大腿根部粗什麼原因

『壹』 大腿粗怎麼辦

導致大腿變粗的原因有很多，如雌性激素紊亂，經常翹二郎腿，穿得太緊，錯誤的走路姿勢，久坐不起，腿長期受寒等都會引起大腿變粗。如果想對大腿進行減肥，可以從以下方面入手：
1、保持飲食清淡。這樣可以有效解決腿部水腫問題。
2、多攝取水分。很多人會以為水腫就是水喝太多，但其實水並不是造成水腫的元兇。按照每天基本的攝取量飲用，可強化身體基本代謝，促進廢物的排除。
3、加強腿部按摩。基本的按摩方式：先用雙手虎口環住腳踝，從腳踝到膝蓋，由下往上用力推，接著再從膝蓋到大腿根部，運用同樣方式推動，可以幫助血液循環。
4、多做抬腿運動。做完按摩後，可以躺在床上，將腿往上抬靠到牆上，讓腿部高於心臟即可，抬約10分鍾，加強血液循環。5、腿部保養配合。

『貳』 為什麼我的大腿根部會變粗應該不

一.洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以可以地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。 一.做高抬腿運動清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種可以的瘦大腿運動，它可以地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。三.瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。 四.自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做二00到三00下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約吧0度，然後合上，再分開。一共分開吧0下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。 5.步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，挺直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復一0次。步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、挺直背脊站立。 注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。 陸.步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復一0次。步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做一0次。 注意：此動作可緊縮大腿前側及臀部肌肉，重點在於蹲下時，注意臀部要往後突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過於用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止往下蹲。 漆.多吃美腿食物平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。 香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠，可解決便秘西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。 減肥都貴在堅持 管住嘴邁開腿 加油祝你成

『叄』 為什麼大腿根部粗

因為總是坐著，時間久了脂肪都聚集在腿部

『肆』 大腿根部粗怎麼減

到夏天，女孩子都喜歡露出自己的美腿，穿著短褲或者短裙行走在大街上，非常的拉風，但是有的女孩子大腿根部的脂肪比較多，看起來腿很粗，那麼穿短褲或者短裙應該就不好看，我以前也是一個大粗腿，簡直就是大象腿，因為我1米73的身高，小時候吃的比較多，所以就是膀大腰圓的，但是我也通過一些小方法使自己的大腿根部變細，穿裙子好看起來。

1、多走路，多站立，少坐著

我是學生一族，所以上課的時候幾乎都是坐著的，但是一到下課或者是平時在寢室的時候，我都是盡量不坐著，能站著就站著，然後有的時候站累了，就用屁股輕輕搭一下凳子的邊兒休息一會兒，長時間坐著，必然會導致大腿根部與凳子接觸，那麼就會有一種慵懶的狀態，非常不利於我們減掉大腿根部的贅肉，所以能走路的情況下盡量多走路，如果很短成的話就不要打車了，像我們學校有那種學校便利車，但是我從來都不坐，我寧可早出門幾分鍾多多走路，保障身體健康，還能減掉腿部的贅肉。

瘦腿減肥都是一個很漫長的過程，所以千萬不要著急，也不要動什麼歪心思，比如吃一些減肥葯瀉葯等等，這些方法都是不合理的，最好的辦法就是通過運動減肥，也不要節食，在減肥的前提就是保障自己身體的健康，所以選擇合理的減肥方式是很重要的。

『伍』 大腿根粗怎麼整

大腿根粗怎麼辦?
1、瘦小腿的本質在於瘦肌肉。吸出脂肪只是減肥的表象，很容易做到，但要求創口細小、位置隱蔽，所以針對各種原因導致小腿肌肉發達的人群都比較合適做射頻分層吸脂術。
2、肌肉占的比例大，減肥瘦身，(包括吸脂術)都是作用在脂肪層，射頻分層吸脂術，專家說過多的贅肉造成小腿健壯的肥大而不美，將吸脂術與微創射頻分層科技融合實現無痕，讓你更美麗。
3、射頻瘦小腿能令腿部顯得更修長，可控性、精確性和功能性進步到全新的水平，，射頻瘦小腿將手術的安全性高，讓你更美麗。
通過整形美容專家的具體介紹，你對大腿根粗怎麼辦如何變瘦是不是有了很多的認識和了解了呢，你也想擁有美麗的腿部肌膚嗎?送你完美的體驗，開始你的美麗吧，讓你更自信吧!

『陸』 我大腿根部很粗怎麼減什麼原因啊

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。 游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。 運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等 瘦大腿: 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。 為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。 在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。 為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。 進行大腿健美的局部運動 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分鍾大腿瘦身操 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3. 瘦小腿: 床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。 2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！ 4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。 辦公室減腿法 到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。 食物減腿法 為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。 為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。 在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。 為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

『柒』 大腿內側根部減肥最快 看完秒懂大腿根部粗什麼原因

很多JMS都抱怨，沒有多餘時間來減肥。別急，這就為你趕走這個煩惱，每天睡覺前，你只需在床上折騰10分鍾，堅持2星期左右，驚奇效果看得見哦。這種省時又方便的減肥方法絕對合你的心意，趕快來試試吧！

第一組動作：呼吸運動

動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。

1、准備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。

2、吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。

3、呼氣：呼氣時雙臂落下，置於腰後。

4、靜止：靜止、放鬆、閉上眼睛，後背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。

第二組動作：抬腿運動

動作要領：抬腿時盡量將腿向身體靠近。

1、雙腿盤坐於床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿重復。

2、雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然後起身坐直身體。

第三組動作：腰部運動

動作要領：身體上部與頭部向左側下後方轉動時，前胸要盡量貼近腿部。

1、坐於床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐於臀部後側，抖動雙腿放鬆，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向後轉，目視前方。收回動作後，右側重復一次。

2、雙腿盤坐與床上，左臂前側，右臂後側展開，同時左臂自左側盤於腰後，右臂抱住左膝。收回動作後，右側重復一次。

第四組動作：頸部運動

動作要領：左臂用力將頭緩緩拉向左側時，頭部不要用力，要放鬆，主要用左臂的力量拉動頭部來伸展頸部。

1、雙腿盤坐於床上，肩部下沉，雙臂向兩側展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼於右耳附近，收回動作後，右側重復一次。

2、頭部左右各晃動一周，雙臂抬起，雙手放在腦後，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。

以上內容來自纖苗堂

『捌』 大腿根部肥胖說明什麼

肥胖的原因很多，有遺傳因素、習慣因素、體質因素，還有飲食結構、身心疾患等因素。但是肥胖的主要原因不是營養過剩，而是體內正氣不足，不能排出體內滯留的 毒素而形成的。減肥不只是減脂肪，而必須有針對性的調理臟腑功能，提升人體正氣，才能減肥不反彈。我暫且把全身的肥胖原因及調理放在後邊講，今天，我只想 針對普遍存在的一種肥胖----大腿肥胖的原因及調理的方法說一說。
有人因大腿粗郁悶，問我：「我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。」說的也是，上身很苗條，只有大腿胖，穿褲子都不美觀，整個身體不協調。
不用擔心，這個問題很好解決，你只要了解你大腿是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法堅持調理就行。

一看你是不是體質性的肥胖：也即是遺傳因素。雙親中一人肥胖，子女肥胖發病率為50％；雙親均肥胖，子女肥胖發病率高達70％，而脂肪分布的部位及骨胳狀態也有遺傳性。
調理的方法：如果你是這一類的肥胖，減肥就會慢一些，但堅持下去你會發現你要比以前苗條很多很多。

二看你大腿的哪一側比正常形體肥胖，就是那一臟腑的問題。
1、大腿內外側的肥胖（外褲線的位置---膽經，大腿的內側---肝經）：
肝膽互為表裡，肝調暢情志，調暢氣機，七情會傷肝，肝失疏泄，體內的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經的堵塞，形成大腿內外側的肥胖。
調理的方法：如果你是大腿內外側的肥胖，就要
1）調暢情志，保持心情的平和，舒肝理氣。
2）晚11時前入睡，以養肝血。
3）每天敲膽經、肝經300下，以去除瘀堵，疏通經絡，堅持你就會在不知不覺中發現你原來的褲子肥了。
4）每天敲腹部的帶脈300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除濁氣，疏肝理氣，要不你的腹部也會胖的。
2、大腿前的肥胖：
大 腿前有脾胃經。 有的人思慮過多，思則傷脾，會影響脾對水液的運化，使水濕停滯在脾胃經而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什麼都行，吃多少都不飽，這是脾胃虛弱 嗎？中醫里有個專有名詞叫「胃強脾弱」。食慾好，但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質，而運輸到全身各處，生成人體的氣血。氣血是人體的正 能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，會在脾胃經表現出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。
調理的方法：如果你是大腿前部的肥胖，就要養成良好的飲食習慣：
◎從小養成不吃零食、少吃甜食和油炸類食品的習慣。
◎養成一日三餐，吃飯細嚼慢咽的習慣。切勿在晚上睡覺前1小時內吃宵夜，也不要省去早餐。
◎養成不挑食、不偏食的習慣，食物品種應該多樣化。
◎早晨7—9點是胃經當令的時間，此時一定吃早餐，使氣血有生化之源，此時不吃飯還易形成膽結石。
◎每天敲脾胃經200下，以疏通經絡，健脾強胃，排除水濕。
◎不吃反季食品，少吃寒涼食品，避免損傷脾胃。
◎多吃小米、南瓜、紅薯、山葯、芋頭等黃色食品，及地下生長的食物。
◎可到美容院或養生館，疏通脾胃經絡，去除瘀滯。
3、大腿後的肥胖：
大腿後側有人體最大的排毒通道---膀胱經。腎主水，是代謝水濕排毒的器官。腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經滯留，造成後背和大腿後部的肥胖。
調理的方法：如果你是大腿後的肥胖，就要
◎多敲臀部及大腿後部，疏通經絡。
◎腰以下的部位保暖，以滋陰壯陽。
◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。
◎可到美容院或養生館，多推膀胱經，排除濕濁。
◎每晚熱水泡腳，最好泡到脾經的三陰交處，（腳內踝最高點直上3橫指 ）泡30分鍾，出微汗即可。以引濕下行。

三看你的飲食方面：食量過大，善食肥甘。過量肥甘之食，廢物又不能及時排出，堆積於體內則為肥胖。過食油甘厚味，亦可損傷脾胃，脾胃運化失司，導致濕熱內蘊，或留於肌膚，使人體壅腫肥胖。當然了，你的腿也就粗了。
調理的方法：如果你是這一類的肥胖，就要在飲食上注意了：
◎盡量不喝或少喝酒。
◎不熬夜。
◎每餐定時定量，吃七、八分飽。
◎飲食結構合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。
◎九點前吃早餐，最好八點前吃晚餐
◎吃飯時細嚼慢咽，盡量在20分鍾後吃完。

看了這些，你已了解你大腿是那一部位肥胖吧，那麼按我的方法堅持你就會苗條了。若能長期堅持你就會成為一個即健康又苗條的人了，而且不會反彈。
步行+小體操
早晨8點
忙碌的一天開始了，一日之計在於晨，美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
上車後，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鍾，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
久坐椅子的瘦腿法
下午3點
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

久坐椅子的瘦腿法
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鍾。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鍾後雙腿互換位置照樣做10秒鍾，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
居家瘦腿運動
晚上8點
在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍

【學生瘦腿美腿秘訣】

一、粗鹽最快瘦腿方法

瘦腿原理：根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

怎 么 用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 腿， 大約靜止十分鍾後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴 鹽」來用。

粗鹽瘦腿的尤其適用於學生和辦公室白領，那些不喜歡運動的人，就用這種學生瘦腿的最快方法！

二、白菜+米醋瘦腿秘訣

除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

學 生瘦腿的最快方法做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於 半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部 曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得「輕松」許 多的，美腿成功哦！

三、每天刮腿20分鍾，一個月減8斤

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

四、冷熱水沖洗

洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

五、50下搓出小鳥腿

洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持祝當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

六、狂蹬空中自行車

很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。