Ⅰ 我覺得自己心理好象出現問題怎麼辦
一，抑鬱狀態：
情緒低落，疲乏無力，無精打采，失眠早醒，工作能力下降等，以後逐漸出現情緒消沉，憂郁，沮喪，一籌莫展；遇事消極，以往的過失和眼前的不如意事，紛紛湧上心頭，縈繞不去。感覺前途渺茫，因而悲觀厭世。患者常靜坐一隅，獨自傷心，迴避親友和同事，別人的歡笑只增加其痛苦，嚴重的自卑感可使之羞於見人。
患者感到自己思想遲鈍，腦子變笨。嚴重的抑鬱情緒使患者總是自責自罪，認為自己成了廢物或社會的寄生蟲，甚至把過去的一般缺點錯誤誇大成不可饒恕的罪行而要求處理自己。患者可能因為罪惡妄想而拒絕進食，或採取其他的自我懲罰手段，甚至於用自殺來了結自己罪惡的一生。在自罪妄想的基礎上還可能產生關系妄想和被害妄想，認為人人都向他投以厭惡的眼光，議論他的罪惡，要判他的罪等。此外，患者還會根據便秘，食慾不振和腹部不適等而自疑生了某種不治之症。由於運動機能受到不同程度的抑制，患者動作遲緩，卧床少動；嚴重時還會呈現木僵狀態，一些有悲觀消極觀念而無抑鬱症狀的患者自殺的危險性很大。
臨床上通常也把抑鬱症分為四型：輕性抑鬱，急性抑鬱，木僵性抑鬱和慢性抑鬱。輕性抑鬱和急性抑鬱都只是程度上的不同，可以互相過渡。急性抑鬱常在精神或軀體因素作用下急性起病，木僵性抑鬱常由急性抑鬱發展而來，以木僵狀態為特徵。慢性抑鬱與輕性抑鬱症狀相仿，但病程遷延。
二，抑鬱的症狀標准：
以心境抑鬱為主要特徵且持續至少兩周，此期至少有下列症狀中的四項：
a，對日常生活喪失興趣或無愉快感。
b,精力明顯減退，無原因地持續疲倦無力感。
c,精神運動性遲滯或激越。
d,自我評價過低，常有自責，內疚感，可達妄想程度。
e,聯想困難，或自覺思考能力下降。
f,反復出現死的念頭或有自殺行為。
g,常失眠，早醒，個別病例睡眠過度。
h,食慾不振，厭食或體重明顯減輕。
i,性慾明顯減退，女性月經不調或閉經。
另外，台灣的呂榮傑老師列了一個自我檢查表，可供參考：
1，時常感覺憂傷，焦慮，空虛。
2，有自殺的念頭。
3，充滿罪惡感以及無望，無用的感覺。
4，對過去喜歡的活動，事物失去興趣，包括性生活都如此。
5，失眠或睡太多。
6，食量比平時減少，體重下降，或飯量陡增，體重直線上升。
7，無法靜下來，很容易煩躁或行動明顯變得遲緩。
8，身體上一直有些看病吃葯也治不好的毛病，如頭痛，慢性疼痛，便秘或者很難集中精神，記憶力變差，也常常猶豫不決。
9，體力變得很差，感覺疲勞，無精打采。
三，抑鬱了怎麼辦？
如北京林大的朱建軍老師所說，「抑鬱就象是人類的冬眠」，正常人也會抑鬱，並不是只有抑鬱症患者才會抑鬱。對於嚴重的抑鬱，必須求助於心裡醫生。但對於輕度的抑鬱，還沒嚴重到向心理醫生求助的地步，自己也可以進行一些調節。下面這些方法也可作為抑鬱症患者的輔助性治療。
（1）。曬太陽。抑鬱的感情基調總體偏冷，可以通過曬太陽先讓自己的身體溫暖起來，進而一定程度達到溫暖身心的效果。最好選擇戶外曬太陽，要避免窩在屋子裡烤電爐。因為
戶外視野開闊，可以讓自己的心明亮起來。而戶內空間太小，且較為陰暗，心胸不開闊，即使室內溫度再高，心也可能是涼的。
（2）。散步。選擇空氣清新，陽光明媚的好天氣，到戶外散布，如果天氣陰沉的話，可能反而讓人變得更加抑鬱。
（3）。運動。調節抑鬱的一個主導原則，就是讓自己動起來。運動是調節抑鬱、宣洩情緒的好辦法。一般情況下，抑鬱的人只要讓自己的身體運動起來，很快就能起到調節的效果。極少有人在運動的時候還會感到抑鬱。
（4）。聊天。抑鬱的人獨自靜坐，往往不自覺的去回首一些傷心的往事，體驗負性情緒，因此而變得更抑鬱。這時候，簡單的處理辦法就是去找成人聊天。通過跟人談話，互相有了交流。可以避免獨自傷心。如果對聊天的話題感興趣。甚至能暫時遺忘自己的抑鬱。
（5）。逛超市。超市不但人多，而且商品也多，周圍的人和身邊的各種貨物，會不斷吸引你的注意。注意力分散，被世界刺激吸引，可以避免沉迷於抑鬱情緒而不能自拔。
（6）。減壓。生活壓力過重，也是導致抑鬱的一個因素，因此，減少生活上的壓力也能調節抑鬱。
（7）避免抽悶煙、喝悶酒。不難想像，一個人做著抽悶煙、喝悶酒是不可能起到調節抑鬱的效果的。一定要抽，也應該找幾個朋友一起，一邊抽煙，一邊聊天。非要喝酒的話，也應該跟朋友一起喝，熱鬧的氣氛可以暫時緩解抑鬱。但是，煙酒終究不是調節抑鬱的好辦法，不提倡使用。迷醉狀態可以體驗到暫時的愉悅，可是，醒來之後多半更痛苦。
（8）其他。用木棍敲擊屁股。「非穴位針灸」。
症狀：
(1)情緒低落：為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到『過失」和眼前的「不如意事」紛紛湧上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
(2)思維聯想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
(3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，卧床不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。
(4)軀體症狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性慾減退。女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑鬱症的特徵性症狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此症狀在診斷上有重要意義。
(5)「隱匿性抑鬱症」：某些抑鬱症病人，軀體症狀明顯，常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑鬱性症狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能症等疾病。這類病人對症治療無效，而抗抑鬱葯物治療可收到較好的效果，因此稱此症為「隱匿性抑鬱症」。
(6)抑鬱症狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。
避免方法：
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
2、循序漸進。
3、將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動。
5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。
6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。
7、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。
8、注意找出你抑鬱的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。
10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理准備。
治療方法：
抑鬱症是一種可以治療的疾病，大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑鬱葯治療、物理治療和心理治療。
抗抑鬱葯治療：是目前治療抑鬱症最主要的方式，也是比較便捷易行的方式。抗抑鬱葯雖然種類繁多，作用機制不盡相同，但每一種葯物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的。抗抑鬱葯的起效時間通常在2～4周，因此選擇一種葯物治療後至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機制不同的另一種葯又有可能有效。兩種以上作用機制的葯物足療程治療仍然無效的抑鬱症稱為難治性抑鬱症，這樣的病人可以試著合並葯物治療，包括兩種抗抑鬱葯合用、抗抑鬱葯與情感穩定劑合用、抗抑鬱葯與非典型抗精神病葯物合用。抑鬱症是容易反復和復發的病，一個有效的葯物治療在三個月後通常已經達到症狀消失，社會功能恢復，即臨床痊癒了。但是此時停葯，許多患者症狀可以反復，達到臨床痊癒的首發抑鬱症患者應當繼續鞏固期治療4～9個月，而復發的患者還應當進行維持期治療1年以上。
物理治療：各種原因不適合服用抗抑鬱葯或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對照研究證實電針治療對抑鬱症患者與抗抑鬱葯阿米替林和氟西汀的療效類似。重復經顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療，它是給放置於顱骨外的線圈通電後產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層，調整皮層的功能，對於抑鬱症也有肯定的療效。對於症狀特別嚴重的難治性患者，尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉鬆弛劑安全性高，治療過程沒什麼痛苦，而且療效相當肯定。
心理治療：也能對抑鬱症患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合並抗抑鬱葯治療能夠提高抗抑鬱葯的療效。
Ⅱ 心理問題引起的身體問題。
（這是闌尾炎的擔憂因為闌尾炎好像可能是因為吃飯完劇烈運動引起的）這是不準確的，闌尾炎與飯後運動毫無關系。造成闌尾炎的原因是排便不暢，或長期便秘加上食用辛辣或熱量高的食物就會造成闌尾炎的發生，因為糞便待在腸內太久，造成腸內有害細菌繁殖過多才引發發炎的，腹瀉反而對闌尾炎來說是一種緩解。飯後運動也會造成腹痛，不過那是消化不良的腹痛，與闌尾發炎無關，要知道食物到達結腸部位是需要最少4小時以上的時間。闌尾炎是可以預防的，就是每日要排便，避忌辛辣熱量高的食物，平常喝些清熱的涼茶像菊花，便秘的時候用些瀉葯，不過不要太常用。造成便秘的原因是喝水量過少，食物缺乏膳食纖維，缺乏運動，吃了澀腸的食物像蓮子，芡實，茶，咖啡，苡仁，巧克力，石榴，山葯，梅，姜等等。闌尾炎是不會隨便發作的，更不是頭腦想出來的，是不良生活方式引起的。
你的焦慮症狀，與你有腸胃病有關。腸胃疾病的患者像胃潰瘍，慢性結腸炎等等這些都屬於心身疾病，患者都會壓抑沮喪，焦慮思慮多。身心疾病會秀發情緒變化，同樣的情緒變化也會導致疾病發作（闌尾炎不是心身疾病！），像憋著氣時就胃痛，焦慮緊張就腹痛泄瀉，翻來覆去的，想了就很煩！不過不要氣餒，最可怕的是沒有正確的認知，凡事都有解決的方法。恕我直言，情緒化的人本身生活就很沒規律，這里需要你自己去改變，問題出在哪兒你最清楚。
年紀輕輕就不能大吃大喝，是禍又是福！身體沒事可以大吃大喝是福也是禍！風水輪流轉，羨慕妒嫉什麼呢？要知道世上沒有永遠不變的事，只是時候未到。
Ⅲ 關於一個精神或心理而影響身體健康的問題
這是身體緊張的表現。
身體緊張屬於身體焦慮的表現，在恐懼和焦慮時身體的緊張是由自主神經和應激激素聯合調控，以自主神經的作用最重要。
●這世界並不完美。家人、友人一樣有缺點。十全十美是可遇而不可求的，所以應當"知足常樂"。
●容忍體諒不但使與他人相處容易，亦使對自己的行為不致苛求。
●勿做時鍾的奴隸，盡可能地在時間限制內完成工作，記住"欲速則不達"。
●討好所有的人是不可能的，根本不必去嘗試。"受歡迎"的本意是使他人賞識你的本人，而不是你的最好表現。
●"言所欲言"，坦誠和直率能消除許多障礙與心理壓力。
●對自己有信心，你和任何人一樣地有可取之處。
●勿過分自責，任何人都有彷徨的時刻；不必為"愛"與"恨"過分擔心。
●勿自悲自憐，你的遭遇並不重要，你對遭遇的反應才是頂重要的。
消除緊張
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「A型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
所謂恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。
消除恐懼
青年人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的人和事物接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的人在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次技術展示時出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。
俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的人在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：自己在心可以給自己設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
心煩意亂怎麼辦？
常聽有些青年朋友說「我很煩」。前幾年，市場上曾出現過一種文化衫，上面寫著「別理我，煩著呢」。有些人雖然嘴上沒有講出來，但相信，生活中大家都有過心煩意亂的體驗，在這種煩躁的心態下，不知所從，令人苦惱。
煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是「焦慮」。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。當然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，那麼這種情況可能與以下幾個因素有關：
第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂：「我究竟是在干什麼？」「這樣活著有什麼意思？」第三種可能是缺乏導向目標的行動。也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。「我為什麼不能實現自己的目標？」一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。第四種可能的原因是早期經歷。童年的不幸、痛苦被壓抑進了潛意識，但對於你現在的行為卻起著負面的影響，於是，你就會經常地心煩意亂，卻又莫名其妙。
怎樣在心煩意亂中平靜下來，應當從以下幾個方面入手：
一、研究情況、弄清原因。煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是「焦慮」。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。當然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，那麼這種情況可能與以下幾個因素有關：
第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂：「我究竟是在干什麼？」「這樣活著有什麼意思？」第三種可能是缺乏導向目標的行動。也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。「我為什麼不能實現自己的目標？」一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。第四種可能的原因是早期經歷。童年的不幸、痛苦被壓抑進了潛意識，但對於你現在的行為卻起著負面的影響，於是，你就會經常地心煩意亂，卻又莫名其妙。
二、根據實際、對症下葯。這就是說制定具體措施。在弄清原因的基礎上不難得到解決的辦法。屬於身體疲勞應立即休息，調整自己的體力和精力。對由心理因素引起的心煩意亂，應當用適當表現、合理疏導的方法進行解脫。喜怒哀樂是人之常情，需要適當的表現，強度上不能過分，時間上不能過長，不要壓抑自己的情緒反應，這樣才能解脫，把情緒疏導到合適的狀態。
比如親人故去時，就應當哭個痛快，用淚水解除悲傷，但不能無休止地哭。從這個意義上說，哭也是情緒的調節方式。再如由失意或委屈導致心煩意亂，不妨向親朋訴說，也可以發泄內心深處的感激，從而平衡自己的心態，讓心緒平靜下來。
總之，不論哪種原因造成的心煩，都需要用自我意識來調節，正確認識，積極控制。當然，到心理門診請醫生幫助，用心理治療辦法更好。
Ⅳ 長期的心理不健康會對身體造成什麼影響
由於現在生活節奏比較快，如果長時間處於高強度的工作壓力下，會出現心理問題，比如面對升學的學生，售貨員等待提拔的官員等，因為害怕德斯而長時間處於緊張狀態，全身心匹配，一旦沒有達到預期的效果，會導致心理不健康，那麼長時間的心理不健康，會對身體造成什麼影響？可能會讓身體內外透支，疲憊不堪，心理疾病纏身等。
心理不健康，可以間接導致很多疾病，因為你的心裡長時間不健康，你就會犯錯誤，在工作時該與別人交際的時候，不願意別人交際，長時間下來，你會被開除，開除後對你的打擊更大，往小的方面來看，你可能會得抑鬱症，這方面，往重的地方看，你可能會精神分裂，徹底瘋掉，所以呢，長時間的心理不健康是有害的，我們應該學會調節好自己的心情，保持一顆愉悅的心，這樣我們的身體才會更健康。
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Ⅳ 一個人情緒抑鬱久了，身體出現這樣那樣的問題，怎麼調理
我給你幾條調節情緒、心理的方法，希望你照著做：
一，聊天、傾訴。
一吐胸中不快之餘，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以徵求一些意見，獲得一點提示與啟發。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調節你的神經。
二，聽歌、唱歌。
煩躁不安時，聽比較舒緩、優美的曲子；郁悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產生心理依賴，浪費時間。
三，讀書、學習。
可以讀一些勵志心理、人生哲學類的圖書，提高對人生，對世界的認知水平。建議用長遠、變化的眼光，全面、聯系的觀點，一分為二的方法論看問題。此外，也可以廣泛地閱讀一些有益的書籍，對你開闊胸襟、視野、思維，也是會有幫助的。至於知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極影響。
四，寫日記、練字。
有些事情，寫下來，會得到釋放或寄託；有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節心理。
五，喝水、飲茶。
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
六，戶外活動。
出去散散心，換個環境，看看小河、大街、花草樹木，對於釋放壓力、調節心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。
七，體育運動。
體育運動，可以釋放掉多餘的能量與情緒，對於身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。
此外，做一些其它自己喜歡做的事，發展一下自己的興趣愛好，有機會，看一下心理醫生，對於調節情緒、心理，也很有幫助！
Ⅵ 情緒不好會導致許多身體不適甚至出現問題。這需要自己調適一下
我覺得這種情況主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽音樂、畫畫、跳舞等，再者建議打開心扉，嘗試與人交朋友。如果持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
Ⅶ 心理出現問題怎麼辦
出現心理問題可以到醫院的心理科做一個詳細的檢查來判斷，一定要向醫生詳細的反映自己的症狀，可以使用催眠療法或者心理暗示的方法來進行疏通，平時多做一些有意義的事情轉移一下注意力，也可以通過大聲吶喊的方式來釋放心中的壓力緩解焦慮的心情。非葯物治療主要注意四點：第一，作息時間特別重要，盡量養成自然的作息時間。在相對固定的時間起床後，進行一些熱身活動。晚上23:30前睡覺，午休20分~30分鍾左右比較合適，不能超過一個小時；第二，飲食定時定量，注意營養均衡，基本原則是「蔬菜豆是寶，主食肉類少，清淡少糖鹽，每餐八分飽，零食干鮮果，飲茶水不少」；第三，適當運動，我們的身體受大腦支配，同時身體的活動也會影響大腦。例如，跑步等運動會使大腦產生很多快樂激素，給人帶來一種愉悅的感覺；第四，注意人際關系的改善與維護，與周圍人搞好關系是心理疾病治療的一個重要環節。
葯物治療中，一些輕度或中度的心理疾病可以按照醫生的建議用中葯進行治療。對於頻繁發作的焦慮、抑鬱患者，需要服用治療焦慮或抗抑鬱的葯物，甚至一部分治療精神病的葯物。在這個過程中，醫生會對葯物進行把關，不用擔心產生葯物依賴、葯物對大腦產生不良副作用等情況。
Ⅷ 由心理問題導致了生理出現問題。
這是身體、心理的一種應激反應，
是身心自我保護、調試的一種反應，
應該說是正常的范圍。
最主要的原因，
還是你的心理那麼大的波動還未平復，
你也還沒有想開和接受現實。
可能腦子里現在還都是往事歷歷在目吧，心潮起伏，
超乎你想像的事情不期而遇，
讓你一時難以接受，
無處可逃。
你也不要特別急切和強制的要求自己馬上解決，
這是不符合人的自然感受和心理需求的，對么？
我覺得你既然認識到自己的現象了，
基本上就沒有什麼大問題了，
已經是開始轉為客觀了，
你敘述自己的情況簡練、周到、有層次感，
一點都不是慌不擇路的情況，
說明你還是有一定的心理調試能力的！
冷靜和平和自然會在不察覺的時候回到你身邊，
你不必舉目張望盼望它馬上回到你身體里，
給自己的心靈一點時間！一點時間！
我相信你！
不要把自己想像的那麼虛弱！
那樣問題好像會無形的強大了，
其實它也是紙老虎！
Ⅸ 發現心理出現問題，應該怎麼辦
發現心理出現問題，可以用這一下這5個方式處理：
1、先找出心理問題的原因
當心理出現一定問題的時候，我們一定要冷靜地思考一下，問題的原因是什麼。首先一定要找出自己在性格方面是否有什麼特點，然後再去尋找讓你焦慮的源頭來自哪裡。找到這些原因之後，就可以很好的針對性去解決。
5、尋求治療
當你發現自己的心理問題沒有辦法自愈的情況下，那麼就一定要去治療，找專業的心理醫生，幫你解決心理方面的疑惑，這樣你的心理問題就會得到很好的緩解。心理醫生會幫助你走出你心裡的困惑，然後讓你重新擁有健康的生活。所以心理有問題的時候，要積極地去治療，不要排斥心理醫生。
Ⅹ 如果一個人總是覺得自己心理有問題，有症狀是怎麼了該怎麼辦
這樣就是已經有心裡障礙問題了，因為人如果心理有問題的話可能還是平常受到壓抑然後生活過得不暢快了，心理擠壓久了就會出現一系列的問題的的，對於這種心理問題也是有重有輕的，如果已經出現像你說的那樣有症狀了的話最好建議你去心理醫生那裡看看讓醫生給你開導開導。這個需要對症下葯的不能依靠自己或者旁人的三言兩語來治療的。