1. 斜方肌怎么消除
斜方肌是人体正常的组织，不要去消除它，因为斜方肌有非常重要的作用，对于后背以及肩关节、肩胛骨的活动具有明显的作用，斜方肌如果没有明显的症状，不需要特殊治疗。如果斜方肌局部出现了红、肿、热、痛的表现，应该考虑是由于化脓性细菌感染导致的，这种情况需要选择敏感的抗生素抗感染治疗，不能推拿按摩，否则有可能会导致炎症扩散，引起全身性的感染。同时要加强营养，对症治疗。长时间一个姿势、长时间重复某种动作、过度的低头、过多的受凉，都有可能会导致斜方肌的痉挛，这种情况下可以通过按摩消除局部的疼痛、僵硬的症状。同时要积极的端正身体姿势，适当的进行体育运动锻炼，可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，使用活血的中药热敷烫洗。
2. 张子枫消除斜方肌超级有气质，有哪些去除斜方肌的方法
可以通过运动，按摩，还有药物治疗等方法来去除斜方肌。首先来介绍一下什么是斜方肌，斜方肌是人的脖子和肩膀连接处一个鼓起的小包，这个东西并不是每个人都会有的。如果你的斜方肌比较大的话，那么就会显得整个人比较臃肿，没有什么气质。如果你的斜方肌基本上看不到的话，那你大概率会有一个直角肩。直角肩是看起来非常美观的一个体型，会显得整个人比较时尚，有气质。张子枫之前的斜方肌就比较大，显得整个人有些畏畏缩缩的。她消除了斜方肌之后，一下子明星范儿就整个提升上来了。
药物治疗
如果觉得自己的斜方肌过大，已经严重影响到自己的生活了。并且不管怎么运动怎么按摩都消除不掉，或者没有很大改善的话，那么就可以选择通过药物治疗了。但是这种方法的话，其实我个人并不是很建议，因为任何的药物治疗都是有风险的。我个人还是比较希望宝宝们能通过运动和按摩的方式来消除斜方肌。
3. 张子枫新照曝光，斜方肌太大好丑，要怎么消除斜方肌
消除斜方肌最好的方式就是打针，其次就是通过一些运动的方式来进行一个体态上的改变。张子枫妹妹的斜方肌之前真的是很大，就让整个人看起来很壮实，显得很结实。但是在她打针去掉斜方肌之后，整个人瞬间变得娇小了起来。斜方肌对女生来说真的是身材噩梦。
但是这个世界上从来没有说什么单一的审美，即使没有直角肩，你也可以很美。女孩子不要过分追求身材的纤细，健康才是最重要的。
4. 有没有消除斜方肌的好办法
消除斜方肌的方法有：
首先要积极的端正身体姿势，避免反复低头弯腰，避免枕头太高太软，可以局部热敷烫洗，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，对于局部的痛点可以进行封闭治疗。如果有化脓性的感染导致斜方肌的疼痛，需要选择敏感的抗生素抗感染治疗，必要时进行手术切开引流。
其次就是采取用尽废退的方法减少功能锻炼，可以逐渐的消除皮下斜方肌的突出。斜方肌主要位于项部，上背部和中背部的皮下呈三角形肌肉群，肌纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰，这一组协同性的肌肉，需要根据情况，选择锻练肌肉，通过避免减少活动，时间久了，可达到消除斜方肌的效果。
如果想在短时间内去除斜方肌，可以通过耸肩运动来缓解，尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边，以这一姿势保持半分钟，注意呼吸，之后把肩部放下，双臂尽可能下沉，口中轻轻地吐气。这样的动作重复十次左右，效果很好。
5. 怎么快速瘦斜方肌
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上身挺直，两肩放松，肩胛骨下压，手肘向左右两侧弯曲，下臂平举于身前，掌心向上地上下摆放手掌，同时面部微微朝向下方。
保持上臂与下臂的角度，向两侧打开双臂，掌心保持向上，肩胛骨后仰，胸廓外扩，腰以上的部位微微向后打开，同时面朝上方，视线向斜上眺望。
腰部进一步后压，双臂尽量往身后拉开，令上身充分后仰，头部向上仰起，同时下巴向上抬高，嘴巴向上提拉。
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上身挺直，肩胛骨充分后压，双臂弯曲，左右手反手地握紧，右臂施力，拉动左臂往右腰一侧固定，同时两臂手肘尽量往后提拉抬起。
然后低下头，同时右手进一步将左手往前拉，令左臂慢慢向右侧背部移动，充分伸展背部的斜方肌。
保持左右臂的固定姿势，已经腰背伸展的动作，头部慢慢压向右侧，刺激颈部的胸锁乳突。左右手互换，以同样的方式刺激斜方肌与胸锁乳突肌。
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左臂弯曲置于背后，下臂平举贴着背部，与地面平衡并保持不动，右臂弯曲，用并拢的手指扶着左侧颈部，头向右压下，用指腹按压胸锁乳突肌。
保持右臂的姿势，顺着脖子向下按摩完胸锁乳突肌后，一直往下按压至锁骨处，然后左右互换重复动作。
6. 消除斜方肌最快的方法
斜方肌粗大、肥大，确实影响整个人的视觉观感。看两张照片，对比感受一下。
啊，是威武雄壮的感觉，但其实她并不是胖。相比之下，斜方肌平滑的女孩子，肩膀很美，看起来也比较柔弱。
网上很多求消除斜方肌的人，也有很多锻炼方法。
随便找个图举例。
正常的情况，从肩膀到脖子应该是一条顺滑的曲线（接近绿色线路），她的斜方肌是稍微粗大了一点。这个模样，说明斜方肌受力比较多，同时也说明有其它肌肉没用上力，是代偿的结果。这叫，生物力学的失衡。
再细心一点，就会发现左右的斜方肌还不太一样，右边比左边粗一点点，这是右撇子的合理差异，忽略不计。
通常，斜方肌代偿的肌肉主要有前锯肌、冈下肌、小圆肌、菱形肌等，围绕在肩胛骨和肋骨这一带。正常当你做任何手臂动作时，这些肌肉都应该发力，而斜方肌并不是主力，甚至可以不用发力。
比如流行的天鹅臂动作，看主角的斜方肌，完全没在动。这就是正确的发力习惯。
但是下图，斜方肌发力很明显，肩膀绷得很紧，粗大也就在情理之中了。
很多人在网上学了一些动作，就开始练，但只是照猫画虎，空有形而无实质，斜方肌越练越粗的不少。
消除斜方肌，关键并不在做什么锻炼，而是要纠正错误的发力习惯，恢复生物力学的平衡。也就是说，必须让前锯肌、冈下肌、小圆肌、菱形肌等相关肌肉重新使上力，各司其职，斜方肌的负担卸掉了，自然就慢慢变小了。这才是最有效，也是治本的方法。
错误的发力习惯，生物力学的失衡是如何发生的？为什么好端端的肌肉会不用力了？
当然，久坐不动、呼吸模式不对、爱生气等等都是重要的诱因，得配合着改一改。而直接的身体因素在于筋膜，是筋膜变得僵硬、紧张、缩短了，令到这些肌肉有力使不出，最后连累了斜方肌（和其它大兄弟)。
如果你对肋胁部进行按揉，或是按压肋间肌，基本上都会感觉特别酸痛。这就是筋膜紧张的明证。
只有松开这些筋膜，恢复原有的弹性，才能让肌肉小兄弟们解放出来。
事情还没有这么简单。这些部位的筋膜又连接到脊柱，到骨盆。灵敏如我，是可以感受到做手臂动作时，腰部筋膜也在活动。也就是说，你必须将腰部筋膜也给松开了，才能真正解除对斜方肌的牵拉。
通过上述分析，你应该能明白各种流行的斜方肌消除锻炼动作无效的根本原因了。
真正的解决方案，只有筋膜手法和筋膜健身。厉害的筋膜手法一般人都无福消受，筋膜健身也很简单，练广播体操就可以了。
7. 请问如何消除斜方肌
1.耸肩
斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。
斜方肌训练方法
做耸肩练习需要的器械是一对哑铃，一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。你只需双手握住器械的手柄，将两肩分别尽力向两耳方向移动，肩抬到最高处时，做顶峰收缩，稍停一会儿。然后，两肩缓慢下放，放到最低点时，感觉到双肩充分向下伸展。这项练习的运动幅度（即耸肩和放肩的过程中，两肩的移动距离）很小。
你可能常常见到一些健美者做着比较复杂的耸肩训练。比如，有人在做耸肩的同时，还前后转动两肩。其实，这样做根本起不到强化练习的作用，只能徒增危险。耸肩真正作用是使肌肉的收缩，也就是肌肉在对抗重力的时得到锻炼和强化，这和前后转肩毫无关系。所以，在做这项练习的时候，要确保两肩上下运动。
2.直立划船
另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。（此方法对发展 背部肌肉也有很大作用）
3.俯立耸肩
与1.耸肩要领相同。练习时，两脚分开，俯身向前躯体与地面保持平行，两手持杠铃或哑铃下垂于腿前，两肩肌群放松完全下垂，随后，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使两肩向上耸起至最高位置，稍停使两肩慢慢放松下垂还原。
训练时注意：两手肘不能弯曲借力，上体也不能摆动借力。负重一般为严格按照要求做，能做10~15的重量，太轻效果不佳，如果可以重杠和轻杠交叉练习，效果更好。
1.每天坚持做30——50个俯卧撑（当然量力而行）
2.20——30个引体向上
有钱的话也可
1.哑铃买1对分组练习10次为一组连举10组
2.臂力棒1个（要搬的动的，不要太软了，买感到很费力的那种）每天搬到手发软为止。终极警告：把臂力棒上那 绳子套手上，不然后果不堪设想。
3.耸肩（针对上斜方肌）;坐姿划船（针对中下斜方肌）
4.站姿划船，锻炼斜方肌上部，三角肌也会参与；杠铃身前耸肩，杠铃身后耸肩，哑铃耸肩。以上这几个动作均对上部刺激较大。另外，对于杠铃耸肩这个动作，握距一般不超过肩宽，越窄，越刺激靠颈部的位置。动作速度，除了一般的慢速控制收缩肌肉之外，还有一种耸肩叫强力耸肩，即以爆发力收缩肌肉，再缓慢放下，可采用较重量。对于划船，耸肩这两类动作，都要求身体站直，杠铃贴着身体上下。不要弯腰借助腰背力量。俯身或俯卧竖直方向划船，锻炼中部，对背部大圆肌等中部背肌也有刺激作用。硬拉，斜方肌也会参与。
农夫行走，也就是双手提两个重物行走，算是一个大力士运动项目。
8. 怎么瘦斜方肌
1.骑马式
首先山式站立，接着双腿分开，两腿间距略大，然后双手从两侧抬起，与地面相平即可；2.上半身朝左边弯腰，尽量弯下去一点，手指能触及到地面最好。
9. 去外面按摩肩颈可以消除斜方肌吗
斜方肌就是肩颈问题 长期低头看手机的毛病时间久了肌肉组织僵硬久而久之就变成了硬块 严重的会一直觉得肩膀很紧怎么按都按不开。
相比于按摩，你可以自己练一练：
01 耸肩运动
如果想在短时间内去除斜方肌，可以通过耸肩运动来缓解，尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边，以这一姿势保持半分钟，注意呼吸，之后把肩部放下，双臂尽可能下沉，口中轻轻地吐气。这样的动作重复十次左右，效果很好。
3 呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。