① 我剛開始運動，心率很高，這是為什麼
可能是之前長時間沒有運動，心肺功能較差，所以剛一運動心率就比較高，會感覺心慌，難受，這種情況下可以先休息一兩分鍾，等心跳平緩了再繼續；連續運動幾天之後這種情況就會有所緩解，另外可以配合增強心肺功能的訓練一起，快步走也是一個有效的方法，這樣把心率降下來再運動，效果也會更好。還有一種可能是運動強度不適合，一開始一定要先熱身，選擇感覺比較累但可以堅持下來的運動強度，可以使心率保持在最佳的燃脂范圍。
以上是我的個人經驗，希望對你有幫助。
② 你認為跑步心率過高是什麼原因，為什麼
體如果你經常這樣的話，就說明體質太差。跑步的時候肌肉需要大量的養分和氧氣，這些養分和氧氣是由血液輸送到肌肉的，為了輸送這些養分和氧氣，心臟就要劇烈的挑動，心率就上去了。 改善辦法就是多跑，沒別的啥好招，每天用你70%的速度跑上個3000米，跑上三個月就會有明顯改善。70%的速度是這樣確定的，先跑了個3000米記下時間，然後測一下心跳，如果心跳保持在120--130次/分，這個時間就是你的70%強度時間，再跑的時候把時間控制在這個時間之內就可以了。 還有可能是運動強度太大，也就是說跑的太劇烈了。劇烈的運動有可能對身體造成傷害，咱們又不是運動員，沒必要搞這么大的強度，把強度降下來就好了。
③ 冬季跑步比夏季跑步心率高
冬季跑步心率偏高的原因。
一、運動負荷
心率反映運動強度，如果你的心率偏高，大概率是你的運動負荷過高，超出身體承受范圍，冬天適合輕松、舒適、平穩的有氧跑，可以把距離延長，把速度放緩，提升有氧耐力，說白了，冬訓，適當地堆堆跑量，間或拉拉速度，提升耐力和力量是重點，在我的心目中，冬訓要注重有氧基礎，狠抓體能的短板，比如，練習一下深蹲、蛙跳、平板支撐、箭步蹲之類，提升腿部力量訓練之類。把基礎打牢，才會跑得長遠，有的人430配速，只能堅持5公里，有的卻能hold住42.195公里，這種體能差異，並不是你的速度訓練跑少了，而是輕松舒適的有氧跑得不夠！業余愛好者，為了提升速度，不惜迷戀強度，或者中低強度的個人節奏跑，其實這都是不靠譜的，正確的訓練法則：有氧為主，強度為輔，兼顧力量。冬訓也是如此，如果你總喜歡拿強度頂，不僅心率高、身體疲勞，關鍵訓練效果微乎其微，這是為什麼很多朋友，大跑量，高強度，為什麼成績卻停滯不前的原因所在。在我的心目中，有氧是主旋律，速度訓練只是調味劑，一周一次即可，平常多半時間盡量以中低強度有氧為主。
二、戶外環境
戶外環境帶來的體感很重要。一般適合跑馬的季節，舒適的春秋，炎熱的夏季，與寒冷的冬天，都不適合戶外拉練；一般來說，跑馬的最佳溫度，在15度左右，暖陽，微風，濕度小，跑起來體感很舒適，就很容易跑出自己想要的成績。如果天氣太熱，脫水比較嚴重，吸進去的空氣是滾燙的，容易中暑；而太冷，身體緊綳，肌肉處於收縮狀態，全副武裝地，跑起來有束縛感，註定不如輕裝上陣。冬天跑步，首先運動裝備是累贅，里三層，外三層，要戴帽子、護膝套、手套……其次，風大陰冷，甚至陰雨綿綿，別說跑步，走路能堅持下來，都是人才，所以在這種惡劣的環境中，就要忽略配速和里程，順其自然，不要老想著配速掉了，就刻意去頂，或者非得次次半馬打底，按照輕松的節奏，出身汗，意思意思得了！不刻意頂、不肆意加速、不過量，心率一般不會高。
三、個人狀態
作息紊亂，經常熬夜；運動過頻，沒有恢復過來；或者訓練斷斷續續，沒有系統訓練；或者身體臨時出現問題等，個人狀態都會大打折扣，狀態是很難說的東西，你總覺得自己准備得恰如其分，可是臨場發揮失常，為了將身體調整到最佳狀態，我們注意個人生活細節，當你要進行晨跑或者比賽的，應該注意以下：
1、早點休息，不要熬夜。
2、當天盡量清淡飲食，少量精實，不要吃辛辣油膩刺激性食物，一旦吃貨了肚子，影響跑步體驗。
3、賽前兩天，盡量適當運動，合理休息，保存體能，以最好的狀態，迎接比賽。
4、不要酗酒、抽煙，戒掉不良嗜好。
5、調整好心態，跑自己的，不要跟人家比。
6、室內熱身，室外運動，讓身體慢慢處於放鬆運動。
7、輕松舒適的慢跑開局，漸漸過渡到自己的節奏里。
8、冬天跑步求穩，輕松、舒適即可。
9、冬天比較乾燥，及時補充水分、電解質飲料。
④ 心跳過快是什麼原因
第一、發燒可以導致心律過快;
第二、感冒繼發心肌炎也可導致心率過快;
第三、心臟本身的疾病導致心律失常，叫室上性心動過速。
⑤ 跑步3個月了，慢跑時心率總處於165，以前都是140，這是怎麼回事
還要提請注意的是，天冷時節，跑步之前應做足熱身活動，跑步時，要逐漸提高跑速；如果以心率作為跑步的考量，應結合多次的跑步數據。
⑥ 冬天跑步心率高
冬天跑步心率高是天氣冷的時候猛於跑步，心率會突然加快的，所以這是冬天心臟病高發率的原因，所以在冬天跑步的時候一定要先開始熱身，慢慢的跑起來，這樣對心臟才是好的。
⑦ 跑步時，心率過高是個什麼鬼
第一次了解心率這個詞彙，是在彭於晏主演的體育電影《破風》里，經常會出現自行車運動員的心率報數，電影一開頭就是幾個180+的心率跳數，之後也頻頻提及心率，踏頻，速度，輸出功率等專業名詞。
電影里，男主大神仇銘，耐心與爆發力俱佳，沖線心率能拉到200+，既能破風也能沖線。
男二號邱田（竇驍飾）勤勤懇懇十幾載，每天的工作就是踩車，呆板枯燥，極其苦逼。由於極限心率差只能一直屈居人後，後來妞被人搶，心理發生變化，為了能做車隊沖線手，不惜嗑葯狂飆，極限心率破200+，差點爆管身亡。
而我第一次體會到心率這個概念，則是在西藏的羊卓雍錯湖，因為高反，我的心率曾達到180+，這么高的心率當然是不能承受的，身體給出劇烈的反應，心悸，煩悶，頭痛。
而再一次感受這種心率，則是在這一次跑步中，這是第一次手環提醒「您的心率較高」，雖然身體並未有明顯感觸，可是運動過程中，手環一直不停的提醒，還是讓我心生疑惑，不得不提前終止運動。
為什麼運動過程中會出現心率過高這種情況呢？出現這種情況究竟對運動者是利還是弊呢？還好，周邊有熟悉跑步的朋友，網路上也有適當的答案。
出現這種情況的原因：
一 未做足熱身運動
二 與自身狀態有關
三 與氣溫和氣壓有關
四 心肺不夠強健
跑步過程中心率的無休止增加會不會帶來負面影響呢？
不同水平跑友最適合心率范圍
與不同運動目標所對應的最大心率百分比
從上圖中我們也可以很清楚地看到，心率達到180次以上，主要用於發展最大爆發力和最大速度，顯然這樣的極限強度運動只能維持較短時間，心率達到180次以上無法用於維持跑步這樣的耐力運動。
長時間將心跳保持在180以上，不僅不會帶來運動能力的明顯提升，其實心臟已經處於過度負荷，缺血缺氧狀態，對於健康人來說無非是很快達到疲勞而被迫掉速，但對於心臟異常者來說，就有可能發生如猝死等心臟意外。
這就是我所得出的答案，不知道正確與否，不過於跑步來說是個參考。做好心率的監控，安全有效的跑步才有保障！在跑步中獲得快樂，在跑步中獲得健康，這才是跑步的意義。
⑧ 跑步配速很慢但心率高
配速低，心率卻很高，無非就是有以下幾種原因：
1、主要原因，體累，雖然你休息了一天，但是前六個月，跑四休息一天，幾乎半馬打底，每個月跑量達到了400公里以上，關鍵配速還不低，缺少低強度的有氧慢跑調節恢復，所以疲勞的種子就此埋下，雖然感覺還適應，剛剛好！但是長此以往，身體終究會崩盤，缺少恢復訓練的訓練計劃都是不靠譜的，專業跑者，都有恢復期、放鬆期進行調整，把身體弄得跟琴弦一樣，綳得太緊，遲早會斷，有的人，體累會有酸痛灼熱乏力感，各種跑不動；有的人，體累卻沒有什麼症狀，跑得還行吧！就是心率偏高，光憑感官判斷是很扯的，遵循跑休結合的原則，該休息的時候，絕不硬撐。
2、次要原因，呼吸混亂，沒有掌握好呼吸頻率，可以一步呼，一步吸；也可以兩步呼，兩步吸，速度過快的時候，口鼻同時，才能呼吸得過來，呼吸頻率穩定，跑起來才有節奏感，時而平穩，時而急促，導致速度忽快忽慢，心率註定飄忽不定，一般咳嗽、心悶、頭暈、岔氣、抽筋等症狀出現的時候，會影響呼吸節奏，要靠邊停下來，進行處理，不要肆意妄為。
3、起跑速度不能快，更不能沖刺，尤其身體疲勞，狀態不好的時候，跑起來費勁，即便降速，心率只會居高不下，整個心口堵了石子一樣，異常難受。面對這種情況，要麼降低負荷，有氧調節；要麼分組訓練，補充能量，給自己以喘息的機會。
4、一味追求高步頻、大步幅，也容易導致高心率的出現，尤其天氣炎熱的時候，盡量適中，適合自己的步頻步幅，減輕地面對膝蓋的沖擊力，也減輕腿部的負擔、壓力，順其自然，不刻意強求，跑起來舒適有力就中。
5、爬坡上坎的時候，除了特意速度訓練，一般情況下，要調整呼吸，縮小步幅，降速，以最小的代價，跑過上坡，節省體能，一味地以目標配速頂、強撐，只會適得其反，不僅消耗過多能量，還會導致心率偏高。
總結：平常規律飲食，按時作息，將身體調整到最佳狀態，體力充沛，精神抖擻……到了訓練的時候，做減法，留有餘地，發揮七成功力即可，控制量，穩住速，見好就收！不疲勞，跑後還想跑，身體不抗拒，不反感，就對了！有的人心血來潮，拉長距離，搞間歇，三天當一天跑，折騰到體力透支為止，跑步訓練講究穩、勻稱、細水長流， 能慢則慢，能快求穩，無為勝有為，不刻意強求，好比比賽一樣，以雲淡風輕的姿態，反而PB了！而卯足了勁地跑，卻崩在了30公里處，目送別人而去，勻速才是馬拉松之魂，悠著點兒，慢慢跑，路上的風景都屬於你。調整心態，科學訓練，注意細節，心率永遠處在最安全的地帶。
⑨ 速度控制的很慢了，怎麼心率還那麼高
你好，很高興回答你這個問題，這是我平時訓練的心率動態圖。
很有可能你以前就是用這個心率跑步的。
一種情況是，有氧基礎不好，一跑步心率就高。這種情況很常見，大多數人都有，也不用著急。你可以通過心率跑的方式把心率逐漸降下來，心率跑就是通過控制心率的方式來跑步，始終按照有氧心率的數值跑。堅持一段時間，隨著你的有氧基礎一天天強大，你跑步時心率就會逐步降低。
與此相對應的是，你的心率越來越低，但是你的配速會越來越快。經過長時間的心率跑鍛煉，你總有一天會以你能控制的低心率去跑600或者530配速。
那麼，我們該用怎樣的心率去跑呢？心率跑要有一個公式，這也是我一直在用的，就是用180-年齡。如果你今年40歲，那就是180-40＝140次每分鍾。像我們常年跑步的有一定的運動基礎就+5次，140+5＝145次。這個145次就是你心率跑的上限，就按這個數值去跑。如果沒有運動基礎的就按照140次去跑，體弱的人群就減去5次，140-5＝135次。
跑前一定要充分熱身，讓身體熱起來再去跑，效果才好。每次心率跑必須在40分鍾到一個小時左右。長期心率跑可以幫助我們打造強大的有氧基礎，有氧基礎是長跑的根基，一味地訓練速度只會使自己跑步訓練頭重腳輕，也會給自己帶來傷病。
心率跑是一種必須長期堅持的跑步訓練方式，也許剛開始心率跑在目標心率下，你的配速可能是800甚至900，有時候只能快走，你可能跑得都快懷疑人生了，但這是暫時的，沒有捷近可走，只有堅持下來你的配速才會上升。
如果你嫌心率跑麻煩，那就可以粗獷點。你可以用邊跑步邊能說話的方式去訓練，時間一長也可以把心率降下來。但是這一種訓練方式由於無法准確把握當時心率，當然效果肯定沒有心率跑好。
還有一種情況就是，你連續跑步或者休息不夠，身體處於疲勞狀態，這也會導致跑步時心率上升。解決的辦法就是通過充分的休息，讓身體解除疲勞，再去跑步。在身體疲勞的狀態下跑步， 不僅會讓我們的鍛煉效果大打折扣，有時候還會給我們帶來傷病， 一旦有了傷病恢復起來就是一件很麻煩的事情，這也是我們大多數跑者最不願意碰到的情況。
另外一種情況就是，手錶戴鬆了，這種情況不多見，你把手錶帶戴緊點試試看。
所以，你在跑步時配速慢，心率高，這也是很正常的事情。可以對照一下，看看自己在哪方面出了問題。
以上就是我的回答，希望能夠幫到你，謝謝。
你不可能一直用高心率跑馬拉松的，否則早就跑崩了！
前幾天才入手裝備的話，為什麼不買佳明245呢？
如果還在退貨期的話，建議去換245.
要知道對於電子設備來說，硬體的升級可是差之毫釐謬以千里！
Garmin235的心率不準的，但是Garmin245幾乎可以和心率帶媲美！
受很多因素的影響，手錶的松緊度，皮膚的色澤，出汗，亮度，還有氣溫等因素。
氣溫的話，是指冬天，天氣寒冷，手腕毛細血管的血流受影響。
http://toutiao.com/item/6720820506552959492/
您好。心率問題因人而異。有一部分人天生高心率。您可以到醫院去檢測一下自己的最大心率。從而來判斷自己的心率是否過高。現在還有種很流行跑法。在跑步的過程中只控制好心率在140左右。配速不管。堅持這樣鍛煉。對心率會有好的效果。
再配一個心率帶吧，光電的手錶，在慢跑時還可以，越快越不準，根本原因是晃動影響准確，我目前已經換上了號稱世界上最准確的光電心率表polar-v了，使用10天了，也沒法准，關鍵時刻跑步還是加上心率帶好，准確的數據是判斷的基礎。
我之前跑530配速，心率180左右，很喘但能跑15公里以上。
後來按心率跑法，630配速心率140-155之間跑，最佳狀態時穩定在心率145跑，現在跑530配速很輕松，心率150內了。
所以，你先慢下來，心率自然降下來了
心太平衡，心如止水
不好說，雖然認識一些馬拉松愛好者，但隔行如隔山。或許你可以試試以降頻來降速，在精摳技術細節的同時，找到一個自己心率合適的節奏。
心率高也有可能是自己身體的原因哦，當然速度是很重要的一方面，但也不能完全是看速度
建議道正規醫院做相關檢查