㈠ 高跟鞋的正確穿法
高跟鞋的正確穿法：
先要挑好合適自己的鞋碼，買鞋子時在店裡最好穿上鞋子走幾圈，感受一下鞋子的舒適度。買些護足貼，把護足貼粘在磨腳的各個位置，讓你的雙腳免受傷害。要按照從低到高的順序來，先穿跟比較低的高跟鞋，適應之後，一點點再增加鞋跟的高度。步子要小，剛開始穿高跟鞋，切記不要邁大步，一定要堅持走小碎步。從腳跟到腳尖走路，腳後跟先著地，再把重心轉移到前腳掌，這樣走路就比較穩，你如果腳尖先著地的話，人很難保持平衡。
穿著建議：
常穿4到6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在於它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感。
解決方法：建議你在睡滑升隱覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿於背部的膀胱經，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒！
當高跟鞋的高度上升到6到8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升百分之22，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6到8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！
解決方法：建議你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鍾，並做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位於腳掌前三分之一處的湧泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6到8厘米間，就不要戴過重的項鏈，以免脖子受壓過度。
鞋跟在8厘米以上，你的身體重心會在走路時不斷上移，美國天普大學的醫學專家研究發現，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經常會產生神笑游經性頭痛、眼痛，視網膜壓力會比平均水平高百分之二十五。
解決方法：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充分養料，以免在大強度的工作後，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的信廳同時戴隱形眼鏡，以免產生神經性眼痛。
㈡ 如何正確的穿高跟鞋
高跟鞋對於女性來說是很重要的，不僅能夠顯得更高挑，而且穿著高跟鞋整個人氣質就有了，但是很多女性謹絕都不會正確的穿高跟鞋，有的女生走路還是小心翼翼的，看起來很醜。穿高跟鞋是要講究技巧的，首先走路步子要小一點。步伐要慢，不要屈膝，挺胸抬頭，下面就讓我們看一下詳細的步驟。
改善走路技巧
穿高跟鞋是很能顯氣質的，但是如果不正確的體態，反而會讓高跟鞋減分。穿高跟鞋走路一般很優祥喊姿雅，所以一定要把肩膀向後向下自然傾滲派斜，頭要平著不要垂頭喪氣，也不要趾高氣昂。你走路的時候就要想像有一根線在頭上吊著你，無論什麼時候身體都要是一條直線，時間久了養成習慣就好。
如果你也是一個熱愛高跟鞋的美女，就給我點點關注吧。
㈢ 高跟鞋應該怎麼穿
快速學會穿高跟鞋方法如下：
1、調整走路姿勢
調整全身的姿勢，伸直腰骨，想像頭頂有根線在牽引，頭部和脊椎應呈現一條線，而穿高跟鞋時應抬頭往前看，肩膀向後微傾，走路慧卜時適當地擺動雙臂來保持平衡，鞋跟著地順序是腳跟、腳掌、腳尖。另外，較小的步伐亦能提升舒適與穩定度。
2、運用鞋墊
坊間其實有多款鞋墊產品來協助及矯正鞋履，鞋墊能有助防止腳趾蜷縮，當中硅膠鞋墊除了防滑外，亦無形為腳掌營造氣墊效果。因應不同高跟鞋款來加入鞋墊，絕對能大大改變舒適感。不衡迅過緊記鞋墊要每6個月更換，以保持衛生。
3、搭帶鞋款
你有沒有試過穿高跟鞋時，腳跟滑出後跟位置。為了避免這懢忦情況，大家不妨在選購高跟鞋時，選擇附有搭帶設計的款式，這樣走起路來會更容易駕馭。
4、最舒適的外形
除了鞋跟高度外咐碧此，鞋跟的粗幼、前鞋跟的設計和鞋頭的形狀，都可以增加舒適感。而粗鞋跟、水台細節與圓頭鞋形的設計，都是比較舒適的高跟鞋款式。
5、選對尺寸
購買高跟鞋一定要選對尺寸，不同的品牌尺碼也不一樣，加上隨年齡增長，腳的尺寸也會有所改變。所以試鞋時一定要兩只試穿，而且要走幾步來感受尺寸大小，大一點的鞋款還可靠鞋墊來幫助，但太過細的話，那擠腳的疼痛，相信會令人恨不得扔掉。
6、循序漸進
在剛開始穿著高跟鞋時，不宜從太高跟開始。最好從中低跟嘗試，而且鞋跟不宜太幼細，先讓雙腳慢慢鍛鍊柔韌度和耐力，這樣才可以安全又優雅地學習保持平衡。
㈣ 穿高跟鞋的技巧
穿高跟鞋的技巧
你知道穿高跟鞋的技巧嗎？高跟鞋是很多女生喜歡的鞋類，高跟鞋不僅可以起到增高的作用，還能提神氣質，讓女更加自信，但是高跟鞋也有一個缺點就是特別磨腳，那你想知道穿高跟鞋的技巧嗎？節下來跟我一起來看看吧。
穿高跟鞋的技巧1
1. 頂天立地的走路姿勢
穿高跟鞋要穿出女王氣場感，必須時刻保持良好姿勢。想像頭頂有根線在牽引，使頭部和脊椎成直線，下巴跟地面平行，視線看望向遠方。肩膊微微向後打開，走路時適當地擺動保持平衡。
2 步伐要自然
穿高跟鞋走路，會縮凳行短我們每步之間的距離，而且鞋跟越高，步伐越小。大家只要順其自然地邁出小步，不要勉強跨大步，步姿便會更穩定。
3 抬起大腿
穿上高跟鞋走路時，若用小腿帶動，姿勢會不夠伸展。記得力量先從胯出發，抬起大腿，再讓小腿和腳自然跟隨邁出去，步伐會更輕松。
4 .鞋跟先落地
不要墊著腳尖走路，應該先讓腳跟先落地，之後才是腳掌和腳尖。當身體重心落在前腳掌時，將身體向前移，再順勢邁出下一步。
5 沿直線向前走
穿高跟鞋走路時，腳尖請指向正前方，不要八字腳。想像自己正在走一條直線，踏出去的每一步都像踩在線上，把一隻腳邁到另一雙腳的正前方，姿勢看來會更阿娜多姿。
6 保持優美站姿
記得要挺胸收腹，別要站得垂頭喪氣、彎腰駝背。其中一雙腳的鞋跟可輕輕抵著另一雙腳的腳弓位置，腳尖微微向外，身體重心放在後面一雙腳的腳尖指粗好上。
穿高跟鞋的技巧2
一、解決擠腳問題
有時新買的鞋子可能會出現擠腳的問題，這時我們可以用冬天的厚襪子穿上去，再把鞋子穿起來，然後用吹風機吹。這樣能讓鞋子有所膨脹（熱脹冷縮啊），穿起來會稍微舒服一些。
尖頭能修飾女性腳尖造型讓腳顯修長，同時展現出一種性感魅力，穿在哪個場所都會很識大體。pu內里採用歐美流行材質，穿上舒適親膚可以給女人自信，散發出成熟性感魅力，也增加修長身材的美感！
二、解決走路疼痛問題
高跟鞋即使合腳了唯鉛，也面臨穿上站一會兒就腳疼的情況。可嘗試把食指和中腳趾，或中趾和無名趾用透氣醫用膠布貼一起，這樣能有效減少腳掌壓力。有的女生剛開始穿高跟鞋會長水泡，可以擦一點蘆薈凝膠，減輕發炎症與紅腫。然後悠閑地泡個足浴，加一點紅茶或綠茶，這兩者有驚人的抗發炎特性。
裸色高跟鞋與膚色有著最佳相似度，穿上它比穿上其他任何鞋都要來得腿長。其與禮服的搭配效果更是妙不可言，無論參加婚禮、酒會還是派對，都能讓你完美出場，魅力四射。
三、解決走路打滑問題
要是穿高跟鞋的時候，出現一些走路打滑的'情況，那麼我們可以在穿鞋子前，用定型噴霧往腳上噴兩下，保持腳部乾燥，這樣腳趾就不會打滑了。
黑色高跟鞋永遠都飽腹安全感，出現在多數場合都能鎮得住場面，與不同風格的服飾搭配總是那麼適宜。無論今天淑女、明天帥氣，還是後天搖滾，一雙黑色高跟鞋都能跟上節奏不落伍。
四、解決和腳部和鞋子摩擦問題
如果穿鞋走路時，出現腳部和鞋子摩擦的情況，可以將嬰兒爽身粉均勻地抹在腳上。特別是腳背和腳後跟，這樣做能明顯減少和鞋子的摩擦。
尖頭裸露女性柔美骨感曲線，煥發性感之美，讓鞋子充滿幸福和美感。pu舒適內里與職業裝或休閑裝搭配，猶如出水芙蓉般清麗脫俗。性感細跟與橡膠大底，帶給女人自信！
五、解決磨破皮的情況
新買的鞋子難免很容易出現磨破腳後跟的情況，尤其是一些漆皮鞋子。漆皮鞋通常較硬，走不了幾步路，腳後跟就被磨掉了一層皮，太難受了！這時候將止汗香體膏塗在容易磨破的地方，就不會再磨腳啦！
金屬色高跟鞋存在感太強烈，讓人有種無法招架的張揚，想要低調卻事與願違。漸變色的融入，這才發現原來它的閃亮並非刻意，由內而發散發的魅力源自厚積薄發的自我沉澱和修煉。
㈤ 新手怎樣學會穿高跟鞋
新手怎樣學會穿高跟鞋
新手怎樣學會穿高跟鞋，高跟鞋可以說是大部分女性的必備品，穿上高跟鞋女性們就會覺得可以增加自己高挑的身材，對於很多新手是不會穿高跟鞋的，下面是新手怎樣學會穿高跟鞋方法
新手怎樣學會穿高跟鞋1
1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。
2、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5厘米左右，最好不要超過5厘米高，一時難以適應，感到疲勞。
3、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的酸疼。
4、經濟允許的情況，買軟羊皮高跟鞋，質地柔軟，行走時比較舒適。
5、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼硅膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。
穿高跟鞋如何護腳
多進行腳部按摩：人的腳上分布著可以影響全身的穴位，多按摩腳底們能夠促進局部的血液循環，可以改善女性腳部冰冷的現象，保持身體健康。
熱水泡腳：平時一整天都穿著高跟鞋的女性可以用熱水泡腳，可以促進腳部的血液循環，溫通經絡，緩解腳部的疲勞，在熱水中加幾滴香精油或者薑片，效果更佳。
可以不穿高跟鞋就不穿：例如在家裡面就不需要穿高跟鞋，讓雙腳有時間放鬆；在公司里時，可以換上一對平底鞋，可以減輕雙腳的疲勞。
訓練腳趾肌肉：因為女性穿高跟鞋時，腳趾的受力加大，容易出現疼痛，疲勞等現象。多訓練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺綳緊，重復15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常酸痛的'現象，能夠在一定情況下保護雙腳。
磨腳跟去死皮：腳跟是最經常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鍾，讓皮膚回到最柔軟的汪冊棗時候，用磨皮石去除腳跟的死皮。
新手怎樣學會穿高跟鞋2
穿高跟鞋的技巧
1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。
2、鞋頭也不能太尖的，初穿著最困拆好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的酸疼。
3、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼硅膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。
4、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓。
5、穿高跟鞋行走時，盡量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。
6、鞋跟太靠後比較不利於支撐你的體重，所以通常比較靠後的都是粗跟。如果是細跟，後跟的中心線應該和腳後跟的中心一致，這樣比較舒服。
7、高跟鞋高度要合適，如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限，就在保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約一厘米的距離，如果幾乎提不起來，說明已經超越極限！
三種人不要穿高跟鞋
1、16歲以下少女，因為足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形，長時間穿高跟鞋會危害正常足弓姿蔽而誘發扁平足。
2、有「拇外翻」跡象或原先就有扁平足的人，穿高跟鞋時由於重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內，會誘發形成拇囊炎或大腳骨
3、患膝關節炎和膝蓋曾做過手術治療的人，穿上高跟鞋後，腳前掌先著地，容易導致膝關節、骨盆等部位承受更大壓力。
我總結
女性對高跟鞋的誘惑向來是沒有多少抵抗力的，但與平底鞋相比，高跟鞋比較不舒服也更不健康。
新手怎樣學會穿高跟鞋3
高跟鞋帶來的健康隱患
1、腳痛
高跟鞋對腳部的傷害最明顯最直接的。人走路的時候，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，腳後跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中到腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產生疲勞，進而導致跖骨關節炎或者關節囊肥厚。此外，腳掌皮膚變厚甚至長雞眼，與鞋跟過高也有很大關系。尖頭高跟鞋還會導致拇外翻和拇囊炎。過高的鞋跟使小腿肌肉綳緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得鬆弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。穿著高跟鞋發生腳部扭傷、骨折者也很多見。
2、小腿痛
腿痛的發生與小腿肌肉縮短有關。常穿高跟鞋，小腿肌肉會縮短，肌腱會增厚，肌肉變形的原因就在於高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。據統計，每周有四五天都穿高跟鞋，鞋子高度超過5.5厘米，保持這個習慣超過1到2年的女性，會出現小腿肌肉縮短的症狀。一旦小腿肌肉變短，踝部運動就會受限，之後走路和奔跑速度都會受到很大影響。這種對小腿肌肉的傷害永久而不可逆。
3、膝蓋痛
喜歡穿高跟鞋的女性，將來會飽受退行性膝關節炎的折磨。長期穿高跟鞋，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節面磨損，導致退行性膝關節炎提前到來。醫生發現，不少女性才四十歲就有退行性關節炎的毛病，多半都與長期穿高跟鞋有關。據統計，穿高跟鞋且常爬樓梯的女性，膝關節負荷壓力是體重的3倍；穿高跟鞋下樓梯時可增加7至9倍，這也是許多女性經常腿痛的原因。
4、腰痛
穿上高跟鞋，身體會微微前傾，為保持平衡，腰部會向後拗，使腰部肌肉，關節及骨骼受壓，時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損等，嚴重者還會出現脊椎移位，甚至坐骨神經痛等。
5、頭痛
走路時，地面對人體會產生反作用力。如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的三個支點分解掉；穿高跟鞋，腳底支點只剩下兩個，鞋跟達到七八厘米時整個腳掌只有一個著力點，地面的反作用力完全直指腦部，使大腦受損，這是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。
6、尿失禁
研究發現，經常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋後總是腳掌先著地，使骨盆承受更多的壓力。骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會退化得越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。
7、性冷淡
女性不會想到常穿高跟鞋竟然會影響到性器官。經過多年調查發現，長期穿高跟鞋的女性，腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處於緊張狀態，直接影響到了盆腔的血液循環，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響，從而降低性慾。
8、厭食
現代醫學認為，腳是人的「第二心臟」和「第二個大腦」，食慾好壞與腳有很大關系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾會受到擠壓，這個部位的血液循環不暢，嚴重時會導致頭部的血液循環不暢，進一步使攝食神經中樞的供血不足，從而引起厭食。因此，如果近期發現自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。
9、高跟鞋上癮
高跟鞋能讓女性雙腿看起來更修長，從而滿足女性的心理渴望，但最終導致女性對高跟鞋無法釋懷的原因，是因為她們的腿部肌肉已經無法適應平底鞋了，一旦穿上高跟鞋並形成習慣，就很難再脫下來。
10、精神分裂
科學家發現，常穿高跟鞋可能是導致精神分裂的因素之一。當人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經介質多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋，就會使小腿綳緊、重心發生改變，而減少多巴胺對腦部的刺激，進而改變大腦皮質活動，有可能引起精神分裂。
㈥ 正確穿高跟鞋方法
如何正確穿高跟鞋?高跟鞋是每個愛美的女孩子的配備之一，但是高跟鞋穿久了會導致腳疼等，那應該如何正確穿高跟鞋呢?今天，我為你帶來了正確穿高跟鞋方法。
正確穿高跟鞋方法是什麼
1、高跟鞋不要天天穿
偶爾讓自己的腳些一下，如果您實在無法抵禦高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。
2、穿高跟鞋注意走路姿勢
步子小一點，腳尖指向前方;兩腿盡量靠近;足跟先著地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。
3、穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路應當抓緊一切時間讓腳獲得休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。
4、根據場合選擇
比較高的高跟鞋是為特殊場合設計的，比如舞會，穿這樣的鞋上下班，擠公交車，不會更美麗，只會更滑稽。
5、不要赤腳穿皮鞋
赤腳穿皮鞋，會損害腳部皮膚，因此穿皮鞋時，還是選一款比較合適的絲襪更好。
6、巧用鞋貼、鞋墊
鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的秘密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕松。
7、注意腿部保養
養成熱水泡腳的習慣，偶爾做侍源瞎做腿部、足部按摩，對緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。
8、適當的修剪指甲
指甲過長或修剪過短，都是大忌，過長的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過短有可能造成指甲發炎。
穿高跟鞋的壞處
1、對足部的危害
當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛症狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
2、對踝關節和膝關節的危害
穿高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關節病提前到來。
3、對腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維系，起到平衡、穩定和緩裂知沖作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比老空較緩慢，所以容易被忽視。
4、如何將傷害減到最小
(1)穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。
(2)兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先著地。
(3)回家後赤腳走路，能讓踝關節更自由活動。
(4)自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鍾。
穿高跟鞋注意事項
1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鍾，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。
3、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。
5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。
6、有些特別高的高跟鞋的設計並不是為了來走路的，在特定時候穿有極 大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。
7、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。
8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。
9、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。
10、平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發炎。
11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。
12、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。
猜您感興趣：
1. 2017最新穿高跟鞋走路的技巧
2. 穿高跟鞋不痛的小妙招
3. 著裝禮儀的四個要點
4. 高跟鞋穿多高最好
5. 2017如何正確踩油門
6. 穿高跟鞋腳趾頭發麻是什麼原因
7. 女人為什麼穿高跟鞋腦筋急轉彎
㈦ 高跟鞋的正確穿法
高跟鞋的正確穿法如下：
1、穿高跟鞋，上身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，將氣停在胸腔位置。
2、用大腿的力量輕輕抬起大腿，使小腿向前邁出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
3、跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用「腳板中間的部位」著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，可以讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
高跟鞋的危害
1、引起骨盆前傾。當穿上高跟鞋時，整個身體就會往前傾，而為了配搜保持身體的平衡，上半身就會不由自主的往後傾斜，久之，整個身體就會形成一個半反弓狀態，從而伏橘導致骨盆前傾的形成，影響美觀，還會導致痛經加劇。
2、誘發頸腰疾病。高跟鞋會導致脊柱平衡力改變，使力集中於某一個點或者某一節椎體，而椎間盤受到外力的擠壓，更容易導致髓核破裂引起頸、腰椎等疾病，比如頭暈手缺賣團麻，惡心嘔吐，下肢麻木酸脹等症狀。
3、膝關節提前老化。由於高跟鞋導致人體力學改變，膝關節不僅要承受膝關節以上70％的壓力，還要承受因力學改變而帶來半月板、脂肪墊的磨損加速，雙重壓力下，就會讓雙膝發軟、行走疼痛等症狀提前來臨。
㈧ 高跟鞋如何穿
高跟鞋如何穿
高跟鞋如何穿，相信對於女孩子來說，穿高跟鞋是比較普遍的，但是其實很多女孩子在剛開始穿高跟鞋的時候都會不太習慣，對於部分女孩子來說，可能穿高跟鞋是很大的挑戰，怎麼穿才讓自己比較舒服呢，以下是高跟鞋如何穿。
高跟鞋如何穿1
1.步子小一點
穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。
2. 從後跟到腳尖走路
當你穿平底碧伏廳鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。
3.改善你的姿勢（體態）
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。
充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿並攏，腳尖指向正前方。
4. 假裝沿著一條無形的線走路
模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走，或者在走鋼絲。
一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。
觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試著去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。
5.在廳逗家裡練習穿高跟鞋走路
在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裡穿起來，練習一天。這樣會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裡練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉 ，轉身等等。
6. 將高跟鞋撐開
在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。
鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿著高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。
走樓梯：這個技巧你一定得掌握，因為走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時，將整隻腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前悔隱腳掌放下去。同時，要優雅地扶著欄桿。
7、練習穿高跟鞋站立
你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿著高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。
穿高跟鞋時正確的站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這只腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。
高跟鞋如何穿2
一、不習慣穿高跟鞋怎麼辦
1、首先你要穿的舒服，只有穿的舒服你才能自然從容的駕馭它。不是坐著試一下大小合適就是舒服了，你得站起來走兩圈，鞋子跟腳嗎？站著腳尖會不會壓力太大？跟穩不穩？這些都要考慮進去，只有挑到合適舒服的鞋子，你才能如履平地，走路帶風。
2、走路姿勢。記得一位台灣女星曾在節目中說過，穿高跟鞋走路一定不要彎曲膝蓋，腿要打直，用大腿和胯帶動全身前行。而且你需要挺胸收腹，重心往後移，微收下巴，這樣走路，才能呈現女人優雅的姿態。寶寶你做到了嗎？
3、選對款式，不用過多浮誇的點綴裝飾，只要設計大方，鞋型流暢優美，這種鞋子就很耐看有氣質。
二、如何正確的穿高跟鞋
1、先腳跟再腳尖
這是初學者常犯的毛病，剛學會如何穿高跟鞋時，總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋：先腳尖落地，再來才是腳跟；當你穿高跟鞋時，應該反過來，先腳跟(鞋跟)，再腳尖(腳趾頭)。
2、小步小步走
穿著高跟鞋會讓平常的步距變小，所以別費力大步大步走，反而會很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。
3、輕輕拱起腳
高跟鞋還有另個問題，就是不時會有往前滑的感覺，解決的這個問題就是輕輕的拱起腳，這樣會成為一種阻力，避免繼續往前滑，讓腳掌與楦頭過份擠壓。
三、高跟鞋選擇攻略
1、不要選擇太高的鞋子
大家都知道高跟鞋有很多不同的款式和高度，有5厘米的6厘米的7厘米的甚至還有10多厘米的，建議一開始大家不要穿高度太高的鞋子，正所謂循序漸進嘛，打好了地基以後自然可以挑戰更高的高跟鞋了！
2、高跟鞋的鞋跟選擇粗一點的
高跟鞋的鞋跟粗細也是有一定的關系的，一般來說鞋跟比較粗的比較穩一點，給人的安全感也比較的大，細的鞋跟雖然漂亮，不過顯得弱不禁風一些，所以一開始可以先選擇試一試那些鞋跟比較粗的鞋子哦。
3、高跟鞋要選擇合適的尺碼：
不管是穿普通的鞋子也好還是穿高跟鞋也好，一定要選擇合適的尺碼，太小的夾腳的不行，穿著會不舒服，太大的滑動的不行，容易發生危險，所以在購買高跟鞋的時候一定要選擇相對合適的鞋碼。
以上就是我為大家整理的關於女孩子穿高跟鞋的攻略和相關注意事項了！高跟鞋對於女孩子來說還是很重要的，很多場合女孩子都可以會穿高跟鞋，以上我為大家整理的高跟鞋攻略，大家都掌握了嗎？快快學起來吧！而且對於新娘來說，新娘結婚當天穿的高跟鞋也是很重要的，准備當新娘子的女孩子要掌握哦！
高跟鞋如何穿3
1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的.面積接觸。
2、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的酸疼。
3、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼硅膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。
4、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓。
5、穿高跟鞋行走時，盡量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。
6、鞋跟太靠後比較不利於支撐你的體重，所以通常比較靠後的都是粗跟。如果是細跟，後跟的中心線應該和腳後跟的中心一致，這樣比較舒服。
7、高跟鞋高度要合適，如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限，就在保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約一厘米的距離，如果幾乎提不起來，說明已經超越極限！
三種人不要穿高跟鞋
1、16歲以下少女，因為足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形，長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足。
2、有「拇外翻」跡象或原先就有扁平足的人，穿高跟鞋時由於重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內，會誘發形成拇囊炎或大腳骨
3、患膝關節炎和膝蓋曾做過手術治療的人，穿上高跟鞋後，腳前掌先著地，容易導致膝關節、骨盆等部位承受更大壓力。
女性對高跟鞋的誘惑向來是沒有多少抵抗力的，但與平底鞋相比，高跟鞋比較不舒服也更不健康。