1. 導致失眠的原因有哪些
很多的朋友們在日常生活中經常出現一些病症了，比如失眠就是非常常見的，一旦我們大家出現了失眠的症狀了，那麼會嚴重的危害自身的健康的，但是很多朋友們對於導致失眠的原因不是非常的了解，那麼導致失眠的原因有哪些？
心腎不交
如果我們大家日常生活中出現了心腎不交的情況，那麼對於自身的健康也是非常不利的，並且還會導致我們大家出現失眠的症狀。如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個心腎分離的象,心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現在還用這些葯已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代復雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關。
氣血不足
另外，我們大家還需要都知道的就是，如果出現了氣血不足的情況了，那麼也是很有可能會導致我們大家出現失眠症狀的，對於自身的健康非常的不利。氣血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對於日常生活中導致大家出現失眠的一些原因也是有所了解了，我們可以知道，在生活中如果出現了心腎不交的情況或者是氣血不足的症狀了，那麼都是有著很大的可能會引發失眠症狀的。
2. 當代年輕人為什麼睡不著
日出而作，日落而息」，這句話經常被用來形容一種平淡而有規律的生活。但在快節奏的現代社會，卻往往沒那麼容易做到。對一些人來說，良好的睡眠都可能是個奢望。
3. 天天凌晨3——5點醒，這6個失眠的原因你知道么看看你中了幾個
失眠無疑是一件很恐怖的事情，昨天後台看到一個留言，這位患者是失眠很久了，經常是10點左右就睡覺，但是一直要等到1點左右才能稀里糊塗的睡著，然後在3——5點這個時間段，醒一次就要在5點以後才能睡著。 之前用了很多方法去調理，但是該失眠還是失眠，一點辦法都沒有。就這個情況來說，不是沒辦法調理，而是調理錯方向了。導致失眠的原因很多，挑對病因，才能解決。 那失眠的6大罪魁禍首你知道么？又該怎麼去改善失眠呢？ 失眠的6個原因 1、肝鬱火旺 肝主藏血，膽主疏泄，有貯藏和調節血液的功能。在中醫里肝屬木，如果長期的肝氣郁結，就會引發肝火，從而導致失眠。 此類人群多表現為睡眠質量差，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、嘔逆、咽喉有異物等症狀。 調理方法：龍膽瀉肝湯加減。 2、陰虛火旺 陰虛則不能制陽，致使陽相對亢盛發展而成陰虛火旺證。陰虛火旺證可偏重於不同的臟腑，多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢。 此類人群多表現為咽干口燥，轟熱升火，心煩易怒，舌質紅絳，脈細數。或夜寐多夢，心悸，舌碎，小便短赤，或頭痛，面紅，目干澀痛，口苦大便干結，或乾咳少痰，痰中帶血等症狀。 調理方法：黃連阿膠湯加減。 3、心腎不交 中醫的五行理論，心屬火，腎屬水，心火必須下降到腎，使腎水不寒，腎火必須上炎於心，使心火不亢，這稱為心腎相交，或者叫水火相濟。如果思慮過度，或者心情抑鬱，心火亢盛，就會心神不寧。 此類人群多表現為心煩失寐、心悸不安、眩暈、耳鳴、健忘、五心煩熱等。 調理方法：交泰丸加減。 4、心膽氣虛 有的人失眠，是容不得有半點聲響，只要是有一丁點聲音，不但入睡困難，而且睡著時，聽見一點聲音，就被驚醒，像受了驚嚇的老鼠，心撲通撲通，睡意全無，這種失眠叫心膽氣虛！又稱心虛膽怯！ 我們常說膽戰心驚，中醫上，心膽關系密切，心主君火，膽行相火之令，膽火上逆，必犯君主，此臣犯君，是以心驚。 此類人群多表現為失眠多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，舌淡，脈弦細。 調理方法：安神定志丸加減。 5、心脾兩虛 脾氣虛弱，不能化生氣血精微，則血之生化乏源，加之脾氣不足，不能固攝血液，血液溢出脈外而為出血，終致血容量不足，心失所主，心血亦虛； 若心血虧虛，脾失所養，則脾氣亦虛，血液的生成不足，固攝失職，又可進一步加重心血虛證，而形成心脾兩虛證。 此類人群多表現為心悸怔忡，失眠多夢，頭暈健忘，納差腹脹，神疲乏力，便溏出血，或見皮下紫斑，女子月經量少色淡、淋漓不盡，面色萎黃，舌淡等。 調理方法：人參養榮湯加減。 6、瘀血內阻 瘀血內阻多是年老氣血運行遲緩，產後氣血虛弱，勞倦過度，情志所傷，胞宮內敗血停滯，該類型失眠，由瘀血內阻、舊血不去、新血不生、心神失養而致。 此類人群大多表現為長期的頑固性失眠，久治不愈，心煩，多夢，面黑，舌質偏暗，舌底靜脈粗，多有瘀點。 調理方法：血府逐瘀湯加減。 寫在最後 天天凌晨3——5點醒，這6個失眠的原因你知道么？看看你中了幾個。 沒人喜歡在睡覺的時候突然醒來，在凌晨就更忍不了了，如果失眠了，得先進行辯證，再進行調理，因為每個人的體質與症狀程度不一樣，葯方的加減程度也不同。免責聲明：以上內容源自網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。
4. 失眠的病因有哪些
失眠的病因有哪些
失眠的病因有哪些？請問現在的人有多少人是從沒失眠過的呢？失眠的人很難入睡,很難保持睡眠,那麼怎麼做才能不讓自己出現失眠呢，下面跟著我一起來看看失眠的病因有哪些，希望對你有用！
失眠的病因有哪些1
環境因素：是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，雜訊、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鍾節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。
這些內容就是介紹了關於失眠的各種原因，失眠的原因其實是心理方面帶給我們的，很多人一到了晚上就睡不著，但是白天的時候又非常的想睡，其實就是由於心理壓力大的原因造成的，如果工作太勞累了，一定要選擇方法來放鬆放鬆，讓自己得到最好的治療。
失眠的病因有哪些2
一、經常性失眠的原因主要包括精血不足：中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，陽意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的`。白天屬陽，體內的陽氣隨之旺盛，所以身體不會睏倦；夜晚屬陰，體內的精血會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，就會睡眠。如果體內的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會發生失眠。
二、經常性失眠的原因主要包括胃腸功能紊亂：睡眠時要有充足的血液流向心和腦，睡眠質量才會好。很多人在飲食上不能控制自己，飲食沒有規律，易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，如果睡前胃內的食物沒有消化完，會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，就會產生失眠。
三、經常性失眠的原因主要包括精神緊張：精神緊張會伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經活動的變化。表現為血液內腎上腺素濃度增加、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、失眠。同時精神緊張、壓力大，情緒的變化將直接影響人體各個器官功能的變化，而表現最為敏感的就是胃腸，胃腸功能紊亂是造成失眠的重要原因。
以上就是比較常見的造成失眠的中醫病因，大家可以對照一下自己的症狀，以及自己生活中的習慣檢查出來自己到底是因為什麼才會有失眠呢。盡量改正導致自己失眠的原因，積極的進行治療，多配合醫生所做的治療，這樣才能讓自己的病快點好。
5. 失眠症是什麼原因造成的如果睡不著，有什麼有效的治療辦法
- 引起失眠症的原因有以下幾種：1、應激狀態，比如遭受巨大的心理打擊及暴力攻擊時，機體處於自我防禦的狀態會造成神經細胞興奮，從而夜間多夢。2、精神心理因素，長期處於焦慮狀態時，夜晚睡眠時大腦興奮度會比平常更高，因此容易造成做夢增多。3、服用使人興奮性增高的葯物及食物時，會造成神經興奮性增高、夜間多夢，比如咖啡因、濃茶、皮質激素、腎上腺素等。如果是失眠症，可以使用改善情緒的葯物，比如黛力新，也可以使用苯二氮卓類葯物改善症狀。
- 睡不著覺的治療方法，如下：
一、放鬆心情，不要太緊張，可以通過看書、聽舒緩的音樂來緩解睡前不良狀態，從而促進入睡。
二、每天堅持1-2個小時的戶外有氧運動，要知道運動可以促進睡眠，也可以改善睡眠質量。
三、睡前溫熱水泡腳，溫熱水是一種柔和的良性刺激，能夠促進人們迅速入睡，睡的更深、更熟。
四、睡前禁止喝咖啡、濃茶等具有刺激性和興奮性的飲料，建議喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是有助於睡眠的。6. 失眠是什麼原因造成的呢
失眠是什麼原因造成的呢
失眠是什麼原因造成的呢，白天高強度的工作壓力和精神緊綳。到了晚上想好好睡覺休息休息，發現睡不著失眠了，真的很讓人痛苦和崩潰。如果長期失眠會對身心健康造成很大的傷害。那麼，失眠是什麼原因造成的呢
失眠是什麼原因造成的呢1
失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠葯物的依賴，而長期服用安眠葯物又可引起醫源性疾。
失眠的原因
1、環境原因：
常見的有睡眠 環境的突然改變。
2、個體因素：
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：
廣義地說，任何軀 體的不適均可導致失眠。
4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：
情緒失控可引起 的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠葯或嗜酒者的戒斷反應：
對於失眠的治療方法有很多，例如可以想像自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的卧鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動或者自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。還在為失眠而困擾的朋友不妨試試這兩種方法。
失眠是什麼原因造成的呢2
1、身體原因
軀體疾病和服用葯物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的葯物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。
3、生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。
4、環境因素
吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過於明亮，污染，過度擁擠。
運動可以治療失眠嗎？
運動鍛煉，是治療失眠症的一把金鑰匙。失眠者只要選擇合適的運動項目，並且長期堅持鍛煉，就一定能夠克服失眠頑症，恢復健康身體。
堅持運動之所以能幫助入睡，對解決失眠發揮作用，原因在於：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫，運動就是最好的辦法。在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。
經常運動、鍛煉身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進入夢鄉。當然，運動對睡眠的影響與運動量有關。只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠，加快入睡時間，加深睡眠深度。而且，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛煉，體溫就會上升，導致入睡困難。一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。
失眠者運動首先要根據自身的體質選擇運動鍛煉項目，盡量不要選擇運動強度比較大、對抗激烈的運動項目。要根據自身的體質確定每天適當的`運動時間和運動量，防止過度疲勞。一般人每天通過鍛煉消耗的熱量要達到1257焦耳。選擇適宜的運動時間和運動場所。
運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運動場所盡量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等，不要在車流密集的馬路邊、不通風的底院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。睡前鍛煉一定不可進行太過劇烈的運動，這樣會興奮人的神經，從而起到抑制睡眠的作用。
做什麼運動能治療失眠？
用後腦枕住雙手仰卧在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無法忍受為止，再呼氣放鬆腳趾。重復動作5～6次。仰卧後吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲。呼氣，身體還原。然後吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲。呼氣，身體還原。重復動作3次。盤腿坐在床上，雙手抱膝向後倒，躺倒後雙腿伸直，一隻手抓住另一隻手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復3次。
最後仰卧床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度，越覺沉重表明肌肉越鬆弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。練習時不進行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現與放鬆訓練無關的思想，應立即停止，把注意力引回到以手腳沉重感的體驗上。
輕松愉快的運動鍛煉，勝於服用鎮靜葯。專家曾做過這樣一項實驗：將失眠的中老年人30名，分為3組：甲組，服用鎮靜葯粉。乙組不服葯，但愉快地參加一些自己喜歡的運動鍛煉。丙組，不服葯，被迫參加一些不喜歡的運動。結果，乙組的失眠治療效果最好，而丙組的效果最差。
鍛煉時要根據個人興趣選擇體育活動。以有氧運動項目為主，如快走、跑步、游泳、自行車、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類等。年輕和身體好的人，也可以選擇強度大的無氧運動項目。健康的成年人來說，不需要每天運動也能達到很好的效果。一般規律性的有氧運動，像走路、慢跑、游泳或騎自行車等，每周3～5次，每次30～60分鍾，對睡眠就能有很好的改善。
美國睡眠協會的研究指出，導致大量出汗的運動，或運動時間與睡眠時間間隔過小都會對睡眠質量產生不利影響。運動強度一般以運動後的即刻心率來評定，應當在【（220—年齡）×（60～85%）】次/分鍾的范圍內。運動強度太大，機體過於興奮，反而不容易入睡。此外，參加競技性運動會讓人的精神在運動結束後長時間處於緊張狀態，也容易導致失眠。剛開始時運動量最好低一點，身體適應後再考慮慢慢提高運動量。每次運動30分鍾以上，准備活動和整理活動最少5分鍾以上。
綜上可知，運動的確能治療失眠，喜歡運動的朋友可以試試用運動的方法解決自己的失眠問題。
7. 造成失眠的原因是什麼
失眠是最常見的睡眠障礙，是指睡眠困難，比如久久不能入睡、睡不安穩和睡醒之後不能很好的恢復精神。引起失眠的病因是非常多的，可以是由一些精神心理因素，比如過於興奮、激動，有一些器質性的精神障礙，焦慮、抑鬱等。另外，也可以是一些軀體疾病所導致，比如睡眠呼吸障礙，睡眠呼吸暫停就是在睡眠的過程中打鼾非常明顯，會有睡眠質量的下降，白天的時候精神欠佳、嗜睡。
還有一些葯物導致，比如飲酒，甚至一些毒品。在日常生活中，有一些對興奮類葯物很敏感的人，可能吃影響睡眠的葯物或者喝飲料，比如咖啡、濃茶等，也會導致暫時性的失眠。通常短暫性的失眠症主要是由於突發的情景性緊張，或者旅途的倒時差，這種是非常常見的，通過短時間的自我調整之後，就可以逐漸好轉，這叫短暫性失眠。短期的失眠在這一段工作時期當中，可以持續2-3周的時間，有考試壓力、工作壓力，還有生活節奏破壞，或者服用含有咖啡因類，飲酒、吸煙戒斷也可以導致。如果存在著長期的失眠，持續三周甚至一個月以上，同時伴有焦慮或者頭疼、睡眠呼吸暫停、夜間雙下肢不安、痙攣發作，就要及時就醫，採取相應的治療措施。
失眠屬於很常見的一種現象，如長期得不到改善，必將給人們的健康與工作生活帶來不利影響，所以當出現失眠現象時，應及時對因調理。那麼失眠是什麼原因引起的？下面來給大家介紹一下導致失眠的五個常見原因。
一、肝火太旺：肝火太旺時會影響到睡睡，因為肝火旺盛者易怒，肝火可導致情緒波動，從而導致睡眠不安。一般肝火旺主要表現為睡眠不穩，易驚醒，同時會有多夢，失眠等症狀。
二、脾胃不和：按中醫說法，胃不和則卧不安，因此人的脾胃功能強弱與失眠有密切關系。當脾胃功能不調或者脾胃功能虛弱時，可導致氣血不足，氣血不足則會讓血不能養心，從而出現心神不安失眠現象，所以對這類失眠應注意調理脾胃。
三、壓力大：生活工作壓力過大時可讓情緒受到很大的影響，會讓大腦一直處於興奮，快速運轉中，而大腦一直處於緊張、興奮狀態中是無法入睡的，所以會出現失眠現象。
四、身體疾病：如身體患有某些疾病，會對睡眠質量造成一定的影響。如患有心臟病、腎病、哮喘，或是關節炎、腸胃病、高血壓等，這些疾病可導致身體出現一些不適症狀，或是引起疼痛，從而影響睡眠。
五、其它因素：如在睡前喝茶、咖啡、可樂類飲料等，是很易引起失眠的，因為這些飲品含有中樞神經興奮劑，咖啡鹼，因此易引起失眠現象。
上面就是導致人們失眠的五個常見原因。如果大家發現自己經常出現失眠現象的，不妨可從上面查找原因，以便及時對因來調治。因為長期失眠可給健康與生活帶來多重影響，所以建議大家出現失眠現象時，應引起重視，及時調理，以恢復正常的睡眠。8. 最近失眠是什麼原因
問題一：最近老是感覺失眠，是因為什麼原因造成的？ 在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65%，例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，並影響到人的學習和工作。長期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。但是，失眠對人的心理影響程度取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。有人雖然患有嚴重的失眠，但精神狀態很正常，白天該幹啥就幹啥，有的人即使偶爾失眠，卻可導致頭昏腦脹，精神萎靡，無精打采。
針對失眠，可以嘗試找中醫內科或其它有治療失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法：
1、氣功調息：查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿 *** ：睡前全身的 *** 、足底 *** 、頭部 *** 可以讓你充分放鬆
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中葯泡足1小時。
4、試試催眠音樂
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鍾即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症
問題二：以前睡眠很好突然失眠是什麼原因 考慮是不是最近有什麼其它因素影響來著。不過如果是就一個晚上睡眠的話，影響也不大。
如果連續的話，就考慮是不是其它工作壓力、情感或身體上的原因了，分析了原因才有解決。
問題三：我最近總是失眠怎麼辦 失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、避開光線 *** 等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量。
問題四：本人最近失眠得厲害，怎麼辦 通常來說失眠就只有兩種情況：一種是心理上的失眠，另一種則是物理上的失眠。因為不知道你是什麼樣的狀況，所以就都寫下來，讓你自己來衡量一下吧。
心理上的失眠其實很簡單就是自己沒事找事做或是心裡壓力太大了，最好的辦法就是放寬心了，不要去想就是最好的，建議你的方法就是多做些運動，當然不是讓你睡不著了去做運動，是讓你在白天有空的時候去做做運動，這個對心裡的減壓確實是有效果的，心態要放開，最好對每個人都帶著笑臉，能笑時都大聲的笑出來，這樣最好，不要太壓抑了。
另一種物理上的失眠是由於夜晚睡覺時的不正確睡眠所引起的，睡前不要做激烈的運動，看太 *** 的電視或是書，不要讓自己的情緒激動，也可以在睡前一個小時，喝杯溫熱的牛奶，泡泡腳，睡覺時環境要舒適，光線要暗，聲音不要吵鬧，床、被窩、枕頭都要適當的調整一下，讓自己感到舒服，更甚，你可以聽聽那些輕柔的音樂，讓自己全身的放鬆下來，還有一點很多人會忽視，那就是不想睡的時候盡量不要躺在床上，因為現在是冬天，應該會有不少人的因為怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是卻又不睡覺，只是坐在床上或躺在床上玩電腦、玩手機，這樣其實也會使人較久的入睡的，應該改變一下這種做法。
另外，不建議你吃葯物，因為失眠在一定程度上會讓自己的心理更脆弱，這時很容易讓自己對葯物產生依賴性。
謝謝，希望對你有幫助
問題五：最近經常失眠怎麼辦？ 其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中葯怡郁安茶可以促進睡眠、補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是盡早的治療會比較好一點，你可以根據你自己的情況去網站上面了解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
問題六：我最近一直失眠怎麼辦 失眠的自我療法如下：
1、要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時間是22:00，如果實在做不到，無論如何也要在23:30以前入睡。
2、睡前要寧神靜心：睡前不宜思慮過多。可以靜卧在床上，自己靜聽呼吸，由粗而細，由細而微，慢慢自然睡著，有冥想打坐的習慣更好。如有思慮，難以安然入睡，不要在床上輾轉反側，這樣反而更難入睡，可以起身做點單調的事情，如：做手工、清洗餐具、擦鞋或者澆澆花等。
3、卧室要避光：關掉所有待機電源和插座，用遮光窗簾。黑暗的環境利於松果體分泌褪黑素，褪黑素不僅能夠促進睡眠，還有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
4、飲食調節：下午三點後就不要再喝咖啡和濃茶了，晚飯吃得清淡營養，富含粗纖維，睡前一個小時可以喝點有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圓、合歡花、百合等。
5、親友關愛：夫妻之間、父母和孩子之間、舍友之間等，放棄大吃大喝、聚會狂歡，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，對改善深睡眠非常有幫助。
6、睡前遠離手機、電腦：至少在睡前半小時，就要把需要手機和電腦處理的事情結束掉，開始洗漱的准備，讓身心知道自己很快就要進入「睡眠模式」了。
7、創建自己的睡眠儀式：有入睡困難的人，可以創建屬於自己的「睡眠儀式」，如固定聽一段音樂，換上某件特別的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的動作上，隨著呼吸慢慢刷，刷3分鍾……，必要的時候建議中葯德甫的飴郁安茶調理，養心安神，改善睡眠質量。
問題七：最近經常失眠怎麼辦 夜晚經常的失眠是一件比較痛苦的事，而且長期的失眠也很難短期內得到解決，需要毅力
1，找到失眠的原因是關鍵。失眠的人大多都有心理包袱，可能來自工作和家庭，學習上或愛情上
所以首先要學會傾訴，把心事告訴值得信賴的親人或者朋友，聆聽他們的看法，從而釋壓
2，不要強制自已去睡眠。強制性去睡眠容易產生焦慮，易形成惡性循環，一切順其自然為好
3，白天加強鍛煉，有益提高睡眠質量。
早上可以慢跑半個小時，晚飯後堅持出去走走，睡眠一杯熱牛奶，堅持熱之泡腳，持之以恆。
失眠是現代社會的一種通病了，沒有必要因此產生壓力，調整情緒積極的面對，建議飲用怡郁安茶安神改善睡眠質量。
問題八：我老婆最近總失眠，怎麼回事 會不會遭遇了什麼特別的事？
你幫她疏導一下情緒、壓力？
失眠症狀的話，具體建議如下：你可以幫她看看。
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭發幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
