① 晚上睡覺的時候左上臂會不停的酸痛
你好!去醫院做個風濕抗體及頸椎檢查嗎?請將你的檢查結果上傳,我們才好為你分析啊!
② 練二頭肌太狠，過去兩天了現在胳膊伸不直，拉伸會有非常痛，怎麼回事
練完二頭肌胳膊伸不直的原因和解決方法：
1、生理性原因，因為進行肱二頭肌的鍛煉，肱二頭肌會變得粗大強健，肌肉張力也會相應增大，三頭肌的力量不足以對抗這種張力的時候可以出現肘關節輕度彎曲，不能完全伸直，所以，肌肉強大的人通常都會出現上肢輕微彎曲，這種情況不需要做特殊治療。
2、病理性原因，不恰當的鍛煉造成肌肉、關節的損傷，出現肌肉疼痛、無力，關節活動受限，這種情況就需要暫停鍛煉，進行康復休息。如果休息後仍然不能恢復，建議到正規醫院就診、治療。
(2)左胳膊上臂抬起疼痛是什麼原因擴展閱讀：
運動後緩解肌肉酸痛的方法：
1、緩解肌肉酸痛最好的辦法是增加局部肌肉的血液循環，加速代謝產物的排泄。簡單的方法如熱水浴，熱水浴可以增加局部組織的血液循環，通過按摩、肢體抬高，高於心臟，也可促進血液迴流。
2、運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群：大腿、小腿、臀部、軀干、肩、頸，每個伸展動作最好維持20-30秒，最少做2個循環。
3、飲食調節。突然運動或者經常運動的人突然增加運動強度的人在運動後出現肌肉酸痛是正常現象，這種症狀也可以通過飲食調節緩解，可以補充呈鹼性食物，比如蔬菜、菌類；也可以補充富含維生素C的食物，也可以適當補充富含鋅的食物，比如海產品、堅果類。
③ 左上臂不明原因疼痛，不是關節疼痛，像是有氣體在裡面竄著疼，電針灸一周無效，望各位高手指點，感激不盡
我個人認為你這個是肩周炎的臨床表現，多是突然發病，疼起來很厲害，而且周期很長，50歲左右的人容易得這個病。但是安全起見，我建議你先去做個肩關節的CT檢查，排除骨結核等其他病變的可能。肩周炎用理療很難快速見效，西葯里有些葯物可以快速緩解症狀。
④ 鍛煉一段時間後左胳膊上臂脹的難受
應該是運動疲勞了 自己沒事的時候給自己的胳膊做一下放鬆型的按摩，晚上可以用熱毛巾敷一下，我覺得跟你之前半個月的練習有關，中間只休息了兩天，在練習的時候注意頻率和強度，也要適當休息和放鬆。
⑤ 做完俯卧撐之後兩只手臂上端非常酸痛怎麼快速解決
俯卧撐，做了之後會出現兩只手臂上端非常酸痛，這個部位是肱三頭肌，也是俯卧撐主要鍛煉肌肉，你可能認為俯卧撐鍛煉的是胸大肌，這沒毛病，但是肱三頭肌也是主要肌群，且你可能意念有問題……
肱三頭肌
肱三頭肌是一個伸肘關節肌肉，當俯卧撐撐起來的時候，如果意念是把胳膊伸直，那麼主要鍛煉的就是肱三頭肌，再一個這個肌肉是咱們身體啟動較少的肌肉，多數初期參與運動都會酸痛的較重。
為什麼酸痛
之所以出現酸痛感，是由於乳酸堆積痛，幾乎不常運動的人，在啟動某一個肌肉強度過大的時候，都會或多或少的出現疼痛，多數不必處理，自己就可以慢慢恢復，如果想加快一點恢復速度，也不難！
怎麼解決
先別提快速解決，只是加快恢復速度，記得下次做完俯卧撐，拉伸一下肱三頭肌，只要30秒可以加快很多，還有可以在第二天，以疼痛感覺舒服的力度按摩，手法一定要輕，也可以促進整體的恢復進程。
俯卧撐怎麼練胸肌
估計做俯卧撐，最多的人是想練胸肌，實際上俯卧撐對於前鋸肌鍛煉也很好，做胸肌鍛煉的時候，腦子里想著不是把胳膊伸直，是把上臂靠近身體中間，解剖上叫內收肩關節，這樣就可以很好啟動胸大肌，曉得了么？：）
您好很高興為您回答做完俯卧撐為何手臂酸疼及快速解決的辦法。
很長時間沒運動或一次性運動過量都會導致肌肉酸痛的，這種就是典型的乳酸堆積綜合征。
由於往平時鍛煉項目比較少，或者是一次性鍛煉的量太大，超過平時的運動量，也會導致肌肉的無氧消解產生增多，無氧消解產生的重要的代謝產物，就叫做乳酸。
那麼乳酸待在在我們的肌肉裡面，就會造成酸痛的症狀，這個症狀一般都會在48到72小時之後逐漸自行消失，適當的按摩或者熱敷也可以減輕效果。
這也就說到了，我們運動前後的重要原則，就是運動前熱身，運動後拉伸。尤其是運動後的拉伸，可以讓我們減少肌肉酸痛的情況，或者可以緩解，如果運動量比較大以後，適當的肌肉按摩放鬆也是可以的。
以下是拉伸的做法：
1.身體站立，用手把住頭部兩側，耳朵向肩部彎曲，左右交替，時間一分鍾左右。雙手搭在身後拉住，接著力往前使挺胸，時間一分鍾左右。
2.左右手臂交叉，進行拉伸運動，前後左右拉都能夠，動作不要過猛。雙手搭在身後，手心朝外，往外用力伸，時間一分鍾左右。
3.把伸直的手臂盡量地向前伸。在保持肩部自然下沉的狀態之下，仍然要保持平穩的呼吸速率，嘗試著把酸痛的手臂盡量地向前伸直，在此基礎上可以輕輕地左右搖晃手臂，從而使堆積在體內的乳酸給分散開，不會造成酸痛這種不良的反應症狀。
動作能夠根據情況多做幾次，如果不感覺累，能夠時間長些。俯卧撐鍛煉對身體非常有好處，特別合適年紀對比小的年輕人，俯卧撐鍛煉需要堅持，它不但只是一種體質上的鍛煉，更是毅力的考驗。望大家在忙碌的一天中不要忘了擠出時間鍛煉一下自己呦！
練習後會出現肌肉酸疼的情況，這是正常的，高強度的力量練習，會需要大量的氧氣，由於從外界吸入的氧氣供給不足，體內會進行無氧反應產生氧氣來應急，而同時也會產生讓肌肉酸疼的乳酸，所以第二天起來會肌肉酸疼，很正常，不酸疼的話說明你沒練到位。在練習的間歇和結束後對肌肉進行充分的放鬆，輕拍，捏，揉等動作能促進血液快速的將乳酸傳遞到全身各處，減少肌肉的酸疼。同時要保持充分的睡眠和適當的補充營養，在這種情況下，機體恢復到90％需要 18小時，完全恢復需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練，則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓練效果大打折扣。一周內這種運動建議控制在3次每次不要超過一小時讓肌肉有充分時間休息恢復也不會導致肌肉因運動量過步而產生損傷！運動要適量，既要保證運動成效也要確保身體 健康 。
那肯定是肱三頭肌和三角肌前束酸痛了！因為這是俯卧撐的刺激肌群，除此以外，胸肌也是俯卧撐的刺激肌群。
肌肉酸痛是肌力訓練後會出現的情況，這是強度刺激到位的一個特徵（並不必要）。出現酸痛後，無論對於健身訓練還是日常生活都是影響的。
1.訓練前的充分熱身。熱身能夠對肌肉、肌腱、關節等組織實現預熱，訓練時能夠提高訓練效果，也可最大避免訓練後肌肉酸痛。
2.訓練後的拉伸冷卻。訓練後直接對刺激肌群進行拉伸舒緩緊張，也可通過筋膜釋放，都可以最大避免練後酸痛。
3.其他方法，如按摩、熱敷等方式，都是緩解肌肉緊張的好方式。可根據個人情況進行選擇。
最後，肌肉酸痛時就需要充分的休息和飲食補充。進行其他部位的訓練，即可對增肌大業進一步的前進了！
你好
俯卧撐是徒手健身的好動作，主要鍛煉胸大肌，三角肌，肱三頭肌等。
做完之後，兩只手臂上端非常酸疼，分三情況。
一，就是對三角肌和肱三頭肌剌激的非常到位，恰到好處。②對三角肌和肱三頭肌刺激過多。超出訓練量了，
③是動作不規范。不標准。胳膊發力過多。
這三種情況，都會使上臂肌肉僵硬，撕裂，充血。大量乳酸堆積在一起。自然非常酸疼。
第一種解決方法有①做完俯卧撐，接著慢跑2分鍾，然後做拉伸運動。②拍打，按摩，搓揉上臂，然後立即冷敷。③保證睡眠，保持營養。24小時之後熱敷。
第二種解決方法，就是循序漸進，合理規劃目標。不要影響下一次的訓練。訓練過度，不是好事情。
第三種解決方法①下沉身體到最底時，肩胛骨要完全收緊。②撐起身體時，肩胛骨舒展，胸大肌發力，然後才是肱三頭肌和三角肌發力。③意念始終集中在胸大肌上，而不是手臂上端。④下沉身體以及撐起身體時，應該是身體多個部位協調發力的。而不是簡單地，依靠胸大肌和手臂上端力量。
本人長期從事 體育 健身工作
希望我的回答能對你有所幫助
一次不要做的太激烈。循次漸進，一步一個腳印慢慢進行吧。
先休息2~3天後，再鍛煉。
也可以用熱水袋熱敷，可加快局乳酸及其它部代謝產物的排泄。
⑥ 昨天練動感單車，今天胳膊疼是怎麼回事
一 沒做准備活動 一時不適應
二 運動量過大 應該適量增加 不要剛開始就大量
三 姿勢不對 可能重心靠後 抻到了胳膊 而腿沒用上力
四 根據以上三點
做充分的准備活動
適量運動
咨詢一下教練 正確的姿勢 幫你糾正一下
⑦ 肩膀疼手臂抬不起來是什麼原因導致的該如何護理
肩痛上臂不能抬起的原因有三角肌麻痹、肩關節肌肉拉傷、肩關節無菌性炎症、肩關節損傷和頸椎病、肱骨上端腫瘤、骨折等。三角肌麻痹多為腋窩神經損傷勞損，由於局部感冒發冷，疲勞和睡姿不正確，肩部長時間處於受壓狀態可導致肩部肌肉勞損，可導致肩關節疼痛，解除肩關節無菌性炎症往往有感冒肩關節或外傷史，引起肩關節無菌性炎症，可出現肩關節疼痛，以及肩關節活動受限等症狀，症狀包括肩痛和無力解除手臂。肩周炎是肩關節最常見的無菌性炎症。
左後肩縫應位於上方近處，非常劇烈的疼痛除了要考慮鑽石肌損傷外，還要考慮肩胛骨神經壓緊背部，這可能是由於頸椎椎間盤突出，頸叢神經壓緊，臂叢神經壓緊，神經刺激可誘發上肢支配不靈活，出現提拉的表現！如果我寫的有點深，還是很難判斷的，最好去醫院看醫生，專業人士的工作去專業人士分析，健康永遠不應該被重視，只是確定問題是什麼，還方便採取相應的方法來處理，避免誘發肩周炎等問題！
⑧ 前胸後背疼還連著胳臂疼是怎麼了
一、病人存在有頸椎病，當頸椎病比較嚴重，對脊髓神經根有明顯受壓的情況，就會引起病人後背連著胳膊疼痛，對於這樣的病人通常積極的進行局部熱敷，並配合針灸、推拿、牽引、按摩、烤電等治療，慢慢就會改善；二、比如局部受到外傷以後引起的肩胛骨骨折或者肩袖損傷，就會引起病人後背連著胳膊疼痛，對於這樣的病人，有必要積極進行拍片或者核磁共振檢查；三、局部的肌肉勞損，肩周炎就會引起後背連著胳膊出現疼痛症狀，對於這樣的病人通常外用活血化瘀的膏葯，比如活血止痛膏，口服止痛的葯物，比如尼美舒利膠囊、鹽酸乙哌立松片，慢慢就會康復。