Ⅰ 為什麼我每天早上起床後腳後跟踩在地上會很痛
1. 腳後跟疼痛可能由多種原因引起，包括跟腱周圍炎、跟骨骨刺、跟骨骨膜炎等。
2. 臨床經驗表明，腳後跟疼痛常見的原因包括跟骨下脂肪墊損傷、跟骨骨折和跟骨皮下滑囊炎等。
3. 跗骨竇軟組織勞損和跟骨結核、腫瘤等也可能導致腳後跟疼痛。
4. 為了減輕腳後跟疼痛，建議在休息時選擇合適的鞋子，鞋底要厚且硬，鞋墊要軟，以保護腳跟。
5. 可以使用硅膠跟痛墊來減輕腳後跟的摩擦和壓力。
6. 進行適當的functional exercises也有助於緩解腳後跟疼痛。
7. 治療腳後跟疼痛的方法包括理療、服用非甾體抗炎葯、局部封閉治療等。
8. 使用矯正鞋墊可以緩解跖腱膜的張力，減輕疼痛。
注意：現在，很多人都會遇到腳後跟疼痛的問題。據美國足病醫學會的羅納德博士指出，該協會收到的咨詢電話中有超過70%與腳後跟有關。
大多數腳後跟疼痛是由腳底韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，韌帶與跟骨底端緊密相連。行走時，跟骨下面韌帶上的一個狹窄區域會承受巨大的牽拉力，長期的牽拉和摩擦可能導致韌帶和骨骼結合部位發炎，引起疼痛。同時，體重也與後跟疼痛有關，通常較重的人更容易出現這種問題。
鞋子是引發腳後跟疼痛的一個主要原因。腳部骨骼、肌肉和韌帶承受全身重量，因此鞋子需要提供足夠的支撐，使腳掌受力均勻，讓韌帶得到適當的放鬆。然而，有些製造商為了降低成本，可能在鞋子內部結構上偷工減料，導致鞋內支撐不足，力量集中在腳掌的某一部位，從而增加韌帶的壓力，使其更容易發炎。
為了保護腳後跟，首先應選擇質量合格的鞋子，尤其是運動鞋。同時，注意不要讓腳過度疲勞。例如，對於需要長時間站立的工作者，如售貨員，可以嘗試改變站姿，如前後傾斜站立，或偶爾靠在櫃台上放鬆腳部關節，以減輕韌帶長時間承受的壓力。如果腳後跟已經出現疼痛和發炎，應停止運動，讓韌帶得到充分休息。可以使用「跟骨墊」來減輕腳掌的受力點，減少韌帶的拉力，幫助韌帶更快恢復。