① 怎样才能在一周之内瘦成筷子腿
拥有一双又长又细的筷子腿可以说是每个女孩子的追求。很多女孩子都非常苦恼自己的大象腿，萝卜腿，都很想在短时间内瘦成筷子腿。其实只要找到正确的瘦小腿方法，就可以在短时间内瘦成筷子腿了。在这里，小编要为大家介绍几个一星期就能见效的瘦小腿方法，希望对大家有所帮助哦。
动作一：平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦小腿有非常大的帮助。
动作二：背挺直平站在地板上，抬起一条腿向后踢，注意踢的时候速度不要太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，还有提臀的功效。
动作三：背挺直平站在地板上，分开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖往下蹲，像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。
动作四：接着上一个动作，能够有效加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。
动作五：侧躺在床上或地垫上，整个身体尽量呈一条直线，收紧臀部，然后抬起外侧的一条腿，在慢慢放下，注意动作上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作对瘦腿有很好的效果。
动作六：平躺在床上或地垫上，双手自然放置身侧，双腿向上抬起，绷直脚尖，保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到合拢姿势。这个动作不仅能运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，对瘦小腹也有不少的好处。
② 筷子腿怎么练
纤细美腿是女人性感的标志，它能展现女性的曲线美。而对腿部粗壮的妹子来说，大腿内侧堆积的赘肉却是一个大折磨，不仅穿衣搭配是难题，走路时发出摩擦声也更尴尬，甚至惹得路人频频回头，视觉上气质上也会略输别人一筹，给自己的形象大打折扣！
有不少心急的妹子通过节食的方式来瘦身，做到了“管住嘴”，腿部脂肪却迟迟不肯消退。腿部的热量消耗还得靠有氧运动，锻炼的时候要注意尺度和强度，不可心切，否则会造成肌肉和韧带拉伤，得不偿失
锻炼之后要通过按摩去缓解肌肉的紧张，防止肌肉变得坚硬。同时我们要养成良好的行为动作，比如不跷二郎腿、拒绝内八站姿和习惯性踮脚等等。
随着天气逐渐转寒，偶尔还伴随寒风雨雪，出门练习不切实际。又想要快速甩掉大腿上多余的脂肪并塑造优美的腿部线条，下面4招瘦腿美腿动作，就算宅在家也能做，天气再恶劣都不能阻止我们想瘦腿的心！
第一个动作：后退弓步蹲
腰背挺直站立，双手自然垂放，左脚向后跨步，距离比日常走路宽。吸气，屈膝下蹲直至右膝盖几乎碰到地面，左膝呈直角且膝关节不超过脚尖，停顿1秒后，呼气，借助腿部力量，复原位置。双手可随动作摆动以保持平衡。
第二个动作：动态侧向拉伸
站立，上身保持挺直状态，双手自然垂于身体两侧（可以借助哑铃），收紧腹部。吸气，右腿向右迈出一步下蹲，左腿伸直。停顿1秒后，腿部发力，呼气，回到起始位置。换左边重复以上动作。
第三个动作：站立后抬腿
双手插腰站立，抬头挺胸，腹部收紧，不能弯腰驼背。抬起左腿向后上方运动拉伸，腿部保持伸直状态，稍作停顿，左腿缓慢复原。换右脚重复动作。
第四个动作：仰卧剪刀腿
平躺在地面上，背部紧贴地面，手掌向下紧贴地面放在身侧，双膝微屈，双脚保持离地状态。左右脚交叉移动。
腿部展示女性魅力的重要部位，当我们拥有一双筷子腿时整个人的气质都会发生变化，即使我们无法更改腿的长度，但是我们可以改变腿的胖瘦，通过上面4个动作，轻松瘦腿并非难事。
③ 怎样才能快速练出筷子腿
可以每天坚持有氧运动，例如晨起以及傍晚进行半小时的跑步，因为跑步是有氧运动，可以快速燃脂而练就筷子腿。
④ 如何变成筷子腿
一、刮痧瘦腿
工具：
1.瘦身精油。
2.刮痧板。网上、药店都有售，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。)
方法：
先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！(当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)
重点穴位：
伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委、承山。一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
合理的注意饮食搭配运动减肥
坚持就是胜利
注意事项
⑤ 女性如何快速瘦出筷子腿
想要快速的练出筷子腿其实是很难的，毕竟这需要一个比较长的过程，因为筷子腿的要求不仅仅是要瘦而且还要直。所以说，真正练就筷子腿的这个过程是比较漫长的。
⑥ 学生怎样3天瘦成筷子腿
拥有一双修长的美腿，是所有女性梦寐以求的。那么我们该如何快速的瘦腿呢？
一：睡前瘦腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次）
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
二：行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。
2、迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。
三：蹬自行车瘦腿法
1、每天睡前蹬100
下，有固定的节奏，速度适中
即可。
2、蹬完不要马上放下，
保持预备姿势，两腿并拢，向
上直直地伸向空中，膝盖不要
弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，
然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时
要好好按摩一下腿部。
⑦ 学生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
1、刮腿瘦腿法，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2、冷热水冲洗瘦腿法，洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
3、粗盐瘦腿法，在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
扩展质料：
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
⑧ 怎样练成筷子腿
我155，初一~，如果想瘦，首先得控制饮食，晚饭少吃，早饭午饭7分饱，但是一定要吃。每天早上起来坚持慢跑40分钟，注意好量，如果刚开始的话可以从10分钟开始，然后慢慢加，燃烧脂肪要30分钟以上，但是如果跑一个小时就会变成肌肉腿，跑之前一定要拉筋，这个绝对不能偷懒。慢跑还要把握速度，很多人说跑步会让小腿变粗，但是你见过哪个长腿运动员腿粗的。减肥最大的问题就是要坚持，如果坚持不下去，就不要天天想着减肥了。最后，不要太在乎标准的腿围和体重，如果瘦了，自然是能感觉的出来的。