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如何判斷腿粗的原因是肥胖

發布時間: 2022-05-22 02:36:07

㈠ 上半身瘦,但是腿粗是什麼原因

腿粗的原因有這五個
1.長期久坐缺乏運動

現在有多少人的工作不是坐著的呢?很多人做一天都是不愛動的,有時候連水都不喝,這樣坐一天怎麼可能會不胖!長期坐在辦公室裡面缺乏運動,導致腿部腹部的贅肉越來越多,那曾經那麼引以為傲的小腿如今也成了蘿卜腿了,腿部的脂肪過多,長期的不運動都會造成腿部粗大。對於腿部皮下脂肪過多的,在生活中可以適當地運動。

如果你的腿部不是天生的粗壯腿,可以適當節制飲食:少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,長期的堅持是可以擁有瘦腿的效果。
2.喜歡蹺二郎腿

此刻,你可能正窩在沙發里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

對於粗腿女生的搭配bf風寬松牛仔褲顯然不合適,顯腿粗和短,屁股大。緊身褲黑色褲襪暴露腿型,什麼小腿肚大,腿不直超級明顯,還有短褲短裙什麼的就pass吧,雖然真心涼快,但也是真心暴露缺點。

闊腿褲可謂是粗腿女生遮肉凹造型的利器,拍照什麼的不用再躲躲藏藏

,大粗腿至少在視覺上藏起來了。大家挑闊腿褲的時候選廓形挺一些的,不建議太垂太軟的,會太貼腿,像睡褲。挺一些的腿在裡面看不出來形狀。不過有利也有弊,闊腿褲在遮肉的同時會有點顯矮,配淺口高跟鞋穿會顯高顯氣質。
3.站姿不正確

據調查,90%

的粗腿都有腳趾懸空的情況,腳趾懸空,腿部要更多力氣支撐。從而肌肉也越來越發達了,並且帶來更多的脂肪。其實腳趾懸空主要原因還是常穿不合腳的鞋走路,喜歡穿高跟鞋是每個女生的通病,因為高跟鞋給人不一樣的氣質,但是長時間的高跟鞋是很容易讓腿部變粗的,尤其是小腿部,原因大家已經知道啦!腿部粗的原因還跟不良體態、錯誤的發力方式有關,例如側重一邊,不僅是腳部,還包括骨盆、髖、膝、足踝等各部位。

除了闊腿褲,各種中長裙也是搭配遮肉的利器。牛仔一直是時尚界經久不衰的元素,而牛仔中長裙更是靠著它減齡的功力得到一票時尚達人的喜愛。
4.排毒排水不暢

體質不好的人,小腿容易粗。讓你散發女性魅力的雌激素,其實也是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥葯、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
體內的毒素排不出
4.運動不當

在跑步過後身體不會進行拉伸,跑步過後身體是需要進行拉伸的,尤其是腿部,腿部不拉伸很容易變成肌肉哦,有時候就是因為這樣腿變粗。
腿粗的人想要顯瘦在穿衣上要把握住關鍵兩點:
1、 藏(藏住腿的線條)
2、 直(選垂順感好的布料)舒適的面料,顯瘦的褲型就是怎麼搭都好穿,小腿較粗的美女穿條紋闊腿褲,更是大氣而張揚,顯瘦的同時更修身,顯得帥氣又活潑,人群中的焦點就是你,這條褲子給你想要的,不會讓你感覺難受,還加上了很多的小而精緻,美觀又實用。松緊腰身更為方便好穿,腰部加了抽繩可做調節,上身搭配簡單t恤就可以了。

㈡ 如何辨別腿粗的類型

辨別腿粗類型的方法:

1、脂肪型腿粗

用手捏起大腿皮,非常輕松,厚實、松軟、垂垮、即使不用手擠壓,仍能看到明顯的橘皮組織,這就是典型的脂肪腿。

2、肌肉型腿粗

用手捏起大腿皮,非常困難,緊實、線條感、燈光下也很難看到橘皮組織,筆直站立時能明顯到凸起的股四頭肌(大腿前側)和股二頭肌(大腿後側)的分界線。這就是典型的肌肉腿。

3、浮腫型腿粗

最典型的標志就是晚上睡前和早上起床時腿圍有明顯變化,因為水腫一般都是堆積在下身腿部尤為厲害。

女性比男性更容易出現腿粗,這與體脂分布的性別差異有關,雌激素抑制脂肪在腹部的囤積,增加脂肪在臀部和大腿的囤積,雄激素則剛好相反。而且,女性的肌肉更傾向分布於下肢;與男性相比,女性下肢肌肉質量佔全身的比例更高。

(2)如何判斷腿粗的原因是肥胖擴展閱讀:

1、腿粗的肌肉分布

雖然男性的肌肉含量比女性多得多。但1993年的一項研究表明,女性的下肢肌肉力量達到了男性的60%~70%,而上肢只有男性50%~60%,女性的肌肉更傾向分布於下肢。

與男性相比,女性下肢肌肉質量佔全身的比例更高。在相同的體重下,女性的下肢肌肉力量和男性幾乎相同,但是上半身的肌肉力量低於男性因此,女性大腿圍指數大於男性(同身高腿更粗),不僅僅涉及脂肪分布,還涉及肌肉分布。

2、腿粗的脂肪分布

已有研究表明,性激素會影響脂肪的堆積狀況。睾丸激素即男性激素,能增加脂肪在腹部的堆積,而降低脂肪在臀部和大腿的堆積。

相反,雌激素即女性激素,能抑制脂肪在腹部的堆積,而增加脂肪在臀部和大腿的堆積。因此,由於不同激素的作用,成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身體特徵完全相反。

㈢ 明明很瘦,但腿粗,多半是哪幾個原因,不止是肥胖問題

大腿粗尤其在買褲子的時候十分頭疼,尤其是大腿粗,褲子長短和腰圍都正好就是大腿那裡緊巴巴的看著別扭。通常大腿粗的朋友全身都有肥胖,可以有氧訓練加力量訓練配合科學飲食和規律的作息時間可以起到減脂的效果。健身界流傳著三分靠練七分靠吃的說法,由此可見管住嘴還是比邁開腿更勝一籌。

日常生活中可以嘗試鍛煉或許會有效果,比如說觀看電視節目時,膝蓋最好不要彎曲綳緊肌肉,如果是坐在椅子上看電視的狀態,雙腿不要打彎,將一條腿抬起之後停留幾秒之後放下,重復此動作5-15次然後使用另一條腿繼續運動,可以有效的去掉大腿旁邊的肥肉。也可以練習靠牆蹲,找一面牆後背緊緊貼上去,逐漸的下蹲,直到膝蓋和小腿成90度直角,堅持住一直到腿部瑟瑟發抖。

㈣ 腿粗是什麼原因

十個腿粗的原因:
1、腿粗的原因,常穿不合腳的鞋走路
2、腿粗的原因,每天用淋浴洗澡
3、腿粗的原因,喜歡吃濃味食物
4、腿粗的原因,站一整天後沒有適時按摩小腿
5、腿粗的原因,站姿不正確,例如側重一邊
6、腿粗的原因,有便秘困擾
7、腿粗的原因,飯後經常坐
8、腿粗的原因,喜歡翹腳
9、腿粗的原因,不喜歡做運動或討厭走路的人
10、腿粗的原因,愛喝凍飲

㈤ 請問怎麼判斷腿粗是腿骨粗造成的還是腿部肉多肥胖導致的

骨頭是無法讓你的腿變粗的,要嘛是肌肉型,要嘛是脂肪型

㈥ 怎麼看出自己是哪種類型的肥胖

主要通過體質特徵來分辨。

一、濕熱型肥胖

主要表現是下半身容易水腫,顯得很臃腫,特別喜歡吃東西,吃東西時狼吞虎咽,而且吃東西時容易口渴,喜歡喝水,臉上總有痤瘡之類的皮膚病。大便特別稀,特別容易拉肚子。

濕熱型肥胖是目前不少女生最常見到的肥胖類型,中醫認為濕熱型肥胖是由於氣虛導致,濕熱型肥胖的人平時就多吃點綠豆,冬瓜,苦瓜,蓮子等清熱祛濕的食物,少吃辛辣食品,不要喝酒,如果口渴可以喝蒲公英茶或者苦瓜茶。

二、氣滯血瘀型肥胖

主要表現是有小肚子,腹部贅肉多,經常有腹脹現象發生,情緒不穩定,容易急躁,食量比普通人大,喜歡辛辣食物,睡眠不好,經常做夢,第二天精神萎靡,有黑眼圈,皮膚黯淡無光。

氣滯血瘀型肥胖症患者的發病率有漸進增高的勢頭,多是由血液循環不良的問題,也就是中醫所說氣滯血瘀,而且此類型患者三高比例很大,氣滯血瘀型肥胖減肥者適合有氧運動,強度約中高或中低,如增加爬坡、速度稍快等。

在飲食上要少油脂 ,多清淡,多攝入蛋白質高的食物等。

三、氣虛型肥胖

主要表現是,一胖就胖臉,臉部容易浮腫,不愛運動,一動就累,一動就出汗,喜歡躺在床上,容易生病,不易治癒,食慾不振,喜歡挑食。身上肉很軟,體重在超重和標准中徘徊。

氣虛,中醫認為,是指肥胖者身體內的氣血不足,氣化功能弱,不能氣化掉身體內的脂肪,補氣的食物主要有:馬鈴薯、紅薯、香菇、山纅、栗子、紅棗、雞肉、桂魚、泥鰍、粳米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鰱魚青魚、墨魚等。

四、便秘型肥胖

主要表現是,容易腹脹,喜歡吃冷飲,但是經常口渴,平時容易頭暈頭昏。食物比較旺盛,特別愛吃肉類,容易有便秘的現象發生。

便秘型肥胖顧名思義就是便秘造成的肥胖,在中醫上來說,是屬於脾胃濕熱體質,像是過年期間久卧坐、運動量減少,加上飲食過量,且脾失健運致痰濕內停,就容易導致肥胖。

便秘型肥胖的胖友可以多吃一些有利排便的食物,如多喝水消除宿便,多吃富含纖維的食物如糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類,還要多吃水果和蔬菜,重視足量飲水。

五、痰濕型肥胖

主要表現是,腿粗,屁股大,喜歡睡覺,喜歡吃甜食,喜歡吃辛辣食品,並且一次能夠吃很多,早上起來會感覺四肢沉重,總會感覺疲憊不堪,不愛運動,喜歡宅在家。

痰濕型肥胖是單純性肥胖的一種,又叫做水腫型肥胖,中醫認為是由於身體內有痰和濕,這兩樣東西一結合,阻礙了身體內氣的運行,引起了身體氣虛,使人體消耗脂肪能力下降。

適合促進代謝的全身性有氧運動,且屬於強度較低、速度較慢的低沖擊有氧,如慢跑、騎單車等,飲食上注意多吃扁豆、赤小豆、綠豆、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜皮、蠶豆、豌豆等豆制食品。

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肥胖的九大危害:

1、對壽命的影響

肥胖程度跟病死率密切相關,就是隨著肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。當體重指數[BMI=體重(千克) /身高2(米)]超過35的時候,病死率就比平常的人增加了30%-40%。

根據科研數據顯示,肥胖症會使預期壽命減少6-7歲。更可怕的是,如果嚴重肥胖,BMI大於40的時候,男性的壽命會減少20年。

2、對血壓的影響

在成年以後,尤其40-50歲的時候,肥胖人群發生高血壓的機會比平常人多50%。

3、對心臟的影響

並不是說高血壓繼發或者冠心病繼發,而是它對心功能的直接影響。由於肥胖,脂肪會附著在心臟表面,使心臟的收縮功能降低,導致心衰的比例大大增加。

4、腦血管病

在中國,腦血管發病率是非常高的,由於動脈硬化和血栓的形成及肥胖、血脂異常等,缺血性腦梗死非常高發。

5、糖尿病

肥胖就像影子一樣伴隨著糖尿病,肥胖人群糖尿病發病率比平常人要高4倍。新診斷的糖尿病病人里90%都胖,很少有不胖的。根據研究顯示,體重指數為22-23時,糖尿病的發病風險其實是很低的;

而23-31的時候發病風險就變成40%,增加了10倍;體重指數是35的時候,女性發生糖尿病的風險是93.2%!所以糖尿病跟肥胖關系非常密切。

6、脂肪肝和血脂異常

脂肪肝和血脂異常在中國發病率非常高,而大家往往不太知道,其實大概有10%的脂肪肝病人會進展為脂肪性肝炎,導致肝硬化或肝癌的發生。

7、打呼嚕

我們稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。別小瞧打呼嚕,這個病在肥胖人群中很常見,危害性也很大。肥胖人群中這個病的發生率高達50%-70%,而普通人群才2%-4%。

一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡覺的時候會有呼吸暫停的情況,有明顯的缺氧和一定的腦損傷,這部分病人出現心源性猝死的情況很多見。

8、腫瘤

肥胖跟一些腫瘤密切相關,在女性中是卵巢癌、子宮內膜癌、膀胱癌和乳腺癌;在男性中則是前列腺癌。肥胖會導致這些疾病的發病率明顯上升,而且無論男女,肥胖以後直腸癌的發病率都會大幅上升。

9、骨關節病的發病率大幅上升

隨著年齡增長,關節逐漸老化了,重壓無疑會促進關節發生疾病,再加上糖代謝和嘌呤代謝的障礙,使這些疾病發病率大幅度上升。

參考資料來源:人民網-肥胖分六大類型 減肥需要對症下葯

參考資料來源:人民網-百病之源:肥胖的九大危害,你知道幾個

㈦ 什麼導致腿粗

運動後沒有按摩放鬆腿部,平時練練瑜伽
注意保暖尤其是腿部和肚子
多喝熱水搭配 帕絲林 可以加速新陳代謝
游泳是減淝最好的辦法
多吃香蕉可以幫助瘦腿

㈧ 腿粗很難瘦可能是這幾個原因

1.脂肪過多的肥胖型
腿上最容易囤積脂肪的部位就是腿肚子和膝蓋附近。如果你能輕松將這些部位的肉揪起來,或者你在擠壓大小腿肚時呈現凹凸不平的橘皮,或是即使爬樓梯用力氣也看不到肌肉的線條,那麼這就說明你身上的脂肪太多了,進而導致腿部肥胖。
腿老是瘦不下去可能是這幾個原因
一般脂肪過多主要是因為攝入的熱量超標,而腿肚子上的肥肉一般比較松軟,也很容易消減掉,因此,適當做一些深蹲運動,或使用體育器械進行力量練習來燃燒脂肪是不錯的做法。如果腿部的肥肉已經僵硬了,將其軟化是非常重要的,你可以通過洗熱水澡或蒸蒸氣浴的方式,配合有技巧的按摩將脂肪重新揉軟,這樣才能進一步通過運動將其消除。
2.運動過多的肌肉型
有一部分女生由於運動強度較大,真實體重比看起來更重,即使不用力也能明顯看到腿肚子在膨脹,這一類的女生就是肌肉過多導致的腿部肥胖。
對於這類女生來說,應當盡量避開瞬間爆發性的肌肉訓練,改為對肌肉運用較為溫和的有氧運動如游泳或者上下舉輕重量的啞鈴較好。據說在2006年世界小姐的選拔賽上,她過去曾因做過運動教練而讓體格看起來格外龐大,但用了上面的方法後,她成功減掉了身上多餘的肌肉,減重8KG。
3.水喝得太多的水腫型
大多數女性都是屬於水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹,明明不累卻帶有莫名的酸痛感,按壓腿肚子還會有白色的印記留下,很難恢復原貌,有這種情況的姐妹們就要注意了!
水腫型的女孩子大多數是因為淋巴液不通暢導致的,可通過按摩的方式促進淋巴液的循環,或者參與適度的運動讓腿上多些肌肉進而促進體內循環,就可以較為輕松地改善這一的現狀。女性一般推薦散步或遠足的運動方式,這可以讓肌肉看起來不那麼突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過用冷水淋浴腿肚子的方式,促進新陳代謝。

㈨ 怎麼判斷自己腿粗

標准腿圍測量方法:
年齡
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的結果就是你的標准腿圍
測量大腿圍的正確方法:
1,被測者兩腿分開與肩同寬,兩腿平均負擔體重,測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處,水平測量大腿一周的圍度為大腿圍,將測量左右兩大腿的圍度值相比較,看其左右肌肉發育是否均勻。
2,腿部測量大腿尺寸時,大腿向前伸半步,勿用力,測量臀部下方大腿的部分。大體上講,雙腿並攏後,兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。

正常的身材曲線應該是兩倍的中大腿圍等於臀圍,很多女性會大於5-10公分。改善下半身曲線不見成效,主要因為沒有運動習慣,加上瘦身觀念不正確,包括節食、塗抹瘦身霜、葯物控制、穿束腹束襪,甚至採用抹辣椒瘦腿、捆綁保鮮膜等偏方來瘦下半身,不正確的方式容易造成反效果,嚴重時甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球癥候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經不規律、易掉發、皮膚變差,以及器官功能失調等不良影響。瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素,是造成女性有如西洋梨,下半身脂肪囤積,肥胖的主因。醫師建議運動是雕塑曲線的不二法門,想要改善下半身的曲線,每天一定要有最少運動30分鍾的習慣,如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動,都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實,再搭配正確飲食習慣,就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話,腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。
另外根據研究發現,女性大腿過粗,不僅影響美觀,可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間,如果超過52公分,大腿內的脂肪就有可能過多,如果腿圍乘以2後,比臀圍還多出10公分以上,也表示脂肪比例過高,代表腿太粗了,將提高心血管疾病的發生機率,大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高,建議有這樣問題的女性,要趕快運動消脂,也呼籲女性應該將大腿圍納入身材第四圍,多加留意。