① 膝關節久坐站起疼痛是怎麼回事和年紀有關嗎
這個和年紀是沒有任何關系的，因為你的膝關節一直坐著處於彎曲的狀態，時間長了就會有一種酸澀的感覺，而猛然之間改變了他的狀態，這種酸澀就會像其他的神經系統蔓延，你就會感覺有點疼痛。
② 長期坐著,站起來後腿部肌肉很疼是怎麼回事
這是正常現象，長時間保持一個姿勢或者長時間在一個小范圍內呆著不動，動作較少會導致肌肉、筋骨疼痛，不要坐太長時間，每隔一個小時就起來活動活動就沒事了，坐的時間長了對身體不好，血液不暢通、容易傷害腰椎、得痔瘡、靜脈曲張，所以要多活動。
③ 肩頸疼痛是由於什麼原因引起的
長時間保持同一姿勢、肩頸受寒發炎、肩頸長時間負重、肩頸功能退化等都是導致人們肩頸出現疼痛的主要原因。
肩頸疼痛是什麼經常會出現的一種疾病，引發這種疾病的原因有很多，最主要的原因就是人們長時間保持同一姿勢，有人長時間伏案工作，有人保持同一姿勢，看手機看電腦，這樣都會加重肩頸的負擔，容易引發頸椎病，也會讓肩頸部位出現明顯的疼痛感。
三、肩頸功能退化
肩頸功能退化也是導致人們出現肩頸疼痛的主要原因，有些人肩膀部位的關節滑膜受損，而有些人則出現了頸椎變形和頸椎突出、膨出等不良症狀，導致肩頸部位的功能明顯下降，這時患者也會出現肩頸疼痛的情況。想避免這種情況以後就要注意肩頸部位的鍛煉和保護，防止它出現功能退化。
④ 坐著不動小腿酸痛
坐著不動小腿酸痛
坐著不動小腿酸痛，生活中很多人辦公的地點都位於辦公室，尤其是一些電腦族，就必須長時間保持坐立姿勢，一旦時間長了之後，=可能會出現小腿肌肉酸痛的現象。那麼坐著不動小腿酸痛的原因是？
坐著不動小腿酸痛1
第一、坐姿不當。坐久之後出現了小腿肌肉酸痛的現象，大多是因為平時坐姿不良，導致小腿肌肉長期受壓所造成的。此時大家首先要做的就是及時糾正不良的坐姿習慣，盡量不要長期久坐。工作的時候可以每隔一個小時，就站起來活動雙腿或者適當走動，能夠更好的促進下肢血液循環，幫助改善肌肉緊張痙攣的現象。
第二、下肢靜脈迴流受阻。長時間保持坐立姿勢，會會對局部盆底造成壓迫，從而影響下肢的正常血液供應，這樣就會出現下肢靜脈迴流受阻的現象。當局部產生大量乳酸後，無法正常代謝的情況下，便會引發腿部肌肉酸痛。對於長時間久坐的患者，平時需要適當活動腿部肌肉來維持下肢的正常靜脈迴流，這樣才能更好的預防和改善腿部肌肉酸痛的現象。
第三、腰椎間盤突出。對於患有腰椎間盤突出的患者，久坐之後也會出現小腿肌肉酸痛的現象，主要是因為突出的椎間盤對神經根造成壓迫，導致下肢所引發的放射性疼痛。需要通過核磁共振來進一步診斷，之後採取相應的措施進行根治性治療。
久坐後小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能僅僅是因為坐姿習慣不良所造成的，但有可能存在一些疾病問題。感覺小腿酸痛或者發麻的情況下，需要適當站起來活動雙腿，如果症狀仍然無法得到改善，且存在持續加重的現象，就需要及時入院就診。平時工作或者學習的時候，都應該做到勞逸結合，避免長時間保持同一個姿勢，尤其不要長期站立或者久坐不動。
坐著不動小腿酸痛2
久坐+姿勢不良
小腿水腫骨盆歪斜
美國脊醫學博士、台灣物理治療師張軒彬表示，我們的下肢靜脈血液迴流時，需要仰賴肌肉的收縮，才會更有效率。長時間久坐，小腿肌肉不收縮，靜脈迴流不良，容易形成水腫、靜脈曲張，甚至可能導致血栓。
另外，許多上班族都有坐姿不良的情況，像是駝背、翹腳、後背缺乏支撐等，長期下來容易造成骨盆後傾，使得腰椎生理弧線倒反，導致腰椎椎間盤突出。而當骨盆歪斜的時候，腰椎關節和肌肉，或是椎間盤的問題都可能導致腿部酸、脹、麻、僵硬等症狀。
上班族每天開會、辦公，長時間久坐容易導致小腿酸痛的問題。
穿高跟鞋、懷孕
女性較易水腫酸痛
張軒彬脊醫博士也提醒，通常女性發生這類問題的比例比男性高，往往是因為穿著高跟鞋，造成小腿肌肉不易出力，降低了自然肌肉活動的幫浦效應。另外，懷孕時因荷爾蒙變化，骨盆和子宮周邊充血，下肢血液特別容易滯留，因而形成水腫。懷孕後期，為了順利生產，骨盆會受荷爾蒙影響而變得較松，更容易因不良姿勢的影響而歪斜。
那麼，一般上班族該怎麼做，才能舒緩久坐造成的小腿不適呢？超實用的5個小動作，一起學起來！
長時間久坐不動，加上穿著高跟鞋，都會造成下肢血液循環不良。
每小時起身活動
動作促進血液循環
張軒彬脊醫博士指出，預防小腿不適的最好方法，還是每個小時都離開座位，起來活動一下。如果已經出現小腿酸痛，可以做「坐姿抬腿」或是「站立墊腳」的動作，增加小腿肚肌肉的運動，促進血液循環！需要注意的是，若是椎間盤突出，或是坐骨神經痛造成的小腿疼痛，做以下動作不但難以舒緩，可能還會更不舒服，此時應停止運動。
01、坐姿抬腿
做法：把腳抬離地面，同時提肛，縮緊臀部肌肉與大腿肌肉，再輕輕下壓腳背，每次動作停留3~5秒；接著，將腳背打直，反復進行10~15次。
02、站立踮腳
做法：每次踮腳持續3~5秒鍾後放下，反復進行10~15次。
臀部骨盆疼痛
按摩膽經舒緩小腿
除了因血液循環不良造成的不適，還有一種小腿酸痛，是由臀部肌肉、骨盆、腰椎關節疼痛所引起，反射到遠程的小腿上。張軒彬脊醫博士建議，此時可以適度按摩、伸展來舒緩。
03、膽經方向按摩
做法：沿著臀部外側到大腿外側（沿著膽經）的方向按摩，可以直接用手，或是工具輔助按摩（比如原子筆，或是蓋子較圓的修正液）。
需要提醒的是，按摩力道不可過大，並不是感覺越酸痛越好。正常按摩時，大腿會有微酸感，不按壓時不會有額外疼痛感。每次按摩持續3~5分鍾較恰當。
以下還有2個伸展小動作，一起學起來！順便搞清楚，很多人喜歡用熱水泡腳舒緩不適，這樣做真的可以嗎？
04、臀部伸展運動
做法：坐著翹腳，將膝蓋往對側的胸口抱，感覺臀部後側有輕微伸展。每伸展一次持續10秒，每一回做10~15下。
05、小腿肚伸展運動
做法：以弓箭步姿勢伸展後側小腿肚，後腳膝蓋打直，腳跟不離地，手可撐於大腿、牆面或桌面上。每伸展一次持續10秒，每一回做10~15下。
熱水泡腳要小心
靜脈曲張者不宜
除了以上舒緩小動作，很多民眾小腿酸痛時，回家後還會用熱水泡腿，這個方法確實可以舒緩肌肉、骨骼的`問題，但若是靜脈曲張造成的酸、脹、痛，在還沒有釐清問題、妥善治療之前，泡熱水可能會讓微血管過度擴張，甚至造成微血管爆裂，加重症狀。因此，如果不確定自己屬於哪一種情況，應該先就醫咨詢專業人士。
盡量少穿高跟鞋
彈力襪選醫療等級
想要遠離小腿酸痛、水腫，平時可以穿著「醫療等級」的高彈力系數絲襪，幫助改善靜脈迴流的問題。另外，張軒彬脊醫博士建議，平常以平底鞋為主，少穿高跟鞋，以免增加下肢負擔，甚至引起骨盆歪斜，影響靜脈迴流，或導致坐骨神經痛。如果這類問題經常發生，應盡早就醫診治。
坐著不動小腿酸痛3
1、小腿肌肉酸痛：很多人小腿出現酸痛現象根本不以為然，其實這是很危險的。如果小腿出現疼痛現象可能是深靜脈血栓形成影響的。如果血栓一旦出現脫落現象，就可能會引起肺動脈栓塞。另外，癌症患者以及肥胖、長期卧床不起、長途旅行、懷孕及上了年紀的人都會引起小腿疼痛的症狀。
2、胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適：專家指出，如果出現這些部位疼痛的患者，也不能忽視，因為這些疼痛現象可能是患心臟病的前兆。值得注意的是，心臟病發病的典型症狀不是疼痛感，而是不舒適。心臟病患者的反應是壓迫感，好像有重物壓在自己的胸口上。另外，心臟病發作引起的不適除了胸口有壓迫感外，還可能出現胸喉、頜、左肩臂或者腹部不適。
3、背下部或者肩胛骨之間疼痛：通常情況下，這個部位出現疼痛預示著你可能患關節炎。此外，這個部位疼痛也可能是心臟病發作或者是腹部病變造成的。
4、嚴重出現腹部疼痛：健康養生專家說，如果你的腹部出現嚴重的疼痛現象，可能是闌尾出了問題。也有可能是膽囊和胰腺出了問題，另外，胃潰瘍及腸道梗阻也可能使腹部出現疼痛症狀。
5、頭疼現象：養生保健專家提示，不管是什麼原因引起的頭疼，都應該立即去醫院進行檢查治療，除非你對自己頭疼的現象了如指掌。很多常見疾病和非常見疾病都會引起頭疼，比如感冒會引起鼻源性頭疼，腦溢血及腦腫瘤等也會引起頭疼現象。當你的頭疼症狀特別嚴重時，有可能是腦動脈瘤的前期反應，去醫院檢查是必須的，一定不能忽視。
6、腿腳灼熱疼痛：很多人缺乏健康小常識 ，據醫生介紹，有1/3的患者經過醫生診斷才知道自己患上了糖尿病。其實，平實稍微注意一下就能夠提前發現病情，就會提前進行預防。比如腿腳出現灼熱感或針刺一樣的疼痛感，就說明你的神經已經受到了損害。
⑤ 長時間久坐站起來的時候屁股痛是怎麼回事
無論是在學校還是在工作場合，人們都無法避免長時間的坐姿疼痛，久坐不僅會使臀部疼痛，而且容易引起痔瘡，所以在我們平時的生活中，不能長時間坐著，要保護我們的屁屁。久坐屁股疼的話，可以注意以下幾個方面。
5.簡單伸展
坐在椅子上伸直身體，把肩膀往後推，收緊背部肌肉，關閉肩胛骨，保持姿勢4至6秒，重復4至8次。臀肌大肌訓練4坐位也能訓練臀大肌。每隔10分鍾，挺直身體，深呼吸，收緊腰部和臀部，保持姿勢2至3秒，重復4至8次。或者坐在椅子上支撐你的手，收緊你的臀肌，從椅子上稍微抬起你的臀部。保持姿勢4至6秒，重復4次，重復8次。
⑥ 久坐不動的危害，關節疼痛是怎麼回事
久坐不動會有什麼危害
久坐易得心臟病
因為我們長時間的坐著不動，會導致脂肪燃燒的比較少，血液循環比較慢，這樣不利於我們的心臟健康，會讓心血管疾病發生幾率倍增!
久坐會讓胰臟過度活動
胰臟是產生胰島素的重要場所，但是如果我們長時間的久坐，就有可能會導致胰臟產生越來越多的胰島素，到時胰臟活動過度，還有可能會導致糖尿病等疾病!
久坐讓人易患大腸癌
因為長時間的久坐，人體消耗比較小，這樣脂肪蛋白質等排泄的就會比較緩慢，導致腸代謝緩慢，有些有害物質在腸道內積留，這樣很容易影響腸道健康，導致腸癌的發生!
久坐導致軟塌的腹部
腹部的肌肉其實對我們非常重要，可以讓我們保持直挺，但是如果長時間的久坐，那麼腹部的肌肉就會受到影響，導致出現軟塌的腹部!
久坐導致椎間盤損壞
坐著時間越長，給我們腰椎的壓力就越大，這樣患上腰椎間盤突出的幾率也就越高，所以久坐非常容易導致腰椎間盤損壞，影響身體健康
其實久坐還會給我們的身體帶來其他嚴重的傷害，會給我們的頸椎，髖關節，甚至給我們大腦也會帶來嚴重的傷害，所以我們別坐著了，趕緊起來動一動吧!
⑦ 長時間保持一個姿勢肌肉酸痛怎麼辦
原因：
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
對策：
操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
2.腰椎病
原因：
由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。
對策：
要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩
3.尾骨受傷
原因：
你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的症狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策：
平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家裡，應經常熱敷患處，或讓中醫用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環，促進療效。
4.屁股「生繭」
原因：
屁股「生繭」 即臀部長出硬疙瘩，並隱隱作痛，即坐骨結節性囊腫。原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構成的，其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨會合處即坐骨結節。當人採取坐位姿勢時，坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發生了退行性改變，液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣，容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷，久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生，而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後，囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最後，形成了囊腫。
對策：
改善坐具。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發，也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。
5.肌肉酸痛
原因：
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策：
醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鍾的活動，或自由走動、或做操等。
6.食慾不振
原因：
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。
對策：
培養「植物化」飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害
7.大腸癌
原因：
長年久坐辦公室而很少從事體力活動，是患大腸癌的一種危險因素。由於久坐的人最容易發生痔瘡，因而民間也有「十人九痔」的說法。許多人認為痔瘡無關緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要症狀之一。發現自己大便帶血，一定要到醫院作檢查，最好是採取直腸指檢，醫生戴上手套，將一根手指伸入肛門，一般都能查出問題來。
對策：
長期久坐的人應提高警惕，盡量克服久坐的不良習慣。同時，養成體檢習慣，建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。
8.心功能減弱
原因：
久坐不動血液循環減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對策：
可做「擴胸運動」，方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鍾。做「擴胸運動」的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
9.記憶力下降
原因：
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。
對策：
為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。
10.男性不育
原因：
久坐會導致人體靜脈迴流不暢。對男性而言，則會使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睾丸，還會傷害睾丸的生精功能，時間長了可致男子不育，甚至發生睾丸壞死。
對策：
辦公族每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經常坐著的男子，應穿寬松、純棉的內褲，切勿穿過緊過小的內褲。生活中還應注意限酒，忌食辛辣。
11.女性不孕
原因：
白領女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關系，形成子宮內膜異位症，這些都是不孕的原因。
對策：
上班族每天至少應該活動30分鍾。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鍾的，可以逐漸加快到10分鍾。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鍾的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。