❶ 45歲人生中危險段
因為從業保險，工作中見到了太多令人遺憾和不想面對的健康現實，根據我個人多年來的客戶體檢結果顯示40歲以上的客戶體檢標准通過率不到60%，加費和拒保客戶更是司空見慣，很多被體檢出三高的客戶對自己的身體健康警示不以為然，所謂「無知者無畏」，但越來越多的「有知者無所謂時」，令我百思不解，我本人一向注重養生和保健，難道這些人不怕病嗎？不怕死嗎？直至前幾天突然我們同事中一個不到35歲的業務經理被醫生判為肝癌後期時，大家開始震驚。看到同事和家人的擔心、無奈和拖累，心口都是堵得疼，一直以為他身體很好，他很年輕，怎麼他.....醫生能讓他回天見奇跡嗎？我們震驚的同時開始反省自己.......不難發現很多生活習慣中疾病的種子和影子。朋友你知道嗎？你思考過嗎？生命給我們只有一次，我們難道忍心揮霍和浪費？我們想過我們的家人嗎？我們是有責任的人嗎？朋友，我想鄭重地、嚴肅地對你說，健康，是我們的責任，你是一個負責人的人嗎？一般來說，46—55歲正是人生的黃金年齡段。處在這個時期的人大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。然而值得關注的是這個階段也是生命的高危期，許多疾病在這時暴發或顯現。
有關專家研究認為，人的生命周期大致可分為幾個階段：0—35歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。36—45歲，人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。46—55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46—55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。56—65歲為安全過渡期。65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
46—55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人，一是工作擔子重，事業上不甘落後；二是家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。於是，很多人不得不加班加點地工作，健康處於長期透支的狀態，也就是人們常說的亞健康狀態。這個時期人際關系交往頻繁，社會應酬多，煙熏酒煎，膏梁厚味，體內環境漸被「污染」，高血脂、高血糖、動脈硬化等許多「富貴病」也接踵而來。很多人自恃年富力強，忽視了自我保健，也未能及時做健康體檢，所以有些疾病一經查出已到晚期，失去了治療的機會。
善待46—55歲這一生命的高危期，首先要提高健康意識，加強自我保健，戒煙限酒；二是注意勞逸結合，生活要有規律，保持心情愉快；三是加強體育運動；四是定期做體格檢查，早期發現並及時治療一些器質性疾病。
人過中年注意心腦血管疾病
人類最重要的財富是健康。人生成功，人生幸福的基礎是健康。對中老年人而言，心腦血管疾病是對健康造成最大威脅的疾病之一。目前因心腦血管疾病死亡者占總死亡率的34%，在心腦血管死亡人數中，58%死於腦卒中，17%死於冠心病。預防、治療與腦卒中密切相關的高血壓與冠心並是心腦血管疾病防治的重點。
一般來說，高血壓病人患冠心病的比例是無高血壓病人的2倍以上，高血壓是引起腦卒中的最危險因素。高血壓病人如果不積極治療，約有二分之一將死於冠心病，三分之一死於腦卒中，七分之一死於腎功能衰竭。因血壓升高所產生的症狀對工作、生活的影響數不勝數。
心臟是向全身輸送血液的泵，它本身的工作，也需要血液供給各種養分。供應心臟血液的血管是冠狀動脈，冠狀動脈發生粥樣硬化而狹窄，使心臟本身供血產生障礙就得了冠心病。冠心病的發病形式很多，最主要的有心絞痛和心肌梗塞。
高血壓和冠心病都是與血管有關的疾病。控制心血管疾病的危險因素有利於預防這類疾病。心血管疾病的因素除了家族史、性別和年齡這些無法改變的因素外，還有許多可以改變和可以控制的因素，如吸煙、高血脂、缺乏運動、精神壓力大、糖尿病、肥胖及過量酒精攝入等。
專家認為，除控制有害物質攝入和加強體育鍛煉外，堅持服用一些擴張血管，降低血液粘度等葯物也是預防和治療的良方之一。例如以丹參為主葯的中葯復方丹參滴丸，起效速度與硝酸甘油相當，同樣具有擴張周圍血管及冠狀動脈，緩解心絞痛的作用。由於復方丹參滴丸是中葯復合制劑，作用靶位多，所以不會產生副作用。另外復方丹參滴丸同時具有鈣通道拮抗作用、抗血小板聚集、降血粘度、改善微循環作用，所以不僅可以治療心絞痛，還可以緩解及預防冠心病、心絞痛。西葯阿司匹林等也是有效的預防治療葯物.
不要忽視身體發出的求救訊號
一、心臟有問題時
1。呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鍾就過了，最多一分鍾。
2。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3。心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
4。心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
5。心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這里，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這里就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這里會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。
6。另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼症"。
7。火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫"偏頭"，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。
8。慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子里的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。
9。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做"胃酸"。
10。心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。
11。心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的"惡夢連連"。
更年期婦女為什麼會面赤、面紅、身體會熱、皮膚會癢，因為心臟、腎臟不調合，加上內分泌混亂，女性賀爾蒙不足所造成的。
不要忽視身體發出的求救訊號(2)2009年02月27日15:24
二、肝臟有問題時
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作
1。右上腹悶痛。
2。右後腰酸痛。
3。右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。
肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：
1。肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。
2。肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
3。肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
4。喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，周而復始好不了，都要注意肝
三、當腎臟出現問題時
我們的身體會產生的現象會有：
1。腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。
第一條從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼乾澀。
第二條從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。
腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。
無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須"乾咳"來減緩它。
2。氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
3。看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做"飛蚊症"，久了以後壓力會越來越大，造成"青光眼"。
4。早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕松。
5。人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
6。想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為"過敏性鼻炎
7。男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不幹凈都還滯留在子宮里，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮里，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為"子宮肌瘤"。
8。每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內膜異位"；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。
9。時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
不要忽視身體發出的求救訊號(3)2009年02月27日15:24
四、脾胃出現問題時
我們的身體會產生的現象會有：
1。肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。
2。偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃葯還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好睏擾多時的偏頭痛。
3。一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食慾減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎
4。小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意"小腸"與"淋巴系統"已亮起紅燈。
5。大腸：當你經常覺得口乾。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。
五、糖尿病
1。糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢……
2。糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多(吃多、喝多、尿多)一少(體重減少)。
糖尿病患者可能發生下列幾項症狀：
1。視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。
2。易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。
3。皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。
4。神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。
5。傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命
可怕的並發症：
1。酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。
2。心血管病變：動脈硬化、腦中風、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死。
3。腎臟病變、眼睛病變、神經病變及各種感染。
六、頭痛
頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛葯越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛葯，結果頭痛依舊，卻養成吃葯成癮的惡習。
其實頭痛和內臟有一定關系。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
七、便秘
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用葯物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。
長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關系，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。
八、肩膀或頸部酸痛
不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致。一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎。。。等單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛葯，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦
其實，酸痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨酸痛。
同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體。有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。
如果每天能利用一點方法，把身體裡面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除！
九、腰酸背痛
人體組織結構，透過現代醫學能非常正確的告訴我們，血是行走於血管之內，血管是隱藏於肌肉之內，而肌肉則附在骨架之上。肌肉與骨之間則有氣，又稱為五臟之氣。年齡漸長氣血漸弱，尤其更年期雌激素減少，更加速骨質流失，所以應該多加保養。否則容易造成骨頭表皮剝離。
長期姿勢不良或意外傷害都容易造成長骨刺或椎間盤突出，因而使氣血行進時壓迫到神經產生不適。通常只會影響一條脊髓神經，而坐骨四周神經叢，由上而下直達腳尖，所以坐骨神經影響范圍較廣，疼痛情形更為嚴重。
擴展閱讀：【保險】怎麼買，哪個好，手把手教你避開保險的這些"坑"
❷ 我女朋友練瑜伽，劈橫叉，拉韌帶這個動作會腰疼，腰的兩邊疼，別人說是腎的問題，也可能是腰部拉傷了
病情分析： 腎的問題的話疼痛在背部肋骨下一點，拉傷比較靠下意見建議：可以捶打一下背部是肋骨下痛還是更往下的地方疼，最好看醫生，化驗需要檢查明確
❸ 女人後腰起了一些紅包怎麼回事
腰部酸軟長期有現狀的話，那就身腰部濕氣重，腎濕氣重的原因，用酒檫背酒要熱的吃消炎葯。
❹ 白羊女痛經到底有多恐怖
白羊女痛經到底有多恐怖
幾乎每個月女性朋友們都會痛經一次，那種感覺也只有女生才能懂。那麼白羊女痛經到底有多恐怖？女生痛經吃什麼能緩解？一起繼續往下看看吧。
白羊座的女生，有痛經的人並不是很多，但是一旦有痛經的表現，就會很明顯。白羊座痛經不僅身體的疼痛很讓人心疼，而且形體上的一種折磨，也最有受虐的感覺。抱著頭藏在肚子時，整個人蜷在一起，一個長形的人，變成了圓球的形狀。吃不下飯，睡不好覺，白羊座痛經真是的特別的恐怖，而且他們的這種表現，也往往會特別讓人心疼，不過等他們結婚之後，痛經的.症狀會緩解，而生了寶寶，基本上就好了。
女生痛經到底有多恐怖？
痛經，是每個女生都害怕的敵人。痛經到底有多恐怖呢？有網友表示：「痛經痛起來生無可戀，過後感覺自己都浴血重生了」，感覺女生每個月的「那幾天」，都是在與痛經這磨人的小妖精在戰斗啊。首先要認清痛經原因，痛經分兩類、
原發性痛經：指行經期間會莫名其妙疼痛的情況，找不到結構性的病理原因。月經期間，人體會自行分泌令子宮內膜剝落的類荷爾蒙物質前列腺素（Prostaglandins），刺激子宮肌肉因而產生痙攣。這種疼痛有可能隨年紀漸長、開始性行為或懷孕後而突然消失。
繼發性痛經：繼發性痛經是生殖系統病變以後而發生的痛經，其表現隨不同病因而異，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛。如患上盆腔炎、子宮內膜異位或良性瘤，都可引致痛經。
引起痛經的罪魁禍首
1、經期劇烈運動：很多女性朋友在月經期間並不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動等，很容易就發生了痛經。
2、月經期間喝濃茶：經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
3、情緒激動：經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
4、受寒涼：經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
5、性生活也會引起痛經：經期應禁止性生活。因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症而導致痛經的發生。
6、坐浴：有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎造成痛經。
女生痛經吃什麼能緩解？
1、養好帶脈
在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區內。平時就要注意養護帶脈，可以做環腰小推磨。
環腰小推磨：右手放在左腰間，向右用力推，繞體一周，經後背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動作。然後再反向推一次，如此反復10個來回算是一組，一天做兩組即可。
2、掐足背和按壓三陰交
痛經時用手錘腰反而會加重疼痛症狀。用手按壓足背可以緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點按這個位置3分鍾，然後再換另一側繼續點按3分鍾，就可以有效的緩解小腹部和後腰疼痛的感覺。三陰交是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血、調肝補腎外；亦有安神之效，可幫助睡眠。三陰交對治療婦科疾病、白帶過多、痛經等都有顯著效果。具體位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸處。這個穴位在摸的時候一般都有一點脹，壓的時候會有輕微痛感。
3、喝紅糖姜水溫暖身體
紅糖養血、補血，姜可以溫暖身體，經常痛經的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經第一、二天喝紅糖姜水，有很好的緩解疼痛效果。
❺ 已嚴重sy n天，。。。。。
戒淫的方法。第一二三是自己成功的方法
方法很多，大多是在網路上收集的，
對於戒色很困難的戒友們可以從中選擇一種，或者幾種來實行，
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自己實踐成功的方法
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一，修懺悔，
每天修十分鍾的懺悔
懺悔的要點是要真誠，以哭出眼淚為宜。
開始淫慾比較重的時候，
可以先時間長一點。
以後每天十分鍾保持一下就可以了
重點，要真誠的懺悔與堅持。
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二，觀冷暖
雖然這個方法每天只需要十分鍾，
但對於自己來說，
也容易堅持不下來，
由於不能每日的堅持懺悔，
容易造成反復，
造成心裡起伏，
這時候，自己在網上看到另一個方法。
淫慾來世，
先靜下來，用心去感知自己什麼地方是暖的，
感知到什麼地方時暖的之後，
覺知之後，
用頭腦觀想，
身體的暖處升起白色的火焰，
火焰發出白色明亮的白光芒。
如果淫慾很重，
就冥想白色的火焰發出非常大的白色火焰，
白色的火焰燒盡自己暖處的臟東西，
直到自己感知的暖處不再溫暖。
這種方法好處就是，
不需要天天去做，
不用堅持，
但治療效果明顯
最後，可以補充冥想，白色火焰燃燒產生的純白色的氣體被自己吸入，
融入到丹田，最後消失。
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三，觀想穢物法
當意淫時，想起色情圖片，淫事的時候
觀想對方為一個皮囊，
皮囊里包裹著黑色的穢物，
穢物成泥狀，通過皮囊散發出強烈的黑氣，黑氣臭氣熏天。
自己產生大畏懼，
自己揮手使其遠離
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三點五，念蓮花尊豐如來
自己念其他的佛號，止不住淫念
但念這個佛號，效果很好，
這個因人而異吧。
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以下是網路上收集的方法。
這里特別說一下，如果夢遺，或者屢次失敗的朋友，
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建議先驅一下啖精氣鬼。
方法一如有 "啖精氣鬼" 打擾，應該以誠心恭讀 "地藏菩薩本願經" 恭請菩薩及 "啖精
氣鬼王" 幫大德向此 "啖精氣鬼" 迴向功德來解冤結，恭讀 "地藏菩薩本願經" 時心中
觀想，地藏菩薩佛光煒煒，手中金珠佛光四射，此佛光明亮卻柔和的照耀世界，地藏菩
薩蓮花座前有 "啖精氣鬼王" 恭敬於前，他們面露微笑的以佛光熔入自己與 "啖精氣鬼
" 的全身，此時 "啖精氣鬼" 鬼身脫落，從中幻化出現一偉男人 (替 "啖精氣鬼" 解放
鬼身 )，面露微笑向大德恭敬合掌後，升入極樂世界為阿彌陀佛親迎進入極樂世界 --
至此完成此觀想。只要誠心依法作功德迴向此 "啖精氣鬼" ，必可使此 "啖精氣鬼" 與
大德皆蒙利益（這是先禮）
方法二，沒事將手機小聲播放大悲咒（先禮）如果不聽，就播放楞嚴咒。如果再不聽，
就念烏闍訶啰菩薩。
一般是自己洗凈身體後，如果聞到蒜腥氣，建議沒事播放一下。建議播放大悲咒。
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下面是平常的，沒有宗教信仰的大部分的人容易接受的方法。
1，除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。睡覺的時候，雙手切記要放在被子外
面。
2，不要去yy，一有yy，那麼已經一條腿跨進了sy的深淵。
3，培養氣氛。刪掉，扔掉色情的東西，圖片，盡量在圈子裡談論這種話題。建議進入
戒色吧，或者其他活躍的戒色論壇。在與戒友們頻繁互動的過程中，加強自己的信心，
尋找大家的幫助。多看看一些邪淫危害的事例，或者網路『手齤淫+腎 或者sy+秒』看
手齤淫吃到苦果後的網路提問者。來增強自己戒除邪淫的決心。兩人成群,三人成黨。
如果一個人難以解決的問題，往往人多就很容易解決。
4，有健康道德的東西來占據自己的大腦。來培養自己的浩然正氣。（正氣，在今天尤
為可貴）。讓自己的生活充滿陽光。多做體育運動（戶外），一些大運動量的運動。少
看一些情感類的書籍
5，建立一個計劃，最好讓大家（網路上的，現實生活的還是不要了）知道，讓大家來
鞭策自己。如果自己淫慾實在太重，可以先定，4天一sy，再變成7天一sy。這樣慢慢加
長。但sy損陰德。所以如果實在借不到，可以這種方法。可以在戒色吧開一個簽到帖，
戒色日記等等，放在網上，讓大家監督。
6，可以將邪淫的快齤感同自己厭惡的東西聯系起來。使自己對邪淫的快齤感失去喜愛
，反而產生厭惡的心裡。
7，少吃韭菜，五辛，他們在熟的時候能增加人的淫慾。少吃肉類，及添加劑的食品。
這些往往容易增加自己的淫慾。
8，學會獎勵自己，每次戒邪淫了一天，獎勵一點小小的東西。
9，目標激勵法，可以聯想自己如果邪淫，就會損失掉福報。這樣就會導致自己將來完
成不了心中的目標。比如事業，夢想，工作，金錢，心上人。等。用目標來激勵自己，
告誡自己只有現在學會忍耐才會有將來的得到
10，淫慾來時，一定不要讓其繼續下去。可以去鍛煉，懺悔，背戒色的名言等。或者到
戒色吧發一個救命聊天帖，讓戒友幫你度過難關。
11，多曬太陽。多曬太陽能有效的改變一個人的性格，以及氣場。邪淫的戒除很多的方
法就是從氣場入手的。而多曬太陽是改變氣場的極好方法。
12，慢慢培養自己的自製力。比如不賴床，每天制定的計劃都要完成等等。sy的人，自
制力往往很弱，通過自製力的培養來最終克制住手齤淫
13，疼痛法，當淫慾來時，以疼痛的方法來轉移，來懲罰自己。推薦使用戒色神器--橡
皮筋。首先，橡皮筋不會造成身體的疤痕及其他不可恢復的傷害。二，橡皮筋造成的疼
痛是很高的。 強烈反對煙頭，針刺，刀具。身體發受之父母，豈敢隨意損傷
！！
14，聯想法，將yy的對象想想成自己的親人，自己怎麼能對親人如此不敬呢？！
15，聽音法，選擇一分鍾左右的歌曲，最好是半分鍾左右的歌曲切記不要情歌。本來就
淫慾旺盛，在引動情火，豈不是助紂為虐么。當淫慾來的時候，反復的聽，這個聽，指
聽歌曲里的一個字。反復聽這個字，其他的字全是背景音。仔細的聽這個字是高是低，
是長是短。在什麼地方音長，具體走勢，一遍遍的聽，去分析，直到自己淫慾消失了為
止。
16，懲戒法。 當自己犯了邪淫的時候，定下，相應的懲戒規則。比如犯一次，花多少
錢做善事，或者請客，或者買學習資料等。但不要學用刀割身體的這種方式
17，抄筆記法，自己整理一段長長的手齤淫危害的事例。但淫慾來時，就開始抄寫，例
子以簡短干練為宜，以數量多取勝。一直抄到自己沒有淫慾為止。
18，男兒激勵法。男兒豈能天天就想著那胯下的那點樂子。具體名言自己找，主要是幾
區自己的大丈夫心
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這是一些不是平常的做法
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一，白光盈體法
觀想自己身體充盈了白色的光暈，
白色的光暈充滿了自己的全身，
特別是自己的下體部分，
白色的光暈白色不強烈，
但特別的純潔，
自己如同天人一般聖潔，
對此，自己要生大喜樂，
當淫慾來時，
什麼地方不適，什麼地方的白色光暈就會岌岌可危。
此時，要產生大憂愁，
觀想黑氣憑空消失，白光復現。
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二，逆轉小周天
淫慾來時，或躺或坐，收視返聽，目光如火內凝燒著，意念注於陰齤莖龜齤頭上，鼻吸
鼻呼，口閉，深吸一口氣，吸氣時意念把氣從龜齤頭上往腹上提，一直提到胸，然後深
呼氣，一邊呼氣一邊急把提到胸口的氣導入下腹穿過下陰上到背部提沖到頭頂。如此不
過7次淫慾消矣，淫慾再來則再煉，或站或坐或躺均可，但以躺時效果最好。不過練氣
功則以坐為最好。
此法說白了就是順逆小周天，從沒有煉過氣功的人一般一個月就能學會，煉過氣功的人
則馬上就能用。
道家丹經上多言還精補腦，可是能做到的人卻很少，為什麼呢？凡事都講順逆陰陽之道
，一般人沒開任督二脈，強提精上腦，多半頭暈，或是反彈，越煉淫慾越盛。我用彈簧
來說明一下大家就很容易明白了，精氣就好比是彈簧上放著的珠子，你越往上提，它越
會被彈簧往下拉，你還不如把它往下按，它自己就會彈上來，這樣說大家應該明白了吧
。所以順逆小周天，以氣為導，以目為火，內燒淫慾，煉成甘露，淫淫飄霧若神仙，暖
觸妙樂空明現。
註：目，屬肝，為離火，外能感光視物，內能凝血成火，燒盡體內濁質。醫書曰：肝藏
血。
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三，抓癢刮痧法
淫慾來時，身體上必有癢處，把衣脫了用力的用手抓癢，就像刮痧那樣，不懂的自己去
學，不多寫。最好全身上下都抓遍，為什麼呢？因為你那根「棒棒」就想被抓揉嘛，如
果你修過禪定，就可以在禪定中觀察出來，身體全身上下每一處都可以在棒棒上找到一
個應激點，也就是說，你刮痧全身，就等於你在手齤淫，可是這樣卻不會漏精~！平陰
秘陽，退符去火！當然了，一般來說，只用抓幾個好像有點癢的地方就行了，但是會陰
和棒棒一定不能碰，古書上說有點會陰止淫的，那不對！點會陰有時也可以引起性高潮
，而且還不漏精，但是精已濁了，還淤在裡面，極易得腎結石！女人的我就不懂了，很
抱歉。
睾丸不能揉，應該是揉搓包著睾丸的皮才對，但是揉時要小心一點，不要揉到棒棒上變
成了手齤淫那就完咯，嘿。
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四，揉腎法
就用兩手揉腰後的兩腎，揉時閉眼，心想心中的火注於指上，透入腎內燒腎水，不過片
刻淫便消。2005年3月11日，後補：道家丹經上說要水火相濟。我記得我原來修禪定
時持不淫戒，夢中見兩腎里有很多水，像開水一樣翻滾，一驚之下就醒了，還好沒有漏
，這可謂是我很少看到的很清楚的內景之一了。後來學醫書，翻道經，習密宗，搞過來
，弄過去，總是不出心腎水火相濟這一訣。於是我自己在古人的經驗上發明了一個水火
相濟的外功。精齤液說白了其實就是腎水，我還記得原來十幾歲時要是十幾天不漏的話
，後腰就是鼓鼓的，如果連著漏個七八次，後腰摸起來就癟癟的，裡面的水就沒有了。
後來因為學習很專心，夢中都在做數學題（我的數學原來很不好），於是把手齤淫給忘
了，大概有一年多沒漏吧。後來17歲時開始修習打坐，只修了幾個月，真氣就能像小說
里寫的那樣在全身運轉無礙，有時上課時我就乾脆入定了，課也不聽。全身的經脈一通
，真火就發動了，這時問題就來了，漏得特別厲害，再後來就不說了，一說又扯遠了。
水火相濟的外功：想要不漏，就要把腎水用心火給燒成蒸氣來滋潤全身，這樣不但不會
漏，還會入定，身體輕如毛，走路如飄飄然，跳躍如飛。心火在丹經上一般是用觀想，
但有時不容易做到，但是十指是連心的，心火注於指上，不停的揉兩腎，以外火燒內水
，有沒有效呢？我一試，還真很有效。淫慾來時才能用，不然把腎水燒幹了會大病的。
揉時閉眼心注於後腰腎中，想有火燒腎水，燒成蒸氣上飄至頭頂，降到口中成甘露，吞
下去能大補，千萬不可吐，吐則大傷身。
淫慾消則停，不然燒過頭了則對心臟和大腦有損傷，具體表現為輕度的頭暈，眼看書心
則煩。要是真的傷了（停功24小時後還頭暈），那你就趕快到大醫院去看中醫吧，這病
找西醫只會越治越壞。
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五，揉刮法
玉枕穴，就是腦後骨下面緊挨著脖子凹下去的那個地方，用手指狠刮，中間左右兩邊都
刮，淫來時刮，不來就不刮。還有一個就是頭頂的百會穴，用手指輕輕的慢慢揉一分鍾
。如果是每天靜坐的人可找師傅修破瓦把它打開，戒淫效果奇好，不是每天修靜坐的不
要修破瓦，修開一次破瓦就會損一點命氣和壽命，每天打坐的人可以補回來，故無妨。
還有，氣息的問題，特別是初學，打坐時把氣閉緊了淫會很盛，故應在下座前把氣松開
，怎麼松？先做幾個鼻呼鼻吸的腹呼吸，要慢緩，氣要粗深，再做幾個鼻吸口呼的吐吶
，最好用六字訣來做，吸時要有聲，為秘陽，吐氣時不要有聲，為平陰。
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六，因果的方法，
菩薩的六度，布施，持戒，忍辱，精進，禪定，般若
前面是後面的原因，前面的是後面的基礎
所以如果想持戒，就要修布施，布施足了，自然戒就很容易持住（戒邪淫）
對於布施，有很多種，不局限於錢財，比如微笑布施，等等。
使別人有定力，最終就會使自己得定力，
所以建議做一些是眾生得定力的事情。比如布施楞嚴經，講一些大道理，
來使放逸的歸於正路等。
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七，虛空透明想
觀想自己猶如透明，
自己所在的空間，物品，衣物，房間，全消失，
變成透明的，
透明的自己十方（八面加上下）占滿了金盔金甲的天神，
天神在時刻的注視著自己，
自己的yy心思，動作，皆在金盔金甲天神的注視之下。
邪淫一生，自己一定會想不透明來遮蔽，
如果一直觀想為透明，
那麼淫慾旺盛到一定程度，
便會慢慢地下降
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八，推氣法
當淫慾來時，
觀想淫慾的氣息運到手掌上，
此時，自己用力將氣推出，將淫慾推到遠遠的地方。
不可以將推氣的方向對人，對鏡子，對動物，植物。
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九，金剛憤怒法
淫慾來時
首先，瞪眼，立眉，噤鼻子，學寺廟里的鬼神面相，
張大嘴，極力露出牙齒，成極憤怒裝。
觀想自己全身金盔金甲，面容現極其憤怒醜陋裝。
一手高高舉起，受持金剛杵，
一手向下，手持寶鏡，
寶鏡照著自己腳下的另一個赤裸的自己。
此時金盔金甲自己現大忿怒狀，用前踏的腳用力的踩踏另一個赤裸的自己，
同時可以觀想自己聲音如雷。無比威嚴。
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十，吐穢法
淫慾來時，
觀想自己身內有黑色穢物，臭氣熏天
自己不斷的用口吐出去，直到淫慾消退為止
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特別給佛弟子介紹的方法，
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一，念佛法，具體網路
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二，數息法，具體網路
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三，繞塔法，
選擇一個幾平方米的地方，
拿一個小凳子，
將金剛經放在凳子上，
觀想金剛經變成一座巍峨的佛塔，自己雙手合十，口念佛號（也可以持其它經典，咒文
）圍繞著佛塔順時針（這個千萬別弄錯了，這叫右繞，如果左繞有大罪）轉。來減輕淫
欲。
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四，讀經典，淫慾來時，對《四種清凈明晦》，或者《冥律淫罰》中對邪淫的判罰。等
等，來摧服自己的淫慾。
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以下一些，是一些修行者的法門，
如果是邪淫嚴重者，可以嘗試一下
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一，白骨觀。這個是大明鼎鼎的。這個自行網路，此觀為下面諸觀的上首。
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❻ 為何練習小燕飛後腰更痛是什麼原因
現在慢性腰痛已經是困擾人們的常見問題之一，可以說沒有多少人是從來沒有感受過腰痛的，這和現在人們的生活方式有關。
出現慢性腰痛我們會想很多辦法去解決，相信很多患有腰痛的人都做過小燕飛，但許多人在做小燕飛之後，腰反而越來越疼。首先小燕飛這個動作本身沒有什麼問題，它對練習豎脊肌是非常有效的。那麼問題就只有一個了，腰痛真的要練習或首先練習豎脊肌嗎？回答這個問題我們要先來了解一些腰部的解剖知識。
可我們都知道內部小肌肉是用來維持穩定的，穩定需要耐力，而耐力是大肌群所不擅長的，更別說大肌群還有自己要做的事情，長期靠大肌群代償，小肌群的激活會變得越來越差，大肌群會變得越來越疲勞，最後受不了從而出現腰痛。而這時我們還要做像小燕飛這樣練習豎脊肌的動作，希望它可以做更多，這不是要“逼死”它么，腰痛當然會變得越來越嚴重了。
現在大家應該明白，我們需要做什麼了吧，當然要把深層小肌群激活，練習它的力量尤其是耐力，讓它工作起來，做好它該做的事情，才能從根本上解決問題。這也是為什麼很多腰痛人去做一下按摩就可以立刻緩解症狀，但過一段時間又會發作。我們雖然暫時緩解了大肌群的疲勞，可是小肌群還是沒有被激活，還是要靠大肌群代償，那麼自然大肌群會再次變得緊張。
❼ （女生） 為什麼練馬甲線做操 腰部左右兩邊很酸痛 是我做法不對嘛
運動後有酸痛現象很正常，可能你做的是無氧運動，過幾天就好啦