❶ 做完拉伸運動腿疼什麼原因呢
做完拉伸運動腿疼什麼原因呢
做完拉伸運動腿疼什麼原因呢，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動可以預防三高，明白做完拉伸運動腿疼是什麼原因，那麼就快快動起來吧！
做完拉伸運動腿疼什麼原因呢1
1、產生小腿疼痛的原因有很多種，除了拉伸之外，場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖等等，都可能使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。如果都不是以上原因，那大概就是跑步運動量加大得太快。
2、太快加大運動量就會導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
3、嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。
4、因此，跑友們在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。
5、運動前作好准備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無准備的情況下直接進行強度訓練。
6、同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉，跑鞋要有一定的緩沖性能，注意跑時放鬆和落地時的緩沖。
7、疲勞性骨膜炎發作後，要適當減少運動量，可在草地上進行放鬆慢跑，跑完以後冰敷，逐步適應過來，兩周左右可自愈。
8、回家以後可以用約50度溫熱水浸浴小腿，每次約半小時，對減輕炎症反應有良好效果。
做完拉伸運動腿疼什麼原因呢2
1、一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的.過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
3、那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。
4、其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
5、在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。
6、在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
❷ 跑步中途，小腿像火燒一般疼痛該怎麼辦
其實跑步對於技巧的要求是非常高的，而不少人都認為跑步是非常簡單的，沒有什麼技巧！這種觀念讓高強度的跑步成為一些人的健康殺手！
❸ 小腿骨前側 灼熱感 前幾天有涼風感 我該看神經內科還是外科呢
外科
❹ 跑步的時候小腿疼怎麼辦啊
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。
小腿疼痛較重，且局部摸到有小結節或腫塊者，還可以進行理療、按摩、針灸及普魯卡因局部封閉注射。可停止跑步，傷側小腿可用彈性綳帶固定二周。注意該傷痛發作時不要在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長痊癒時間。另外如已發作疼痛仍進行快速跑步，在這樣的外力持續刺激下將會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。不同於疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛
❺ 左腿從腰到腳跟脹痛並且局部有灼熱感
考慮為腰間盤突出引起的病變，建議到醫院檢查腰椎核磁，可明確診斷。
❻ 我這兩條小腿一涼點兒就痛是怎麼回事兒
小腿涼痛可能是下列原因引起的：
1、注意是不是有椎間盤突出，椎間盤突出是引起小腿涼痛的重要原因之一，因為突出以後會壓迫神經，造成神經所分布的區域，包括小腿出現涼痛、麻木、無力。2、可能是筋膜炎，受涼或者勞損、勞累後小腿筋膜會出現炎症，進而出現疼痛、發涼。
3、可能是風濕、類風濕疾病，這些疾病往往是遊走性的紅腫熱痛，一般需要抗風濕治療才能有很好的治療效果。
4、還可能是脊柱關節病，一般也比較少見，但是治療起來相對麻煩。
❼ 小腿酸痛
小腿酸痛怎麼辦？相信部分朋友曾經有過小腿酸痛的經歷，到底這是什麼原因呢？它會帶來怎樣的危害？相信很多人都會有這個疑惑，本文將為大家詳細解讀。
小腿酸痛是怎麼回事
小腿酸痛病因有很多，局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等葯物也會引起等。
小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、濕，或由於內因怒、思、恐過甚，或由於不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
小腿酸痛的危害
長期的疼痛不但會使疾病加重，還會產生精神方面的困擾，很容易引發抑鬱症、性情、人格改變，還會引起人體神經、內分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調，導致其它並發症，後果很嚴重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活質量，雖然疼痛不會要人命，卻有不少人因為疼痛而主動放棄了生命。
小腿酸痛怎麼辦
方法一：用42~45°左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀制白酒，水面要高於腳腕。
方法二：用按摩來放鬆小腿肌肉，1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。
孕婦小腿酸痛怎麼辦
伸展練習一：腳掌相對而坐，雙手撐於臀後，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。
伸展練習二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋於雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復5~8次。
伸展練習三：兩膝盡量分開，雙腳並攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節，保持15秒。
伸展練習四：分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。
伸展練習五：站立，骨盆正對前方，一足置於椅面，一手扶著椅背，盡量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。
運動後小腿酸痛怎麼辦
一些剛開始參加運動鍛煉的人，在運動後常會出現小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的現象。有的人幾天後這種感覺就消失，也有部分人卻持續很長時間。這是因為運動量過大或在過硬地面上運動，對下肢脛腓骨骨膜的刺激產生的反應。尤其是長期運動量過大，可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎，出現局部疼痛、腫脹、壓痛、局部灼熱感、後瞪痛。這種疼痛平時較輕，而運動時明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部的骨質增生。
如果出現上述表現，應引起重視，及時處理。在早期只需減小運動強度和運動量，運動時用彈力綳帶將小腿螺旋形包紮，症狀會很快消失。否則，應盡快就醫。