Ⅰ 晚上睡覺經常失眠，造成失眠的原因，有哪些因素
一、造成失眠的原因主要有環境因素、軀體疾病、葯物因素和心理因素。
1、環境因素
如果居所周圍工地上機器徹夜轟鳴，居室內空氣污濁、陰濕寒冷，被褥睡起來也不舒服，很難想像在這種條件和環境下能夠睡安穩。
2、疾病因素
首先，疾病總會伴有軀體的不適，這些症狀往往會在夜深人靜時更加明顯，以至於使人在夜裡輾轉反側，不能成眠。
其次，疾病往往能給病人造成巨大的心理負擔，通過這一間接作用可造成失眠。
最後，很多精神疾病本身的症狀之一便是失眠，如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等。需要說明的是，疾病所造成的失眠常與疾病伴隨發生，也往往能夠隨疾病的好轉而好轉。
3、拒絕「興奮劑」
在睡前4小時之內最好別吃油膩、辛辣、高咖啡因等食物。
4、減少噪音
高強度的聲音會導致睡眠質量差。例如強烈的交通噪音引起皮質醇水平的增加，導致睡眠不好。另外，睡前可聽舒緩的輕音樂。
5、適時鍛煉
每天抽出點時間，最好在下午4~5時進行鍛煉，將有助於睡眠。
6、作息規律
晚上最好在11時前進入睡眠，早上也不宜晚起。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時之內。規律的作息不僅有益睡眠，還能使注意力和工作效率得到提升。
Ⅱ 失眠的病因有哪些
失眠的病因有哪些
失眠的病因有哪些？請問現在的人有多少人是從沒失眠過的呢？失眠的人很難入睡,很難保持睡眠,那麼怎麼做才能不讓自己出現失眠呢，下面跟著我一起來看看失眠的病因有哪些，希望對你有用！
失眠的病因有哪些1
環境因素：是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，雜訊、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鍾節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。
這些內容就是介紹了關於失眠的各種原因，失眠的原因其實是心理方面帶給我們的，很多人一到了晚上就睡不著，但是白天的時候又非常的想睡，其實就是由於心理壓力大的原因造成的，如果工作太勞累了，一定要選擇方法來放鬆放鬆，讓自己得到最好的治療。
失眠的病因有哪些2
一、經常性失眠的原因主要包括精血不足：中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，陽意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的`。白天屬陽，體內的陽氣隨之旺盛，所以身體不會睏倦；夜晚屬陰，體內的精血會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，就會睡眠。如果體內的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會發生失眠。
二、經常性失眠的原因主要包括胃腸功能紊亂：睡眠時要有充足的血液流向心和腦，睡眠質量才會好。很多人在飲食上不能控制自己，飲食沒有規律，易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，如果睡前胃內的食物沒有消化完，會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，就會產生失眠。
三、經常性失眠的原因主要包括精神緊張：精神緊張會伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經活動的變化。表現為血液內腎上腺素濃度增加、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、失眠。同時精神緊張、壓力大，情緒的變化將直接影響人體各個器官功能的變化，而表現最為敏感的就是胃腸，胃腸功能紊亂是造成失眠的重要原因。
以上就是比較常見的造成失眠的中醫病因，大家可以對照一下自己的症狀，以及自己生活中的習慣檢查出來自己到底是因為什麼才會有失眠呢。盡量改正導致自己失眠的原因，積極的進行治療，多配合醫生所做的治療，這樣才能讓自己的病快點好。
Ⅲ 晚上老是睡不著是什麼原因如何判斷自己是不是失眠了
晚上總是睡不著，這是一種睡眠障礙，引起失眠的原因有非常多。人們在感到身體不適，精神過度緊張，環境改變等都會引起不同程度的睡眠問題。睡眠是一種生理現象，如果受到干擾，引起睡眠不足，會對人的生活產生不同程度的影響，讓工作的效率下降，這就需要及時解決。生活節奏的不斷加快，長期處於壓力緊綳的狀態，人們就會出現失眠症狀。
失眠還與患者的精神狀態有關，很多人在睡覺之前想東想西，讓神經處在一個壓力非常大的狀態之下，就會產生入睡障礙。長期的睡眠障礙會讓患者出現抑鬱的症狀，嚴重影響日常生活和工作。剛發現失眠這種症狀就需要及時調理自己的心態，平時多運動，盡量少熬夜。如果失眠的症狀非常嚴重的話，就需要去看醫生，在醫生的指導之下服用葯物，進行治療。
Ⅳ 導致失眠的五種原因
導致失眠的五種原因
導致失眠的五種原因，心理因素主要有焦慮、情緒不佳、煩躁不安等,都是有可能導致你失眠的原因，因為睡不著而導致越加的煩躁，從而導致你更加的睡不著，導致失眠的五種原因。
導致失眠的五種原因1
一、肝火太旺：肝火太旺時會影響到睡睡，因為肝火旺盛者易怒，肝火可導致情緒波動，從而導致睡眠不安。一般肝火旺主要表現為睡眠不穩，易驚醒，同時會有多夢，失眠等症狀。
二、脾胃不和：按中醫說法，胃不和則卧不安，因此人的脾胃功能強弱與失眠有密切關系。當脾胃功能不調或者脾胃功能虛弱時，可導致氣血不足，氣血不足則會讓血不能養心，從而出現心神不安失眠現象，所以對這類失眠應注意調理脾胃。
三、壓力大：生活工作壓力過大時可讓情緒受到很大的影響，會讓大腦一直處於興奮，快速運轉中，而大腦一直處於緊張、興奮狀態中是無法入睡的，所以會出現失眠現象。
四、身體疾病：如身體患有某些疾病，會對睡眠質量造成一定的影響。如患有心臟病、腎病、哮喘，或是關節炎、腸胃病、高血壓等，這些疾病可導致身體出現一些不適症狀，或是引起疼痛，從而影響睡眠。
五、其它因素：如在睡前喝茶、咖啡、可樂類飲料等，是很易引起失眠的，因為這些飲品含有中樞神經興奮劑，咖啡鹼，因此易引起失眠現象。
上面就是導致人們失眠的五個常見原因。如果大家發現自己經常出現失眠現象的，不妨可從上面查找原因，以便及時對因來調治。因為長期失眠可給健康與生活帶來多重影響，所以建議大家出現失眠現象時，應引起重視，及時調理，以恢復正常的睡眠。
導致失眠的五種原因2
引起失眠的原因
1、環境因素 由於環境因素引起的失眠多是由於睡眠的環境造成的，也可能是睡覺時環境比較差，比如睡眠中太熱或太冷等，還有的睡眠環境光線太過強烈或者是嗓音太大，還有的是由於蓋的被褥不舒服，枕頭太高等都會引起失眠。
2、個人的不良習慣 比如有的人在睡覺前喝濃茶，還有的人喝咖啡或者吸煙都會容易引起失眠，或是由於工作和玩等原因引起的失眠。
3、身體原因引起的失眠 身體有任何的不適都有可能導致失眠，比如身體有某一方面的疾病影響了睡眠，像打呼嚕也就是呼吸暫停綜合症，睡眠周期性的功能紊亂等引起失眠。
4、精神因素，主要包括由於發生了某些事件而引起的興奮感，憂慮等會導致失眠，還有精神障礙導致的失眠等。
5、安眠葯或嗜酒者引起的失眠，經常失眠的人會服用一些安眠葯來幫助睡眠，如果突然停葯了就會引起失眠，會產生入睡困難，而且睡眠比較淺容易做夢等，還有的人經常喝酒，
長期飲酒進行催眠的人，如果不喝酒了就會引起入睡困難，睡不著覺的現象時有發生。
失眠是一種常見的疾病，主要是指人無法入睡或無法保持睡眠的狀態，引起失眠的原因有很多，比如睡眠環境的改變或睡眠的環境不好等，失眠會給人帶來極大的痛苦和精神壓力，長期失眠還會引起身體的一系列的疾病發生，會導致人體的免疫力下降等，所以有了失眠一定要查找原因，對症下葯，對失眠的治療有很大幫助。
導致失眠的五種原因3
1、心理或精神因素導致失眠。
心理因素主要有焦慮、情緒不佳、煩躁不安等，這些都是引起失眠的重要原因，還有生活的打擊、工作與學習方面的壓力以及社會環境的變化等，都會使人產生心理和生理上的反應，時間長了就會導致神經系統的功能出現異常，造成失眠。
2、對失眠的.恐懼而引起失眠。
有的人在平時對睡眠的期望值過高，認為只要睡得好，身體就會百病不侵，如果睡得不好那麼身體就會百病纏身，事實上這種對睡眠的過分迷信，反而增加了睡眠的壓力，更容易引起失眠的發生。
3、大腦缺氧性因素導致失眠。
大腦供血不足、氧氣缺乏的狀況也會引起失眠，比如登山運動員在攀登高山時，由於高山缺氧往往難以在晚上入睡。
4、身體的一些疾病造成失眠。
臨床上，導致失眠的疾病主要有心臟病、哮喘、關節炎、腸胃病、高血壓、甲狀腺功能亢進以及腦供血不足等。
5、內分泌紊亂導致失眠。
在臨床上，如果人們出現了內分泌紊亂的狀況，就會導致身體各方面出現很多的不適症狀或者是疾病，比如神經衰弱、糖尿病等等，這些疾病都會導致人們出現失眠的症狀。
溫馨提示：對於失眠的發生，我們不能單方面尋找原因，一定要從身體、心理以及疾病等等各方面去追根溯源，並且針對這些原因進行徹底的治療，那麼我們才能早一天遠離失眠帶來的危害與困擾，而盲目服用安眠葯只會使失眠症狀更加嚴重。
Ⅳ 失眠的原因有哪些你知道嗎
失眠是我們常常面臨入睡困難，醒後難以入睡，睡眠質量差這樣的狀況。對於失眠者而言，常常有一種或多種情況，如果睡前需要在床上醞釀半個小時或更長以上時間，一般稱之為「起始失眠」；如果中途醒後需要半個小時或以上時間才能入睡，一般稱為「睡眠維持障礙」。
長時間失眠身體受到的影響明顯，很多人老化速度加快，確實和失眠有關，沒有充足的睡眠時間進行調節，在失眠的影響下身體自由基產生量多，某些重要器官功能降低，會影響身體正常的新陳代謝。
生活中有很多人們對於失眠這種疾病的發生都是比較困擾的，這種疾病的發生雖然不會危及到我們的生命，但是對於大家的影響是比較大的，長期的失眠會讓人感覺到非常的難受會影響到您的正常工作，一定要引起高度重視，下面我們來看一下導致失眠的原因有哪些呢？
1、環境原因
現代人失眠很大一部分原因是環境，環境能讓生理產生化學反應。比較簡單的說法就是，室內強光、環境噪音、溫度不適宜等，這些都是環境外力原因導致失眠。當然這都是一些比較敏感的人，適應性很差，所以比較在乎的一些原因。
2、心理因素
過於緊張焦慮、情緒不穩、壓力過大等都會出現短暫失眠。目前因為生活節奏快，工作壓力大使人透不過氣，心理負擔重。經常處於焦慮、煩躁、緊張的狀態會讓睡眠不穩定，甚至因為得不到想要的結果而情緒不穩，導致失眠。
3、精神因素
機會性失眠、心理生理性失眠、某些特殊時間的興奮和擔憂導致的精神障礙都可以導致失眠，睡眠障礙多與工作壓力、緊張的節奏、不規律的生活有關。
4、生理方面
由於工作和生活的變化，乘車、夜班以及飲濃茶、咖啡，也會導致失眠。
Ⅵ 失眠是什麼原因引起的（在失眠涉及六大因素）
失眠是一個讓人感到十分煩悶的事情，如果晚上不能有良好的睡眠的話，那麼白天就不會精力充沛，影響自己的工作和生活，那麼對於失眠的人來說，如果想緩解失眠，我們首先要了解失眠的原因，尤其如果像治療失眠的話，老中醫給我們一些好的妙招,一起去了解一下失眠的因素以及中醫如何幫助我們睡眠自安。
失眠涉及的六大因素:
一是環境因素，常見的是睡眠環境的突然改變引發失眠。
二是個體因素，比如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等不良的生活習慣常會導致失眠。
三是軀體原因，醫學來說，任何軀體上的不適都可能引發失眠。
四是心理、精神因素，比如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因，生活的打擊、工作和學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
五是對失眠的恐懼引起失眠，很多人對睡眠的期望值過高，認為睡得好，身體才會健康不得病，睡不好則出現各種疾病，這無形之中增加了睡眠的壓力，容易引發失眠。
六是安眠葯或嗜酒者的戒斷反應，長期服用安眠葯，一旦戒掉，就會出現戒斷反應，出現睡眠淺，噩夢多的情況，酒精會干擾人的睡眠結構，長期飲酒的人一旦戒酒也會出現戒斷反應，引起失眠。
草本食療助眠效果好
根據中醫理論以及《中國葯典》之葯學原理研製而成的葯食同源保健品--老是睡不著袋泡茶，通過調整心火和腎水的和諧關系，從而達到正常的平和狀態，由內而外調節身體，維護身體五臟六腑的和諧，使睡眠得以改善。
其方中配有酸棗仁、龍眼肉、蓮子、百合等植物，可養心補肝，安氣寧神。以酸棗仁、龍眼肉補益心脾、養血安神，促進失眠者氣血之化生，佐以蓮子、百合健脾補胃，養陰潤肺，改善脾胃之運轉。全方奏養心安神、調理脾胃之功，兼以清肝護心、瀉火除煩之效，而使陰平陽秘，氣血舒暢，讓你睡得香甜，從此遠離不眠之夜。
在上面的文章中，我們已經了解到十年涉及的因素有哪些呢，如果失眠的話，我們首先要了解失眠的原因，要保持良好的心態給自己准備一個便於睡眠的環境，另外排除心中的壓力，必要時可以請中醫進行調節。其中酸棗仁，龍眼肉以及百合等都有安心養神的功效，對於失眠是有一定的幫助的。
Ⅶ 晚上老失眠是什麼原因引起的
說到失眠,相信人們一定不會陌生.但是您知道導致您晚上經常失眠是什麼原因?以下就是我給你做的整理，希望對你有用。
晚上老失眠的原因
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前 飲茶 ，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠葯或嗜酒者的戒斷反應。
失眠怎麼辦 ?
一.首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠 經驗 ，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
二.安排規律生活
避免失眠的最有效 方法 ，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
三.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
四.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
五.設計安靜卧房
盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
六.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
七.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
八.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
九.舒眠解郁組合階梯式療法
治療失眠的偏方
[方一]
麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鍾，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將麵粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木製方形框，抹上菜油後，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。
本方健脾補心，養血安神，適用於心脾血虧所致的失眠。
[方二]
黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然後去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把葯汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。
本方交通心腎，適用於心腎不變之不寐。
[方三]
酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，硃砂15克。將葯為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。
本方實膽安神，適用於膽虛不眠。
[方四]
半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。
本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，適用於因痰滯胃致陰陽失調的失眠。
[方五]
黨參12克，黃芪15克，白術、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方補益心脾，養血安神，適用於心脾血虛所致的失眠。
[方六]
黃連12克，硃砂15克，生地黃、當歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方清心、育陰、安神，適用於心腎不交所致的失眠。
[方七]
茯苓15克，茯神12克，遠志、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方益氣鎮驚，安神定志，適用於心膽氣虛所致的失眠。
[方八]
茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯後服。
本方健牌和胃，化滯消食，適用於胃氣不和所致的失眠。
[方九]
桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內，加入白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月後可飲用。每日2次，每次10--20毫升，適用於虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等症。
本方出自《萬氏家抄方》，原方用於“溫補脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為後加。
方中桂圓味甘性溫，能補益心脾，養血定神，對神經性心悸有一定療效。配合白酒，通經絡，行葯力，使之更好地發揮作用。
本方對內有痰火及濕滯停飲者忌服。
[方十]
雲南三七花， 5到10朵直接泡水當茶飲。
本方鎮靜、安神功效。用於高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎，失眠的治療。特別是對女性更年期引起的失眠可以說是奇效
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Ⅷ 人為什麼會失眠五大因素要知道
人要是長期入睡困難、睡眠質量下降等，都會導致工作和生活上重大的負面影響，那麼失眠是什麼原因引起的呢?以下是我收集整理的關於失眠的五大因素，希望對你有幫助。
失眠的五大因素
葯物作用
人如果是在含有咖啡因或者是茶鹼等其他興奮劑的葯物，都會形成所謂的反跳性失眠，導致的失眠症狀發生。常見的葯物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕葯、抗心律失常葯等。人長期的飲酒、葯物濫用、葯物依賴及戒斷症狀均也對睡眠的質量造成負面影響。
住宿環境
人在有噪音或是光線強的住宿環境裡面，高溫或者是極度嚴寒都會讓人坐立不安。被褥的厚重或是人心理上的安全感缺失，會引起失眠。如果，睡覺環境的周圍還有同伴的鼾聲，也是會受到很大的影響。
身體疾病
人類的身體會引發各種可能出現的疼痛性疾病，讓人的神經感到痛苦;難以舒服的進入睡眠。例如：晚期的癌症、心肺疾病、關節炎、、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等。睡眠的時候伴隨著夢魔、夜驚等都難以進入睡眠狀態。
原發性因素
特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征;是屬於睡眠原因當中的原發性因素，可以干擾到人的睡眠進度。
情緒興奮
多數的人在生活當中體驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時的脆弱;或者是身處高海拔的地方;或者睡眠規律改變時，例如：時差;輪班的工作等都會有短暫性失眠障礙。不過在一段時間之後，會隨著事情的解決得到改善;但是長期不良現象大聲，就會導致慢性失眠。
失眠的5大誤區
1、睡前運動
不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點安眠葯
安眠葯可不能亂吃!服用安眠葯後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服葯後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡
這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。
預防失眠的方法
1、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。
2、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
3、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
7、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上准時上床睡覺、早上准時起床的生活衛生習慣。