Ⅰ 緩解腰酸背痛的方法有哪些
在日常生活中，腰酸背痛只是一個較為常見的症狀表現，但不少的人著實被它折磨的有苦難言。那經常腰酸背痛怎麼辦呢?下面小編就為大家介拆棗讓紹十個解決腰痛的方法。
10.早上伸懶腰
每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。
以上10個小妙招能助你輕松緩解腰酸背痛，但小編提醒，如若出現持續且不明原因的腰酸背痛，不要掉以輕心，應盡快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。
Ⅱ 早晨起床後腰痛,是床太軟,還是太硬如何解決
床墊太軟，脊骨向下彎曲，腰部容易疲勞，嚴重者可引致腰酸背疼，故床墊要軟硬適中。要注意一下自己的睡覺姿勢了,順便要注意一下自己的身體有無生病,比如要腎虛什麼的.當然如果這天你運動過量,也會引起的.
腰部酸痛的處理方法：
①發現原因，觀察疼痛的狀態，是否與站立、坐位或步行有關，或與動作無關。觀察這些情況有助於醫生檢查病因。一動就痛時，應觀察疼痛與姿勢的關系。
②注意保暖，不僅是腰部，整個下半身都要注意勿使受涼。
③在日常生活中，要避免腰的轉動，晚間睡覺時墊褥要薄而硬，不要睡彈簧床。睡覺仰卧時，可以在腰下墊毛巾類物品，把腰部稍微托起，保持腰椎的生理曲線度，這樣做對緩解腰痛的效果非常的明顯，即使床稍微軟些，也起作用的。
緩解腰酸痛的方法：
1、正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。
2、按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分鍾。
（1）輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鍾。
（2）兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部發熱為止。
（3）雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉80－100次。
（4）轉胯運腰兩腿分開，稍寬於肩，全身肌肉放鬆，雙手叉腰，調節呼吸，胯向左，再向前，向右、向後圍繞腰中軸做水平轉圈動作。轉胯一周為1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
（5）轉腰捶背兩腿分開，與肩同寬，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉腰，再向右轉腰，兩臂隨腰自然左右擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，可根據自己身體狀況做30－50次。
上述活動可根據自己情況，早晚各1次。
腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。
挑床墊不可單憑軟硬，竅門是：先坐在床墊邊，站起來後，若發現床墊剛坐的位置出現下陷，即表示床墊太軟。
可以平躺在床上，嘗試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。
若選購雙人床墊，最好同睡伴一起測試，較重一方可在墊上轉身，試看床墊搖動是否會影響到另一方。
為了你的健康，建議你不妨先耐心的看看：
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1234427150285237這是中央電視台2套節目2009.02.27周五的《健康之路》2009.02.12周四的節目《中醫治療腰背痛》，有兩名專科治療腰部疼痛的專家，具體講解腰痛的原因與具體的治療方法，對你會有幫助的！
http://www.56.com/w31/play_album-aid-1923310_vid-MjYwOTI0NzA.html這是中央電視台2套節目《健康之路》的節目《中醫推拿按摩 》的視頻，這里有詳細的腰痛的原因與如何治療各類腰痛的方法。
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1238557316498888這是這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.04.01周三的節目《零星運動 緩解疲勞》，這期節目有腰痛、肩背部疼痛、頸部、腿部、腳部等、局部運動、以及全身的運動方法，簡單實用，緩解疼痛的效果好！尤其是對辦公室族、久坐運動少的人幫助很大！
Ⅲ 經常腰酸背痛如何治療
腰酸背痛有的是坐的時間太長，還有的是一種姿勢的保持時間長所致。這樣易引起腰肌勞損、腰背肌筋膜炎。緩解腰酸背痛一是嘩凱襪做熱敷，用毛巾或暖水袋來捂就行，熱敷一次半小時左右，一天兩次即可。還可孫雀以做推拿、按摩、理療，比如中頻理療、紅外線理療、超聲波理療。葯物治療可以吃舒筋活血類葯物，比如活血止痛亂激膠囊，非甾體抗炎葯如芬必得、雙氯芬酸鈉緩釋片。外用扶他林軟膏。打封閉針。扎銀針。放果不錯的。
Ⅳ 腰膝酸軟是怎麼回事
腰膝酸軟建議去正規醫院進行檢查。
可能原因：
1、慢性腎盂腎炎持續性尿蛋白、低熱、多尿、乏李乎笑力、綠色尿、尿比重下降、腰酸腰痛等。
2、慢性腎炎慢性腎炎可發生於任何年齡，但以青中年為主，男性多見。多數起病緩慢、隱襲。臨床表現呈多樣性，蛋白尿、血尿、高血壓、水腫為其基本臨床表現，可有不同程度腎功能減退，病情時輕時重、遷延，漸進性發展為慢性腎衰竭。
3、腰椎間盤突出症主要表現為腰痛，下肢放射痛，椎間盤壓迫馬尾神經，可出現哪含大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等症狀，臨床上少見腰椎腫瘤。
(4)腰膝酸軟怎樣按視頻擴展閱讀：
鑒別診斷
1、腎陽虛
腰膝酸軟，四頃昌肢無力，頭暈目眩、視物昏花。最常見的腎陽虛症狀是腰痛而且發涼以及手腳涼、伴有尿頻。
2、腎陰虛
腰酸腿軟、口乾、煩躁、手心發熱、盜汗等，都屬於腎陰虛症狀。
3、軟骨損傷
長期伏案工作者可發生腰酸背痛症狀，可能是軟骨損傷的前兆。是長期高強度工作致關節的過度使用引發的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感。
Ⅳ 老公平時會腰膝酸軟，吃什麼 好
腰膝酸軟是腎陰虛的症狀。腎陰不足的症狀大多數都會表現為全身無力。精神萎靡、頭暈、睡不好覺，總是做夢、腰膝酸軟、；經常覺得很困(氣血不足)。吃一些地黃丸來中蘆調簡培碧節進行調節，沒有意外的話會起到很好的效果攔舉。此外，平時注意飲食上的調節，多吃芝麻、動物腎、山葯等補腎食品。保守治療無效，然後考慮手術治療。這種情況可以考慮吃玉屏風散和黃芪精口服液。最好喝溫開水，而不是茶或飲料。養成良好的作息規律，忌煙酒，別熬夜，保持心情愉快。
Ⅵ 腰酸背痛怎麼緩解啊用什麼方法呢
腰酸背痛已經成為了越來越多人所煩惱的事。如今的上班族總是忙忙碌碌的，為了工作完全忽視了自己的健康問題，所以常常導致腰酸背痛的產生。那麼我們應該要如何緩解腰酸背痛呢?下面小編為大家介紹五種有效緩解腰酸背痛的方法。