① 坐時間久了肩膀酸痛怎麼回事
坐久了出現肩膀疼痛，通常是肩膀的肌肉勞損引起的疼痛，一般做以下幾點都能夠緩解症狀。1、必須要起來活動頸肩部，放鬆肌肉，能夠緩解局部的肌肉痙攣引起的疼痛。2、可以局部給予熱敷，用暖水袋或者鹽袋熱敷。每次敷20-30分鍾，能夠促進局部的血液循環，緩解肌肉的緊張度，從而能夠緩解疼痛。3、可以給予應用活血化瘀、消腫止痛的葯膏外敷於疼痛的部位，都有很好的效果。4、可以做些物理治療，例如紅外線治療、微波治療或者中頻脈沖電治療，都能夠促進局部血液循環，緩解肌肉的疼痛，從而緩解症狀。5、如果疼痛的比較厲害，而且出現局部的紅腫熱痛，有可能是急性的炎症性疼痛，可以應用非甾體類抗炎葯消炎止痛處理。
坐久了肩膀疼是因為長時間的伏案工作和肩周炎引起。
長時間坐著或是低頭伏案工作，將使肩部保持緊張狀態，如果肩部的肌肉不放鬆，則會過度疲勞，這將導致肩部疼痛。
可以做以下幾點來緩解症狀：
1.活動頸肩部，來放鬆肌肉，能夠有效緩解局部的肌肉痙攣引起的疼痛；
2.可以局部給予熱敷，每次敷20至30分鍾，就能緩解肌肉的緊張度；
3.可以給予應用活血化瘀和消腫止痛的葯膏外敷於疼痛的部位；
4.可以多做些物理治療，例如紅外線治療、微波治療或者中頻脈沖電治療，都是能夠緩解症狀的；
5.如果在疼痛的比較厲害時，而且出現局部的紅腫熱痛的情況，有可能是出現了急性的炎症性疼痛，可以應用非甾體抗炎葯進行消炎止痛處理。
還有一種原因是考慮存在肩周炎的情況，當疼痛嚴重時可以口服鎮痛葯物來治療，平時要注意適度做一些功能訓練，比如可以用手劃圈運動，有助於緩解疼痛，來幫助恢復肩關節的活動。
② 坐久了肩膀就會痛，有什麼辦法可以緩解呢
坐久了肩膀就會痛，可以定期起床做肩頸部運動，這樣可以有效緩解鍛煉身體，每次坐一段時間都要挺胸，不要長時間停留在一個位置。
其實在日常生活的學習和工作中，人們需要各種不同的活動姿勢，由此養成了各自的習慣，其正確與否對人體有著重要的影響。不良的坐姿和生活習慣，都會引起腰椎間盤突出的發生。一旦得了腰椎間盤突出，輕則疼痛不已，重則卧床不起，嚴重影響我們的工作和生活。
3.椎病引起的肩痛。除了做上面的肩部鍛煉，還要注意頸椎的鍛煉，比如做頭背，頸部順時針逆時針等等。另外，要盡量避免低頭彎腰的習慣
4.肩周炎引起的肩痛。需要服用一些消炎止痛的葯物，針灸，楊顧聖中葯可以有效緩解肩周炎引起的肩痛。
所以，如果出現手麻疼痛的問題，最好找醫生診斷根本原因，對症治療。不要自己買止痛葯，以免耽誤治療時間。
③ 為什麼坐久了肩膀會好酸痛
你好!你可能是肩周炎。肩周炎是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症。炎症導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動。其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。肩周炎的全稱是肩關節周圍炎，本病好發於50歲左右的人，故又稱「五十肩」。因患病以後，肩關節不能運動，彷彿被凍結或凝固，故稱「凍結肩」、「肩凝症」。患有肩周炎的患者，常自覺有冷氣進入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關節內部向外冒出，故又稱「漏肩風」。中醫認為，肩周炎乃風寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。內因營衛虛弱，筋骨衰頹，外邪乘虛而入，傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛。若過力勞傷，血瘀氣滯均可導致肩痛凝滯，肩痛日久，則筋脈失養，而見肩部肌肉萎陷，關節僵硬。建議：長時間伏案工作
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等久坐超過30分鍾請起來稍微活動一下，頸肩腰。這樣可以防止椎體的退變。
④ 坐久了肩膀酸痛,怎麼辦
你這是長期坐著的原因，老坐著，肩膀疼時可以站起來，松動松動身體，做一下伸展動作。實在疼的厲害，可以讓同事按按肩膀。
職業病在現在非常多，尤其是辦公室人群，坐久肩頸痛成了很多人的職業病。而這種疾預防和控制是最關鍵的。我們可以適當放鬆自己，時隔半個小時起來走動一下，倒杯水，看看窗外。疼的時候可以按壓一下肩膀，或者買個頸部按摩的儀器在空閑時給肌肉做個放鬆。晚上回家後少看手機，多散散步，做做KEEP，或是跳跳舞，跳跳步，也可以在，還有平時多注意運動，多熱敷下，對於引起的肩膀酸痛，在， 家用｛苗—父養。 生｝在身上肩關節地方。進行治療，能得到調理，變好的。希望對你有幫助。
⑤ 坐久了肩膀酸怎麼辦
坐久了肩膀酸，是肩膀處氣血運行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
久坐，不僅會導致肩膀緊張，還會導致頸椎，腰椎酸痛。這些部位經絡血管久之淤堵，氣血不通，久坐會導致頸椎病，肩周炎，腰椎病。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩膀處氣血運行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀，變得靈活有力。
怎麼做呢？可以網路搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招傳統鍛煉方式教你改善恢復！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
⑥ 每天久坐工作肩膀酸痛，去醫院看有用嗎掛什麼科
肩膀疼痛一般隸屬於骨科疾病，因為肩膀酸痛主要引起的原因有頸椎病或者肩周炎等。無論是頸椎病、肩周炎以及肩背部的肌筋膜炎，都是歸骨科所有。骨科的醫生可以看此疾病，相對骨科醫生更專業。如果骨科比較難掛號的情況下，也可以考慮到疼痛科去治，因為疼痛科可以採取針灸、熱敷、按摩，或者局部應用特殊葯物的情況下緩解疼痛。在明白病因之後，疼痛科大夫看病、治療也是可以的。
⑦ 長期坐著肩膀疼是怎麼回事
肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。
肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如周末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性循環，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。
通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機制還有待進一步行研究，多傾向於膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關節腔內把不同的骨骼相連接，當膠原蛋白出現問題時則會影響關節功能，其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者，由於血糖升高，導致葡萄糖與膠原蛋白的結合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關節僵硬，活動受限。
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輕松治癒肩周炎 (也叫冰凍肩、五十肩 )。
教你一招
釣魚治好了五十肩
我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎。醫生說 ,肩周炎沒什麼好辦法可治 ,也就是疼時打「封閉」。我尋思這解決不了根本問題 ,沒取葯就離開了。
在同事影響下 ,我愛上了釣魚。只要有時間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂此不疲。不知不覺 ,我再也感覺不到肩部疼痛了 ,且活動自如 ,右臂高舉、後抬絲毫不覺困難。
仔細想來 ,這期間沒有做過別的運動 ,也沒治療過 ,肩周炎的消失肯定與釣魚有關。車子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ;釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ,所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。這幾大因素共同作用 ,竟成了醫治病痛的靈丹妙葯。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鍾 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鍾 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鍾 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次。
功能鍛煉 :1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前後縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前後搖動 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。 6、托頭。兩手插入腦後 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。早晚各一次。
塑料布輕松「對抗」肩周炎
五六年前 ,我偶受風寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。後來 ,我聯想到用塑膜包腳治裂口的經驗 ,就開始試著用塑料袋包裹 ,經過一段時間 ,疼痛明顯好轉。
我不斷改進方式 ,將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ,剪成比患處稍大面積的一塊 ,再蘸點水貼於右肩。因為薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不會掉下來 ,但必須長期堅持 ,即使到了炎熱的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。發病期間 ,無論白天夜間 ,我都堅持貼敷 , 2- 3換一次。不到 1年 ,困擾我 6、7年的肩周炎 ,未花一分錢 ,就奇跡般好轉。
為鞏固療效 ,我每天晨起前和臨睡前 ,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百餘下 ,以促進血液循環。白天堅持到戶外多活動 ,進行適當鍛煉 ,結合散步、慢跑、登山、野遊等 ,盡可能使全身發熱 ,以便疏通經絡、增強體質。經過一段時間的療養和鍛煉 ,我的右肩早已活動自如 ,再未復發過 ,且整個身體也強壯多了。
運動治癒冰凍肩
我患肩周炎後 ,經過醫生的推拿按摩 ,疼痛症狀有所緩解 ,但很快不適症狀又起。於是 ,我決定度身制定體能鍛煉計劃。
雙腳立定 ,右手按著左肩順時針和逆時針方向各旋轉 20次 ,然後換右肩 ,最後雙臂同時旋轉 20次。隨著症狀好轉 ,我開始邊散步邊轉臂 ,每天至少散步 2000米。四周之後 ,疼痛症狀基本消除 ,肩部和手臂活動自如。
為使體能鍛煉不至枯燥 ,我學會了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來 ,肩周炎至今沒有復發。
我的故事
自我鍛煉治癒肩周痛
初患肩周炎時 ,我把希望寄託在醫生身上 ,吃葯、扎針、按摩 ,疼痛仍時輕時重。無奈之下 ,我翻閱了大量的醫學書刊 ,悟出治病的關鍵在於鍛煉。
1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。
吊單杠治肩周炎
患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。
前年的秋天 ,我坐公交車到外灘 ,車上人多沒座位 ,我便拉住頭頂上的拉桿站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動 ,這時我突然感到肩關節處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過望。難道吊單杠能治肩周炎 ?於是 ,我有空便去小區的健身角 ,雙手吊在單杠上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放鬆 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關節好像離了條縫 ,那感覺舒服極了。一段時間後 ,肩周疼痛不適明顯減輕。
患者支招
螃蟹泥敷愈肩周炎
母親曾患肩周炎 ,肩部經常酸疼脹麻 ,經針灸、按摩療效不佳。聽說螃蟹能治肩周炎 ,找來試試 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三隻 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,從水中取出搗成肉泥後攤在粗布上 ,直徑不超過 8厘米 ,貼敷在肩腫最疼的區域。每天晚上貼 ,第二天早上取掉 ,兩三次後疼痛即可消失。
掄胳膊 ,肩周不再疼痛
15年前我患了嚴重的肩周炎 ,試過很多方法 ,收效甚微。後來採用體育療法 ,即每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結果不到 1個月就完全好了 ,至今也沒復發過。
游旱泳 ,肩周炎不治而愈
18年前 ,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來 ,疼得就連衣服都脫不了。爺爺後來用了鍛煉法 :兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動 (為保持平衡可倒退著走 ),每天 1、2次 , 1個月就好了。前年 ,爺爺又犯病了 ,仍用該辦法治 ,很快就好了。
爬牆法治好肩周炎
我得肩周炎時 ,主要採用爬牆法治療。也就是在牆上高處劃上白線 ,每天面對牆壁 ,雙腳不動 ,雙手向上爬。開始時很困難 ,每次都是一身汗 ,但過後卻很舒服 ,經過半年左右 ,肩周炎再也沒犯。
舉手驅走肩周炎
我今年 78歲 ,退休至今已經患過三次肩周炎。一位骨科醫生告訴我一個辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅持一段時間 ,就能治好肩周炎。於是我每天散步時 ,就把患肢的右手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然後再放下 ,反復重復這個動作 ,每次做 100次左右。開始覺得胳膊酸痛 ,堅持做上十天半月 ,就不感覺痛了。 1個月後 ,我的肩周炎不知不覺好了
⑧ 坐久了肩膀就痛怎麼辦，有什麼辦法可以緩解
久坐肩膀痛，可能是肩部肌肉僵硬引起的，可以做一些肩部的舒展運動，比如爬牆運動、上肢環繞運動等。肩周炎也會引起肩膀痛，可以服用消炎止痛葯。另外頸椎病也可能是引起久坐肩膀痛的原因。針對這種情況，要做頸椎的康復訓練，同時要養成抬頭習慣。
如果是單純的久坐引起的肩膀肌肉僵硬，可以起身做一些有效的鍛煉。比如爬牆鍛煉和上肢繞環運動。
1、爬牆鍛煉，目的是時上肢盡量高舉，以緩解肩膀肌肉沉重、緊綳的狀態。爬牆鍛煉的動作是取面壁站姿，雙手沿著牆壁緩緩地向上攀爬，爬到最高點時做上記號，然後重新開始攀爬動作，並逐漸增加攀爬的高度。
2、上肢做繞環運動，以擴展肩膀。動作要點是保持上肢自然下垂、肘部伸直，雙臂分別在垂直肢體側面的平面做畫圈的動作。
久坐出現肩膀痛，也可能是由疾病引起的。不同疾病引起的肩膀痛，採取的措施不同。
1、頸椎病引起的肩膀痛。除了做上述肩部的運動外，還要注意頸椎的鍛煉，比如做頭部後仰、脖子順時針和逆時針的環繞運動等，另外平時要盡量避免低頭曲頸的習慣
2、肩周炎引起的肩膀痛。需要服用一些消炎止痛的葯物，另外配合做針灸能有效緩解肩周炎引起的肩膀疼痛。
⑨ 工作原因需要在電腦前久坐，肩膀總是不舒服該怎麼辦
長時間在電腦前久坐，肩膀總是不舒服那是一種職業病，也有好多人頸椎、腰椎同樣不舒服。久坐的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛。時間久了，頸椎就會壓迫肩部神經，造成肩膀的不舒服。
建議大家每天堅持做內家氣功八段錦中「雙手托天理三焦」這個運動，這個動作能有效地對頸椎、肩膀、腰椎等得到鍛煉，還可以調理我們的三焦，對下肢也有幫助。這個動作可使全身機能提高。感興趣的朋友可以進入我的網路主頁，裡面有這一方面的文章與視頻，可以參考。
⑩ 肩膀久坐就很痛，這是什麼原因導致的呢
低頭玩手機讓不少年輕人過早地出現頸椎問題，嚴重者甚至會患上頸椎病。頸椎病輕則引起脖子酸痛、活動受限、手臂發麻，隨病情發展，甚至會出現頭暈、頭疼、走路不穩甚至是猝倒。
平視前方，完全放鬆。緩慢且平穩地向後移動你的頭部，直到不能再向後為止。注意，下巴不要翹起，也就是一直保持平視前方，在這個姿勢，保持幾秒鍾，然後回到自然狀態。或者頸椎存在陳舊性脫位，本來就處於極不穩定的狀態下，用手法按摩很有可能導致脊髓損傷，最嚴重的會導致癱瘓。因為按摩導致頸椎不同程度損傷的病人，每年門診幾乎都會有。