① 玩手機頭疼怎麼緩解
玩手機導致頭痛的原因，有以下幾點：
一、專注於手機，手機的強光刺激都會使眼睛處於一種緊綳狀態，而這種眼睛的不適感，因為專注而被忽視，長此以往會對神經產生刺激，而產生頭痛症狀，嚴重時伴有惡心、嘔吐。
二、玩手機的強迫體位造成頸椎生理曲度變直或反弓，頸肩部軟組織損傷甚至損害，壓迫椎動脈，導致椎動脈狹窄，腦供血供氧不足，產生頭痛、頭暈的症狀。
三、頸肩部軟組織損害，頸椎間盤突出可以刺激交感神經，導致血管痙攣性收縮，也會使腦缺血、缺氧，產生頭痛。另外，頸肩部軟組織損害，刺激神經也會產生頭痛症狀。
所以要縮短玩手機時間，中間要閉眼休息，減少眼部刺激，並緩解眼部疲勞。另外，頸肩部局部熱敷，消除頸肩部軟組織炎症，適度做瑜伽、背伸運動來緩解症狀。
② 長時間玩手機頭疼是什麼原因
長時間玩手機頭疼的原因主要有以下幾點：
頸肩部肌肉收縮、痙攣：長時間低頭玩手機，容易導致頸肩部肌肉長時間處於收縮狀態，進而引發痙攣，這種肌肉的緊張狀態可以牽扯到頭皮的神經和血管，從而導致頭痛。
5羥色胺分泌增加：長時間玩手機會使人處於一種興奮狀態，這種過度興奮的狀態可引起體內5羥色胺的分泌增加，進而引發頭痛。
血壓升高：興奮狀態時，血壓容易升高。血壓升高不僅會導致頭痛，還可能伴隨惡心、嘔吐等症狀。
視覺疲勞：長時間盯著手機屏幕，容易造成視覺疲勞。視覺疲勞也是導致頭痛的一個重要原因。
因此，建議平時少玩手機，盡量縮短玩手機的時間，並適當參加運動，多活動，以增強體質，減少頭痛的發生。