⑴ 手臂粗的原因為什麼手臂會粗
1、經常搬重物，比如抱小孩兒，做農活或者家務活。手臂應該用力過度橘答，日子久了手臂就會長出健碩粗壯的肌肉塊。或者是上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成血水腫。再加上血液循環不良，新陳代謝緩慢，手臂自然就會容易長肥肉。
2、在工作生活當中用手臂的機會會比較少。尤其是很多上班族女性，上手臂幾乎常年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量的堆積，形成蝴蝶袖，也就是手臂可能會比較粗壯一些。
3、身體肥胖的時候，各個部位都會漸漸的堆積脂肪。雖然手臂部位相比其他的身體部位的確難以堆積脂肪，但是過於肥胖手臂自然也會慢慢的跟著變粗。身體的新陳代謝差，基礎熱量消耗少，手臂也容易堆積脂枯蔽肪，顯得粗壯肥胖。
4、有的人是易水腫體質，如果水分代謝異圓敗慧常，全身都會顯得浮腫，自然手臂也會變粗或者是生活中經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多。
⑵ 手臂粗是什麼原因造成的
手臂粗的現象嚴重的影響了我們的形象美觀，由於手臂過於粗壯會影響到MM們穿吊帶裙的美觀，那麼手臂粗的原因是什麼呢?北京整形的專家介紹說，手臂粗的原因是什麼?1、缺少著運動又吃得很多。這是很多人手臂粗的原因了。想想你一天要消滅多少的垃圾食品吧。減肥就像是癮君子戒煙一樣屢戰屢敗。再想想上班的白領們平時，運動了多少吧。2、淋巴循環不夠暢通上臂到腋下，是淋巴系統特別密集的地方。看看你的手臂是不是在上臂的內側特別的肥胖導致手臂粗，而且手上的肉肉是非常松軟的。這就表明你的淋巴循環不夠的暢通。因為水分滯碰和留在手臂內側的位置沒有流暢，所以使得形成了腫脹。3、坐姿不正確檢查一下你的坐姿是否經常性的彎腰駝背，使得三角肌和三頭肌經常性的處於鬆弛狀態。久而久之的令脂肪堆積在手臂上了局升。知道了手臂粗是什麼原因引起的之後，我們還應該知道怎麼有效的進行手臂減肥，上臂吸脂法是一種非常理想的瘦手臂方法，上臂吸脂減肥手術的方法是在腋窩裡面開一個小口，將上臂部後側以及肩部的脂肪分層，均勻地抽笑臘盯吸出來。上臂吸脂手術是在局部麻醉下進行治療的，在手術後包紮兩天，只需換葯一次。關於手臂粗是什麼原因引起的相信大家已經都清楚了。那麼如果愛美的女性朋友們還有什麼疑問的話可以在線詢問我們的專家醫生。我院的專家會根據您所提出的疑問給出具體的答案的。
⑶ 胳膊粗的原因是什麼
一般導致胳膊粗的原因不外乎以下兩種：
1、可能是手臂缺乏鍛煉造成的
2、在青春期時干體力活過重導致的手臂粗壯，肩膀寬厚
不管胳膊粗了不要擔心，有一下幾種解決方法：
1、經常揉搓手臂，採取從上到下揉搓的方法。直到手臂感覺發熱為止。
2、將兩個胳膊盡力往後拉能拉到什麼地方就拉到什麼地方，堅持一分鍾
3、將兩個胳膊從身後曲起，兩手中指要盡量夠在一起，堅持三十個數
注意：在做這個按摩的時候記得配合（芙嬌婭）一起才行的~
⑷ 手臂粗是什麼原因
導致麒麟臂的原因是什麼?說起女人憎恨的敵人，其中之一應該就是變得鬆鬆垮垮的胳膊吧。那麼是什麼原因導致的瘦臂變粗呢?
繞肩轉頭
1.上半身挺直，手肘彎曲、兩手指尖分別放在左右肩膀上預備。
2.吸氣，兩手肘輕碰在身體前側，往上抬高分開。吐氣，往左右兩側下降、頭部同時轉向右側(程中，指尖仍是放在左右肩膀上)。
吸氣，兩個手肘再次輕碰在身體前側，往上抬高分開；吐氣，往左右兩側下降、頭部同時轉向左側(過程中，指尖仍是放在左右肩膀上)。
3.以上為連續動作。右側做完換左側為一組，練習10組。
緩和動作
按贊繞臂
1.上半身挺直，雙手往左右打開伸直，握拳、大拇指朝上(贊的手勢)預備。吸氣、胸口微微上推。
2.吐氣、胸口內收，手肘彎曲、雙手往身體前方交叉(大姆指朝下、右手上左手下)。吸氣、胸口上推，雙手打開、伸直回到左右兩側(大姆指朝上)。吐氣、胸口內收，手肘彎曲、雙手往前交叉(大姆指朝下、左手上右手下)。吸氣回到步驟1的預備姿勢。
3.以上為連續動作。吸吐為一次，練習10次。（參考網站：7麗女性網）
⑸ 為什麼大多數女生手臂都肥肉
女人胳膊粗可能是由以下幾種原因所引起：一、缺少運動。生活中大多數情況都會使用小臂，而大臂的肌肉難以活動，這樣就會導致大臂的脂肪堆積，所以就會產生肥胖。二、坐姿不正確，經常彎腰駝背，會令斜方肌，三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。時間一久就會堆積在手臂和肩背的位伍慧置，因此手臂就會變粗。三、手臂內側肥胖，這是手臂變粗的表現之一，主要是因為手臂淋巴不通暢，導致水分堆積，形成腫脹。四、長時間大量搬重物，由於經搭頃常用胳膊搬重物，會使胳膊上的肌肉得到充分的利用，會使肌肉變得更加發達，導致胳膊變粗。建議讓身體每天保持適量的運動，無論對哪個部位都能起到很好的作用，同時要注意保持合理的作息規律，以及飲食習知橘陸慣。
⑹ 手臂粗是什麼原因造成的
手臂粗是什麼原因造成的
手臂粗是什麼原因造成的，一般情況下，手臂是比較難已堆積脂肪的一個部位，但是如果手臂上堆積了很多的脂肪的話，也是很難去掉的，尤其是一些女孩子穿一些露臂的衣服。這樣是非常難看的，手臂粗是什麼原因造成的？
手臂粗是什麼原因造成的1
形成手臂粗的原因有以下幾種，一種是由於長期做劇烈的運動，造成手臂過於用力所形成。長時間的鍛煉，能夠使肌肉纖維增粗、肌肉纖維增長，導致手臂增粗。
另外一種，就是天生下來就是微胖身材導致的，還有一種是以近期不合理的飲食有關。剩下的一種是病理性的原因，比如局部有腫瘤，例如巨大的脂肪瘤、皮脂腺囊腫，也會引起手臂增粗。
還有一些靜脈淋巴迴流功能障礙，也會引起手臂增粗，這些腫瘤或是淋巴迴流導致的疾病，就需要去醫院進行詳細的檢查，必要時需要手術來治療。
造成胳膊粗的原因有很多，首先有可能是由於日常生活中總是吃高熱量、高脂肪的食物，使體內攝入過多的脂肪，然後在吃完後不注意手臂鍛煉，使手臂總是處於休息狀態，導致手臂脂肪容易堆積並且難以氧化消耗，而造成胳膊粗。
其次，胳膊粗還可能是總是枕著手臂睡覺，從而導致手臂的血液循環受阻、淋巴不流通，容易造成胳膊水腫，從而導致胳膊粗。最後，胳膊粗還可能是由於平時幹活過多，經常搬重量大的東西，使手臂上的肌肉群得到充足的鍛煉，容易造成手臂肌肉發達，從而導致胳膊粗。總之，導致胳膊粗的因素有很多，往往需要根據平時的日常行為來確定胳膊粗的原因。
手臂粗是什麼原因造成的2
手臂粗，和基因存在著很大的關系，很多人容易受到遺傳因素的影響。本來外表體型比較粗壯，所以手臂也會非常的粗壯，是非常難改變的。
手臂粗和日常的行為習慣有很大的聯系，可能是因為平時經常搬重物而引起的，很多的女孩子經常去搬一些比較重的物品，比如在家裡抱小孩，經常做一些粗重的家務活，手臂因為經常地用力，就會造成肌肉非常的發達，長時間的話就會出現手臂粗的現象。
手臂粗也可能是因為缺乏鍛煉而引起的，很多人從事一些辦公室的行業，經常的坐在辦公室裡面，身體缺乏運動，這樣就會造成手臂上的脂肪量堆積越來越多，所以上面長了很多的肉，不運動就會影響到血液的循環，造成脂肪的堆積。
手臂粗和後天的飲食有著很大的聯系，如果經常吃一些含有脂肪量豐富的食物，也會造成脂肪的堆積，身體的肥胖，甚至還會引起高血壓，高血脂等疾病，所以建議大家一定要控制自己的飲食量，保證健康的體型。
通過上述對於手臂粗的原因做出的解答，在平時的時候一定要適量地去做一些運動，這樣能夠增加身體的身體抵抗力。建議大家多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以防止身體裡面的脂肪堆積，能夠促進脂肪的燃燒。
手臂粗是什麼原因造成的3
手臂粗怎麼減得快呀
站姿劃船
STEP1： 手握啞鈴，身體向前傾，雙腰慢慢彎曲，背部挺直。雙腳分開，與肩同寬，手臂彎曲，向兩側抬高肩齊。
STEP2： 臀部往後，往下蹲約1/4，手臂伸直放在膝蓋前方。大臂伸直，向後彎曲拉伸，注意背後一直保持挺直。
坐姿上舉
STEP1： 端坐在椅子上，收腹。兩臂屈肘，肘部與肩同高。
STEP2：呼氣時舉高雙手，吸氣時緩慢放下至起始位置。
手臂後伸
STEP1： 雙手持啞鈴，雙腳站立與肩同寬，臀部收緊，背部平挺直向前傾。
STEP2： 吸氣，手臂伸直盡量往後拉伸，做飛翔狀。手腕向外翻轉，讓啞鈴與手臂呈一字直線，呼氣，雙手慢慢往回放置身前，回復原位。
手臂粗的原因
原因一：日常生活中，我們會經常使用下手臂，但是由於我們缺乏運動，所以上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積存及肌肉鬆弛。
原因二：由於淋巴循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。容易導致手臂內側肥胖，再加上脂肪堆積，逐漸就形成拜拜肉。
原因三：坐姿不正確也會導致拜拜肉。經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。
瘦手臂注意事項
脂肪：想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的'，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。要充分利用瘦手臂的常識以達到理想效果。
保持
保持對於瘦手臂是很重要，只有懂得並且適當運用瘦手臂的常識和堅持下去，減肥才能取得卓絕的成效，才能和手臂的肥肉講拜拜。關鍵要有一顆堅持到底的決心！
運動
運動的時間一定要在半個小時以上，因為從這個時候開始消耗的才是身體上的脂肪，而不是身體上的水分！大家在減肥瘦手臂的時候要注意這個問題！
瘦手臂飲食注意
1、盡量多喝水，少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。
想要瘦手臂的美女們要多吃促進血液循環的減肥食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
推薦四種日常水果減拜拜肉
番茄營養是非常豐富，它含有紅素、果膠以及食物纖維等營養成分，很容易讓人產生飽腹感，促進腸胃蠕動，有助於排便，同時有助於人體控制食量的攝入，減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。
蘋果是一種非常好的減肥水果，含有非常豐富的果膠、維生素C、纖維素等營養物質，經常食用，起到有效降脂的作用。蘋果是很多愛美MM在減肥期間的理想食物。
冬瓜非常適合在夏天的時候吃，既可以消暑又可以利尿，經常食用，可以有效地消除體內多餘的脂肪和水分，進而達到減肥的目的。
胡蘿卜營養豐富，它含有非常豐富的果膠酸鈣，能夠與體內的膽汁酸磨合之後從排便中排出體外，而身體要產生膽汁酸就一定要動用血液中的膽固醇，這樣就能夠有效地降低人體血液中的膽固醇含量。
拜拜肉是如何形成的，相信你已經有了一定的了解，希望以上的內容對你有幫助。
⑺ 手臂為什麼會變粗
目前有很多女性朋友為了自己的手臂很粗而感到煩惱，那手臂粗的原因是什麼呢?這是很多有這種煩惱的愛美人士都比較關照的。由於手臂粗現象的出現嚴重影響了我們的形象美麗，而且給我們的畢襲畝日常生活帶來很大的不便。那下面我們就來詳細的介紹一下哪些是手臂粗的原因。 1、缺乏運動又吃得多 這是很多人手臂粗的原因了。哪些是手臂粗的原因?先別說你為什麼都是瘦不下來，減肥就像癮君子戒煙一樣屢戰屢敗。想想你天天往嘴巴裡面塞了多殺垃圾食品吧。要對手臂粗進行減肥，有一條顛撲不破的真理就是要讓攝入的熱量所需的能量。哪些是手臂粗的原因? 哪些是手臂粗的原因?其次，天天必要的運動也是減肥的殺手鐧。用走樓梯代替電梯進行對手臂粗的減肥，乘公交和地鐵的時候先別急著搶位置，在家四面逛街的時候就別都是想著打的。讓身材苗條、手臂纖細的秘訣就是運動運動再運動。哪些是手臂粗的原因? 2、淋巴循環不暢通 哪些是手臂粗的原因?上臂到腋下，是淋巴系統格外密集的部位。看看你的手臂是不是上臂的內側部分格外的肥胖導致手臂粗，而且肉肉是松軟的，一甩手就會垂下來，這表明你的淋巴循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。說得專業點，這叫水腫而不是肥胖這也是哪些是手臂粗的原因的問題。 哪些是手臂粗的原因?解決水腫的問題，就不是一天兩天可以搞定了。由於體內水分循環不暢，也需你的腎臟功能也開始降低。建議食療+推拿，左右開弓，可以盡快改善手臂粗的問題。哪些是手臂粗的原因? 3、坐姿不正確 哪些禪中是手臂粗的原因?檢察一下你的坐姿出現手臂粗的現象，是否經常彎腰駝背，這樣會令斜手森方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。
⑻ 手臂肥胖的原因
手臂肥胖的原因
手臂肥胖的原因是什麼？手臂粗的人穿半袖一般都不大好看，乃至還會繼續讓本來偏瘦的人看上去十分胖。這類群體就一定要掌握到造成胳膊胖的原因才可以有效減肥，下面分享手臂肥胖的原因都有哪些吧。
手臂肥胖的.原因1
手臂肥胖的原因：
1、飲食不當，熱量攝入過多
手臂、腹部和大腿都是很容易讓脂肪堆積的部位，如果平時過度進食，特別是食用一些油膩不健康的零食，會造成身體熱量過多，熱量沒被及時消耗，就會轉化成脂肪堆積在手臂上，造成手臂肥胖。
2、缺乏運動
既然手臂是一個很容易發胖的地方，平時缺乏運動，手臂脂肪的消耗減少，肥胖問題自然出現了。
3、坐姿不當
不正確的坐姿除了影響到腰腹部位外，也是造成手臂肥胖的一個原因，因為不當的坐姿對肩部有很大的影響，而手臂和肩部的聯系是非常密切的，如果你的三角肌和三頭肌部位沒有得到適當的伸展、活動，長期處於一種鬆弛的狀態中的話，脂肪自然會堆積在肩膀和手臂處，造成蝴蝶袖等問題。
4、淋巴循環受阻
一般情況下，手臂的腫脹現象都是手臂淋巴循環出現問題造成的，水分難以排出時，特別是手臂內側的部位就會產生明顯的腫脹。
手臂肥胖的原因2
手臂粗或者遺傳基因
後天性的飲食搭配和健身運動確實會影響身體身型，例如胳膊的大小，但到底壓根，關鍵決策要素還是受遺傳基因控制。並且如今也是有科學研究證實，身體的確存有肥胖基因，因此有腰部贅肉，也可能是遺傳基因造成的。
手臂粗或者常搬吊物
一些女士假如常常搬吊物，例如抱小孩，做農事或家務，胳膊因過猛，生活久了胳膊會生出健壯粗大的肌肉塊。
恰當作法：建議降低長期搬吊物，如果是母親則盡可能以手推車替代兩手，假如提吊物許多，回家了後敷熱，揉按，協助釋放壓力肌肉。
手臂粗或者上肢血循環差
假如上肢血循環不順暢，水份停留在上胳膊，產生水腫。再再加血液循環系統欠佳，新城區新陳代謝遲緩，胳膊當然就非常容易長白肉。
恰當作法：每日推拿上肢，改進血循環。
手臂粗或者上胳膊欠缺鍛練
工作中日常生活，我們用下胳膊的機遇比較多，上胳膊非常少，尤其是許多工薪族女士上胳膊基本上長時間搭在辦公室桌子上，健身運動的頻率低，人體脂肪非常容易很多沉積，產生「拜拜肉」(腰部贅肉)。
⑼ 手臂粗的原因是什麼
手臂粗的原因是什麼
手臂粗的原因是什麼，對於愛美的女性朋友來說，手臂粗真的會很影響美觀。尤其是在天氣熱的時候穿短袖或者無袖的衣服就會很難看。手臂又是身體上其中一個比較難減的部位。下面就帶大家了解手臂粗的原因是什麼。
手臂粗的原因是什麼1
1、基因遺傳
後天的飲食和運動的確會影響人體體型，比如手臂的粗細，但究竟根本，主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。
2、上肢淋巴循環差
如果上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
3、常搬重物
有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
4、上手臂缺乏鍛煉
工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成「蝴蝶袖」（拜拜肉）。
一、 如何瘦手臂
1、跪立，挺直後背
脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
2、跪立，挺直後背
脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
3、雙臂盡量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
二、瑜伽哪些動作可以瘦手臂
1、屈臂式
首先坐在椅子上，保持上身挺直，雙腿自然彎曲，兩腳平行著地，然後把兩只手臂向前伸直與肩膀在同一個高度上，然後手心向上並握拳，這是做動作前的預備姿勢，保持自然的呼吸就可以了。接下來吸氣，彎曲兩臂的肘部成直角，再呼氣，同時將彎曲的肘部向肩膀靠攏並且內收，這樣重復做12次為一組，每天做兩組，注意做的時候要放慢速度。
2、肩臂式
首先坐在椅子的三分之一的位置，挺直上身，然後把右手肘彎曲向後，使右手掌可以貼在左邊的背部位置，接著再把左手肘彎曲向後，左手握住右手肘，稍微調整一下兩只手臂的位置，使肩膀可以外擴，然後停留片刻並且做深呼吸，做完之後再將兩手互換。接著再做下一組，將左手上舉手肘從上往後彎曲，右手則從下往上彎曲，然後左右握住右手，腰背挺直並擴胸，停留片刻並做深呼吸，做完之後還原再將雙手互換。
三、跑步哪些動作可以瘦手臂
1、跑步的技巧
跑步時讓手放鬆握拳（手指輕輕觸碰到手掌即可），手臂盡量只往前後擺動，而不是在身前交叉交叉擺動。手肘彎曲成90°，並且在腰部與胸部之間擺動。當你覺得握拳太緊或前臂太緊綳了，可以試著放下你的雙臂在身體兩邊甩動幾下來放鬆調整。隔天慢跑30—60分鍾即可，堅持就會瘦哦。
2、拉伸
拉伸對於跑步更為重要。因為慢跑是全身性的運動，大腿後部、大腿內側、小腿、背部、肩部的'肌肉需要主要進行拉伸。為了防止形成小腿肚的肌肉塊，每次一定要拉伸到位才最有效！
四、舉啞鈴可以瘦手臂嗎
1、手抓住啞鈴的尾端，讓啞鈴豎立垂直於地面，雙腳並攏站立在地面上，左手彎曲在胸前，腰背挺直，眼睛直視前方，吸氣微微彎曲你的膝蓋，然後向上伸直你的左手，將啞鈴高舉過頭，保持自然呼吸，然後換另外一邊重復剛才的動作。
2、抓住啞鈴中部，垂直放在身體兩側，手部微微向前，將你的右腳往前跨出一大步，然後踮起你的左腳，重心向前移，保持腰背在同一直線上，微微向前傾斜，眼睛看著前方。吸氣彎曲你的雙腳膝蓋，盡量保持兩個膝蓋都在90度角，然後彎曲你的腰部，雙手垂直於地面，，背部放平，眼睛看著前方地面，收緊你的身體肌肉，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸。
3、手抓著啞鈴身體放鬆站在地面上，將你的右腳往前跨一大步，重心隨之向前移動，踮起你的左腳腳尖，同時彎曲你的右手手肘和雙腿膝蓋，保持背部挺直，吸氣，再將你的身體壓下去，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸，然後換另外一邊重復剛才的動作。
4、在前左腳在後站在地面上，右手抓著啞鈴，平行舉在體前，與肩膀平行，彎曲你的腰部和膝蓋，背部放平，保持自然呼吸，然後彎曲你的右手手肘，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。
手臂粗的原因是什麼2
1、胳膊操
運用做操的方式減胳膊是專門針對不能做戶外運動的人量身定製的，這種方法的活動范圍比較小，而且隨時隨地都能夠做起來，所以說無論你是在哪裡，只要找到一個無人打擾的地方，聽著動感的音樂就可以運動了。
第一步就是把胳膊向上舉，如果你想要更有效果，那麼你就可以讓它負重，舉著小啞鈴一起做。
第二步就是拉伸，把我們的胳膊往後拉，反復四次。
第三步做收縮運動，把胳膊肘彎曲。
第四步側身運動，把胳膊往一個方向舒張，左胳膊向右，右胳膊向左。
第五步我們需要把胳膊放鬆一下，把兩個胳膊張開就可以啦！再適當的甩一甩，主要的目的就是讓肌肉放鬆。
2、打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態，然後雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鍾，堅持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。
3、交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態，雙腳打開與肩同寬，然後兩只手臂做上下交叉的動作，記住做的時候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鍾，堅持一個月左右。
4、挺背彎手臂
半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然後再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅持15分鍾，堅持一個月左右。
5、彎曲按摩淋巴
彎曲手肘，抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續30秒即可，然後再換邊重復動作，注意不要太用力。共做40次，每天堅持5分鍾，持續2個月左右。
6、單臂伸展
將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向後伸直使身體呈直線。右側手臂向右側伸展，掠過地板然後向上抬起。稍作停頓後，將手臂放下回到原來的位置，整個過程中盡量讓身體保持直線的狀態。將手臂向前抬起與地板保持平行，然後向上抬起，再回到原來的位置。保持動作30秒，換另外一隻手臂做動作。然後深呼吸30秒放鬆。每天堅持做10分鍾，堅持一個月左右。
7、俯卧撐
最好在一面鏡子前練習，這樣可以檢查動作的准確性。兩手應與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放鬆。使用肱三頭肌協助完成俯卧撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。你的身體從肩膀到腳都必須保持緊綳，身體要與地面平行。女生每天堅持俯卧撐5分鍾，持續一兩個月。
⑽ 女人到40歲以後大胳膊變粗
大胳膊變粗這個原因有很多的
1、缺乏運動又吃得多 這是很多人手臂粗的原因了
2、淋巴循環不暢通
3、坐姿不正確也是導致大胳膊變粗的滑敗主要原因
但是不管什麼原因胳膊粗了也不要在糾結原因信液顫了，不喜歡的話建議塗 芙嬌婭 改善
配合著按摩，瘦胳膊還埋蠢是很快的，希望可以幫助到你哈！