⑴ 女生為什麼會便秘呢
女生便秘的原因，主要有：
一：精神過度緊張，以及生活節奏快。工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是外出差的時候，大腦排便中樞神經受到抑制，常常使便秘，腹瀉交替發生。
二：身體缺乏運動。久坐辦公室，身體缺乏氏中運動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，加之女性腹肌較弱，送便排斥力量弱，因此腸內容物容易在腸道里積存過久，水分被吸收。
三：進食營養不當。經大核消常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館吃飯，食物中缺少蔬菜和纖維素，是長期不良的排便習慣形成的原因。
五：經常進食過少。節食減肥，每餐只吃很少的食物，容易造成腸內容過少，體積不夠，不足以刺激排便中樞，引起排便反射。
六：生活中不注意飲水。生活中飲水過少，容易造滾知成大便又干又硬，不容易排出。
七：經常穿束腰帶或塑身衣，束腰帶抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸分泌的消化液減少，這樣，食物殘渣在經過大腸的時候要比正常的時候費時，容易產生便秘。
⑵ 女性為什麼比男性更容易便秘
便秘是日常生活里經常會碰到的小煩惱，而受便秘困擾者，似乎以女性居多，是不是有什麼原因讓女性更容易發生便秘呢？
一、一般原因
這些原因主要以生活習慣有關，女性的生活習慣與男性有所差別，這可能更容易導致便秘的發生，如果男性有這些習慣也容易發生便秘。
1、喝水不夠、缺少運動
以女性白領、文職人員為例，常常在辦公室一坐就是一天，由於不愛喝水或工作繁忙忘記喝水，加上空調房裡空氣乾燥， 容易導致體內水分不足、活動過少，這是職場女性的一大特點。
運動過少會使得結腸蠕動減少，糞便在腸道內停留太久，水分吸收過多導致糞便變得干硬、體積變小難以排出。另外由於水分補充得少， 腸道會補充吸收更多在糞便中的水分，使得大便干硬。
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2、飲食量太少，過於精細
如果飲食過於精細，食物消化完後幾乎沒有什麼殘渣，如果不吃蔬菜等高纖維素的食物， 這種情況會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便 ，難以每天產生便意。
所以愛美的女士，常常會因此進食量少而產生便秘。如果糞便不能每天排出， 在體內存留過久變得干硬，時間越久越難排出 。
建議便秘患者要多吃含纖維素食物，因為纖維素不被人體消化，但能像海綿一樣吸收水分膨脹，以至於糞便不會過於細長， 維持足夠體積來刺激腸道產生便意 。但前提是同時保證每日飲水量足夠。
3、便意減退、排便習慣不佳
功能性便秘發生的過程是漸進的，最初可能發生於沒有便意，剛開始每天一次廁所，後來因生活習慣改變等原因，不是每天都有便意，幾天才會上一次廁所，隨後時間久了身體也適應了，像形成了一種習慣一樣。
因此 喚起便意 恐怕是多數被便秘困擾的朋友最希望出現的事。
另一方面可能由於女性上廁所常需要排隊，導致很多女性不願意上廁所而強行把便意憋回去， 時間久了容易導致便秘加重 。
4、情緒作怪
因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習慣 ，比如腸易激綜合征便秘型，腸道功能狀態受到精神因素或菌群失調影響，比較多見於年輕女性。
二、生理原因
除了以上特點，女性在生理結構和激素水平方面也容易導致便秘。主要包括以下原因：
1、盆腔結構
女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。在月經周期因為激素的變化，子宮也會跟著變化， 在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加上女性盆底肌肉較物腔男性要薄弱 ，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變，因而容易產生便秘。
2、激素水平
女性經期時的激素水平會抑制結腸蠕動性，同時，雌性激素水平增高時， 腸道運動會變得遲緩，月經期前更容易出現便秘。
3、懷孕
據報道，40%女性在妊娠期會發生便秘，一方面妊娠期由於黃體形成，孕激素分泌增多，後者可抑制腸道蠕動，降低腸道對刺激的敏感性而致便秘。 但妊娠6個月後子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，也加重了便秘 。
三、便秘的危害
1、加重痔瘡
便秘時排便用力摒力，直腸內壓增高，阻斷靜脈迴流，使正常肛墊充血性肥大並反復向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸鬆弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合， 甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最後形成痔瘡。
2、誘發肛裂
便秘後，便糞是比較乾燥干硬的，在排泄時就不易排出。為了使肚子舒服，人們就會在排便時需用力，干硬的糞便可造成肛管皮膚裂開，肛裂後的疼痛又導致排便畏懼， 加重便秘，形成惡性循環 。
3、誘發心腦血管疾病
便秘罩遲衫伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加， 很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，心腦血管疾病患者應注意保持大便通暢。
4、影響美容
雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內毒素， 導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微旦吵量元素不均衡， 從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
5、誘發乳腺癌
對於女性來說，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5％， 每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25％。
6、導致不育
此外，國外一項最新研究成果表明：育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產。
發病者女性多於男性。女性由於活動量少，飲食精細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示： 大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。 而且，女性便秘發病率有上升趨勢。
四、應該吃什麼食物
1、選擇含纖維多的食物
各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、燕麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇； 各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2、選擇含脂肪酸多的食物
各種堅果和植物種子 ，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子仁、芝麻等，便秘患者應該多吃點含脂肪酸多的食物，有利於潤腸通便。
3、補充合適的益生菌
補充益生菌還是要選一些專門的益生菌比如：味樂舒品牌益生菌，浙江大學科研轉化成果，內含有專利菌種LI01， 由李蘭娟院士為首的30餘位科學家歷經26年精研而成， 在醫療體系內獲專業人士和患者的一致認可，不僅能雙向調節腹瀉和便秘，更能有效抑制肝纖維化，減輕肝臟的炎症，為您保肝護肝。
4、能促進腸道蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。 這些食物可以增強腸道蠕動力 。
⑶ 女人便秘的原因
女性便秘患者越來越多,女性似乎天生就具有容易引起便秘的因素,為什麼女人會便秘，以下就是我給寬盯你做的整理，希望對你有用。
女人便秘的原因 ：
1、該排便的時候不排，總是忍州巧游著。
早飯後過了30多分鍾，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看錶，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，想想全勤還是算了吧!最後只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。
還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心裡想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，開例會，小組討論，一上午就這么忙過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。
支招：經常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
2、總是拿著書或報紙如廁。
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看冊銷報紙很悠哉。很多人可能不知道，10分鍾以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
支招：排便時間最好在3分鍾以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。
我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣。
在日本的奈良女子大學，一位教授做過這樣一個研究調查，對象是穿束腰帶的女學生和不穿束腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然後觀察其排便量。
研究結果表明，穿束腰帶的女生的排便量比不穿束腰帶的女生少很多。原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。
支招：緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。在這個過程中，很容易產生便秘。
所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時很少喝水。
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。大便的70%都是水分，充足的水分攝取，可以改善便秘症狀。
因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
支招：關於水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
5、認為每天不大便是不行的。
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。
排便也要舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
6、習慣性地服用便秘葯。
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘葯，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐葯性，就會加大用葯量，這種對便秘葯的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開葯物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。
支招：不是非不得以，不要吃便秘葯，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
預防女人便秘的方法：
1、按時上廁所。
養成良好排便習慣每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鍾，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
2、規律的運動。
每日適當活動每天適當規律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。
3、要避免熬夜。
生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
4、適當的按摩。
疲累時，兩手握拳輕輕敲打後腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鍾，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。
5、飲食要清淡。
飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。平時飲食注意不要吃太油膩的食物。
女人便秘的危害：
1女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
2女性便秘還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。
3對於女性來說，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
⑷ 女人便秘是什麼原因導致的
女人便秘是什麼原因導致的
女人便秘是什麼原因導致的，便秘是一件很常見的事情，有時候飲食不規律或者不良的生活習慣都會導致便秘，想要治療便秘改變飲食就好了，下面分享女人便秘是什麼原因導致的相關內容，一起來看看吧。
女人便秘是什麼原因導致的1
便秘——食物幫女人健康排毒
便殲純秘是指大便秘結、排便周期延長或排出困難、排便疼痛出血等，多見於特殊人群如老人、孕婦、嬰幼兒。但近年來，中青年便秘的發病率有增加趨勢，尤其是白領女性。
女人為什麼容易便秘：飲食和生活習慣是元兇
一般來說，一星期內的大便次數達到或超過兩次，就不屬於便秘。可惜的是，現代女性常常達不到這個標准。她們特有的飲食習慣和生活習慣，讓便秘經常「登門騷擾」。
1、飲食：女人因為愛美而常常減肥，視油脂為大敵，只吃水煮食物和蔬菜水果，使糞便中毫無油脂，乾巴而難以排出，產生便秘；食量太少會使體內食物殘渣過少，難以產生便意；愛吃辛辣上火食物，也會使大便變得秘胡拍結。
2、久坐或久站：女人多從事久坐或久站的工作，如編輯、財務、文員、禮儀小姐、模特、服務員等，而久坐和久站會使胃腸蠕動變慢，各種消化液的分泌減少，消化機能減退，增加便秘概率。
3、活動量少：科技的發展使人們的勞動強度逐漸下降，活動量日益減少，而女人氏做咐的活動量本來就比男人少得多。這也降低了身體的新陳代謝速度和胃腸的消化功能，直接導致便秘。
4、壓力：女人對工作、生活的壓力比男人更敏感，容易出現心理過度緊張，干擾身體正常的新陳代謝，消化液的分泌減少，引起大便秘結。
5、經常忍便：女人比較注意自身的形象，且對衛生的要求更高，不太願意在某些場合和公共廁所大便，經常忍便而導致便秘。
此外，子宮擠壓直腸，特有的孕期、產期和生理期等生理因素，也是女人容易便秘的原因。
健康忠告
少吃辛辣、刺激性食物如辣椒、燒烤、烈酒、咖啡、濃茶等，以免肛門充血加重，排便更加痛苦。此外，飯後是最自然的排便時間，每餐飯後坐10分鍾馬桶，假以時日便可養成良好的排便習慣。
女人便秘是什麼原因導致的`2
寶寶便秘是什麼原因呢
一、飲食不足：進食太少，大便隨之減少，長期飲食不足，可致營養不良，腹肌和腸肌瘦弱，蠕動無力，引起頑固便秘。
二、食物成分結構不良：這與大便的性質密切相關，如果食物中蛋白質含量過高、食物中缺乏渣滓、食物中含大量鈣化酪蛋白，均可引起便秘，如牛奶中含鈣較人奶多，因此以牛奶喂養的小兒較母乳喂養的小兒發生便秘的機會多，這也是人們認為餵食奶粉易「上火」的原因。
三、腸功能失常：生活無規律和缺乏按時大便的習慣，未形成排便的條件反射，最終導致腸肌鬆弛而便秘。各種慢性病使腸壁肌肉乏力，功能失常，也可出現便秘。
四、疾病因素：如肛裂、肛門狹窄、先天性巨結腸等也可引起便秘，此外，便秘還與遺傳和體質因素有關。
五、精神因素：生活環境、生活習慣的改變及突然受精神刺激等因素，也可導致便秘的出現。
⑸ 女人便秘的原因及解決辦法
便秘大多是由於脾胃虛弱或者體內火氣旺盛引起的，女性出現便秘的常見原因是由於沒有養成每天按時排便的習慣，大多數都是有便意後再去解便，這就會導致糞便在腸道存留時間過久，女性便秘可以按照以下方法進行治療。
1、長期便秘可考慮是因為腸蠕動過慢引起的，建議可口服果導片，六味安消膠囊等葯物進行治療。2、每天對腹部進行按摩，平躺在床上，雙手順時針對腹部進行旋轉按摩，促進排便。3、在飲食方面要多吃含水量高的水果蔬菜和容易消化的食物，禁吃辛辣刺激性食物，飯後多運動，多喝蜂蜜水。
需要注意平時的飲食，盡可能以清淡食物為主，每天都要多喝水，多吃新鮮的綠色蔬菜和水果，補充身體所需的營養，還要養成良好的作息習慣，不要過度熬夜，不然肝火過旺，就會導致上火，從而引發便秘。多多鍛煉身體，女性活動量相對來講比較少，多增加戶外活動，改善體質，增強抵抗力，對於改善便秘有一定的幫助。
⑹ 女性長時間便秘是什麼原因
女性常有的便秘類型
1、孕期便秘
國外報道40％婦女妊娠期可發生便秘。妊娠期由於黃體形成，孕激素分泌增多，後者可抑制腸蠕動，降低腸對刺激的敏感性而致便秘。妊娠6個月後子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，使盆腔靜脈淤血，直腸蠕動功能下降，引起便秘。
2、產育期便秘
產後由於腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，使腹壁肌、腸壁肌、肛提肌等參與排便的肌群張力減低，加之產婦體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，糞便在腸道過度滯留，水分過度吸收而致便秘。分娩後，產道裂傷、會陰切開而引起疼痛，疼痛或畏痛也可造成排便抑制。同時，產後數天卧床休息，活動減少，腸蠕動減弱，也是影響排便的原因之
表現為排便後不盡感、下墜感、會陰部重壓感或需要手法幫助排便。由於女性特有的生理解剖特點，導致該型便秘患病率遠遠高於男性。包括以下幾種情形：
1、直腸前突型便秘
女性便秘的主要原因是直腸前突，其中經產婦佔96.5％。主要由於分娩、產傷等原因損傷直腸陰道隔，表現為直腸前壁黏膜呈袋狀向陰道突入。當排便時，糞便即落入袋內，使糞便向陰道方向堆積而不能排空。
2、子宮後傾型便秘
正常子宮在膀胱與直腸之間呈前傾位。由於子宮發育不全或分娩中的損傷、多產、產後保養不當及盆腔炎等原因，可導致子宮向後方傾斜，壓迫直腸前壁，使腸腔狹窄、彎曲，造成糞便通過障礙。臨床表現為排便不暢，大便細扁，便後不盡感。
3、直腸內套疊
直腸指診可觸及直腸腔擴大和直腸黏膜鬆弛。
4、肛門括約肌失弛緩症
女性蹲位排尿時，肛門外括約肌及恥骨直腸肌處於鬆弛狀態，為節制糞便的排出，其內括約肌則處於緊張狀態。尿路感染時的尿頻、尿急等症狀促進上述因素持續存在。
5、恥骨直腸肌肥厚
直腸指診可有肛管延長，緊張度增高，恥骨直腸肌增厚變硬，有壓痛，讓患者做收縮肛門動作時，恥骨直腸肌收縮不明顯。排糞造影顯示排便時肛管不開放，在靜止及用力排便時，可有「擱架征」。
6、直腸子宮陷凹滑動性內疝
正常情況下，女性盆腔內的腹膜從膀胱返折至子宮，最後再返折至直腸前壁，在子宮直腸之間形成直腸子宮陷凹，如直腸周圍組織鬆弛，可使此陷凹加深，形成疝囊。排便時，乙狀結腸疝入其內，壓迫直腸，產生一系列排出障礙、下墜症狀。
7、盆底痙攣綜合征
直腸指診可發現肛門括約肌較緊，肛管直腸環後側發硬，有觸痛。
8、子宮內膜異位症
它為多種婦科手術的並發症，婚育後婦女常見。其異位處多在直腸陷凹處，形成堅實的結節或包塊。
⑺ 女性為什麼容易便秘便秘了怎麼辦
女性的直腸前方有子宮，隨著月經周期激素的變化，子宮也會跟著變化，在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大判肢，大便通過比男性慢。另外，女性盆底肌肉較男性要薄宴彎弱，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變，因而容易產生便秘。便秘後調整生活方式，多喝晌沖悶水、多運動、多吃蔬菜纖維。另外，合理使用葯物，首選安全性好的容積性瀉葯（如利波非聚卡波非鈣片），待排便規律養成後可慢慢減葯或停葯。
⑻ 導致女性便秘的原因有哪些
你便秘嗎？估計不少女人都有這個問題，這是一種疾病，並不是什麼難以啟齒的事情。只要就醫，才能盡早改善，讓你排便不再困難。而且不再便秘的話，不僅身體會更加健康，而且皮膚也會變得更好。因此，要盡早改善便秘，當然，想改善它的話，需要先了解一下導致便秘的原因。
女人便秘的原因有哪些？
1、愛穿塑身衣(或塑身腰帶)
很多女人在日常的時候，非常喜歡穿塑身衣，因為這樣的衣服很緊身，會抑制調節排便活動的神經，減少大腸內消化液的分泌。如此一來，小腸分解食物的能力就會變弱，當食物殘渣經過大腸的時候，要將它們排出去的話，就會非常費力。
在這個過程之中，就很容易產生便秘。所以說，女人們別總是穿塑身衣，或者特別緊身的衣物，以免造成便秘問題，影響身體的排泄。
2、運動量太少
女人有很多都不愛運動，每天長時間坐著辦公，下班了回到家中， 沒事就躺著或者坐著，可以說運動量非常的少。然而運動得少的話，腸道蠕動的速度就會減慢，進而造成肌肉收縮無力，還會降低腹壓致使排便動力不足。
長期如此，便秘就會出現了。所以說，女白領們更容易發生便秘。因為她們是坐著辦公的，一天下來，幾乎所有時間都是坐著的。為了能夠正常排便，建議要時常運動。
因此 ，女人們請多吃蔬菜、水果和穀物，為身體攝入更多的膳食纖維，促進身體排便。
便秘如何緩解
1、早起喝蜂蜜水
體內水分太少了也是會造成便秘的，水分少了大腸蠕動也就會變慢。所以說，建議早起的時候喝一杯蜂蜜水，促進腸胃活動，幫助排便。若是不喜歡喝蜂蜜水，也可以改成淡鹽水，這種水早起飲用，對於排便也是有好處的。
2、吃點辣
有些人從不吃辣，建議你若是有便秘問題，建議一日三餐中要加點辣。因為辣椒是刺激性食物，吃了以後能夠刺激消化道。但是吃不了辣的女人，就不要嘗試這個方法了， 以免損傷身體。
⑼ 50歲婦女老是便秘什麼原因
50歲婦女老是便秘什麼原因？
1、合理的飲食很重要
想要達到潤腸通便的效果，最直接辦法就是通過飲食調節，其實在我們日常中有很多食物是能促進排便的，就好比蜂蜜、白菜、紅薯等，裡面不僅含有豐富的營養，還能促進腸道蠕動，讓腸道變得更加輕松。所以老年人建議可保證每天攝入富含纖維的食物，有利於排便伏搭。
2、學會鍛煉身體
老年人改善便秘的第二個要點，就是要去嘗試鍛煉。有部分老年人認為自己已經年老了，經不起折騰攔廳顫，鍛煉會加重關節的負擔，所以日常的運動量很少。其實這樣的做法並不可取，長期以往，還會導致腸胃動力下降、腸胃緩慢、體內代謝物無法排除。當然並不是建議說老年人必須有很高的運動強度，應該根據個人的情況，循序漸進，尋找適合自身的運動項目。
3、每天固定簡敗時間排便
養成固定的排便習慣很重要，通過每天固定時間去排便，能讓我們的身體適應這樣的狀態，久而久之就能建立反射，每天一到這個時間點，就會想要排便。安利大家首薈通便膠囊，裡面含有補脾益氣的人參白術，滋陰潤腸的何首烏、枸杞子、決明子、阿膠，還含有瀉熱通便的蘆薈和枳實，既能促進排便、減少腸道負擔,又能調理腸道健康。