例，尤其是青少年上體育課時易腹痛而中斷健身運動更加普遍。醫生和護士小結了因慢跑造成腹痛的發病原因。
右上腹痛：這大多數是因為平常欠缺鍛練。欠缺鍛練的人健身運動時比經過訓練的選手過剩空氣系數多，因而呼吸困難。一切正常狀況下呼吸時胸腔的空氣壓力上升，有益於肝靜脈等處的血液流回，當呼吸困難時胸腔空氣壓力縮小，肝臟血液流回遇阻，以至肝臟積血，造成肝痛。
胃腸痙攣：空腹跑步或飯後慢跑，健身運動前吃得太飽或喝多了過多（尤其是冷食過多）均可造成腸胃混亂，造成筋攣造成腹痛；健身運動前行食過快；多食或食入無法消化吸收的食材，如豆、薯、牛乳、面點等，因為脹氣過多，造成腹脹，加上運動過量，腹壓上升，腹膜後遭受伸展造成腹痛，這時，腹部著冷或腸油、寄生蟲刺激性等均可造成腸痙攣而造成腹痛。
腹部肌肉筋攣：夏天開展運動過量時，因為很多大量出汗，機體失鹽缺水，無法立即補充而產生水、電解質溶液代謝紊亂，加上疲憊易造成腹部肌肉筋攣。這類腹痛多產生在健身運動中後期。
腹部慢性疾病：慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的病人，報名參加運動過量時，因為變病位置遭受牽涉、振動等刺激性，也會產生疼痛。疼痛一般在變病位置。
健身運動時肌肉的血供提升，提升的血條關鍵是以人體內臟借調來的，因而操縱人體內臟的血管收縮，血液供應不夠，因此造成腸胃平滑肌痙攣性收攏而導致腹痛。
餐後慢跑或運動過量：伴隨著健身運動咽下了很多的氣體，使胃更為擴大，非常容易造成胃食道逆流，出現呃逆、打嗝兒、胸口灼燒或惡心想吐，因此產生上腹脹痛。
B. 跑步時左側小腹疼痛是為什麼
清晨，跑步運動不分男女老少，河畔、公園、大街皆可見到。經常有跑步中或跑步後發生腹痛而就醫的實例，尤其是中小學生上體育課時因腹痛而中止運動更為常見。醫生們總結了因跑步引起腹痛的病因。右上腹痛：這多半是由於平時缺乏鍛煉。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔負壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。胃腸痙攣：空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或喝得過多（尤其是冷飲過多）均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產生腹痛；運動前進食過快；多食或食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、麵食等，由於產氣過多，引起腹脹，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。腹直肌痙攣：夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。腹部慢性疾病：慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。疼痛一般在病變部位。運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。飯後跑步或劇烈運動：隨著運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，因而發生上腹脹痛。防治措施： 1、跑步前充分做好准備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。 2、出現跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。經採取上述措施後，如果疼痛仍未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙葯，如阿托品片、顛茄片、元胡止痛片等，針刺或用手指點揉足三里、內關、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。