A. 如何让一个月的宝宝调整好昼夜作息时间
大多数宝贝在晩8点到早7点之间睡眠。但有的宝贝傍晩就开始入睡，清晨则很早就醒了，如下午5-6点就睡了，清晨4-5点就醒，因此他们吃饭和午睡的时间也随着提前。相反，有的宝贝的入睡时间和自然醒的时间均比正常晩，如晩上11-12点才睡，早上9-10点才醒，这样的情况更常见。
宝贝早睡早醒和晩睡晩醒，均和父母的入睡时间产生矛盾，使父母的睡眠时间减少。时间久了，父母会因此而感到很疲劳。
纠正方法：
1，逐渐延迟上床睡觉的时间
对于早睡早醒的宝贝，每天比前一天延迟10-15分钟上床，这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。
2，逐渐提前自然入睡的时间
对于晚睡晚醒的宝贝，每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝，这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前，同时，要逐渐调整宝贝白天吃奶和小睡的时间。在晚上入睡前4小时内不要安排小睡，避免晚上入睡困难。
还不会站立的宝宝
1
当你的宝宝在安抚睡着后，在一个睡眠周期后会醒过来是很正常的。你必须抱起宝宝并鼓励宝宝继续睡觉。
2
如果宝宝在晚上醒过来，如果还需要喂奶，那么先喂奶。
3
如果宝宝不需要晚上喂奶，先不要进房间安抚她，直到她反抗的哭声超过所需等待的时间。
会站立至满12月大的宝宝
1
有些宝宝直到大约6个月大时，开始常在晚上醒过来。这时宝宝需要辅助工具才能入睡。
2
当宝宝开始在晚上睡觉的周期时醒过来，变得能察觉她周围的环境、关系和需求，她会开始在晚上醒过来找相同的辅助物帮助她自己再安静下来睡觉。
3
在这种情况下，建议使用“躺下的方法”，让宝宝知道你希望她怎么做。
TIPS：让宝宝躺下来的方法
1
尽可能遵守24小时的完整作息，作息安排必须符合宝宝的年龄。
2
在刚开始调整睡眠的前几天，先告诉宝宝你的计划，用坚定且温柔的声音让他知道，你会在他清醒时把他放在床上，但没有辅助的东西帮助他睡觉。
3一开始宝宝会大叫着要你把他抱起来，这时你要向他强调“现在是睡觉时间”，让宝宝明白，当他睡觉时，你会在他身边。
4
当宝宝努力要站起来的时候，你就以要他再躺下来的方法来回应。这样连续做十五次，然后走出房间。这时宝宝可能会有很激烈的抗议声，但是不用担心，你将会赢得这个挑战，因为宝宝一定会睡着
B. 如何调整初生儿的作息时间
怎么样才可以调整出生的作息时间，其实出生的作息时间是比较固定的，吃饱了自然就睡，然后醒了他可能就要吃。
C. 孩子总是晚睡，怎么调整作息时间
进入了手机时代以后，尤其是最近受到疫情的影响，很多孩子都手机不离手，美其名曰学习，有时候就会趁父母不在的时候“摸鱼”偷玩，很多时候都是抱着手机熬夜，作息不规律。
尤其是初高中青春期的孩子，睡眠对于他们来说是很宝贵的，年纪小的儿童还能强行要求没收手机上床睡觉，可是对于青春期的孩子来说手机是他们的所属物，家长不能轻易拿走。
这个阶段的孩子入睡难起床更难，这个阶段的孩子除了因为自己熬夜之外，还有就是大脑也在进入飞速发育中，与成人和幼儿相比青少年需要更多的睡眠。
当孩子年纪小的时候他们习惯的是早睡早起，但是进入青春期之后孩子更愿意做的是晚睡晚起，有的时候甚至不过午夜不睡觉。
可以给孩子制定规则，写完作业看手机没问题，但是在睡觉之前的一个小时就不能再看了，平心静气的洗漱上床，关灯闭眼，实在睡不着可以看书但是不能看手机。
建议家长不要对青春期的孩子采用没收手机的行为，这样只会让他们对看手机这件事更执着，要有的放矢的给一些机会让孩子玩手机和平板，只有他们内心的需求得到了一定的满足才能够接受家长的意见，遵守双方的约定。
D. 如何安排孩子的作息时间心得
假期生活丰富多彩，家长可以根据孩子的兴趣和需要来进行适当的选择，但不宜过度紧张劳累，同时也不宜整天无所事事。当然，作为父母，我们首先要注意的是孩子在家、外出的安全，避免发生任何意外伤害，让孩子能在轻松、愉快的氛围中度过假期。
一、合理安排假期作息时间，尽量与幼儿在园时间能有一致性。
合理的作息时间不仅可以培养幼儿良好的作息习惯，还可以减少开学初的不适应。孩子不适应的原因很多，其中很重要的一点就是作息时间的改变。放假中一般家长对孩子要求放松，晚睡晚起甚至早晚颠倒的现象出现，这种作息非常影响孩子开学初的精神状态，生物钟一旦被打乱，重新调整需要有较长时间的适应期。
这是很好的教育机会，当然年龄偏小的孩子从生活照顾和情感发展上是不适宜长时间离开父母的。对于有一定自理能力的孩子，给孩子一个多元环境体验的机会对孩子成长是有益的。一方面能让孩子感受城市之外的生活，在不同环境中生活可以使孩子获得对环境的多方面感知，增加孩子的生活体验和生活阅历，提高孩子适应环境的能力，正如陈鹤琴先生说的“大自然大社会都是我们的活教材”。
E. 如何正确调整宝宝作息时间
1，逐渐延迟上床睡觉的时间
对于早睡早醒的宝贝，每天比前一天延迟10-15分钟上床，这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。
2，逐渐提前自然入睡的时间
对于晚睡晚醒的宝贝，每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝，这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前，同时，要逐渐调整宝贝白天吃奶和小睡的时间。在晚上入睡前4小时内不要安排小睡，避免晚上入睡困难。
F. 怎样才让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡
我家娃今年3岁了，是个“睡渣宝宝”，他爸从来没有把他成功哄睡过一次，每次都是哄一会就放弃了，因为实在太难了。作为这个世界上唯一一个不能甩手不干的人，我在哄娃的道路上越挫越勇，终于总结出来一系列哄娃的小妙招，希望可以帮助宝妈们轻松搞定你家的“睡渣宝宝”。
2.留意宝宝睡眠信号
吃饱饭宝宝肯定都是不想活动的，妈妈要注意观察宝宝的瞌睡信号，比如揉眼了，打哈欠了，还不快点抱进卧室，放进被窝。
3.制定睡眠计划
想要宝宝八点半睡觉，那么从八点开始，妈妈就要带他进入睡眠状态，关电视，洗脸，刷牙，上厕所，读睡前故事等，让娃知道该睡觉了。