㈠ 鎖骨怎麼瘦出來 立體鎖骨說有就有
1.拉伸頸部是關鍵，2.按摩放鬆肌肉，3.向後拉伸去頸紋，4.趴姿拉伸，5.隨時做放鬆斜肩肌，這5步是不是很簡單，日常注意這5點就能擁有讓人羨慕的鎖骨哦。
鎖骨怎麼瘦出來
1.拉伸頸部是關鍵
第一個動作是把手放在另一側的頭旁邊，然後開始拉伸，兩邊輪流交替拉伸，能夠有效舒展肩頸僵硬的肌肉，一邊30秒，兩邊各做一次為一組，建議每次做三組。
2.按摩放鬆肌肉
用食指和中指的關節按摩，從脖子往肩膀慢慢按下來，肩膀處也利用指關節做多次捶打，能夠促進血液循環，讓肌肉有放鬆效果！
3.向後拉伸去頸紋
將雙手反扣在後面，頭慢慢往後仰，手往後拉伸，要注意這邊腰和背一定要挺直，此時背後的整片肌肉都會舒展到脖子也會有拉伸去頸紋的作用！
4.趴姿拉伸
趴著然後用雙手把整個上半身撐起來，頭用力往後仰，現在的人每天低頭玩手機的時間很長，除了會導致駝背，對鎖骨也會產生影響，這個動作可以有效改善整體儀態！
5.隨時做放鬆斜肩肌
這個動作隨時隨地都可以做，先將雙手交叉在頸椎的位置，像上面有東西吊著一樣，並將脖子和背部挺直，不論追劇或睡前只要有空的時候就花幾分鍾的時間來放鬆一下你的斜肩肌，想要擁有完美鎖骨線也不不是問題！
鎖骨位置
鎖骨呈「S」形架於胸骨柄與肩峰之間，是連接上肢與軀干之間的唯一骨性支架。胸腔前上部，橫於頸部和胸部交界處，全長於皮下均可摸到，是重要的骨性標志。鎖骨上面光滑，下面粗糙，形似長骨，但無骨髓腔，可區分為一體兩端。中間部分是鎖骨體，內側2/3凸向前，外側1/3凸向後。呈S形的骨頭，左右各一塊。內側端粗大，與胸骨柄相關節，稱為胸骨端;外側端扁平，與肩胛骨的肩峰相關節，稱肩峰端。鎖骨支持肩胛骨，使上肢骨與胸廓保持一定距離，利於上肢的靈活運動。
鎖骨類型
1、一字鎖骨
大多數超模都是一字鎖骨，這樣的鎖骨平直，骨感明顯，簡直就是行走的衣架子。看到這樣的鎖骨，即使是平胸，也會覺得特別美，一眼望去就會被鎖骨給吸引住。帶上項鏈都覺得特別有立體感。
2、V字鎖骨
前陣子很火的鎖骨上放雞蛋放硬幣等就是典型的V字鎖骨。陳喬恩還因為鎖骨上放雞蛋而上了熱搜。這樣的V字鎖骨小巧可愛，顯得骨架比較小。有了好看的鎖骨，穿上一字肩，走到哪都引人注目。誰說只有大胸和大長腿惹人注目，鎖骨同樣可以給自己帶來超高回頭率。
3、翅膀鎖骨
這種類型的鎖骨從形狀來說就像一對翅膀一樣，深深的骨窩，性感又迷人，優美的翅膀鎖骨的女孩前生有可能是天使。
4、U型鎖骨
U型鎖骨就是兩個骨頭深深凹陷，呈U型的鎖骨，是一種恰到好處的鎖骨，配上一條細細的項鏈真的很好看，當然就算不做任何裝飾也是超級美的，這也是生活中最為常見的一種鎖骨類型。
鎖骨詳細練習方法
第一步：坐在椅子上，左右轉頭，並用手輕往下拉。
第二步：起身站立，雙腳與肩同寬，雙手背後合十並拉伸。
第三步：側躺，手臂伸直做繞環運動。
第四步：跪撐在平面上，一手彎曲扶腦後，抬起手肘，然後放下。
第五步：站立，雙腳自然分開，雙手側平舉，手心向上，雙臂做上下運動。
第六步：雙臂抬起並彎曲九十度。整體抬起，後放下。注意要一直保持九十度。
㈡ 鎖骨顯瘦且漂亮，想要擁有美麗的鎖骨可以通過哪些方式
一字肩的搭配盛行，成為了許多女生外游的首選，拍照的時候露出鎖骨，不僅僅能顯瘦，而且還能襯托你的天鵝頸，看起來非常有氣質。鎖骨人人都有，只是明顯與不明顯之分罷了，一般來說，比較瘦的女生，鎖骨會比較明顯一些，但是鎖骨不明顯的人也不需要氣餒，好看的鎖骨也是可以經過後天鍛煉而逐漸顯現出來的，所以，學會了以下幾招，經過一段時間的鍛煉後，拍照時再也不用費力地往前聳肩把鎖骨擠出來了！
具體的方法如下：
將橡皮筋套在手腕上，將雙手抬高至與肩同一水平線上。調整呼吸後，背部往前弓，手肘部位在胸部附近，同時兩手手背相合，有規律地按壓胸部周圍。
㈢ 怎麼可以瘦出好看的鎖骨
看著大街上熙熙攘攘的人群，你在彷徨著什麼？你在憧憬著什麼？你的夢想是什麼？新的又一天開始了，希望你不辭艱辛，努力邁向那遙遠美好的未來，在耄耋之年能夠擁有你所想的。
怎麼才能有效瘦出鎖骨？說到好看的鎖骨，陳喬恩相當有資本炫耀一番，隨便一張自拍照里的鎖骨都美翻天，來一發鎖骨裝雞蛋的照片。
坐姿推舉
這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。
動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。如果你還想了解更多，歡迎點擊右上角的「關注」支持小編，小編在這里與你不見不散。有什麼想對小編說的可以給小編留言在下面的評論區悄悄告訴我哦~我會仔仔細細的閱讀的哦~我會在這里一直等著你哦~
㈣ 怎樣才能練出漂亮的鎖骨(我很瘦但鎖骨不明顯)
用啞鈴練肱二頭肌，和肱三頭肌，堅持一段時間就可以有了，並不是天生的，我以前也沒有，健身一段時間之後發現鎖骨很明顯。 只要是練上肢動作，基本上都可以。 增加點肌肉，男人看起來結實，女人看起來骨感。
㈤ 減脂瘦出鎖骨可信嗎怎樣讓鎖骨更好看呢
確實是可信的。應該針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
㈥ 鎖骨周圍的肌肉怎麼練
上斜卧推可以練好上胸內沿。鎖骨周圍就是上胸內沿。
卧推可調性很大，握力距離不同，練習的胸肌位置也不同。握力越近，訓練部位越靠近內側，可以形成胸肌縫合線。
練習的時候把座凳調到很低的位置，並且讓握把的位置非常靠里，兩只手基本上是靠在一起，做的時候會有一點像載具卧推的感覺。
(6)怎樣瘦鎖骨視頻擴展閱讀
增肌飲食
1、雞蛋
雞蛋是蛋白質食品最為豐富的源泉，其中含有的蛋白質最能滿足人體的需要，並且更容易被吸收和分解成身體里所需要的氨基酸，作為肌肉生長的原料非常關鍵；而雞蛋中還含有健康的脂肪、飽和脂肪、卵磷脂等，能夠起到一定的幫助肌肉生長的神奇效果。
2、瘦牛肉
過少的飽和脂肪會損害身體裡面荷爾蒙的水平，如睾酮和胰島樣生長因子，這有助於肌肉的生長，所以瘦牛肉含有飽和脂肪，可以幫助肌肉快速的生長。
3、鮭魚
鮭魚含有豐富的蛋白質和脂肪酸。脂肪酸除了有助於肌肉生長的蛋白質外，還有助於減輕腫脹和疼痛、幫助肌肉修復、幫助抑制皮質醇、降低皮質醇水平和增加睾酮水平的健康脂肪。