1. 幫你遠離病邪、減少濕氣、排出瘀血的3個好方法，自己在家就能做
本 期 導 讀
學會了，能自己解決多數常見小毛病。
前幾天，朋友一句感嘆說：「人這一輩子，就繞著醫院轉了。」
誰說不是呢？生命很脆弱，人也很容易生病， 如果沒有醫學常識，就連得了小小的感冒，可能都得去趟醫院才能好 。
但現在生活壓力大，每個人都很忙，以至於很多人身體上出現了些小病小痛，都抽不出時間去看，小病忍著忍著可能就發展成了大病。
如果自己能掌握點中醫 養生 技巧，平時身體不適自己調一調，其實能節省不少花在醫院上金錢和時間。
從中醫角度而言， 刮痧、拔罐、艾灸 這3種方法，門檻不高，容易學會，而且適用范圍比較廣，像常見的濕氣重、痰多、體內有瘀血、體弱多病、陰陽失調等，都可以調理，因此比較適合大眾 養生 。
這3種方法各有所長，但它們的終極目的只有一個，那就是 恢復經絡暢通，促進氣血運行，保持身體的和諧 健康 。
刮痧——驅寒排毒的首選
刮痧，是站在身體角度思考， 通過刮拭對經絡氣血的刺激，讓體內的正氣活躍起來，將邪氣（垃圾）清除體外，從而促進經絡暢通，使恢復臟腑功能的方法 。
很多朋友為了出痧而刮痧，操作時力量很大、很疼。其實，合理的刮痧是不疼的，而且 痧不是醫者刮出來的，而是患者自己的氣血被導引活躍後，人體自動清理出來的 。
能否出痧取決於兩個條件
第一個條件是病位在肌表
比如，受了寒，開始打噴嚏、流清涕、還有點怕冷，這說明寒氣剛侵襲身體，這時在頸部後面的 督脈和兩側的膀胱經（身體第一道屏障） 從上至下刮拭，多數人會刮出痧來，身體症狀也隨之消失。
如果錯過這個時機，不久可能就會出現 發燒、咳嗽、喉嚨痛、頭痛 等症狀。這時再去刮拭督脈和兩側膀胱經，就很難出痧了，因為外邪從肌表入里了。
第二個條件是正氣一定充足
我們在局部輕輕刮拭，導引正氣活躍起來，如果能量是充足的，身體的本能會發現原來身體裡面有這么多垃圾，正氣就將邪氣清理出來。
刮痧如果滿足這兩個條件，就可以將身體裡面的垃圾的清理出去。
很多人誤以為痧是刮出來的，其實 刮痧的本質是在導引氣血，出不出痧，由身體決定 。
身體 健康 不出痧，正氣不足不出痧。當然，出痧也不見得是壞事，將體內垃圾清理出來，總比在身體裡面搗亂要好得多。
刮痧的工具及手法
工具：
1、刮痧板、邊緣圓潤的湯匙
既然刮痧的首要目的是通過刮拭導引正氣，對於工具的要求不用太高， 只要邊緣圓潤就好 。
所以不用糾結刮痧板的材料，除非是高熱等特殊情況，才需要選擇更有能量的刮痧板。
2、刮拭時要先塗抹潤滑的介質
以免刮拭的時候弄破皮膚，比如特製的刮痧油， 潤膚油，廚房的橄欖油、植物油 也可以臨時使用，甚至清水也可以。
手法：
1、 持刮痧器具，傾斜45度，沿經絡走向，由上至下，由內至外，每次刮拭3厘米，刮拭10—20次，至痧象不變化為止 ，再向下刮拭，直至不出痧。
2、刮局部穴位時，固定一點， 按同一方向反復刮拭。
什麼樣的人不適合刮痧？
心臟功能比較弱、皮膚病、孕婦、癌症患者等人群不適用。而血小板低、紫癜、血壓過高 的人，應由專業醫生判斷是否適合刮痧，並由他們操作，居家自我操作要慎重。
大部分疾病
可以通過拔罐來調理
如果刮痧時不出痧，可以用拔罐法來深度祛瘀排毒。如果你平時比較虛——正氣弱，刮痧時不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在更深處，此時可以選擇拔罐。
拔罐有散除身體瘀結、加速血液流動、排出身體垃圾、將寒氣清出體外的作用 。
比如長期的頸椎病、肩背部僵硬板結，如果刮拭半小時還沒有反應，說明病位深，氣血調動不過來。
這時， 在後背兩側的天宗穴、肩井穴拔罐 15分鍾 ，可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐沒有任何反應，第二天再拔，或者連續拔幾天罐痕的顏色才變化)，但堅持下去，頸椎就會舒服很多。
在我的經驗中，用拔罐法調理頸椎問題的效果很不錯，大家平常不妨一試。
拔罐除了調理頸椎問題，還能調理很多慢性問題。
有一次，我母親感冒痊癒後，第二天早晨有些咳嗽，我在她後背第三胸椎（平雙側肩胛骨內角）旁開兩指寬的 「肺俞穴」 拔罐，留罐十分鍾，沒有罐痕。
晚上再拔， 顏色變暗紅 ，第二天晨起再拔， 顏色紫暗，咳嗽減輕 。第三天晨起又拔，結果 出密集的小水泡，咳嗽消失 。
第四天繼續拔， 部分水泡破潰，流些淡紅的血水 ，用干棉球蘸凈。
第五天再拔，滲出幾滴鮮血，說明穴位局部恢復正常。之後，破潰的皮膚很快結痂，現在局部皮膚看不出任何變化。
為什麼老人家有這樣的反應？前幾年，母親曾經有過晨起咳痰伴有血絲的情況，經過辨證疏理經絡配合葯物，貌似痊癒了。 而利用這次感冒後「肺俞穴」將殘存的垃圾徹底清理干凈了 。
拔罐補虛，最適合在後背脊柱兩側的「背俞穴」操作 。背俞穴是臟腑與外界溝通的通道，是什麼臟腑的慢性問題，就可以在相對應的「背俞穴」拔罐來增強臟腑功能。
平時拔罐不要超過四個罐
應用拔罐法為自己和家人調理身體時， 建議一次不要使用超過四個罐 ，不需要全身群拔，以免無謂的消耗氣血。要知道，在需要的穴位上精準操作才是有效合理的調理方法。
推薦大家使用抽氣罐，抽氣罐操作簡單，而且不用明火，風險較低。平常操作時， 用抽氣槍抽氣三下，留罐10—15分鍾，每天一次，至罐痕消失為止 。
拔罐後出泡是好事
有的人體態豐胰，濕氣大，拔罐後可能會出水泡， 出泡是好事，是體內除濕的表現 。
如果 水泡明顯、數量多、色白是寒濕 ；如果 水泡不明顯、數量較少、色微黃或渾濁是濕熱 。水泡較小、密集集，可以不用處理，接著拔； 水泡較大，需要挑破，用碘盯消毒，塗抹紫葯水 。
女性朋友經期的時候不拔(除非調理月經不調) 。對於某些熱證、實證，需要拔罐放血的，需要請專業的醫生來操作。
身體長期虛、虛胖、寒濕重，
一灸了之
艾灸能調什麼問題？
很多朋友都懂得不少 健康 知識，有時提到某某病痛，人們會脫口而出：艾灸吧！
現在，人們的飲食肥甘，又喜食大量寒涼的飲品和反季節水果，熬夜。
夏天長期使用空調、風扇，這樣的生活習慣導致越來越多的人體內寒濕較重，身體抵抗力差。
很多人容易上火(口舌生瘡、咽喉腫痛等)，更有甚者虛陽外越，如有血壓增高、身體虛熱、手腳涼等症狀。 在中醫看來，這就是典型的陽虛（陽氣虛弱） 。
正如著名中醫李可老先生說過的一句話: 「陽虛者，十之八九；陰虛者，百不見一。」 艾灸，正是專門調理身體陽氣虛弱的好方法。
什麼是艾灸? 就是用艾絨、艾條在穴位上以直接灸或懸灸等 方式， 給予溫熱刺激，隨著熱度的滲透，加速氣血在經絡的運行而達到恢復身體 健康 的一種方法 。
所以，灸法特別適合 虛證、寒證、瘀證 。
如何艾灸？
在家裡，你給自己或家人灸時，比較方便的操作方式是用艾條懸灸， 手持艾條，另一隻手食指和中指置於穴位兩側，艾條的火頭接近穴位，以被灸部位感到溫熱舒適為宜 。
艾灸時的注意事項
給自己或家人艾灸時，體位一定要舒適， 不要對著任何風口 。
艾灸後可能會起泡，這是水濕出來的表現 。水泡可以自然地干癟，也可以刺破，消毒。有人體內寒大，感知能力下降，艾灸時要注意避免燙傷。
每次艾灸的時間要以身體感受為主，比如 灸腹部的穴位，施灸後要有全腹溫熱舒暢、直達深部的感覺。
如果灸後出現下牙痛，可以按揉與疼痛部位同側的大腸經的易堵塞穴位（手三里、曲池、合谷穴） ； 上牙痛可以按揉同側胃經的易堵塞穴位（頰車、足三里、豐隆、內庭穴）。
經絡暢通，臟腑安和，身體和諧 。這是 刮痧、拔罐、艾灸 等技法作用身體的最終目的。
2. 今天去刮痧按摩，按摩師一直在說我好堵，脖子堵背也堵，她怎麼看出來的還是單純想讓我辦卡這么說的
她是通過自己的技術按摩出來的，說你好堵，脖子堵背也堵他說這話肯定是給想讓你辦卡有直接關系。