⑴ 平胸女人怎麼練胸部
平胸怎麼練胸部？在時裝界只有平胸才能把衣服穿出味道，但現實中不平胸才能體現味，那麼平胸怎麼練胸部，平胸怎麼變大胸呢？下面為您介紹平胸怎麼變大胸，看看吧。
1、做俯卧撐
這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。如果你慧彎伍有力量，可以按照圖示來進行。重復此動作3組，每組10次。
在睡前，可以做俯卧撐來。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。做俯卧撐本身並不能使 *** 增大，因為 *** 里並無肌肉。但通過能使 *** 下胸肌增長，胸肌的增大會使 *** 突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。
2、腋下夾書
堅持正確的坐姿就可以讓 *** 更健美，還可以試試夾書，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
3、啞鈴卧推
仰卧在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低於踏板。然後垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。
手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然後再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重復3組，每組10次。
4、胸上提拉
仰卧在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然後向後緩緩落下至頭後，落下時吸氣，舉起時呼氣。
要控制好速度，太快就無法鍛煉鬧孫到胸前的肌肉。重復此動作3組，每組10次。
5、胸前擠壓
這個動作既可以前或鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。
雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然後保持1～2秒再慢慢松開。重復此動作3組，每組20次。
6、
1雙手四指合攏，用指腹從 *** 的方向向四周 *** ，每次一分鍾，操作的時候注意力度要適中，避免傷害自己的 *** ，如果家裡有不錯的精油、豐胸產品，也可以直接用上。
2右手手掌從左鎖骨下方開始推 *** ，直到乳根部，然後再反方向進行，每次進行三個來回，之後換另一隻手。速度要適中，不要太慢，太急的推法只會給 *** 帶來傷害，沒有任何效果。
7、沐浴健胸
在沐浴的時候，有意識的讓熱水噴淋胸部，注意從下往上噴，之後再進行簡單的 *** ，這樣可以，防止胸部下垂。
8、椅上健胸
雙手扶住椅背，然後做十個突出胸部的姿勢，這樣可以加強胸部的韌帶組織，讓胸部更加有彈性。
9、床上健胸
俯卧，將胸部以上位置探出床外，然後挺起上半身，做蛙泳動作，可以強健胸部肌肉。
平胸女人怎麼練胸部，以上就是為您總結的讓胸部變大的方法，供參考。
【胸肌哥】
⑵ 平胸怎樣揉才能自己變大
平胸怎樣揉才能自己變大
平胸怎樣揉才能自己變大，在生活中有很多女性團喊大多都想擁有一個堅挺的胸，在她們的思想中只有傲人的胸部才能提升自己的魅力，很多人說按摩可以讓胸變大，平胸怎樣揉才能自己變大。
平胸怎樣揉才能自己變大1
1、推按乳房
先推拿【乳】頭，用手指的指肚捏揉【乳】頭，提升【乳】頭柔韌性，再以兩手手指頭，圈起全部乳房組織，用適度的手臂能量由底端往上拉至【乳】頭循環系統推拿，每日早中晚10分鍾。
2、點按揉胸法
這類方法是較為普遍的揉胸方法，最先是將內衣文胸脫下，沖著乳房的周邊漸漸地的用無名指壓著，這時候乳房會輕輕地的反彈，把手指頭抬上來，再一次輕輕地的點壓，那樣反復幾回，那麼就可以合理地減輕胸部的疲憊。
3、手掌心撫摩法
手掌心撫摩是較為粗魯簡易的方式，將手掌心鋪平起來，五指閉攏，一隻手放到胸部的下房，一隻手則放到胸部的正下方，放到上邊的手，漸漸地往下推，放到正下方的手則往往上拉，那樣更替幾回，能夠合理地推動胸部的血液循環系統。
4、異性朋友撫摩
如果是自身心愛的人用他的手掌心來對自身的胸部撫摩得話，堅信絕大部分的女士都是感覺心速加速，這是由於雌激素提升的原因。一樣的路面，假如由異性朋友對自身的胸部開展推拿，那麼通常會增大得較為快。可是要留意的是，這類事情，最好讓自身的愛人來。
5、把握推拿
(1)十指伸開，將兩手各自放到一側乳房底端，從底端剛開始，漸漸地向【乳】頭方位推。或是，用兩手手掌心各自遮蓋一側【乳】頭，五根手指按在乳房底端，呈放射形，向【乳】頭方位拉，反復30次以上。
(2)用兩手遮住乳房，以【乳】頭為管理中心，在乳房底端按順時針畫圓形。畫的情況下要略微用勁，反復30次以上。進行之後，再按反方向方位畫圓形，反復30次以上。
(3)用無名指、中拇指和右手無名指這三根手指，從乳房上邊剛開始，向乳房正下方畫圓形，再次返回乳房上邊時亂或棚別停，往往上拉到頸部處，反復30次。
6、淋浴推拿
(1)淋浴時運用淋浴花灑，將溫開水或涼水更替著由下往上清洗、刺激性胸部。
(2)洗好後，借著人體發燙時，擦上滋養露，胸部按摩。
(3)在乳房周邊，以畫小圓方法做螺旋式推拿。每一個姿勢反復10次。
常常揉捏乳房，會出現推動血液循環系統的'作用，這可以合理的使乳房增大，可是在揉的全過程中不必用勁過大，頻次過度經常，以防導致乳房腫脹。
平胸怎樣揉才能自己變大2
1、按壓式
以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以「關元」穴為中心的下腹部，不僅能使鬆弛的腹肌恢復彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為15分鍾，以早晨起床後10分鍾，晚上臨睡前半個鍾頭進行鍛煉，效果最佳。
2、集中式
將雙手放置於乳房外側、虎口上壓。掌心塗上精油，雙手由內往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側處後鬆手。反復該動作操作15～25次。
3、旋轉式
刺激胸部組織，讓乳房長大。把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、叩擊式
做出坐姿或仰卧，彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊，力度先輕後重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊【乳】頭，共重復5遍。
5、拿捏式
將精油均勻塗抹在乳房上。將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向【乳】頭方向推按，重復做30次以上。然後雙手分別包裹住全乳，以【乳】頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時針的方向進行花圈按摩，重復做30次以上。
平胸怎樣揉才能自己變大3
按摩豐胸的好處
1、提高免疫力
胸部每天束縛於內衣之中，研究發現，經常按摩乳房可以幫助提高女嘩則性的免疫力。每天用手磨擦胸腺200次，胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離，握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
2、加速血循環，讓胸部富有彈性
女性每天堅持按摩乳房十幾分鍾，可有效增進胸部肌肉的協調活動，減少血瘀等問題，加速血循環及新陳代謝，有利於女性自身乳房健康。由下往上、由內而外地撫摸乳房，用適當的手部力量交替來回按摩雙【乳】各2分鍾。條件允許的話，可伴以使用美胸產品或是身體按摩油，能夠達到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效。
3、促進乳房發育
按摩乳房可以讓女性胸部變大，但是大家一定要注意正確按摩手法。乳房周圍有穴位，正確按摩穴位可有效促使女性胸部自然發育，實現豐胸效果。
4、預防乳腺疾病
女性在自我按摩乳房過程中，會及早發現乳房周圍是否存有腫塊問題，這也是提前預防乳腺疾病發生的關鍵。特別是在洗澡的時候，女性塗抹到沐浴乳，雙手交叉在胸部間按摩，這樣可以更加清晰的檢查除乳房是否存有腫塊。
懶人按摩豐胸手法
按摩鎖骨
用食指和中指像是夾住鎖骨那樣，從中心往外側使點力氣按壓。鎖骨無論何時何地都可按摩。像是和朋友會合時、排隊結帳時、想到就來按摩一下吧！
按摩腋下
在腋下下方也有很多淋巴腺。稍微用點力搓揉按摩。有時間的人可以試著從手臂輕輕地磨擦至手臂。用掌心連同手臂內、外側往腋下的方向進行。
按摩胸線兩側
胸線兩旁也就是身體兩側也來按摩一下吧！身體較僵硬的人，按摩這部位時，可能會感到些許疼痛。以內衣線為基準，一點一點地上下左右來回滑動手，邊按摩邊尋找按起來舒服的部位。
⑶ 平胸怎麼自然變為大胸
平胸怎麼變大胸：主要是攝取足夠的維生素，在飲食方面攝取豐富的維生素C，以及維生素B群營養成分的食物，比如粗糧、豆類、牛乳、牛肉，以及各類蔬菜比碼悶如捲心菜花菜等。這些營養成分對於前列腺素E的製造有著很大的幫助，並且少吃一些人造的奶油，人造奶搏並油裡面含有了氫化脂肪，對於人們身體裡面所必需的脂肪酸轉化成Y-亞麻油到的能力是有一定基模跡干擾作用的，進而對於催乳激素的產生就會有一定的抑製作用。
⑷ 如何讓平胸變大的方法
擴胸運動
需要大家伸直背部的肌肉，並且要抬穗顫頭挺胸，雙手合十放在胸前面，這個時候徹底的打開手部，保持讓胸部用力的狀態，在手心上面用力，當手快達到中心的位置時，然後我們再進行呼氣，左右動作必須要進行交換，如果哪一邊胸比較小的話，可以多進行幾次。
抬高胸部運動
雙手向裡面彎曲下手臂，重疊在胸前，由上手臂帶動緩慢向上抬高到額頭的部位，然後再放回到原來的預備位置，這個動作需要進行10到20次。
撫摸按摩法
左手，輕輕地撫摸右側的乳房，並用手輕輕撫摸左臘早側乳房總共三分鍾，只需要大家保持正確的坐姿，用中指或者食指對乳房進行叩擊，力度由輕變重，必須要適中，以免造成不必要的傷害。
保持正確的坐姿
如果女性朋友寒暄或者同輩的話，對胸部都會造成不利的影響，女性的坐姿和站姿是特別關鍵的，為了塑造完美曲線，大家在坐下的時候一定要將胸部挺起來，而不要放鬆腹部，這樣就會輪族雀導致胸部下垂。
⑸ 如何讓平胸顯得更豐滿
目錄方法1：運用姿勢和運動1、了解自己的站立姿勢是否讓自己的胸部看起來更大更挺。2、練習擁有更好的站姿。3、練習你的上胸肌（練習下胸肌其實會讓你的胸部看起來更小）。4、把注意力集中在腰部，獲得更纖細的腰部。方法2：穿塑身內衣1、穿正確大小的胸衣。2、了解怎樣正確穿上胸衣。3、穿可以幫助你的胸看起來更大的胸衣。方法3：穿可以幫助你凸顯胸部的衣服1、穿精緻衣領的衣服。2、利用適合自己的圖案和顏色。3、實在不行的話，可以用化妝品來讓胸部看起來更大一點。方法4：欣賞自己1、接受現實。2、如果你還是個青少年，你的胸部會自然長大的。理想情況下，每個女人都應該為自己的身體感到驕傲。但是不幸的是，很多女人並不是這樣。如果你不滿意自己的胸部形狀，想讓自己的胸部看起來更大更堅挺，以下我們就為你介紹幾種無需手術，無需荷爾蒙的小技巧幫你達到目的。
方法1：運用姿勢和運動
1、了解自己的站立姿勢是否讓自己的胸部看起來更大更挺。在鏡子前面練習。側身站在鏡子前面，看看你是否可以從耳垂到肩膀，到臀部膝蓋一直到你的腳踝中間能畫一條直線。如果可以的話，你的站姿就可以讓你的胸部看起來更加挺拔，同時也會讓你看起來更高挑。
2、練習擁有更好的站姿。這是目前為止最快也最沒有成本的讓你的胸部看起來更加挺拔的方法了。每天對著鏡子練習幾次來改正你的站姿。這樣你的肌肉就會習慣這種站姿，以後你的站姿就會自然而然變得更加挺拔，你也不會再覺得累了。
3、練習你的上胸肌（練習下胸肌其實會讓你的胸部看起來更小）。增加你的胸部上半部分的肌肉其實會讓你的胸看起來更加堅挺渾圓。一個很好的辦法就是經常做俯卧撐。慢慢增加數量直到你能一次做15個為止。另外還有很多力量運動可以幫助你獲得更大的胸肌。
4、把注意力集中在腰部，獲得更纖細的腰部。擁有纖細的腰部可以讓你的胸部在沒有增大的情況下也能相比較起來戚正穗更加大。嘗試一些可以一邊幫助你消耗更多卡路里的同時還可以幫助你塑造腰部肌肉的運動，比如瑜伽和普拉提。記住，減肥會讓你的胸部看起來更小。所以說，這里的目的是給腰部塑性，而並不是減肥。
方法2：穿塑身內衣
1、穿正確大小的胸衣。很不幸的是很多女人都穿著並不適合自己胸部大小的內衣，因為她們從來沒有好好測量過自己胸部的大小。正確的胸衣應該能夠剛好襯托住你的胸部，並且能夠緊緊的貼住你的胸部，並且可以讓你輕松地站直。你可以自己給自己測量胸圍，或者去衣服店裡測量（不要覺得讓別人幫你測量很害羞，這些幫你測量的姑娘們一般都很專業，她們之所以會被選擇干這份是因為她們都很有親和力，會讓你感覺很輕松。而且了，她可能什麼都見過了。太大的胸衣會讓你的胸前看起來很松垮。
不要想在你的胸衣里塞東西。不要嘗試，會看起來很搞笑。如果你實在想在胸衣里塞東西的話，你可以嘗試以下方法之一：
2、了解怎樣正確穿上胸衣。在你知道自己的胸衣大小之後，你要學會正確的穿上讓你的胸感覺舒適的同時看起來很挺拔。把肩帶從胳膊中穿過，把胸前放在前面，這樣扣子可以在你背後。彎腰下來這樣你的胸部都會聚集在前面，然後把胸衣罩在胸上完全罩住。保持彎腰，手伸到背後扣上。 如果需要的話，調整清搏肩帶和內衣的位置。
3、穿可以幫助你的胸看起來更大的胸衣。有很多種選擇，當然了，最好的辦法就是嘗試所有類型的內衣。以下種類的內衣會幫助你獲得更大的胸部。上托內衣就像它的名字一樣，可以幫助你把的胸部撐起來，讓你的胸部集中，製造更多乳溝。而上托內衣的內襯一半都是用海綿做的。最有效的上托內衣的牌子是神奇內衣。但是一般牌子的內衣店裡都有可以幫助你上托的內衣。
加內襯的內衣，就像上托內衣一樣，裡面有海綿內襯。這種內衣可以幫助你的胸高卜部顯得更加豐滿，一般比較適合胸小一點的女人，但是不太適合需要集中胸部呈現更多乳溝的女人。
還有一種可以上托的內衣是裝有香蕉，充氣或者充水的內衣。這種內衣可以讓你看起來更加自然，走起來的時候也更加貼身。唯一的不好之處就是比較貴。而且，充氣的內衣需要定期充氣才行。
還有很多女人很喜歡雞扒硅填充物的內衣。
方法3：穿可以幫助你凸顯胸部的衣服
1、穿精緻衣領的衣服。蕾絲，褶皺，珠寶，集中的面料，串珠，還有曲折的設計都可以幫助你的胸部看起來更大。這些設計都可以通過製造錯覺讓別人覺得你的胸很大。當然了，當你穿胸前帶著褶皺的衣服時，注意褶皺不要太大，這樣就會完全遮住你的胸部。這樣會讓你的胸部看起來完全消失了！ 盡量不要穿深V或者低胸的衣服，因為這樣就會顯得你沒有什麼料可以顯擺。穿稍微高一點，不對稱，船員裝或領口聚集的衣服。這些衣服比較適合胸比較小的女人們，會讓你的胸部看起來更加挺拔也更大。
盡量不要穿太緊的衣服。顯然這些特別貼身的衣服會讓你的身材暴露無遺——大家都可以看見你有什麼沒有什麼。而比較寬松，有很多空間和層次的衣服可以讓你看起來更加豐滿，或者至少別人不會注意你的平胸。
2、利用適合自己的圖案和顏色。適合的圖案和顏色可以讓你的胸部看起來更大。總的來說，比較淺的顏色可以讓東西看起來更大，深色可以讓身材看起來更加苗條。如果你穿著有圖案或者顏色比較鮮亮的服裝，盡量在上半身穿。下半身最好穿比較暗一點顏色的衣服。這樣會讓你的身材看起來更加比例協調。
穿暗色的褲子和橫條上衣，讓你的臀部看起來更加窄，這樣你的胸部比起來就比較大。上衣應該穿更亮的衣服。
3、實在不行的話，可以用化妝品來讓胸部看起來更大一點。你可以用比你的皮膚更深一點的粉底來塗在胸部乳溝處，讓乳溝顯得更加明顯。但是不建議每天使用，因為粉底會暈色，讓你的胸部看起來很奇怪。不過了，要是拍照片的話，還是值得一嘗試的。不過也不要太過分了，要是有人發現了你會覺得很尷尬的。
方法4：欣賞自己
1、接受現實。也許平胸也不是一件壞事。比如並不是所有人喜歡大胸的。並不是所有男人都喜歡大胸女人的。每個人的品味不同。而且小胸部就長遠來說的話會更好看，不會像大胸一樣，時間長了就下垂了。你的胸部不會像你的大胸姐姐的那樣鬆弛下垂。只要你健康，學著對自己的身材滿意。
2、如果你還是個青少年，你的胸部會自然長大的。也許你不覺得，但是你的胸部會長大的！有很多16歲的女孩子對自己的胸部很不滿意，但是接下來幾年，胸部長得很快很大。這是經常發生的！
懷孕和哺乳後你的胸部會長大的。不過最後的結果不一樣，有人的胸部會長大，有人的會縮小，有人的會先縮小再長大。
小提示確保內衣肩帶拉緊了，不要鬆鬆垮垮的。並且比較緊的肩帶可以更加好的襯托你的胸部。
不要嘗試穿過大的內衣。不然的話要不然就會顯得胸前一團糟或者讓你的胸部看起來很下垂。
一旦穿上內衣以後，用手把胸部集中。這樣的話你的胸部會看起來更加集中，也更大更挺拔。
不要在內衣里塞衛生紙，並不會有改善的。要用的話就用內襯。
想要更大的胸部，吃點蔬菜，水果，運動上半身肌肉，每天喝很多水。
玩弄和捏擠自己的胸部對生長並沒有好處。你不能通過捏自己的胸部來改變基因。
不要忘記直到你20歲之前，你的胸部都一直還在生長。所以說，如果你還小，不要把自己的胸部大小跟家人的比較。而且，就算沒有一種大小是完美的大小，但是你可以通過減肥來獲得適合自己身材大小的胸部。
你要明白美有很多種，各種身材，各種胸部，所以說你自己的胸部也是很美的一種。
多試幾個大小的內衣，直到你找到適合自己的為止。實在不行，你還可以根據自己的大小來調整內衣大小。
如果你還沒有滿18歲，你的身體還在成長中。等到你完全成人之後再決定你是不是個平胸的人，然後再做打算。
盡量不要去不是專門買內衣的店面，因為它們的選擇不多，可能會為了推銷而向你推薦並不適合你的內衣。最好選擇有很多選擇的專業內衣店。如果你的覺得不太舒服，相信自己的直覺。
如果你穿貼身的衣服（瘦腿牛仔褲，緊身上衣），都會讓你的胸部看起來更大。你還可以嘗試上拖內衣，或者有內襯的內衣。
吃很多水果蔬菜喝很多牛奶。但是有些食物會讓你的胸部減小，避免這些食物。
穿兩件內衣可以幫助你的胸部顯得很大。但是注意，這樣會看起來不太自然。
如果你還在青春期，用按摩油按摩乳頭可以幫助你的胸部生長。
警告不要根據的胸部大小來取決你的人生。對自己的身材過於苛刻是不健康的。你要學會接受自己的胸部大小，把注意力放在享受人生上。
⑹ 怎樣讓胸變大的小妙招
對於平胸派則的人來說想要自己的胸部大一點，沒有問題，誰都希望自己的身材苗條豐滿，就會問怎樣讓胸變大的小妙招？
1、胸變大的方法還是不少的，但是鑒於每個人的情況不一樣，所以要選擇對的方法才可以，那麼就介紹幾種不同的方式了。
2、胸變大的方式第一種就是食補和運動了，聽起來就非常健康了，確實如此，就是這種方法需要長期地堅持，只要堅持下去就會有好的效果反饋，所以這種方法很好，如果不喜歡等待的話唯猜也可以換另一方法，看個人選擇了。
3、食補需要講究的就是食物的選擇了，這個食物指羨型由於每個人的口味不一樣就不做推薦了，找不到的話可以去食物網站找找各種食物的效果，在加上平時的口味，找個對的食譜是沒有問題的，如果覺得找的麻煩，那麼找個專家搭配食譜也沒什麼問題，就是花錢，不會花很多的。除了這種方法還有就是加上運動，運動是有必要，兩者相結合絕對有益，所以既要吃又要運動。
4、胸部變大的方法除了食補還有就是豐胸手術了，手術這塊只能說效果快但是燒錢，錢這塊要多准備些，這樣留給自己的選擇也多了，越貴的醫院手術效果越好，醫生的經驗也會深厚，但是價格上漲正常的，寧願挑貴也不要挑些最便宜的，便宜的基本是不正規醫院，不要亂選。
食補算是一種小妙招了。
⑺ ps如何讓胸變大
用工具欄 濾鏡中的液化功能，調節好畫筆大小，按住左鍵不放，你想往那邊大點就往那邊移動滑鼠，注意動作別太大喔，別把胸拉變形了
⑻ PS怎麼修改平胸
用PS里的液化濾鏡裡面的膨脹工具讓胸部變大
然後用鋼筆工具畫乳溝就OK了
⑼ 怎麼用PS把胸P大
用PS把胸P大的方法：
1、下載並安裝好Ps軟體
8、拖出自己想要的結果