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血壓偏高食物怎樣調理視頻

發布時間: 2022-07-06 12:11:46

⑴ 高血壓飲食怎麼調理

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高血壓病人注意少食容易產生脹氣的食品,如白薯、干豆等,忌飲濃茶,忌辛辣刺激,忌煙酒,可用下列膳食調治。

1.菊花烏龍茶

杭菊花10g、烏龍茶3g。上二味,滾水沖泡,不拘時間,代茶飲用。

本茶有清肝明目作用,適用高血壓的心肝陽盛型而有頭目眩暈症表現之患者。

2.夏枯草煲豬肉

夏枯草20g、瘦豬肉50g、醬油、糖、醋適量。將豬肉切薄片,與夏枯草同入鍋中,加水適量,用文火煲湯。將熟,加入醬油、糖、醋等調料。可作為中、晚餐菜餚食用。

14.菊花茶

秋季霜降前,將菊花採摘去蒂,烘乾或蒸後曬干,亦可置通風處陰干,然後磨粉備用。每次用10~15g泡茶飲用即可。

適用於高血壓,冠心病,肝火頭痛,眩暈目暗,風熱目赤。有散風熱,清肝火之功。

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⑵ 高血壓怎麼食物調理

高血壓是老年人最常見病之一,控制此病從目前來看,飲食調理至關重要,否則葯物再好也不奏效。 限制食用含膽固醇多的食物,如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高,還應限制高糖類食物。 有些食物的蛋白質,可抑制膽固醇的吸收。例如,豆製品含有一種特殊營養成分——谷固醇,就可抑制小腸吸收膽固醇,患者經常食用豆製品是非常有好處的。 經常注意多食蔬菜和水果,它們富含維生素,有利於促進脂質代謝的功能。此外,蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。 患者注意食養是一方面,另一方面要注重烹調方法,加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、鹹肉、火腿等含鈉鹽較高的食物,如食之過多,在內分泌的作用下能使血管敏感性增加,引起細小動脈痙攣,使血壓升高。所以,應少食含鈉鹽的食物。同時還應適當限制飲酒,而完全忌酒是不可取的。 高血壓可出現不同的症狀,應根據具體情況具體食療之,不可亂用食療方。現推薦幾則供試用。 (1)頭暈目眩、頭痛面赤、心悸氣粗者,選用海帶30g,冬瓜150g,薏米12g,白糖少許調味。以上各料洗凈,加水適量煮作湯飲。每天一次,重症者可早晚各一次。在食時,可加少許白糖調味。 (2)耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠多夢者,選用豬膽汁120g,綠豆粉60g。將膽汁、綠豆粉混合拌勻,晾乾研末,每次服6g,每天2次,早晚服。 (3)食慾不振、面色蒼白、頭暈目眩、肢冷無力者,用鮮葛根60g,粳米60g,沙參、麥冬各15g。先將葛根洗凈,去皮切塊,與沙參、麥冬共浸一段時間,攪成漿,靜止沉澱後取其粉,再曬干備用,每日將此粉15g加粳米熬粥服用。 (4)煩躁易怒、口苦口乾、便秘尿黃者,選用芹菜連根60g,粳米60g。芹菜全株帶根洗凈切段,粳米先加水適量煲粥,芹菜後下,將好時加鹽少許調味。每天早晚服。 (5)健忘易倦、面頰潮紅、小便黃赤、大便秘結者,可選用淡菜20g,松花蛋一個,先將淡菜洗凈,焙乾研末,每晚用松花蛋蘸淡菜末服用。 (6)心悸、腰腿酸軟、夜多小便、失眠多夢者,可選用鮮豆漿2碗,粳米60g,冰糖少許。以豆漿代水加粳米煮粥,粥好後加糖調味。每天早晚飯前服用。 (7)因高血壓眼底出血者,可選用黑木耳6g,洗凈,清水浸泡一夜。放鍋內蒸一小時,加冰糖適量,睡前服,一個療程為12天。需連續服用,配合葯物可取得良好的療效。 (8)頭昏眼花、眩暈耳鳴者,每天選用菊花150g,炒食或煮湯吃。要常服用。

⑶ 我的血壓有點高,應該如何控制和調節飲食

清淡些,少鹽,少脂肪 高血壓病的飲食調養 高血壓病是以動脈血壓增高為主的臨床癥候群,是老年人常見疾病之一。一般50歲以上的人,其收縮壓超過20千帕(150毫米汞柱)、舒張壓超過12千帕(90毫米汞柱)的就屬於高血壓。高血壓病的臨床表現,初期主要是頭痛頭暈、記憶力減退、失眠、健忘、心悸、乏力等症狀,並在工作緊張或用腦過度時,症狀加重;晚期病人可發生心、腦、腎和視網膜的小動脈硬化和痙攣,可產生組織病理改變。 高血壓病的病因至今尚不完全清楚,一般認為同遺傳、長期精神緊張、肥胖、食鹽攝入過量、吸煙等因素有密切關系。 大量流行病學調查資料證明,許多營養因素,如熱能、鈉、鉀、鎘、鋅、脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素及食物中某些其它成分,同高血壓病的發病有關,並對高血壓病的防治具有積極意義。因此,在高血壓病的防治中,合理營養是十分重要的,其效果有時不亞於降壓葯物。通過膳食調節控制血壓,能顯著降低腦血管意外和冠心病的死亡率。 (一)飲食原則 1.控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一,而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存於皮下及身體各組織中,從而導致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者,其收縮壓可高於正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒張壓高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制熱能攝入,保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。 2.限鹽。流行病學調查證明,食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關,食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。故一般主張,凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的,其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下,對血壓較高或合並心衰者攝鹽量應更嚴格限制,每日用鹽量以1~2克為宜。 3.控制膳食脂肪。食物脂肪的熱能比應控制在25%左右,最高不應超過30%。脂肪的質量比其數量有更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高,可升高膽固醇,易導致血栓形成,使高血壓腦卒中的發病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高,能延長血小板凝集時間,抑制血栓形成,降低血壓,預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油,其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。 4.多吃一些富含維生素C的食物,如蔬菜、水果。新近的研究發現,在老年高血壓病患者中,血液中維生素C含量最高者,其血壓最低。據認為維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。 5.保證膳食中鈣的攝入充足。據研究報告,每日膳食,鈣攝入800~1000毫克,可防止血壓升高。流行病學調查資料證明,每日平均攝入鈣量450~500毫克的人群比攝入鈣量1400~1500毫克的人群,患高血壓病的危險性高出2倍。有人估計人群日均攝鈣量若提高100毫克,可使收縮壓平均下降0.33千帕(2.5毫米汞柱),舒張壓平均下降0.173千帕(1.3毫米汞柱)。近年來風行各地的醋蛋療法有明顯的降血壓效果,增加鈣的攝入可能是原因之一。 (二)食譜舉例 早餐:大米粥(大米50克) 蒸糕(麵粉40克、玉米面10克、白糖5克) 腐乳1塊 海米拌菠菜(海米10克、菠菜100克) 加餐:水果200克 午餐:大米飯(大米150克) 肉絲炒芹菜(瘦豬肉50克、芹菜100克) 海帶豆腐湯(豆腐200克、海帶50克) 晚餐:小米粥(小米50克) 豆包(麵粉50克、赤小豆20克、白糖5克) 清蒸帶魚(帶魚100克) 炒小白菜(小白菜200克) 全日烹調用油20克。 全日總熱能大約8400千焦(2000千卡)左右。 (三)食物選擇要點 1.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量,盡量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。 2.減少烹調用鹽量,盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。 3.少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。 4.多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。 5.適當增加海產品攝入,如海帶、紫菜、海產魚類等。

⑷ 血壓偏高如何調理

高血壓病應注意飲食原則 1、飲食有節:做到定時定量、不可過飢過飽,暴飲暴食。各種食物搭配合理,不可偏食。 2、低鹽飲食:每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。 3、多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。 4、多食具有降壓作用的食品,如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。 5、忌煙,香煙中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成。 6、少食動物脂肪、不食動物內臟等。少吃甜食,吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。 7、少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆製品。動物蛋白應多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類,不僅能提供人體所需的蛋白質,而且還具有一定的降壓的作用。 8、少量喝茶和適量飲酒。茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴張血管,活血通絡。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。 總之,高血壓病人的飲食以清淡為主,寧素勿葷,寧淡勿濃,寧飢勿飽,生活上做到調情志,益腎精,慎飲食。

⑸ 血壓高怎麼調理

首先強調一點,飲食要清淡,特別是少吃鹽,吃鹽多會使血壓更高。
其他還有:
(1)每日兩次(早、晚)測血壓,做到知己知彼,有備無患。(2)減輕體重;(3)減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽量以不超過6g為宜;(4)合理膳食:防止飲食過膩過飽
,宜清淡,少吃糖、肉鹽類食物,多食含有豐富的維生素、纖維素的食品及多喝白開水。(5)適量運動,如散步、體操、太極拳、氣功等。(6)戒煙、避免過量飲酒。(7)保持良好和平衡的心理,培養對自然環境和社會的良好適應能力,掌握好情緒,從而維持穩定的血壓。(8)出現心、腦、腎及糖尿病症狀,及早就醫,住院治療。
降壓葯都有副作用,你可以吃金吉酶。它是日本原裝進口,天然提取,無副作用。
金吉酶通過清理血液,降低血液粘稠度,減少血管外周阻力,改善心腦血管功能,有效的平穩血壓。
0回答者:
澤愛天下
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經理

⑹ 血壓偏高要怎麼調理

1、飲食要節制,患上高血壓這種疾病後患者一定要控制自己的一日三餐,要給自己定時定量,千萬不要暴飲、暴食,吃飯以八分飽為主。一些常見的具有降血壓的食物有:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
2、飲食清淡,患上高血壓這種疾病後患者不能吃油膩的食物,在飲食方面要以素食為主,素食可以降低血壓,所以高血壓患者平時應多吃一些粗糧、雜糧和新鮮蔬菜、水果。其中豆製品、瘦肉、魚、雞等食物患者要少吃,但不是不吃。患者平時還要少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
3、限制食鹽量,高血壓的患者平時應該控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓,在飲食中患者應減少烹調用鹽量,患者可以多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等食物中含鉀量比較高。牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等食物中含鈣比較豐富。
4、戒煙、酒,煙、酒這些東西對高血壓這種疾病的危害特別大,經常吸煙、酒的人比較容易發生高血壓、心腦血管病變等疾病,所以患有高血壓這種疾病的患者應該戒煙、戒酒。
關於高血壓這種疾病的調理方案就是上面介紹的這些,患有高血壓這種疾病的患者在平時一定要注意自己的飲食狀況,另外,患有高血壓這種疾病的患者在平時一定要勞逸結合,不可勞累過度。

⑺ 血壓偏高怎麼調理

血壓偏高應由醫生明確原因後調理。

對於情緒激動、劇烈運動、精神壓力等導致的血壓暫時升高,可通過一段時間的休息調整、放鬆心態恢復正常血壓。

如血壓不能恢復正常,應及時就診,由醫生明確原因。對於繼發性高血壓,應當積極治療原發病;對於原發性高血壓,改變不良生活習慣,加強飲食控制,積極體育鍛煉,結合葯物治療,可有效降低血壓,減少心血管疾病發病風險。

⑻ 我的血壓有點偏高,可以吃些什麼食物調理可下

有益於降壓的食物 大致概括起來,有這么幾類: ① 葉菜類:芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等; ② 根莖類:茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄; ③ 瓜果、水果類:西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子; ④ 花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心; ⑤ 水產類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚; ⑥動物類及其他:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。 高血壓患者的飲食宜忌 1、碳水化合物食品 適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。 2、蛋白質性食品 適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。 應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)。 3、脂肪類食品 適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。 應忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。 4、維生素、礦物質食品 適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的),水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣,必須軟煮或做成醬。 應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。 5、其他食品 適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。 應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(鹹菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。 高血壓可以導致高血壓心臟病、腦血管病(腦卒中)、高血壓腎病,還可以合並冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此,患高血壓的病人應堅持看病服葯是十分重要的。下面介紹10種高血壓病人自我保養的方法。 1、情緒要穩定:血壓的調節與情緒波動關系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動,因此已患高血壓的病人,應養成自製的習慣,保持情緒的相對穩定。 2、大便要通暢:人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。因此,患有高血壓的人,在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜,還應養成每天定時排便的習慣。 3、飲食要三低二高:低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。 4、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加,心臟負擔加重,血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。 5、房事要節制:在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。 6、高血壓病病人應掌握自我感覺:在血壓波動較明顯的時候,往往出現頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨床症狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。 7、避免在高溫下長時間停留 8、避免高空作業。 9、起、坐、站、卧要平穩,避免突然改變體位。 10、定時監測血壓,但不要天天測血壓或一天測幾次血壓.測量血壓次數過多會給病人帶來不必要地精神負擔。在無明顯不適情況下。一周測1~2次即可。 高血壓是一種常見病和多發病,且往往難以完全治好,即或已經完全治好了,如果一旦情緒波動,或者吃了某種不適宜的食物,馬上又會復發。然而,高血壓也不是十分可怕的疾病,只要認真堅持自我調控,經常控制好情緒,調節好飲食,配合適當的葯物治療,危害性也不會太大。如下的一些單方使用得當,也可起到意想不到的效果。 1.臭梧桐治高血壓:臭梧桐30g,地龍 15g。加水煎服,早晚各1次。 2.海帶絲治高血壓:海帶絲1小碗,草決明15g。將兩味同煎,吃海帶,喝湯,每日1次。 3.蠶豆花治高血壓:蠶豆花30g,泡水代茶飲。 4.鮮葵花葉治高血壓:鮮葵花葉50g。加水煎服,早晚各1次。 5.鮮蘿卜治高血壓:鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服,1日2次,每次1小酒杯。 6.地龍治高血壓:乾地龍(蚯蚓)適量,研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊,1日 3次。 7.海帶玉米須治高血壓:海帶、玉米須。海帶30g洗凈後切成細絲,玉米須略沖後,與海帶絲一同放入砂鍋中,加適量水煮成湯食之。 8.芹菜粥治高血壓:芹菜50g,大米 50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥,葉子洗凈煎汁,待粥煮沸後加入即可。 9.梅花粥治高血壓:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,將白梅花、白菊花沖凈,待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。 10.菊花腦治高血壓:菊花腩。取菊花植物嫩芽(15~20g)沖洗干凈後,放砂鍋內加適量清水及食鹽少許,煮成湯,飲湯即可,菊花腦,甘涼,清肝明目,養血息風,平肝解毒,具有顯著的解熱降血壓的作用。 11.羅布麻葉治高血壓:羅布麻葉、山楂、五味子各適量,用開水沖泡後代茶飲。 12.豬腦治高血壓:豬腦髓l副,天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈後放人瓦盅中,加入食鹽,味精,蔥姜未各少許,再加入適量的清水,隔水燉熟後食用。 13.西瓜皮治高血壓:玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈,西瓜皮洗凈切塊,香蕉去皮後切成塊,加人清水 4碗同放砂鍋內煎至l碗半,加入冰糖調味即可。 14.冬瓜草魚湯治高血壓:冬瓜250~ 500g,草魚200~250g。將冬瓜去皮之後切成片,備用,草魚去鱗及內臟後洗凈,放入素油鍋內煎至金黃色,再與冬瓜一起放人沙鍋中,加清水適量,煲3~4小時,再加鹽、味精各少許調味服用。 15.苦瓜芹菜治高血壓:芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉後洗凈切成絲,苦瓜去瓤後洗凈切成絲,然後用素油一起炒食, 16.淡菜松花蛋治高血壓:淡菜15g,松花蛋2個。將以火文火淡菜焙乾,研成細末,松花蛋去皮切成塊狀,放於盤中後把淡菜末撒上,加醬油、香油、蒜、醋等調料,拌食即成。 17.雪羹湯治高血壓:海蜇皮、荸薺各適量。海蜇皮洗去鹽後切成絲,荸薺洗凈去皮及嫩芽後切成片狀。一同放入鍋內,再加適量清水煮成湯即可食用。 18.菊楂決明治高血壓:菊花,生山楂片,草決明子各適量。將菊花沖洗干凈,山楂片洗凈,草決明子打碎,同放入鍋中加適量的水煎煮後代茶飲。 19.菊花烏龍治高血壓:杭菊花,烏龍茶(或龍井茶)各適量。將杭菊花沖洗干凈與烏龍茶一同放入杯中,用滾水沖泡飲用。 20.何首烏治高血壓:何首烏、粳米、大棗各適量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁後去渣,粳米洗凈後與大棗、冰糖一同放入砂鍋內煮成粥即可食用。 21.夏枯草治高血壓:夏枯草、瘦豬肉各適量。將豬肉切成薄片,與夏枯草一同放入砂鍋內加適量清水以火文火煲湯,即可食用。 22.昆布海藻治高血壓:昆布、海藻各 30g,黃豆150-200g。將昆布、海藻及黃豆洗凈之後加入適量的清水,一同放入鍋內煮成湯,日服2次。亦可以加入少許白糖調味。 23.香菇治高血壓:香菇,瘦肉各適量。將香菇洗凈,瘦肉切成薄片。蔥、薑末熗鍋,肉片略煸加清水或雞湯後,和香菇煮熟調味服用。 24.海參治高血壓:海參,冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿,冰糖加水溶化後放入,再加清水放入鍋中煮熟後即可飲用。 25.食醋治高血壓:食醋,冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶化,每次飯後服用。 26.玉蘭花治高血壓:大朵玉蘭花3~ 6g。沖干凈後放入杯中,用開水沖泡半小時後代茶飲用 27.綠豆黑芝麻治高血壓:綠豆、黑芝麻各500g。取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g,每天服2次。 28.鮮竹筍治高血壓:鮮竹筍適量,清水燉服。 29.豆腐渣治高血壓:豆腐渣、螞蟻各適量,共炒不加鹽,當菜吃。 30.向日葵子治高血壓:取生向日葵子,每日1把剝殼吃。或配飲芹菜汁 100ml,連服1個月。或用葵花子仁6g,研碎,臨睡前白糖水沖服。 31.花生米治高血壓:取花生米適量浸醋中5日後食用,每天早上吃10-15粒。 32.海帶綠豆粥治高血壓:綠豆、海帶各100g,粳米150-250g。先將水煮開後,放進綠豆及切碎的海帶,再入大米,煮成粥。長期當晚飯吃。 33.柿餅治高血壓:取上好的柿餅加水煎,1日2次分服。或用青柿子搗爛擠汁,每次服1小酒盅,早晚各服1次。 34.黑木耳治高血壓:黑木耳6g,洗凈,清水浸泡l夜,放鍋內蒸1小時,再加冰糖適量,睡前服。 35.鮮黃瓜秧治高血壓:取鮮黃瓜秧 (干品減半),洗凈,水煎服。早晚各1次,1周為1療程。 36.鮮西紅柿治高血壓:將西紅柿洗凈,蘸白糖每早空腹吃。 高血壓飲食治療 早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,有助於控制血壓。6天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一隻大香蕉和 226克牛奶,五星期後血壓可下降 4個毫米汞柱。 多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C。維生素C有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素C片,或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果,也可起同樣作用。 清晨避免過度疲勞。一般來說,心臟病往往在早晨發作,原因之一是在上午11點前,人的血壓至少比其他時間高出 5個毫米汞柱。 少喝咖啡。一天之內,若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼葯,人的血壓就會上升2—3個毫米汞柱,咖啡鹼可使血管收縮,導致血壓升高。 經常吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜,是降壓的最好的簡易辦法,食用600—900毫克蒜泥,平均降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。 多吃鮭魚。體重超量的人每日食113克鮭魚,4個月血壓可下降 6個毫米汞柱,因為魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助於保持動脈的彈性。此外,經常食用魚肉還可減輕體重,至少不會使軀體臃腫。 不要把麵包作為晚餐的主食。白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素,而後者在數小時之內就可使血壓升高。一項研究發現,血液中含胰島素高的人患高血壓症的可能性是普通人的3倍。 食冰激凌補充鈣。吃一塊冰激凌可補充150—200毫克的鈣,而每天補充1克鈣,8個星期可使血壓下降1—2個毫汞柱,因為鈣可使動脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶,可起到同樣的作用。 午飯後到戶外散步。到戶外曬10分鍾的太陽,血壓可下降 6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3,維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。 在安靜的環境里工作。當人們處在喧鬧的工作環境中時,血壓平均上升 4個毫米汞柱,即使嘈雜聲持續時間短,血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗: 100個人每天沉思冥想20分鍾,12個月後再測壓時,這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思,可以買一個魚缸,觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。 高血壓飲食治療原則 血壓病人的飲食治療,是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白,注意補充鈣和鉀,多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。 ①飲食宜清淡:提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%,蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。 ②降低食鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。 ③戒煙、戒酒:煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓葯物的反應性。 ④飲食有節:做到一日三餐飲食定時定量,不可過飢過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可)。 ⑤科學飲水:水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。

⑼ 血壓偏高的人,最應該吃哪些食物來調養

在我們的生活當中,很多人都會因為飲食和生活作息的不規律,都會導致出現高血壓的情況,高血壓一旦獲得想要治癒是一個比較漫長的過程,同時除了要口服降壓葯之外,還要通過一些食物來調養自己的身體,接下來小編就為大家介紹一下。

其次就是要保證充足的睡眠,在我們的生活當中,很多人都有熬夜的壞習慣的,不僅對對於高血壓患者來說有一定的危害,同時也不利於病情的恢復,所以高血壓患者在生活當中一定要保證一個充足的睡眠。

⑽ 血壓偏高的人,該吃哪些食物來調養

血壓升高時要以合理的方式改善,除了積極使用降壓葯外,平時個人飲食也要准確。通過正確的食物,可以發揮良好的降壓效果。可以防止血壓上升對人體健康造成威脅。那麼血壓高的人適合吃什麼食物呢?血壓升高的情況下,可以通過健康的食物調節身體。像常見的香蕉一樣,適合血壓高的人吃。血壓高的人可能會有體內鈉離子濃度升高的情況,吃香蕉可以補充人體所需的鉀。充分獲得鉀元素有助於排泄多餘的鈉離子,穩定血壓。因此,想控制好高血壓的人平時可以適當攝取香蕉,獲得裡面的鉀,促進鈉離子的排泄。

葡萄乾中的白藜蘆醇具有很強的抗氧化作用,可以有效地去除血管的自由基,在日常生活中用葡萄乾醋食用的方法進行飲食治療,堅持對血壓有好處的穩定。魚肉中含有大量優質蛋白質,維生素脂肪含量極低,適合高血壓患者食用,每天堅持攝取200克左右,減少豬肉和其他脂肪的攝入,更有利於血壓的穩定。高血壓患者必須重視自己的生活方式。而且,健康食品和食品不能代替葯物產生最直接的脅迫效果。健康食品和食品只是輔助作用,請記住。