㈠ 怎么瘦斜方肌
1.骑马式
首先山式站立，接着双腿分开，两腿间距略大，然后双手从两侧抬起，与地面相平即可；2.上半身朝左边弯腰，尽量弯下去一点，手指能触及到地面最好。
㈡ 张子枫新照曝光，斜方肌太大好丑，要怎么消除斜方肌
消除斜方肌最好的方式就是打针，其次就是通过一些运动的方式来进行一个体态上的改变。张子枫妹妹的斜方肌之前真的是很大，就让整个人看起来很壮实，显得很结实。但是在她打针去掉斜方肌之后，整个人瞬间变得娇小了起来。斜方肌对女生来说真的是身材噩梦。
但是这个世界上从来没有说什么单一的审美，即使没有直角肩，你也可以很美。女孩子不要过分追求身材的纤细，健康才是最重要的。
㈢ 斜方肌怎么可以减下去
1、停止斜方肌潜在借力动作训练。比如杠铃划船,站姿哑铃侧平举,站姿哑铃(杠铃前平举),躬身飞鸟等。 2、把站姿三角肌哑铃前平举或侧平举动作换成坐姿,有助于减小斜方肌的借力。 3、进行动作矫正训练。只举一例,哑铃侧平举矫正训练。坐姿完成动作,进行单臂哑铃侧平举,空出的手扶住斜方肌上部,在慢速完成坐姿单哑铃侧平举时,用空出的手压抚斜方肌上部使其达到尽可能放松。等到侧平举动作形成非借力神经-肌肉条件反射后,再解除矫正训练。
㈣ 有没有消除斜方肌的好办法
消除斜方肌的方法有：
首先要积极的端正身体姿势，避免反复低头弯腰，避免枕头太高太软，可以局部热敷烫洗，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，对于局部的痛点可以进行封闭治疗。如果有化脓性的感染导致斜方肌的疼痛，需要选择敏感的抗生素抗感染治疗，必要时进行手术切开引流。
其次就是采取用尽废退的方法减少功能锻炼，可以逐渐的消除皮下斜方肌的突出。斜方肌主要位于项部，上背部和中背部的皮下呈三角形肌肉群，肌纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰，这一组协同性的肌肉，需要根据情况，选择锻练肌肉，通过避免减少活动，时间久了，可达到消除斜方肌的效果。
如果想在短时间内去除斜方肌，可以通过耸肩运动来缓解，尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边，以这一姿势保持半分钟，注意呼吸，之后把肩部放下，双臂尽可能下沉，口中轻轻地吐气。这样的动作重复十次左右，效果很好。
㈤ 消除斜方肌最快的方法
斜方肌粗大、肥大，确实影响整个人的视觉观感。看两张照片，对比感受一下。
啊，是威武雄壮的感觉，但其实她并不是胖。相比之下，斜方肌平滑的女孩子，肩膀很美，看起来也比较柔弱。
网上很多求消除斜方肌的人，也有很多锻炼方法。
随便找个图举例。
正常的情况，从肩膀到脖子应该是一条顺滑的曲线（接近绿色线路），她的斜方肌是稍微粗大了一点。这个模样，说明斜方肌受力比较多，同时也说明有其它肌肉没用上力，是代偿的结果。这叫，生物力学的失衡。
再细心一点，就会发现左右的斜方肌还不太一样，右边比左边粗一点点，这是右撇子的合理差异，忽略不计。
通常，斜方肌代偿的肌肉主要有前锯肌、冈下肌、小圆肌、菱形肌等，围绕在肩胛骨和肋骨这一带。正常当你做任何手臂动作时，这些肌肉都应该发力，而斜方肌并不是主力，甚至可以不用发力。
比如流行的天鹅臂动作，看主角的斜方肌，完全没在动。这就是正确的发力习惯。
但是下图，斜方肌发力很明显，肩膀绷得很紧，粗大也就在情理之中了。
很多人在网上学了一些动作，就开始练，但只是照猫画虎，空有形而无实质，斜方肌越练越粗的不少。
消除斜方肌，关键并不在做什么锻炼，而是要纠正错误的发力习惯，恢复生物力学的平衡。也就是说，必须让前锯肌、冈下肌、小圆肌、菱形肌等相关肌肉重新使上力，各司其职，斜方肌的负担卸掉了，自然就慢慢变小了。这才是最有效，也是治本的方法。
错误的发力习惯，生物力学的失衡是如何发生的？为什么好端端的肌肉会不用力了？
当然，久坐不动、呼吸模式不对、爱生气等等都是重要的诱因，得配合着改一改。而直接的身体因素在于筋膜，是筋膜变得僵硬、紧张、缩短了，令到这些肌肉有力使不出，最后连累了斜方肌（和其它大兄弟)。
如果你对肋胁部进行按揉，或是按压肋间肌，基本上都会感觉特别酸痛。这就是筋膜紧张的明证。
只有松开这些筋膜，恢复原有的弹性，才能让肌肉小兄弟们解放出来。
事情还没有这么简单。这些部位的筋膜又连接到脊柱，到骨盆。灵敏如我，是可以感受到做手臂动作时，腰部筋膜也在活动。也就是说，你必须将腰部筋膜也给松开了，才能真正解除对斜方肌的牵拉。
通过上述分析，你应该能明白各种流行的斜方肌消除锻炼动作无效的根本原因了。
真正的解决方案，只有筋膜手法和筋膜健身。厉害的筋膜手法一般人都无福消受，筋膜健身也很简单，练广播体操就可以了。
㈥ 怎么快速瘦斜方肌
1
上身挺直，两肩放松，肩胛骨下压，手肘向左右两侧弯曲，下臂平举于身前，掌心向上地上下摆放手掌，同时面部微微朝向下方。
保持上臂与下臂的角度，向两侧打开双臂，掌心保持向上，肩胛骨后仰，胸廓外扩，腰以上的部位微微向后打开，同时面朝上方，视线向斜上眺望。
腰部进一步后压，双臂尽量往身后拉开，令上身充分后仰，头部向上仰起，同时下巴向上抬高，嘴巴向上提拉。
2
上身挺直，肩胛骨充分后压，双臂弯曲，左右手反手地握紧，右臂施力，拉动左臂往右腰一侧固定，同时两臂手肘尽量往后提拉抬起。
然后低下头，同时右手进一步将左手往前拉，令左臂慢慢向右侧背部移动，充分伸展背部的斜方肌。
保持左右臂的固定姿势，已经腰背伸展的动作，头部慢慢压向右侧，刺激颈部的胸锁乳突。左右手互换，以同样的方式刺激斜方肌与胸锁乳突肌。
3
左臂弯曲置于背后，下臂平举贴着背部，与地面平衡并保持不动，右臂弯曲，用并拢的手指扶着左侧颈部，头向右压下，用指腹按压胸锁乳突肌。
保持右臂的姿势，顺着脖子向下按摩完胸锁乳突肌后，一直往下按压至锁骨处，然后左右互换重复动作。
㈦ 斜方肌怎么消除
斜方肌是人体正常的组织，不要去消除它，因为斜方肌有非常重要的作用，对于后背以及肩关节、肩胛骨的活动具有明显的作用，斜方肌如果没有明显的症状，不需要特殊治疗。如果斜方肌局部出现了红、肿、热、痛的表现，应该考虑是由于化脓性细菌感染导致的，这种情况需要选择敏感的抗生素抗感染治疗，不能推拿按摩，否则有可能会导致炎症扩散，引起全身性的感染。同时要加强营养，对症治疗。长时间一个姿势、长时间重复某种动作、过度的低头、过多的受凉，都有可能会导致斜方肌的痉挛，这种情况下可以通过按摩消除局部的疼痛、僵硬的症状。同时要积极的端正身体姿势，适当的进行体育运动锻炼，可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，使用活血的中药热敷烫洗。
㈧ 在平时的生活中，该如何有效放松斜方肌
在日常生活中人们总是长时间处于工作状态，可是这样的状态会导致斜方肌无法得到放松或缓解。如果人们长时间斜方肌无法得到放松，是会对肌肉造成不利影响的。轻度患者可能会影响训练进度，而重度患者则会导致肌肉拉伤，体姿不正或关节移位等现象。
个人观点。
虽然通过以上三种方式，都可以有效缓解斜方肌带来的疲惫感，但是在使用每一种方式时，一定要注意力度，不可用力过猛，否则也会对斜方肌造成不必要的伤害。其实每天适当放松，斜方肌不仅可以缓解斜方肌的疲惫感，同时也可以避免斜方肌看起来那么厚，因此也可以达到美形的作用。