⑴ 怎樣運動只瘦小腿肚子視頻
減小腿有三種方法:
1、 最最簡單的方法就是:慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鍾，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的迴流，對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿減肥操
(1) 後背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鍾，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它抬起，每條腿最少做做15次。
(2) 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鍾，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
⑵ 怎樣瘦小腿的方法
瘦小腿：
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
5.
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而且沒有反彈
其他的我也不說了
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祝你早日減肥成功！
⑶ 怎樣快速瘦小腿
以下是我總結的幾種方法，比較有效果，希望對你有幫助。
1、跑步時，慢跑是瘦小腿的，快跑是長肌肉的。所以要保持每400米3分鍾或稍慢一些的速度，跑半個小時，不僅可以瘦小腿，減肥效果也不錯。
2、跑完步洗熱水澡，半個小時以上。不僅可以放鬆，還不會鍛煉出很多的肌肉。
3、按摩。有肌肉的小腿，要減下去，就要把肌肉先變成肥肉。順著小腿往腳踝方向按摩，長期下來，不僅可以塑造腿型，使腿看起來勻稱些，還可以按摩掉不少肉肉。
4、每天定時去做小腿的伸展，方法是將一隻腳腳掌部放在樓梯台階上，伸直，身體重心向下、向前壓。這樣你的小腿會被充分拉伸到。交替進行，每次保持的時間在30秒就夠了。
5、在休息的時候盡量將小腿放置於比大腿高的地方。
這是最有效保證腿部線條的方法，希望可以幫到您。
有健身類的問題可以回復我。加油哦！祝你成功！
⑷ 如何瘦小腿
方法一：久坐辦公室導致的小腿浮腫可以瘦2-3厘米
雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩.雙手共做10次
用雙手扭動揉搓
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直持續到腿肚全部變熱為止
從下向上拍打
五指緊扣呈中空狀態,從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地拍打.右腿結束後,左腿也用同樣的方式進行
大家了解了如何瘦小腿最有效，但總是沒有充足的時間去為瘦身努力。那麼，你可以選擇活力四射排毒減肥療法，讓減肥變得更加的輕松。只需要將你體內的毒素排出來，不光減肥，而且塑身，讓你的形體更加的完美。
如何瘦小腿最有效，方法二：簡單又有效的腳步運動——讓你輕松瘦小腿
每天睡覺前掂腳尖100下，然後用手按摩小腿肚子那裡，感覺到痛才有效，一邊按摩5分鍾，最後睡到床上，雙腿與身體成90度，保持10分鍾，可以採用按摩棒，有促進血液循環的作用!一直堅持下來的，大概一個月，很多人達到了瘦一寸的效果。
除了這些按摩方法也可以採用小腿抽脂手術等等。