❶ 怎么样才能快速消除怒气
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、薯仔、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
❷ 如何做才能使自己不容易发火
人生道路，常有坎坷和挫折，令人气愤的事并不鲜见。愤怒伤身，所以，必须克制自己，尽量不要发怒；怒气一旦出现，要善于制怒。下面介绍几种制怒的方法…
让步遇到使你愤怒的人和事，应该想到，发怒并非良策，反而会增添新的烦恼，理智地让步，不仅可以使心理上获得解脱，还会得到别人的谅解和同情。
升华
遇到令人气愤、不顺心的事，或长期处于逆境之中，要善于支配自己的感情，化气愤为干劲，在逆境中奋发。这样，一方面使自己得到解脱，同样也推动自己在事业上不断进取。
宣泄令人气愤之事一旦发生，为了不使悲愤进一步加剧，必须设法排解悲愤。可以找依赖的朋友或亲人，尽情地倾诉自己的不满和委屈，求得对方的开导和安慰；或是和朋友一起唱唱歌、乐一乐，把“气”放出来；也可痛哭一场。 当然，迁怒于他人或损坏公物则不足取。
发脾气了怎么办？
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
寒冷的天气、年终的晋升，生活或工作中的挫折都有可能使我们心情郁闷，烦躁不已。不要担心，在这里，专家提供了对付抑郁心情的好方法，详细地教你穿什么衣服，怎么娱乐等，相信可以帮助大家振作精神，重新找回快乐生活。
转移
人在发怒时大脑处于强烈的兴奋状态，转移怒的刺激物，就是在大脑皮层建立另一个兴奋灶，用以削弱或抵消发怒的兴奋灶，这是一种积极的制怒方法。例如，当要发怒时，可强制自己去做一些平时感兴趣的事情，如有意识地唱歌、听音乐、欣赏书画，或到有利于放松自己的环境中去，如跟小孩玩耍，到公园去感受清新的空气、和谐的气氛。这也是息怒的有效办法。
意控
发怒时，先行意识控制，以自己的修养使消极的愤怒不发生或降低情绪反应。例如，在发怒时，心中可默念：息怒！息怒！犯不着这样！这样可使心理活动的动力系统工产生抑制作用，从而达到制怒的效果。
回避
生活中如遇到怒的刺激，要主动避开，眼不见则心静，以免发怒。儒家提倡“非礼勿视，非礼勿听”。确能起到回避致怒刺激的效果。
总之，在生活中，愤怒的情绪难于完全避免，但只要理智地对待，学会掌握各种制怒的方法，还是可以减少愤怒的发生的。
❸ 脾气暴躁易怒怎么调理
1、加强户外运动
自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。
2、多呼吸新鲜空气
有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。
3、学会转移注意力
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
(3)怎样才能快速消怒扩展阅读
脾气暴躁的原因
1、即是对身边的人、事、环境不满意。建议患者多出去旅行，多见识各种不同层次的人群，使自己的心胸开阔，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸开阔了，才能让自己的脾气得以控制，不再暴躁易怒
2、单纯的发泄情绪。建议这类人平时参与运动锻炼，使内心的小情绪都通过汗水发泄出去，其实这也是转变发泄方式而已。时间长了，自己自然会控制好自己的脾气，变得不暴躁易怒了。
❹ 如何快速平复自己的怒气
想要快速平复怒气。可以从发怒的起始阶段，发生阶段，结束阶段三个方面去着手。下面我们针对这三个阶段，分别来说一下。
首先我们说怒气产生的起始阶段。在这个阶段你要搞清楚，自己为什么会发怒？它的根本原因是什么？
最后我们再说怒气发生的结束阶段。事情已经发生了，无法改变。我们必须冷静的分析和反思一下自己的行为，知道自己问题出在哪里，心情也会很快平复。然后还要及时的向对方承认错误和道歉。争取把发怒造成的影响降到最低！
最后我想说，发怒解决不了任何问题。还会把问题复杂化！所以遇到问题，解决问题就好！不要生气！
❺ 如何提高情绪控制能力
我也不知道该如何控制情绪，但是可以试试下面快速息怒的方法，我觉得可以适当的平息自己的情绪，特别是第二条我觉得很管用。(∩_∩)
1、降低你的音量和语速；2、闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；4、拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；5、闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、发扬阿Q精神，自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟即可。
❻ 火爆脾气怎么样才能收敛点呢.
人们常说，江山易改，秉性难移。秉性也就是性格和气质，人的性格一旦形成，具有相对的稳固性，从这个意义上说，“秉性”确实不那么容易改变。但是“秉性难移”决不等于说，人的性格是生来就注定的，更不意味着人只能做自己性格的奴隶。
人的脾气到底是怎么回事，它能不能改掉呢?这要从人的气质问题说起。关于气质，心理学家早已进行过深入的研究，认为它是使人的心理活动和行为方式带上某种特殊色彩的个性心理特征。在人群中，有四种比较典型的气质类型，即胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质，我们平时说的人的情绪温存或暴躁，行动快速或迟缓等，都是人的气质特点。如果某种气质特点经常在一个人身上出现，并会有相对的稳定性，就变成了这个人的性格特征，脾气就是这种性格特征的表现。胆汁质的人其气质特点是感情热烈而易激动，行为果断而易鲁莽，由于抑制力较弱，在外界事物的刺激下，往往言行失于控制，表现为“火暴脾气”。
心理学的研究表明，气质是在一定的神经类型的基础上形成的，而神经类型的特点主要是先天的。因而先天的因素对人的气质、脾气有不可忽视的影响。不过，先天力神经系统的特点对人的行为方式的影响，只是在人的生活的最初阶段表现得比较明显，随着年龄的增长，人与外部世界的关系的日益复杂，先天因素对气质、脾气的影响会越来越小，而环境因素的影响却越来越大。一个脾气刚烈的人，如果长期生活在温暖的集体环境中，受到现代文明的教育或熏陶，他的性格会渐渐随和起来，脾气也逐渐趋于温和。
那么，怎样才能改绰不好的火暴脾气呢?首先，最重要的是要很好地认识到“火暴脾气”的危害。你在前面已讲过，不好的脾气已使你的家庭关系紧张，同学日渐疏远，而长期愤怒对人的身体健康也是有害的。心理学家发现，人在恐惧和悲痛时胃粘膜变白，胃酸停止分泌，可以引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨报时，胃粘膜充血，胃酸分泌增多，又可导致胃溃疡。人的行为是受人的意识的调节和控制的，只有认识到火暴脾气的危害，才会有改掉坏脾气的前提。
其次加强意志锻炼，学会克制。从心理上说。脾气的爆发往往是由于外界的刺激在大脑皮层中引起了强烈的兴奋灶，以致造成了“意识狭隘现象”，当这种有害的兴奋进一步扩展以后，就有可能排斥正常理智，于是怒气就应运而生了。所谓克制，就是用理智有意识地克制自己，降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度。进行自我控制，是一个意志品质的锻炼过程。也可以想一些帮助自己克制火燥脾气的办法。例如，在家里或办公桌上贴上“息怒”或“制怒”的条幅，当你想发火时，一看到“息怒”的文字提醒，就可能冷静下来。俄国文学家后屠格涅夫，曾劝告那些易于唤发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。还有的人在快要发脾气时，嘴里默念：“镇静、一定不发脾气”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，加强大脑的理智思维。
再者，要学会转移。转移可分两种，一种是心理转移，即把自己的感情和精力转移到其他活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在愤怒情绪之中。另一种是环境转移，即立即离开那个令人不愉快的环境，眼不见心不烦，改善自我感觉，减少刺激。
最后，应加强思想修养。脾气的好坏，也反映了一个人对他人、对集体、对事业的认识和态度。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。要襟怀坦荡，严以律己，宽以待人，注意自我修养。即使真的遭到委屈和不公平的待遇，也能做到心平气和地讲道理，和风细雨地解决矛盾。
另外，积极地同心胸宽阔、性格开朗的人交朋友，通过合理的渠道比如到大自然当中宣泄自己的愤怒情绪，都有利于改掉你的火暴脾气。
❼ 如何快速改掉自己急躁易怒的性格
急躁，可以说就是特别想以最快的速度的完成某件事情，但其后果不一定是好的，因为速度过快然而质量根本跟不上。
有时候我觉得自己也是一个急躁的人，做事情特别的急，但是却因此而反而捣乱了很多事情，就像粤语有一句话经常说“吃野唔做野，做野打烂野。”这好像就是急躁的人经常面临的结果，因为做事太快了，经常忽略了一些细节的问题。
当你急躁之时，必然是无法理性思考的。因此，时刻保持心平气和，急躁是不能解决问题。何况，在炎热的夏日，心静自然凉嘛。
❽ 如何让星座男人息怒
人在气头你说什么他都听不进去，你该怎么办？很简单，顺着他的星座特质找到适合他的一套“息怒大法”，只有这样你才算了解他哦！让星座男人息怒绝对是个“技术活”，不信，你就来看看吧！ 人在气头你说什么他都听不进去，你该怎么办？很简单，顺着他的星座特质找到适合他的一套“息怒大法”，只有这样你才算了解他哦！让星座男人息怒绝对是个“技术活”，不信，你就来看看吧！ 白羊座： 白羊座男子一旦生气，犹如火山喷发。如果你正巧在场，一定要用最快的速度马上离开，或是笑着说猫啊狗啊等转移他的注意力。重要的是，在他气头上千万不要与他争辩或妄想说服他，这只能是火上浇油。不如等他冷静之后，再尝试与他沟通。这是一个即两全其美，又明哲保身的办法。 金牛座： 动作迟缓的金牛，连生气都是慢吞吞的；有时别人说一句讽刺的话，他可能要半天才发觉是在嘲笑他。所以当他生气时，通常要很长的时间才能平复下来，这时你千万不能咄咄逼人，也不能一直烦他，非要他给一个答案，因为他并非不愿意，而是还没有反应过来。建议你先缓和自己的情绪，也让他冷静下来，然后一切都好办了。 双子座： 双子座的人其实很少生气，即使生气也不会怎么样。如果你不幸碰到他很生气时，建议你赶紧分散他的注意力，比如说饿了想出去吃饭等等。关键是不要再讨论让他生气的话题，保证他马上消气，忘记之前的不愉快，又变回可爱的双子座男人。 巨蟹座： 巨蟹座男人生气时，即使怒气冲天，你也无法从他脸上看出来，所以你必须花些功夫，比如说小心翼翼地旁敲侧击，再用耐心，爱心和恒心三管齐下，慢慢开导他，或许这样才能解开他的心结。你绝对不可以一走了之，也不能把他放在一旁不理不睬，更不能对他破口大骂，不然他那颗脆弱的心灵可能又会受伤，久久不能平复了。 狮子座： 狮子座男人一旦生气，可不得了，一定是小事变大，大事变得更糟糕，非要把事情弄到全世界知道才甘心。当他生气时，如果错在你，一定要马上主动认错；万一错不在你，也别急着向他辩解，否则会弄得一发不可收拾。最好装作一副委屈温柔状，这样他才会因同情你而放过你。只要他气头一过，又会恢复狮子座男人往日那种豪爽的个性，那么一切都好商量了。 处女座： 处女座男人生气时，从来不会直接挑明了告诉你，反而会表现在其他事情上，比如不断地找麻烦，挑毛病，一会儿嫌你杯子洗不干净，一会又怪你地拖得太久。总之，当你发觉他又在唠叨时，就该知道他又不高兴了。此时最好的办法就是塞住耳朵，像聋子一样只管做自己的事，等他发觉没人理会他时，就会渐渐气消，甚至情绪一转，变得想向你倾吐心声了。所以千万不要沉不住气，为了区区小事和他争吵，否则他会更加感叹没人关心没有爱了。
❾ 如何可以改掉冲动急躁，易怒的性格
每个人都应重视自己的情绪，注意缓解调节，烦躁易怒六个方法。
1、阿Q精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。
2、情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
3、运动法
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。
4、注意力转移法
在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。
5、往正面想
在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等，不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。
6、将情绪告知他人，减少冲突
当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突。
上班工作学习当中，总会遇上不顺心的事情，而炎热的天气更是助长了这样的情绪，烦躁易怒成了一些人无法摆脱的梦魔。经常生气不仅对身边的人产生不好的影响，对身心的健康也存在着危害，所以我们更应该要注意缓解。