『壹』 瘦腰瘦大腿要怎樣做
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面； 維持10秒鍾，再換另一腿； 注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。 一分鍾的瘦腿操 ●づ戀劍飄雪℡ 心得分享● 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鍾的瘦腿操吧。 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。 瘦腿絕對計劃 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。 瘦腿只需一分鍾 有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。 瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。 瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。 瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾。 瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。 ◆小秘方 家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
『貳』 髖大怎麼辦啊
可以穿一些長一些的衣服遮擋一些，比如長裙，因為你的腰很細，這樣穿出裙子來會比一般那些腰細髖骨窄的女孩子更有女人味，腰身會顯得跟嫵媚。
髖骨寬忌穿小款的衣服，像及腰的小西裝，低腰的牛仔，
既然是天生的，就要坦然面對，這也是你跟其他女孩子不一樣的地方啊，你會比她們更適合穿長款收腰的裙子。
如果很在意，可以做髖骨矯正操，能有一定的幫主。
『叄』 髖骨一高一低很明顯怎麼辦
第一你可以選擇去醫美做微整，打玻尿酸豐顴骨部分，或者做自體填充第二你可以選擇整骨機構做部分調整第三你學化妝稍微修飾一下自己的面容
『肆』 髖骨太窄怎麼辦,我已經21歲了，怎麼樣才可以改變
21歲的話基本是不能再發育了，骨骼應該發育完全了。
去婦產科做一下骨盆的外測量和內測量，主要是內測的值如果正常可以試著自己分娩。其實不用那麼急啊，如果你要生小孩的話，醫生肯定會幫你測的，然後根據你的情況選擇適合你的分娩方式，內徑值小了可以剖腹產。
『伍』 髖骨大應該怎麼瘦臀如何做瘦臀比較快
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關系，以下提供一些方式給您做參考：
1、飲食方面呢可以喝一些減肥的茶：您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250CC，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
2、坐姿方面：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3、教你幾招瘦臀的運動法
（1）爬樓梯：
這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
（2）推牆：
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
（3）立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
以上方法你可以選擇性的做，哪些適合自己就用哪些。
『陸』 坐胯：是什麼意思
坐胯是指在落胯的基礎上，臀再加點下墜的意思。下墜的時候胯不能挺出去。坐胯時立身中正，臀部肌肉、胯骨自然下垂。膝蓋要朝著腳尖的方向微微頂一點兒，實腳尖有回扣之意。要體悟下肢在放鬆狀態下的對拉，要領做對了，腳尖、小腿肚、腿弓、胯根都會有沉脹
在哺乳動物中，構成骨盆外側半的向上擴展的大骨，骨盆是由兩塊髖骨和一塊骶骨（還有尾骨）組成的。而髖骨由髂骨、坐骨和恥骨組成的，在成體這三塊骨融合成一塊骨。
髖骨由三部分組成：髂骨，坐骨和恥骨。出生時，這三部分被透明軟骨分開。它們在髖臼中的軟骨的Y形部分中彼此連接。到青春期結束時，三個區域將融合在一起，到25歲時它們將硬化。這兩個髖骨在恥骨聯合處彼此融合。
(6)髖骨怎樣做好吃擴展閱讀：
一個大的不規則骨，從中心向上面和下面不規則膨脹。在一些脊椎動物（包括青春期前的人類）中，它由三部分組成：髂骨，坐骨和恥骨。
兩個髖骨在恥骨聯合處連接，並與骶骨和尾骨（脊柱的骨盆部分）一起構成骨盆的骨骼組成部分，即圍繞骨盆腔的骨盆帶。它們在骶髂關節處與骶骨連接，骶骨是軸向骨架的一部分。
每個髖骨通過大的球窩關節連接到相應的股骨（大腿骨）（形成下肢骨骼和軸骨架之間的主要連接）的臀部。
『柒』 髖關節骨折吃什麼最好
對於吃的東西，並無禁忌。隨意就好，癒合的快慢與飲食關系不大。只有合適的葯物才可以促進恢復，如果有靠譜的中醫骨科醫生，可以吃一段時間的接骨葯。飲食上只要是順口和容易消化的就行，不必特意骨頭湯啦、鈣片了什麼的。
『捌』 髖骨疼是怎麼回事
由於髖關節過度內收,外展,前屈,後伸等原因造成周圍肌肉和韌帶發生撕裂傷或斷裂稱為髖關節扭傷.多是因為猛跑時摔倒,從高處跳下時單足著地,劈叉等造成.損傷後髖部軟組織充血,水腫,病人常訴髖關節疼痛,腫脹,活動受限,患肢不能著地負重行走
『玖』 有一個孤寡老人78歲了，摔跤後做了髖骨手術，出院後該怎麼辦
孤寡老人，摔跤後做了髖骨手術，出院後需要注意如下幾點，第一老人年紀78歲，手腳和腰椎反應不靈活了。走路需要小心緩慢行走。第二，老人飲食要注意清淡飲食，不要吃太多肉，每天一兩到二兩肉足夠，素食為主。這樣可以減少影響血液循環的食物的吸收。第三，老人睡眠要講究，最好日出時候，出門散散步，日落太陽下山了，就呆在家裡不要出門了，早點睡覺。盡量節約自己的體力和陽氣。第四，手術出院回家後，需要每天熬些活血，祛瘀血，通經絡的純中葯內服，這樣，從出院後開始計算三個月時間，老人髖骨頭基本恢復嘍。請採納，謝謝。
『拾』 髖骨疼痛
你的情況看，出現了左髖骨疼痛明顯，認為是與睡眠壓迫髖關節部位有關系的，出現了髖部的疼痛，腫脹，不舒服，影響了正常的生活，另外還可以見於髖關節發育不良，骶髂關節炎等疾病。需去醫院做個詳細檢查，需做個骶髂關節拍片，髖關節CT檢查，如果是有先天性髖關節發育不良，需盡早積極的治療，需盡早服用葯物治療，如布洛芬膠囊治療。