『壹』 跳繩腳疼是怎麼回事
跳繩腳疼是怎麼回事
跳繩腳疼是怎麼回事，跳繩是一項非常有效的有氧運動，但是大部分訓練者在跳繩之後往往可能會出現腳踝疼痛的情況，很多人都不了解這是怎麼回事，下面我分享跳繩腳疼是怎麼回事，一起了解一下吧。
跳繩腳疼是怎麼回事1
跳繩後腳踝痛怎麼辦
1、停止運動：跳繩時或者跳繩後感覺腳踝痛，要立即停止運動，不要咬牙堅持，以免造成更嚴重的傷害。
2、按摩患處：停止運動後坐下休息，用手輕柔按摩腳踝疼痛處，減輕疼痛並感覺疼痛感強烈程度。
3、冷敷患處：如果腳踝疼痛較輕，可以用毛巾包住冰塊敷在患處。
4、熱敷患處：24小時以後可以用毛巾熱敷腳踝，幫助減輕症狀，促進血液循環，幫助恢復。
5、服用葯物：可以服用活血止痛的葯物治療。
6、適當活動：腳踝疼痛後可以適量的活動，這樣也有助於傷情好轉，但是不能做劇烈運動。
7、及時就醫：如果症狀嚴重，或者幾天後沒有改善，要前往醫院檢查是否有骨裂、骨折的情況。
跳繩後腳踝痛是怎麼回事
跳繩後腳踝痛，很有可能是腳踝骨周圍軟組織或韌帶損傷。這些通常是由於錯誤動作等引起的。情況嚴重者，也有可能會是骨裂或者骨折。
跳繩後腳踝痛多久好
輕者十天半月，重者數月恢復。 腳踝痛的情況比較特殊，病因不明確，也不能具體知道受傷程度，不能明確的知道到底多久才能好，一般情況較輕的要十天半個月這個樣子，嚴重的可能要一個月；如果是骨折骨裂，那麼可能要三個月的時間。
怎麼避免腳踝痛
跳繩姿勢正確 跳繩落地時要前腳掌著地，不要整個腳掌著地，更不能腳跟先著地。全腳掌或者腳跟著地，或讓身體承受很大的沖擊力，腳踝和膝蓋受到的壓力尤其會大，從而容易導致腳踝受傷。
跳繩時不要跳的太高，只需要保證繩子可以過去即可。
穿著合適鞋子 跳繩時要穿著合適的鞋子，最好鞋底彈性好而柔軟，可以幫助緩沖落地時的受力，減輕腳踝等受到的沖擊。拖鞋、涼鞋、硬底鞋都不適合跳繩時穿著。
軟質地面跳繩 同跑步一樣，水泥地面等硬質地面不能幫助進行緩沖，落地時對腳踝、膝蓋等沖擊過大，容易導致局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎。
跳繩可以在塑膠地面或者草地上等軟質地面進行。 跳繩時間適度 跳繩並非越久越好。長時間跳繩不僅容易使肌肉中蛋白質消耗過多，也會讓腳部長時間受力，造成腳部肌肉勞損，引起受傷。
未成年人跳繩一般20分鍾即可，成年人控制在30-40分鍾左右。 過胖不宜跳繩 體重越重，跑、跳等運動腳部落地時對膝蓋、腳踝的沖擊也就越大，如果體重過重，那麼膝蓋、腳踝會承受過大沖擊力，很容易受傷。因此，肥胖者可以進行騎行、游泳等對下肢較為友好的運動。
跳繩腳疼是怎麼回事2
1、在硬地面跳繩
在水泥地這樣的硬地面長時間跳繩，會對足部產生強烈震盪，導致足底的肌肉受到外力暴力的沖擊，會引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎。在草地等柔軟地面跳繩則可以避免此類現象。
2、跳繩姿勢錯誤
跳繩落地時應前腳掌著地，而非全腳掌或腳跟著地。腳跟是腳部比較脆弱的'部位，全腳掌或腳跟著地會使得腳跟受力過大，容易受傷。另外，跳起高度足夠繩子通過即可，不要跳太高。
3、沒選對鞋子
拖鞋、涼鞋、硬底鞋都不是跳繩的好選擇。跳繩時，選擇彈性好且柔軟的鞋子可以緩沖受力，避免落地式腳部受到強烈沖擊。另外，最好選擇高幫一點的鞋子，這樣可以護住腳踝，避免被繩子直接鞭打。
4、跳繩時間過長
跳繩減肥並非是跳的時間越長效果越好的。長時間跳繩會令足部長時間受力，會導致足部肌肉勞損。未成年人進行跳繩不宜超過20分鍾，成年跳繩時間控制在30~40分鍾。
5、過胖的人不適宜跳繩
身材過於肥胖的人本身下半身受壓大，如果還進行跳繩這一類彈跳劇烈的運動，會對膝關節、腳踝等造成巨大沖擊。因此，過於肥胖的人群應該選擇快走、游泳等負擔較小的運動。
跳繩腳後跟疼痛怎麼辦？
在跳繩時，感覺腳後跟有疼痛感，應該要立即停止跳繩，而不應硬著頭皮繼續跳下去。停止跳繩後，坐下來休息，並且用手去輕揉疼痛位置，感覺疼痛感的強烈程度。如果疼得厲害，要及時就醫。如果只是輕微得疼痛，可以用冰塊敷，然後留心觀察情況。
『貳』 腳踝關節疼痛是怎麼回事
問題一：踝關節疼痛怎麼辦 病情分析：
如果是沒有任何誘因,就出現踝關節莫名其妙的疼痛,最可能的原因一個是痛風性關節炎,再一個就是風濕類風濕性關節炎.如果要確診,就需要到醫院抽血化驗一下.
指導意見：
除了以上兩種情況,還有一種情況就是無法解釋的關節內感覺別筋的表現.就是在一覺醒來或是某一個不經意的動作,腳踝突然出現肌腱好像卡著的感覺,尤其是在做某一特定動作的時候疼痛會加劇,如果是這種情況的話一般經過幾天休息後會自己好轉.
問題二：踝關節疼痛該怎麼辦 主要表現為踝關節疼痛。初期感覺踝關節活動不靈便，晨起疼痛活動一會兒後。疼痛減輕，這時候往往病人沒有引起重視，遷延數月後，疼痛加劇，感覺踝關節發驟，活動不靈活，逐漸點腿，出現跛行步態。觸及踝關節較正常骨性增大，滑膜腫脹，關節功能不同程度受限，主動或被動關節活動時，可觸及不同程度摩擦音，晚期有不同程度畸形。晚期踝關節活動明顯受限。針灸、推拿、膏葯、皆不管用，頂多時輕時重。這時候才來就醫。往往病人已經拍好了X線片子，當地醫生說沒事。可是我們一經眼X片子就發現脛距關節，或者距下關節骨質密度增高硬化，（X線片子上發白），提示為關節軟骨有破壞。有的病人關節間隙也已經變窄。甚至脛骨前唇出現明顯的骨質增生。晚期關節關節畸形及半脫位。
對於年齡大一點的病人，有時醫生僅僅以增生來概括，這是完全錯誤的，嚴格規范的診斷應該是踝關節骨性關節炎，可分為原發性骨關節炎和繼發性骨關節炎。原發性骨關節炎的病因仍有不同意見。一些學者認為它是一種慢性炎症性疾病，而另一些學者認為它是滑膜關節在各種 *** 下（包括衰老）所進行的修復過程。而繼發性骨關節炎則由於創傷後骨折、脫位，關節軟骨損傷，或關節畸形引起應力集中造成。臨床最常見的也是繼發性踝關節骨關節炎。
早期踝關節疼痛不嚴重，尚能忍受時，可以採用保守治療。包括減輕關節負擔，休息、理療、帶護踝、穿外側適當墊高的高幫鞋及葯物治療，可能就能減輕症狀。
如果非手術治療效果不明顯，就需考慮手術治療。手術方法取決於關節炎的類型、發生位置以及疾病對關節的影響，有時需要聯合多種治法。常用的手術方案有手術清創、截骨治療、牽引治療、同種異體骨移植、關節融合治療、全踝關節置換、關節融合治療等等。目前最常採用的就是關節融合治療方案。它是目前公認的治療嚴重踝關節骨性關節炎的「金標准」。其目的在於消除疼痛和畸形，使患者無痛離床行走。踝關節在融合後沒有或較少有功能障礙，特別是距下關節和跗橫關節功能正常的患者，因為後足關節活動可以代償踝關節的僵硬。創傷後關節炎是做關節融合術的最常見手術指征。其他還有繼發於感染、骨軟骨損傷、距骨壞死、炎性關節病及類風濕性關節炎的嚴重疼痛和畸形。
對於年輕的病人，施行這一術式之後，能夠完全勝任體力勞動，步態也看不出來，我們曾經治療的最年輕病人19歲就施行了這一術式，到現在也很好，並且在外打工。老年人施行這一術式更是解決疼痛的最後方法。
問題三：踝關節經常性疼痛怎麼回事？ 關節裡面有炎症，可能是滑膜炎關節炎之類的，也有可能是關節周圍的肌腱炎，去正規醫院骨科看看吧。
問題四：踝關節經常性疼痛怎麼回事？ 關節裡面有炎症，可能是滑膜炎關節炎之類的，也有可能是關節周圍的肌腱炎，去正規醫院骨科看看吧。
問題五：腳踝疼痛是怎麼回事拜託各位大神 扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。 腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。 所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鍾後，休息五分鍾，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。 切記不要施予不當的推拿和 *** ，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。 病人也應立即就醫，以排除合並韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。 腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。 俗話說「傷筋動骨100天」，還要根據扭傷程度而定。 腳踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。 一、處理時，先用彈性綳帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用綳帶固定冰袋和踝關節。 二、固定幾分鍾後（約3-5分鍾），可先取下綳帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。 三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。 四、檢查方法： (1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。 (2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。 (3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側比較）。 (4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。 五、在踝關節復健治療方面： 踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段： 第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止 第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。 第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。 第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。 第五階段：從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75??的肌力為止。 第六階段：從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。 第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。 復健治療的方法： 冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾。 抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。 壓迫：用彈性綳帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。 拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。 水療： 使用『冷熱交替式水療』，其方法如下： 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內活動4-6分鍾。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2......>>
問題六：踝關節為什麼會無緣無故痛 踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的崴了腳;韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由於外力使關節活動超出正常生理范圍,造成關節周圍的韌帶拉傷,部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷.損傷時踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷,滑膜腫脹,使踝關節周圍出現腫脹,淤血.如果未能及時進行正確治療,就會出現踝關節外側支撐強度下降,關節本體感覺減退.這樣,踝關節的不穩定狀態就會加重,踝關節容易再次扭傷,出現疼痛,腫脹,行走不穩等慢性期症狀,並可引起其他關節損傷,出現連鎖反應.
韌帶損傷常見症狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動受限等.病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導致經絡阻礙,氣血凝滯.損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯,是由於損傷致使大量的毛細血管破裂,血液迅速滲出,破壞了正常微循環的平衡,淤積成腫脹,疼痛,瘀斑等,所以治療應以舒筋活血調節疏通丹循環為主,只要微循環暢通了,腫脹,疼痛,積於等就可消失,肌體也就會隨之康復.建議中醫膏葯外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,並通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,可迅速消除腫痛,促進功能恢復而快速達到治癒目的.不明之處可隨時聯系.祝早日康復
問題七：踝關節疼痛怎麼辦 病情分析：
如果是沒有任何誘因,就出現踝關節莫名其妙的疼痛,最可能的原因一個是痛風性關節炎,再一個就是風濕類風濕性關節炎.如果要確診,就需要到醫院抽血化驗一下.
指導意見：
除了以上兩種情況,還有一種情況就是無法解釋的關節內感覺別筋的表現.就是在一覺醒來或是某一個不經意的動作,腳踝突然出現肌腱好像卡著的感覺,尤其是在做某一特定動作的時候疼痛會加劇,如果是這種情況的話一般經過幾天休息後會自己好轉.
『叄』 知道玩滑板腳裸疼怎麼回事嗎玩滑板腳裸疼應該怎麼辦
雖然滑板是一項危險的運動，但卻擋不住年輕人的熱情。很多朋友反映，光著腳玩滑板很疼。這是怎麼回事？應該如何解決？下面就詳細介紹一下吧！
裸滑有多疼？
滑板是一項對技術要求很高的極限運動，是很多年輕人喜歡的一種運動。滑板可以提高人的協調能力和平衡能力，通過擺動腰肢和雙腳，推動滑板前進，從而鍛煉全身。然而，有些人玩滑板後腳踝疼痛。如何解決這個問題？
『肆』 跑休結合跑步半個月以後，為什麼腳踝還是會酸痛
這種情況懷疑是腱鞘炎，筋膜問題。
當然，還有另外一種情況，運動有些過量，對身體造成了傷害，其實對於運動健身真的是因人而異的。同樣的運動量對不同人的效果是不一樣的。
所以，還是要量力而行，另外減肥這個事情也不能單純從運動下功夫，飲食習慣和生活習慣都有影響。減肥，要因人而異，量力而行，改變不良作息習慣，改變不良飲食習慣，適量運動，就一定可以成功。
鍛煉有一個度，你不能一年365天天天跑天天練吧，每周跑三兩次，休息好身體才能慢慢好。不用和運動員比，你只看到他們的訓練量有多大，你沒看到他們身後的團隊保障有多專業。所以勞逸結合
『伍』 打羽毛球蹬腿腳踝痛
打羽毛球腳踝關節疼痛形成的原因：
1.步伐動作錯誤，所致；
2.肌肉力量差，短時間內的運動量相對於你來說可能太大，而且勞累之後未等完全恢復又開始下一輪的運動，長期如此，疲勞、損傷！
3.穿專業的羽毛球鞋，防止側滑，減少腳踝崴
如果僅僅是活動沒什麼問題只是量有點大，減少運動量腳踝就不會有事。如果是進行比賽，那你就需要對腳踝進行冰敷，以減輕疼痛並加速恢復。但不管是活動還是比賽，之前一定要做好准備活動才能確保對身體沒有傷害。
如果經常疼痛，應該是軟組織挫傷，需要靜養和中醫按摩治療；還有就是到正規醫院，拍片看看是否有物理損傷，以便對症下葯。
『陸』 跑步腳踝有點疼
如果扭傷了，一開始用冰敷，大約半天後可以熱敷。
如果嚴重還是看看醫生，最怕是筋鍵有事，那以後運動都會有問題。
盡量少運動，留下手尾，以後老了就麻煩。
『柒』 我是半職業籃球運動員，偏胖，有天訓練的時候在打球過程中突然左腳腳踝疼痛（發病之前幾天一直在集訓，訓
問題分析：
您好、根據您所描述的情況來看、一般這種情況要考慮韌帶方面的原因。建議您可以做個踝關節的磁共振看看（看看韌帶有沒有撕裂）。
意見建議：
針對您的提問。建議先檢查看看。平時還是盡量的休息。飲食方面不要吃辛辣刺激的食物。不要喝酒。
『捌』 每次跑步後都會腳腕疼得不能走路，過兩天又要跑步，該怎麼辦
如果你是一個剛剛選擇跑步鍛煉的健身者，你腳踝疼痛的主要原因是：你的體重太重，你的跑步技術和動作有缺陷，你的月跑量積累不到位，另外是疲勞積累引起的疼痛！跑步著陸的影響很大，是體重的三倍多。為了減緩沖擊，踝關節在著陸過程中首當其沖是非常重要的。腳踝外側疼痛：韌帶受傷的可能性很大。韌帶損傷很難治癒，要休息一會兒。
然而，在跑步過程中，我們有時會讓腳跟著地，因為我們的習慣和路況，這樣身體對腳跟的壓力很大，所以會引起腳踝疼痛。如果在恢復之前繼續跑步，很容易加重傷害，那就不是現在的情況了。所以你必須迅速停止跑步，不要給腳踝施加太大的壓力。通常盡量減少行走，經常旋轉，按摩腳踝。如果有疼痛，除了找到原因外，你還應該注意維護。你可以自己做按摩，用熱水浸泡腳，用熱毛巾塗抹非常有效，一般兩三天後疼痛就會緩解。此外，跑步前必須充分熱身，如果早期缺乏鍛煉，不要突然增加鍛煉強度，增加身體的容忍度。正常的健身是循序漸進的。有了運動基礎，增加運動強度突破就好了若無紅腫，一般一周左右即可恢復。