⑴ 使用Keep App來健身，如何選擇適合的訓練課程
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⑵ keep怎麼用 怎樣使用keep健身
1、首先打開keep軟體，在上陪友方屏幕欄中可以看到許多的功森租能選項可供挑選。
2、以此亂兆跑步為例，點擊「跑步」選項，准備好後點擊「戶外跑」，系統開始自動記錄時間與路程。
3、當需要結束跑步的時候，長按「結束」選項，這樣便可以結束此次跑步計時，即完成了一次戶外跑。
⑶ 蘋果健身app怎麼用
方法如下：
工具：iPhone 8。
操作系統：iOS 14.4.1。
設置6.2.0。
1、首先請打開iPhone主屏上的攜基飢「設置」應用。
⑷ 如何利用keep做出更適合自己的健身計劃
很多熱愛健身的妹紙，一定都知道keep，這兩年做的很不錯模乎的一個健身類APP，主打家庭徒手健身，現在慢慢也加入一些輔助器械。很適合新手和工作緊張沒時間去健身房專門鍛煉的人士。
那麼除了跟著keep給定的課程鍛煉，如何在他眾多的課程中針對性的選擇最適合自己的呢？
以下內容以我個人為例進行說明。
第一步：運動能力測試
打開keep，點擊下方「我」，選擇「運動能力」，點擊「運動能力測試」。根據軟體提示完成測試，測試分五大項，分別對你得上肢、核心、下肢、柔韌性及心肺能力進行測試。做完之後，系統會自動對你的結果進行評測。
以我為例，我的測試分數是86分，上肢和核心力量一般，下肢和柔韌性完美，心肺不錯。
第二步：根據測試，了解自己。
1、了解自己的短板和長處。
那麼我在後續的鍛煉中，應該重點強化我的上肢和核心力量，略強化心肺能力，保持下肢和柔韌性。
2、判斷清楚自己的健身目的。
我目前體重標准，重點為塑形或增肌。
第三步：對應測試等級，找到適合自己的訓練課程。
根據我的測試結果，keep軟體應該是將測試結果分為5個等級，一般為中等水平，不錯為中上，完美為上上。相應還應該有中下和下的結果。和keep中的訓練難度相對應應該是：上肢、核心可選擇K3進階課程，心肺可選擇K4課程，下肢和柔韌性可選擇K5課程。
回到主頁面，點擊右上角「+」號，進入新頁面，點擊頁面右下方「篩選」，先找到需要重點強化的上肢和核心區訓練課程。因為我的測試結果為一般，所以難度對應選擇K3。我多選擇在加或辦公室鍛煉，沒有器械，所以器械選擇「無器械」，部位先選擇上肢的。上肢包括胸部、肩部、手臂、背部，核心區包括腹部、腰部等。目前來看，肩部和手臂沒銀碼沖有太大毛病，整體塑形優先以大肌肉群為主，點選胸部、背部、腹部、腰部。系統根據你的需要，篩選出適合你的課程。
同理，再找出需要保持的下肢和柔韌性訓練課程。
心肺能力，現階段我以跑鋒殲步為主，不需要在keep中另外選擇有氧課程。
把所有找到的課程記下，做為一會計劃安排的原料。
第四步：規劃自己的可用於鍛煉的時間安排。
1、每周鍛煉幾次。
現在我一周一般鍛煉6天，休息一天。結合半馬訓練計劃，統一安排周一為休息日，則周二到周日都是鍛煉日。
2、每次安排多久。
考慮到工作、家庭等，每天可用於keep的時間約半小時。
3、訓練順序。
上身和核心是訓練重點，可以安排相對較多次數訓練。臀腿訓練一周1次，主要為了配合半馬的力量要求。同時一周一次瑜伽拉伸，保證肌肉的柔韌性。
Keep的徒手訓練單次課一般在十幾分鍾左右。半小時的時間，可以先安排一個大肌群的訓練，後面接一個核心區的訓練。周末的長距離跑之後，主要選擇按摩放鬆。
那麼這樣大的肌肉群的訓練主要集中在周二到周五，其中3天，第一部分訓練針對胸部、背部和臀腿部，第二部分針對核心區域。還有一天的訓練以全身循環和核心訓練為主。周六瑜伽，周日拉伸和核心訓練。
第五步：畫出自己的一周訓練日程表。
第六步：執行，並不斷修正，找到更適合自己的訓練方式。
以我為例，之前選擇的胸部訓練為K3等級的徒手胸肌進階，看了一下感覺以自己的力量還無法完成，降低難度選擇了K2等級的徒手胸肌入門，順利完成，部分動作還需要降低到跪姿完成。
⑸ keep健身軟體怎麼用
這個軟體是根據你型鄭慎的個人信息來給你規劃健身計劃，你自己可以設定想鍛煉的項目，卜敬軟體就會每天提醒你改做的叢消運動
⑹ 蘋果手機健康怎麼使用 蘋果手機健康軟體使用方法
1、打開「健康」軟體，可看到「健身記錄、正念訓練、營養攝入和睡眠狀況」。
2、打開「健身記錄」可以查看自己當天的數據，打開「正念訓練」可以查看當天正念分鍾數。
3、打開「營養攝入」可以設置營養方面的數據，在「睡眠狀況」裡面查看當天的睡眠質量。
4、可以設置「身體測量」查看自己的身體是否健康等分析，還可以查看當天步數和運動情況。
⑺ keep健身軟體怎麼用
keep健身軟體是一款非常適合大家的健身減肥類應用軟體，不少朋友下你個健身卻沒有時間專門去健身房，那麼kepp健身軟體就可以幫耐尺助你隨時隨地進行健身，那麼keep健身軟體怎麼用，下面小編就給大家帶來keep健身昌氏高軟體使用教程。
打開keep健身軟體，你可以在我的訓練里選擇適合自己的健身計劃
例如選擇零基礎適應性訓練，在訓練完之後核碼會有一個清晰的統計
完成了一項訓練之後可以評級繼續訓練
點擊下方的動態，可以看到他人的健身訓練情況及動態
這就是小編給大家帶來keep健身軟體的簡單使用方法了，如果你感興趣可以下載使用哦，希望對大家有用。
相關下載：Keep
⑻ 如何使用sportapp從小白循序漸進地健身
1、看你對自己的了解的程度吧，如果你是剛開始健身，以前沒練過拿凱閉，對自己身體哪部分需要多大強度的訓練不清楚的，你可以制定keep的新手計劃。可以根據計劃來得到更加正規和適合自己的孫侍訓練。 2、有一定基礎後再自己選擇課程，重點訓練身體的消裂薄弱環...
⑼ Keep健身怎麼記錄跑步數據 Keep健身APP跑步數據統計方法
Keep健身軟體是一款為你提供健身的手機軟體，有專業的昌扒哪健身教練為你在線指導，還可以跑步的時候，通過這款軟體來計步，那麼，Keep健身軟體怎此閉么記錄跑步呢？接下來，小編就為大家帶來Keep健身APP跑步數據統耐碼計方法，感興趣的朋友可以了解一下。
Keep健身軟體跑步數據統計教程：
1、首先打開Keep健身APP，點擊主界面的左上角的跑步標志；
2、進入跑步頁面之後，就可以點擊下面的“開始”按鈕來記錄跑步了。
以上就是Keep健身APP跑步數據統計方法，這款軟體會詳細記錄你的跑步時間、公里、燃脂等數據，趕緊來體驗一下吧！
⑽ 健身管理app如何打開
點擊軟體。在手機談缺上下載好健身管理APP，點擊一下軟體圖標就可以了。健身孝源管理app是巧侍態一款專為喜歡健身的用戶們打造的健身減肥軟體。用戶可以在手機應用商店進行下載。