㈠ 年輕人如何預防記憶力下降
年輕人記憶力減退的原因不同於老年人，由疾病所引起的占極少數，一般都是由於學習生活等因素造成精神高度緊張或連續用腦過度使神經疲勞所致。
1、睡眠不足，最容易引起記憶力減退，尤其是長期睡眠不足。22歲的年齡正是記憶力強的時候，只要在平時生活中找找原因，注意改正不良習慣，記憶力很快就能改善過來。要改善過來主要注意三個方面：
1)精神;(平時，不能給自己太大壓力，做事情，應有計劃，循序漸進，合理安排休息時間，做到輕松愉快。)
2)飲食;(飲食也很重要，它給身體提供能量，參與物質交換。所以，吃東西要多樣化，均衡搭配營養)。
3)運動;(運動好象和記憶力沒什麼關系，其實關系挺大，能促進身體新陳代謝，愉悅神經，使人處於一個積極的狀態)。
2、吃爆米花和吸入過多的汽車尾氣等攝入過量的鉛會影響智力(包括記憶力)、生長發育和貧血等。
3、化肥、農葯、添加劑、過度飲酒，這些都會導致記憶力減退。
古人雲：刀不磨要生銹，頭部用也一樣。有可能是遺傳基因的問題，還有可能是頭部曾受過撞擊或者開過顱導致的後遺症。此外就是腦細胞可能在大量死亡，從而導致記憶、衰退。
記憶力下降怎麼辦?如何預防記憶力下降
1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。
2.常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。
4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。
5.調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。
6.聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。
7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。
㈡ 成年人如何增強記憶力 怎麼才能提升記憶力
成人增強記憶力的方法有哪些呢
在平常的生活工作中，我們會發現有些人的記憶力確實比較差一點，剛做的事情剛說的話轉過身就忘的一干二凈的，這種人在工作上就比較容易出錯。如果你就是這樣一個記憶力非常差的人，相信應該懂得這是非常痛苦的一件事情，那麼，如何增強成人記憶力呢?有沒有什麼好的方法呢?
目 錄緩解記憶力衰退的方法老人記憶力下降怎麼辦成人增強記憶力的方法有哪些呢影響記憶力的因素有哪些吃什麼增強記憶力
1緩解記憶力衰退的方法
1、睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。
2、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
3、靜想練習。最好每天能有20-30分鍾時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放鬆。姿勢不拘，或坐或卧，以舒適為准。
4、學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。
5、改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。
2老人記憶力下降怎麼辦
散步
每天散步30分鍾對大腦很有好處。專家說：「運動有助於保護老年人的記憶和心智功能。」此外，運動還能預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等。有研究表明，身體活動也會引發一種蛋白質的釋放。這種蛋白質能促進腦細胞健康，增強記憶。
地中海飲食
健康飲食對大腦很重要，尤其是簡單、清淡且富含營養的地中海飲食。專家說：「地中海飲食並不意味著義大利面和比薩餅，還包括大量水果、蔬菜、魚和橄欖油。一項研究發現，嚴格遵循這種飲食的人，患記憶相關疾病的風險減少了20%。」
鍛煉大腦
專家說：「就像身體鍛煉一樣，心智鍛煉也有好處。玩紙牌、讀書、和朋友一起觀看足球比賽或者玩健腦游戲等任何挑戰心智的活動都對保持記憶力有幫助。」
3成人增強記憶力的方法有哪些呢
【注意集中】
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
【興趣濃厚】
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
【理解記憶】
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
【過度學習】
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
【及時復習】
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
【視聽結合】
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。
【科學用腦】
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
由於成年人的可塑性不如兒童強，所以，成年人提升記憶力可能比兒童要費盡，但是，成年人提升記憶力也有自身的優勢，成年人比兒童自製力更強更容易產生效果，上述方法不妨嘗試一下，藉助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關鍵。
4影響記憶力的因素有哪些
1、記憶的目的和任務
記憶目的越明確，任務越具體，記憶的效果就越好。
2、對記憶材料的理解與否，材料的數量和性質
一般來說，對材料理解得越透徹，記憶的速度就越快，反之就會影響記憶效果。
3、實際方法和態度
我們要時刻保持著積極向上的人生態度，記憶時注意力集中，就能迅速記憶，並且保持的很牢固。
4、環境與時間
安靜、舒適的環境容易使人注意力集中，新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣，增強記憶力。所以，臨睡前把一天學習過的主要內容想看電影一樣在大腦中過一邊，這對識記成果的鞏固很好。
5、合理的作息制度與用腦
生活、作息時間有規律，保持適當的睡眠時間，有利於保護大腦，便於提高記憶效果，中午午睡1小時，晚上保持7小時睡眠時間，能夠讓人保持旺盛的精力。
5吃什麼增強記憶力
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
㈢ 記憶力下降怎麼辦什麼食物可以提高記憶力
出現記憶力下降的情況時，一定要先找原因，看是否因為睡眠不足，出現記憶力下降，如果是就要增加睡眠時間保持正常作息，如果是因為過度依賴電子設備而導致的經營下降，就要拉開與電子設備的距離，控制自己玩電子設備的時間。除此以外，人們的不良情緒或過度焦慮以及身體肥胖等都會導致記憶力下降，這時要多運動，加快身體新陳代謝，避免身體肥胖，而且要調整自己的心情，保持良好情緒。
二、什麼食物能提高記憶力
1、黑芝麻和核桃能提高人類的記憶力，因為黑芝麻和核桃中都含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂，還含有多種對人類大腦有益的礦物質，人們吃黑芝麻和核桃以後能促進腦細胞再生營養腦神經，提高大腦功能會讓人類記憶力有所提高，能有效避免記憶力下降的情況發生。吃黑芝麻與核桃的時候，可以把它們與黑豆搭配在一起，磨成豆漿直接喝。
2、魚肉和雞蛋也能提高人類記憶力的食物，魚肉中含有優質蛋白和不飽和脂肪酸，以及多種對人類大腦有益的微量元素，而雞蛋中不但含有蛋白，還含有核黃素等有效的營養成分，這些物質被人體吸收後，也能作用於人類大腦可提高記憶力，預防記憶力下降，處於發育期的青少年多吃這些食物還能促進智力發育，緩解腦疲勞。
㈣ 老年人記憶力減退怎麼辦有什麼方法可以改善。
人老了之後，身體各方面的機能都會退化，很多老年人因此出現了記憶力減退的情況，這個主要就是大腦皮層萎縮導致功能下降，所以記憶力也受到了影響。每個人到年老都會出現這種情況，不過老年人也可以通過一些方法來改善記憶力減退的現象，下面來詳細了解。
1、適當運動：運動不但有助於提高老人的大腦細胞活力，改善記憶力，預防記憶力減退，還可以促進腦部血管健康，預防高血脂、高血壓、肥胖、中風等老年病症，這些疾病也是導致老人記憶力衰退的原因之一，不過老年人一般不能做太劇烈的運動，散步、打太極比較適合。
2、思考能力的鍛煉：不但小孩子要經常進行思考能力的鍛煉，老年人也一樣，多讀書看報，玩一些健腦的游戲，讀一些有益智作用的書籍，對於改善老人記憶力減退有很大幫助。
3、多和人交談：經常和人愉快交流對於提高記憶力和認知能力都是非常有幫助的，在交流的過程中大腦要不斷思考，這樣就會刺激腦部細胞，防止記憶力下降。
4、有意識進行訓練：老人平時可以有意識做一些記憶方面的訓練，比如對於一些難記住的事情，可以每天花一點時間去進行記憶，直到自己記住為止。
5、避免不良情緒的刺激：不良情緒對於腦細胞的刺激非常大，還會引發腦血管疾病，老年人保持一個良好的情緒是十分重要的。避免過度緊張、焦慮、激動，也不要經常發脾氣，要用愉快的心情對待一切事物。
6、增加飲食營養：老人記憶力減退需要補充一些對腦部健康有益的營養，比如大豆、雞蛋、牛奶、動物腎、魚、瘦肉、堅果、香蕉、西紅柿等等，多吃這些食物都有助於改善老年人的記憶力。
年紀大了身體機能都會出現退化的情況，所以記憶力力減退也是正常的，不過積極通過上面的方法可以延緩記憶力減退。此外，老年人一般都會有睡眠不好的情況，這也是影響老年人記憶的主要原因，為了避免記憶力快速下降，老人應該提高自己的睡眠質量，保證睡眠充足。
㈤ 有沒有什麼防止記憶力衰退的東西
預防記憶力衰退有以下幾個方面需要注意：
1、當還未出現記憶力衰退時，建議經常使用些方法來促進和保持記憶力。保持記憶力的小方法比如經常訓練記憶力，可以根據自己的愛好多讀詩歌，背誦比較精美的文章，經常誦讀來鍛煉記憶力；多聽音樂也有助於增進記憶力，尤其是節奏緩慢的輕音樂有助於記憶力；另外調動五感，身心一起參加，也對記憶力訓練有很大幫助，比如眼睛看的同時口中誦讀出來，甚至用筆去記。多一點調動五感，通過視覺、聽覺來加強記憶的過程，這是一種系統化訓練記憶和增強記憶力的好方法；
2、健康飲食也有助於保持良好記憶力。近年來比較提倡的地中海飲食，適當服用有益油脂類，另外增加堅果類攝入，合理搭配蔬菜、肉類以及澱粉類等健康飲食，有助於身體健康和維持好的記憶力；
3、積極地參加文體活動也有利於記憶力的保持。比如參加唱歌、跳舞，還有體育類活動項目，既能增進社交技能也是很好的保持記憶力的方法。能通過調動身體的各個感官，增強大腦和身體連接的良性循環去促進記憶力的保護。運動也是健身的好方法，目前建議一般人至少每周應該運動五天左右，每天要半小時以上，可以根據自己的喜好來安排不同運動。老年人建議選用有氧運動，比如散步、快走、慢跑以及游泳等項目。年輕人可以選擇更劇烈一點的項目，但是要注意要避免運動傷害。
㈥ 記憶力變差、保持頭腦靈活的方法
記憶力變差、保持頭腦靈活的妙方
感覺記憶力變差，年紀大了就經常忘東忘西。腦袋變得不靈光嗎？除了老化可能造成的影響之外，不良的飲食及生活習慣其實也是原因之一；例如體重過重、少吃蔬果，而又缺乏心智活動，即可能會較一般人容易罹患所謂的阿茲海默症。缺一不可，人體健康實際上包含了生理及心理兩個部份。平日就要避免高油、高脂以及含有糖分、精製碳水化合物的垃圾食物，充足的營養及適當的飲食即是維持生理健康的首要條件。並且大量攝取富含抗氧化物的蔬果，如菠菜、綠花椰菜、抱子甘藍、藍莓、葡萄與石榴，含有不飽和脂肪酸的鮪魚、沙丁魚、鯖魚和鯡魚也是不可錯過的如此不僅可以保持思緒敏銳，還能維持好身材和預防癌症、糖尿病及心臟病等疾病。做運動過與不及都不健康，規律的運動也不可或缺。勤於健走、有氧舞蹈、瑜珈可以幫助預防老化所產生的記憶變差。重點是要持之以恆。適當地處理壓力。壓力會使你腦袋釋放出致命的荷爾蒙，心理方面則是時常保持愉悅的心情。所以偶爾必須停下腳步來享受生活；並且可以嘗試學習新的事物及接受挑戰，如培養新的興趣、閱讀、學習外文及下棋等。研究已經證實經常玩填字游戲、計算機策略游戲以及腦筋急轉彎對頭腦有益。試著使用你不太慣用的那隻手來畫畫或寫字、刷牙；一定要看電視的話，經常動腦可以使你腦袋保持靈活並持續使神經細胞產生新聯結。選擇電視節目也是一門學問，別再看那些會使腦袋退化的綜藝節目了能夠提供新知識的歷史或是科學節目
倒是可以看看。成人每晚的睡眠時間至少應該在7至9個小時之間，充足的睡眠及正常的社交活動也是不可忽略的要點。一般而言。以幫助修復大腦及增強記憶力；而每天至少與人對話 10分鍾，也可以促進大腦的活動及思考的敏銳度，效果就跟玩填字游戲一樣。吸煙者罹患阿茲海默症的機率是一般人的兩倍，喜愛煙酒的人則要注意了根據研究。只要戒煙，即使你老煙槍，還是可以減少發生記憶變差的危機；而盡管適度飲酒有益心臟健康，酗酒的人 每周 14杯以上腦容量反而會縮水。可以增強大腦記憶力及專注力的簡單運動：首先，最後再提供一項由研究發現。採用站姿將兩腳打開與肩同寬；然後再以左手捏住右耳的耳垂，右手也是同樣的動作；接著一邊吸氣，一邊盡可能地完全蹲下；最後再一邊吐氣，一邊起立；如此重復同樣的動作持續 3分鍾；若是覺得吃力，也可以先從持續 1分鍾開始。
記憶力減退的原因有哪些
記憶力對於人生的生活是非常重要的，如果一個人老是記憶事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。現在很多年青人，卻出現了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來，現在在這里分析一下，記憶力減退的原因是什麼！
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
2.失眠
出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
4.年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
7.壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
為什麼記憶力減退
記憶力的減退是需要引起重視的，長時間不進行治療，是可以引開始痛，失眠等情況的。醫生建議你引起重視的記憶培訓。
影響睡眠的因素很多，如緊張因素、葯物因素、生理的因素、精神疾病因素、各種軀體疾病因素等，你長期有此症狀，需要引起重視，並可導致免疫力下降,並發高血壓,糖尿病,心腦血管疾病等,並可浮現食慾下降,頭痛,眼花,耳鳴等.也可以通過記憶培訓來訓練進步
為什麼記憶力減退呢？心理學以為，學習興致是一個人力求認識世界、盼望獲得文化科學知識和不斷探求真諦而帶有請尋顏色的意向。它是學生學習自覺性和積極性的核心因素，是學習強化劑，是學習獲得勝利的十分主要的條件。古代教導家孔子也曾說過：「知之者不如好知者，好知者不如樂知者。」
愛因斯坦也說：「興致是最好的老師。許多科學家獲得勝利的經驗中就有一條，他們都有淵博而濃重的興致和喜好。因此，興致是學生自動學習，積極思維，勇於摸索的內在動力。學生一旦對學習內容發生了濃重的興致，就會高興地學習，調動內在潛能，自動地戰勝學習上的種種艱巨，從而獲得學習上的勝利。
常看電子書記憶力會變弱
相信很多人都有過這樣一種經歷：在手持設備上閱讀文章，每隔一兩個章節就會輕易地忘掉故事角色的名字；而在紙質書報上的閱讀則沒有這種困擾。這到底是為什麼呢？常看電子書，記憶力會變差？隨著科技發展，帶有閱讀功能的手持設備，如手機、平板電腦等變得更輕更薄，更易於攜帶，因而電子書的閱讀變得更加流行。然而，在提高人們記憶力方面，先進的電子書不僅不及傳統紙質書，相反，還可能對人的記憶力造成損害。
美國《時代周刊》刊文，神經科學研究者瑪雅?薩拉維茲對在手機、平板電腦上的閱讀發出質疑，指出人們通過手持設備閱讀電子書，可能會令記憶能力變弱。瑪雅發現，在平板電腦上閱讀文章，每隔一兩個章節就會輕易地忘掉故事角色的名字，而在紙質書報上的閱讀則沒有這種困擾。接著她翻閱了一些資料，了解到原來谷歌的創始人拉里?佩奇也曾對屏幕閱讀比紙質閱讀速度明顯較慢的現象表示擔憂。日本東京第三北品川醫院的築山節院長曾表示，近年來25歲?35歲的年輕人患健忘症的越來越多，患者中多數是從小玩電子游戲、電腦、行動電話等科技產品的年輕一代。
研究發現，閱讀紙質書的人們對內容「懂」得更快，閱讀電子書的人則需要更多的時間和重復閱讀去「記得」。凱特?伽爾蘭德是英國萊斯特大學的一名心理學講師，她發現，在電子書上和在紙張上閱讀完全相同的材料，並沒有特別明顯的差別。但是，對於長期閱讀而言， 微妙的差別出現了。伽爾蘭德做了一個實驗，將她的心理學學生分成兩部分去閱讀一段他們不熟悉的經濟學材料，一部分學生通過手持設備閱讀，另一部分則閱讀紙 質版本的材料。實驗結果顯示出兩個微小差異：
第一，使用電子書閱讀的學生為了理解信息，往往需要多次重復閱讀某些段落。而閱讀紙質書的學生則較少出現這種重復閱讀。第二，紙質書的讀者對內容理解得更透徹。
伽爾蘭德介紹，當你要回憶起某件事，有兩種可能的方法，一是你僅僅「記得」這件事，還需要一系列的聯想去「懂得」事情，二是你已經完全透徹地「懂得」這 件事。顯然，後者有更大優勢。她補充道：「閱讀紙質書的人們對內容『懂』得更快，常看電子書的人則需要更長的時間和更多的重復閱讀才能達到『懂得』的境 界。」
「懂得」與「記得」差別很大
文段靠近頁眉還是靠近頁腳，在左邊書頁還是在右邊書頁，旁邊是不是有幅圖畫，這些看似無關的元素其實對閱讀記憶有很大幫助。常看電子書則缺乏這些元素，而且操作花哨，容易令讀者分心。互聯網可用性專家雅各布?尼爾森對此也發表了看法。他的研究結果指出，用小屏幕的手持設備閱讀電子書，會讓讀過的內容更難記起來，比如手機用戶就深受其害，各種電子書看過就忘。
人們在進化過程中被塑造成對空間有強烈的敏感性，因此上下文關系和標志性事物都有助於讀者從「記得」知識邁向「懂得」知識。文段是靠近頁眉還是靠近頁腳，是在左邊書頁還是在右邊書頁，旁邊是不是有幅圖畫，這些看似無關的元素其實對閱讀記憶有很大幫助。
然而，常看電子書並沒有空間標志以供參考，尤其是那些以滾動頁面為呈現方式的電子書，它們從來不告訴你頁碼，只會顯示你所讀過的內容佔全書的百分比。如此一頁即一書，讀起來實在令人頭大。常看電子書的另一個弱點是輕易地讓讀者分心，尤其是搜索、回卷和跳頁閱讀等各種麻煩操作。更遑論設備上的各種游戲軟體了。
告訴大家這些，並非是讓大家拋棄電子書，重新投入紙質書的'懷抱。恰恰相反，尼爾森和伽爾蘭德兩位專家都認為，不同的書籍載體適用於不同的場合。對於讀電子書還是讀紙質書，專家提供一條重要准則：當你想認真學習的時候，記得用紙質書
中年人記憶力下降怎麼辦
隨著年齡的增長，很多人會發現自己記憶力在逐漸下降，在某種意義上講，這是種正常的現象。但是，中年人記憶力下降卻不是完全正常的中年人記憶力下降很可能是因為工作、生活的壓力或者其他的原因造成的。中年人記憶力下降怎麼辦呢?有什麼方法可以緩解中年人記憶力下降嗎?
首先，說一個見效最快的方法：利用高科技誘導最佳記憶狀態。
在科技如此發達的今天，提高記憶力當然也離不開高科技。使用潛能開發機可以迅速有效地開發您的記憶潛能。研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了通過聲波和光波來調節人體腦波狀態的普羅透斯潛能開發機，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
其次，多做一些運動，例如跳跳繩，可以平衡肌力。
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感。做法就是，輪流兩分鍾的快速跳繩，配合一分鍾的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最後利用腹部運動來鬆口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!
第三，使用科學的記憶方法，並且在合適的時間進行記憶。
記憶方法很重要，並且各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。經常總結出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。而且要科學地選擇記憶時間。要弄清自己的大腦記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞;上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記;下午做好當天的筆頭作業;晚上加強記憶和理解。
中年人記憶力下降，多半是由於白天太過勞累，導致大腦機力下降，記憶力也就隨之下降，因此，除了上述的方法之外，還要注意休息，保證充足的睡眠。
年輕人記憶力減退一定要重視
記憶是一種心理過程，是人們對經歷過、發生過的事情的印象，經過加工保存在大腦中，並在需要時提取、回憶出來。成人記憶隨年齡增加而發生變化，這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時記憶與心理健康也有十分重要的關系，長期處於社會壓力大、抑鬱、自卑、焦慮等心理狀態時也會引起記憶障礙。
白領麗人小宋今年33歲，在一家大型私企擔任企劃主管，工作節奏很快。近一年來，她總是感覺自己的記憶力嚴重減退，最初時經常將手機、鑰匙落在家裡，最後甚至發展到見過的客戶轉身就忘了叫什麼名字，開會時竟然忘記帶重要的會議材料，平日里丟三落四更是常事。於是，在家人的建議下，小宋來到醫院求助，醫生判斷，宋女士的記憶力減退是典型的神經症症狀，建議她平日里要有意識地調整自己的工作壓力，保證充足的睡眠，加強戶外運動，如一段時間症狀不緩解，就要服用一定的葯物進行治療。
專家分析說，引起記憶力下降的原因很多，其中包括長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等。長期過分地焦慮憂郁、心理壓力過大也可以使記憶力減退。
但這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。所以，注意生活規律、勞逸結合、精神放鬆、遠離煙酒、加強鍛煉、並積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。
此外，睡眠也與記憶有密切聯系，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的話，他的記憶力也會很好。以上原因造成對工作和學習的注意力不能集中，繼發記憶力減退，使工作和學習的效率顯著降低。應該清楚的是，神經衰弱患者的記憶力下降只是暫時障礙，是可以恢復的。
患者在生活中應注意以下幾點：
1.採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。
2.正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E
怎樣預防記憶力下降
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。
1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。
2.常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。
4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。
5.調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。
6.聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。
7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。
在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：
1、觀察，了解並實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。
2、洞察力，由於你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。
3、分析，我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。
4、理解，受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
5、解決問題，本書中的一部分練習向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，你可以從中學習如何引導和重建思考程序，找到有創意的解決方法。
6、系統化，你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協調和開發程序的思維方法，並讓自己的效率和思維速度一樣快。
7、管理，大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
8、決策，你能了解記憶保留信息的方式，並運用那種能力使選擇過程更容易。
9、教導，改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然後，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。
10、 創新，完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 「打破框框」去思考，不囿於傳統了。
11、想像力，完善的記憶就是一種得到發展的想像力，這種想像力是一種促進形象化和概念化的才能。
12、綜合，高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。
13、聆聽，你將學會如何篩選聽到的信息，並通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
14、演講，你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也不會離題。
㈦ 記憶力減退是什麼原因造成的 怎麼樣訓練記憶力
在生活中，很多人會發現自己的記憶力越來越差，那麼大家對於這種情況有什麼了解呢?記憶力減退的原因是什麼呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧。
記憶力減退的原因
1、不良情緒
在生活中，一些不好的情緒是會到孩子記憶力的衰退的，因為這些不良的情緒會影響到人的正常的思維的能力，同事也會影響著記憶的能力，希望大家能夠明白。
2、睡眠質量
很多人都沒有一個好的作息的習慣，這樣就會導致睡眠質量的下降，睡眠是最根本的東西，沒有一個好的睡眠的話，就會影響到我們的記憶的能力。
3、疾病
疾病上的一些問題也是會對記憶力造成一定的影響的，尤其是一些心理上的疾病的問題，例如抑鬱症等，這種經常會伴隨記憶力衰退的情況。
4、年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。對於隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復強調，反復記憶，生活規律化，以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。
5、用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6、依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
7、壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8、不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
記憶力減退怎麼辦
記憶力減退怎麼辦?很多年輕人認為，出現記性不好，記憶力減退的事情只有老年人才會出現的情況，其實不然。很多人由於生活中的不良習慣導致記憶力減退，那該怎麼辦呢?其實，記憶力減退根究其原因，在日常生活中注意一些事項即可：
1、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。
2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
怎樣預防記憶力減退
1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
3、多吃一些改善記憶力的食物，如含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環，抵抗感染，有助於減輕憂郁和失眠等。
4、科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
5、科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
總結：以上就是關於記憶力減退的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要保持一個良好的心態，這是非常的重要的，要養成一個良好的生活習慣，及時調節好自己的心理情緒的問題。
㈧ 現在記憶力越來越差了怎麼辦
預防記憶力下降的一些方法，希望對你有幫助。
1．勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。
2．常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3．多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。
4．重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。
5．調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。
6．聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。
7．善練習：可運用一些速讀記憶訓練進行練習，有條件的話可參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。對預防記憶力衰退有輔助性作用。 在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：
1．觀察。了解並實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。
2．洞察力。由於你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。
3．分析。我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。
4．理解。受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
5．解決問題。向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，引導和重建思考程序，找到有創意的解決方法。
6．系統化。你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協調和開發程序的思維方法，並讓自己的效率和思維速度一樣快。
7．管理。大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
8．決策。你能了解記憶保留信息的方式，並運用那種能力使選擇過程更容易。
9．教導。改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然後，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。
10．創新。完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 「打破框框」去思考，不囿於傳統了。
11．想像力。完善的記憶就是一種得到發展的想像力，這種想像力是一種促進形象化和概念化的才能。
12．綜合。高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。
13．聆聽。你將學會如何篩選聽到的信息，並通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
14．演講。你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也不會離題。總的來說，就是多用腦，多思考，多食有益大腦的食物，健康起居。現在，讓我們踏上旅程吧。讓我們擯棄那些「好記性是別人的天賦，沒我的份」的成見，好好體會這份你原來不知道自己擁有的天賦所具有的強大潛力吧。