① 腳底抽筋是怎麼回事兒
抽筋即肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。造成腳底抽筋的主要原因有：
（1）局部循環不良，周邊血管病變等；
（2）環境溫度突然改變；
（3）情緒過度緊張；
（4）水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡；
（5）飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。肌肉的收縮與舒張是需要鈣離子的參與的，如果在鈣、鎂離子缺乏的情況下，就會出現肌肉抽筋的表現。
在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷。
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。若再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水分和電解質。
② 腳底會抽筋是什麼問題
腳底抽筋臨床上常見的因素主要包括：
第一、足底筋膜炎，正常的足底的有一層連續緻密的筋膜層。足底筋膜炎會導致局部的無菌性炎症，常見於走路時間過長、走路踩到石子等引起足底筋膜的無菌性損傷，導致足底筋膜的這種疼痛。嚴重者由於無菌性炎症的刺激，可引起足底部的肌肉出現收縮、痙攣，產生足底抽筋的現象。
第二、骨質疏鬆、缺鈣，這種情況好發於中老年人，尤其鑒於絕經期的中老年女性由於雌激素水平的快速下降，從而導致患者容易出現肌肉的抽搐、痙攣。好發部位大多數為小腿等後外側，有時也好發於足底、上肢等，都可能引起足底抽筋。
第三、見於神經性的因素，比如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄壓迫到支配足底的神經，導致足底出現神經性的肌肉的痙攣，導致足底抽筋的現象。