㈠ 晚上老是睡不著是什麼原因如何判斷自己是不是失眠了
晚上總是睡不著，這是一種睡眠障礙，引起失眠的原因有非常多。人們在感到身體不適，精神過度緊張，環境改變等都會引起不同程度的睡眠問題。睡眠是一種生理現象，如果受到干擾，引起睡眠不足，會對人的生活產生不同程度的影響，讓工作的效率下降，這就需要及時解決。生活節奏的不斷加快，長期處於壓力緊綳的狀態，人們就會出現失眠症狀。
失眠還與患者的精神狀態有關，很多人在睡覺之前想東想西，讓神經處在一個壓力非常大的狀態之下，就會產生入睡障礙。長期的睡眠障礙會讓患者出現抑鬱的症狀，嚴重影響日常生活和工作。剛發現失眠這種症狀就需要及時調理自己的心態，平時多運動，盡量少熬夜。如果失眠的症狀非常嚴重的話，就需要去看醫生，在醫生的指導之下服用葯物，進行治療。
㈡ 失眠是怎麼引起的
失眠原因和復雜，可能是多方面的。
第一點，可能你「運氣不好」，讓失眠找上門
聽你的描述，感情問題引發的煩惱是誘發因素。比如其他的失業、工作不順，失戀鬧矛盾，面臨考試、重要面試或活動等等，都屬於這一類。所以，通俗點說就是：我們運氣不好，碰到不如意的事。
睡眠往往反映著人生狀態。 睡眠是檢測人心最好的測量儀器。失眠通常會作為一種症狀表現，將人的精神狀況，如焦慮、不安等心理問題反映出來。很多時候，身體的其他機能還沒有反應過來，睡眠就已經早早地給出預警。你目前的失眠，說白了就是對待這段感情的矛盾糾結不舍等心情的一種症狀反應。
能讓自己入睡的，最終還是心。
如果說煩惱是誘發失眠的直接原因，那麼性格可能是影響是否容易煩惱的決定因素。
每個人都曾經歷過生活的不如意，有些人容易為之煩惱失眠，有些人則不然；有些人即使白天煩心事很多，晚上依舊能睡得安穩；有些人明明生活無憂，卻依然會睡不著，甚至有些人明明睡著了，卻說自己沒睡著。
同樣的事，不同的人，往往也會產生不同的評價和結果。例如「睡不著」這件事，不安的人會過度地負面評價它。實際上睡不著只不過30分鍾，但他會覺得有1小時，甚至是整晚。而樂觀的人就會覺得只是有點睡不著而已，沒什麼大不了，完全不把它當一回事。
不僅僅在睡眠問題上，不安的人對任何事情都比普通人想得多。只要稍微有一點不舒服或不如意，就會往很糟糕的方面想，再小的事在他們眼裡也是天大的事。 也許感情這件是在當下讓你思前想後，讓你聯想到很多糟糕的感覺，以至於難以入眠。
所以，多愁善感的性格往往才是失眠的真凶。在專業上，個性心理特徵通常歸為失眠的易感因素，當然也還包括生物遺傳方面。
一個人的易感性很大程度上決定著什麼事、多小的事會成為誘發其失眠的原因。而且，性格對急性失眠後產生什麼行為習慣也有著直接影響。也許這些行為習慣正是我們每天在做的，比如擔心睡眠時間不夠，會早早地躺在床上；或者還沒准備睡就開始擔心害怕會不會睡不著，結果真的失眠了；又或者為了補覺，白天狂睡。
這些常常會將偶發的急性失眠維持下去，演變成長期的慢性失眠。在專業上這被稱之為維持因素。
睡不著不是問題，真正的問題在心理
所以，為什麼被失眠纏上呢？也許有生理遺傳因素，也許是生活不易，總有各種不順心的事情刺激我們，也許是過度害怕失眠放大了失眠問題。但最重要的是心被擾亂，做出錯誤的行為，強化了失眠問題。
生理遺傳和生活中的應激事件沒辦法控制，但是我們可以控制的，是用什麼心態對待事件引發的煩惱和應對失眠的行為。失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，因此內心沖突不安。
另外，失眠原因也可從以下幾方面細分：
1、跟身體疾病有關而睡不著例如：哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病……等。
2、因生理因素而睡不著
有的人非常敏感、適應力較慢，環境一改變就睡不好；卧室內的亮度、噪音、過冷或過熱都可能使人晚上睡不著。
3、心理、精神因素而睡不著
心理如果焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快胡思亂想…等，都是引起晚上睡不著的重要原因。這些會間接導致神經系統的功能異常，造成大腦功能的障礙，影響睡眠狀況。
4、服用葯物引起的睡不著
服用中樞神經興奮的葯物也會導致失眠，或是重度使用安眠葯者，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀因而睡眠淺，噩夢多。
5、含咖啡因飲料而睡不著
咖啡、茶、可樂類飲料等含有咖啡礆，這是一種中樞神經興奮劑，晚上飲用可導致睡不著。酒精也會干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因為戒斷反應引起晚上睡不著。
6、對失眠的恐懼導致的睡不著
人難免有睡不好的時候，不需要因暫時性的睡不好而過於擔心，這樣反而對身體造成壓力而產生恐懼，反而使人更難入睡，所以出現暫時的睡不著，因放鬆身心採取順其自然的態度，這樣它對人的影響才會越來越小喔！
要避免自己失眠，就要注意作息時間的規律性，白天可以適當地進行一些體育鍛煉培養規律性的運動習慣，如：打坐、散步、晨跑等。等有睡意時再上床，而且最好不要在床上看書避免睡前幾小時進食造成腸胃負擔、更不要看手機等電子設備，因為手機的藍光波會對人體造成影響，在飲食上也以清淡滋補養生為原則。
另外舒適的環境也有助於盡快進入睡眠狀態，像是卧室不宜過亮、空氣保持流通、溫度適宜、挑選軟硬適中的床具、保持干凈清潔的床套組、也可在睡前聽聽水晶音樂寫寫日記，或是使用精油按摩手腳，尤其腳部一旦變暖血循環好就更容易進入深層睡眠喔！
㈢ 怎麼判斷是不是失眠症
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。所以有失眠趁早調理，建議可以使用貽郁安茶改善睡眠狀況。
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？
科學睡眠的四個要素,睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
a睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。
b睡眠的姿勢有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
c睡眠的時間睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。睡眠的環境
d睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
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參考：失眠症
㈣ 普通人如何判斷自己是否失眠
失眠本就是我們生活中常見的一個現象了但是失眠不是最終的症狀，失眠還會引起更多的現象發生，而且不同階段的不同程度的失眠所引發的還會有很大的差別。因此本篇將為大家介紹關於失眠的症狀及表現有哪些？下面我們就一起來了解吧，同時看看我們的哪些行為是最容易導致失眠的情況發生的吧。
失眠的症狀及表現
1、注意力不集中
並且做事的時候常常比較容易走神，大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。這也是失眠抑鬱症的症狀之一。還常常伴隨頭暈，正常人早晨起床時應感覺頭腦清醒，若頭腦昏昏沉沉，或有頭暈現象，這就有可能是失眠抑鬱症症狀。
2、入睡特別困難
失眠的患者躺在床上長時間睡不著覺，患者翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到睡覺的時候，已經到凌晨了，導致患者睡眠時間大大減少，從而影響第二天的工作學習，時間長了還會傷害患者的身心健康。
3、常常做夢
失眠多夢往往是一個關聯的症狀，而且失眠的人常常在惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢，所以夢感強烈也是失眠患者常有的症狀表現，這種情況長期會特別影響患者的身體狀況。
4、睡覺不踏實
總是能被一些細小的聲音給打擾，失眠患者雖然也可以睡著，但是患者在睡著的時候很容易就會被一點聲音或者光線驚醒，導致睡眠效率非常的低。
5、早上醒得過早
這種情況就是不管晚上是幾點睡的，早上都會很早醒過來，一般就是天剛剛變亮，而且患者很難再入睡，這樣就會導致患者心煩意亂，非常的煩躁，影響患者的心理，給患者身體和心理造成非常嚴重的傷害。
除了以上提到的幾個最常見最普遍的之外，還有很多的其他症狀，失眠會引發很多疾病，如果患者不及時調理改善失眠的話，可能就會引記憶力減退症，重則引起機體免疫力下降、性功能減退、內分泌失調、精神分裂症等，長期失眠還會導致壽命減短都是存在可能性的。所以我們一定要及時地對失眠採取制止的措施，此外，最重要的就是預防失眠，那麼我們就要知道導致失眠的「罪魁禍首」有哪些吧？
1、晚餐過量
這個是導致大部分人出現失眠的原因，因為吃太多沒有得到很好的消化，那麼就會出現脹氣等等情況從而引發失眠，而且延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。此外還可能食用了一些特別的食物，例如辛辣刺激的，或者喝了大量的咖啡等提神的飲料，這些都是會成為導致失眠的誘因哦。
2、枕頭過高
這個雖然是因人而異的，但是專家指出，枕頭以8至12公分為宜。太低太高都容易導致出現無法很好入眠的情況發生，而且太低太高對身體的健康影響還不只是失眠，還會導致落枕，不利於頸椎等等。
3、情緒過於激動
不管是什麼原因引起的情緒激動，都會成為誘發當晚失眠的重要原因，例如事前看了一部情緒波動大的電影也會導致大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，容易失眠。
以上就是關於失眠的症狀及表現是什麼的內容，希望大家了解後可能更好地採取避免失眠的措施，遠離失眠也是對健康的一種保護哦，要知道失眠對於健康可是非常重要的呢。
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㈤ 人為什麼會失眠，失眠的原因有哪些
1、精力心思要素：很多人失眠，是因為精力上遭到某種因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：家庭破損、 與人吵架，以及在公司與同事不和，而產生的不愉快體驗，工作上壓力太大，精神時刻處於緊綳狀態，進而引起失眠的現象。
2、環境要素：因家庭周圍環境或家裡隔音效果不好、燈光太強等攪擾，使自己睡眠質量很差，對於上白晚班 的朋友來說，每天這樣沒有規律的工作。
3、疾病要素：對於本身患有一些軀體疾病的人來說，是很易使人失眠的，如心臟病、哮喘、肝炎 、腎病、關節炎、潰瘍病等軀體疾病。
失眠常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致失眠。再者就是身心壓力大，會導致失眠。最後就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種信號，需要到醫院做常規檢查。
建議你睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。
失眠還是需要調節的，可以飲用德甫的怡瑜安茶鎮靜安眠，對人身體無傷害。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
㈥ 失眠是什麼原因引起的如何調理
很多因素都有可能導致出現失眠。
1、精神方面的因素，比如說精神過於緊張、壓力過大，就有可能導致出現失眠。
2、環境的因素。比如說生活的環境突然改變了，或者是周圍環境太亂，導致不能入睡的話，也可以出現失眠。
3、葯物的因素。口服某些葯物的話或者是突然停葯的話，也可能導致出現失眠的情況。
4、疾病方面的因素。比如說某些疾病患者出現身體上的不適，也可以誘發出現失眠。如胃腸道不適，或者是心肺方面的疾患，或者是胳膊腿疼痛。如不安腿綜合征等，這些情況都有可能誘發出現失眠。所以若是有原發因素的話，1就是要查找原發因素，糾正這些不和諧的因素，失眠有可能就會隨之緩解。
㈦ 失眠是什麼原因引起的
誘發因素
失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、葯物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。
心理因素
生活中發生重大事件，導致情緒激動、情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。
生理因素
年齡、性別、飢餓、過飽、疲勞，女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發因素。例如月經周期和絕經期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱常常會影響睡眠，在懷孕期間也會常常會出現失眠。
環境因素
睡眠環境的突然改變、強光、噪音等都有可能影響睡眠。
葯物因素
某些葯物（如甲狀腺素、阿托品
等）會導致人體興奮，干擾睡眠。
生活行為因素
喝茶、喝咖啡、吸煙和飲酒，睡前看電視玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。
個性特徵因素
過於細致的個性特徵（如對健康要求過高、過分關注，追求完美，凡事習慣往壞處想等），在失眠的發生中也有一定作用。
精神疾病
焦慮症
、抑鬱症
、雙相障礙及精神分裂症
等精神疾病也常會出現失眠。
其他全身疾病
身體的不適也有可能導致失眠，常見的有高血壓
、慢性胃腸炎、疼痛等。
㈧ 失眠是什麼原因導致的
引起或促發失眠的原因眾多。
誘發因素
失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、葯物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。
心理因素
生活中發生重大事件，導致情緒激動、情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。
生理因素
年齡、性別、飢餓、過飽、疲勞，女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發因素。例如月經周期和絕經期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱常常會影響睡眠，在懷孕期間也會常常會出現失眠。
環境因素
睡眠環境的突然改變、強光、噪音等都有可能影響睡眠。
葯物因素
某些葯物（如甲狀腺素、阿托品等）會導致人體興奮，干擾睡眠。
生活行為因素
喝茶、喝咖啡、吸煙和飲酒，睡前看電視玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。
個性特徵因素
過於細致的個性特徵（如對健康要求過高、過分關注，追求完美，凡事習慣往壞處想等），在失眠的發生中也有一定作用。
精神疾病
焦慮症、抑鬱症、雙相障礙及精神分裂症等精神疾病也常會出現失眠。
其他全身疾病
身體的不適也有可能導致失眠，常見的有高血壓、慢性胃腸炎、疼痛等。
㈨ 失眠是如何引起的
造成失眠的原因：1、有可能是精神方面比較壓抑，也有可能是心理方面出現了問題。2、某種疾病或者是身體不適，會影響到正常的睡眠。3、白天睡覺的時間太長，沒有養成良好的作息習慣，經常熬夜晝夜顛倒，也會出現失眠的情況。4、睡覺之前受到比較強烈的刺激，比如說喝咖啡，濃茶等。