1. 怎么才能快速减掉脂肪
第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
2. 如何快速去除体内脂肪
一，利用食物可以吸脂。
二，原因：降低血脂和胆固醇水平，可使血液中的脂肪含量大大降低。
三，解决方案：
茶每天饮3杯云南的沱茶，可使血液中的脂肪含量大大降低。
牛奶含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
醋豆含有皂素及不饱和脂肪酸，能清除附在血管壁上的脂肪。
生姜能大大降低血液中胆固醇的含量，可常食，但每次不宜多食。
螺旋藻含有70%的纯天然植物蛋白质，不含胆固醇且含有极丰富的维生素，能有效地降低人体血管中的胆固醇、三酸甘油脂以及多余的脂肪。
冬瓜含有丙醇二酸，对发胖、体重偏高的人是十分有益的。
芝麻含有丰富的卵磷脂和亚油酸，可治疗动脉粥样硬化。而且芝麻所含的脂肪，大多为不饱和脂肪酸。
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化。有宁心保肝、安神定志，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用。从而减脂肪。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
四，注意事项：
不要吃太油腻的食物。
3. 怎样减脂肪最快
那就是全身的，
脂肪是怎么被消耗的
有的怎么吃都不胖，有的人俗称喝水都会胖，这就说明脂肪在体内是有流失的，科学中称这种流失叫做消耗，脂肪的消耗是被用于给身体提供能量，只有当身体里面的碳水化合物被消耗完时才会开始消耗脂肪，而脂肪的分解是一个复杂的过程，它需要39道生物化学反应，并且需要38道酶和辅酶参与催化，因此在氧气充足的情况下，脂肪在38种酶和辅酶的催化作用下被分解成为水、二氧化碳、ATP，其中水的主要排泄途径是尿液和汗液，二氧化碳的主要排泄途径是呼吸和皮肤等，ATP被用于生命活动。
健康减脂要达到的条件
脂肪在体内的消耗是生物化学反应，这样的反应需要39道才能把脂肪完全的分解成水、二氧化碳和ATP，脂肪分解是有氧气参与且有38种酶和辅酶催化下进行的，那么首先就要保证38种酶和辅酶的充足，我们知道一个健康的人身体三大能量物质供能的顺序是碳水化合物、脂肪、蛋白质，想让消耗脂肪就首先要保证碳水化合物被利用完，并且保证一天之内摄入的能量小于消耗的能量，如果消耗的多而摄入的少，那身体自然要去消耗脂肪获得能量了。大脑的能量只能由碳水化合物来供应，如果糖分不够就会低血糖，为了解决这个矛盾我们采用低升糖的食物，即吃完之后让血糖平稳的维持在一个较低的值，即保证了不会有太多的碳水化合物合成脂肪，又保证了大脑能量的需求。摄入的碳水化合物虽然少了，但是还得保证身体的营养，不能让营养缺乏而营养不良，因此健康减脂的三大必要条件是，1、能量负平衡。2、低升糖。3、全面营养。
健康减脂餐的搭配
全营养酶控减脂的全称是细胞全营养酶控减脂技术，通常我们认为吃饭是给胃吃的，其实往深层次说，我们吃饭是给身体里面的各个细胞吃的，只有细胞吃饱了，它有了充足的营养后才会活下去，再给它提供了能量，它们才能干动活，因此结合我们前面所说减脂所需要的必要条件，我们虽然摄入少量的蛋白质，但是我们只要保证身体里的每个细胞吃饱就可以了，全营养酶控减脂技术就是满足健康减脂三大条件的技术，为满足这三个条件进而诞生了“全营养酶控减脂营养餐”，但是如果只是满足了条件并不是一定就能减下去的，因为脂肪分解是一个由各大脏器参与的过程，是一件非常复杂的事情，每一个反应都会有次代谢产物产生，并且减脂的过程各大脏器的工作也比平时较大，因此健康减脂还要有专业的减脂专家的指导才能完成。并且要想减脂顺利必须就要有数据监测，每天能看到脂肪减少多少的技术才是健康的，减的太多未必是好事，因此需要根据每天的速度来调控第二天的速度，监测次代谢产物的多少，以免影响健康，只有有了一套完整健康的科学体系才是真正的健康减脂技术。
4. 身上的脂肪太多了，怎样才能更加快速的减掉身上的脂肪
今天我们要给大家推荐几个减脂训练动作，这些训练动作我们可以跳起来去完成，把它们做成一个减脂操，这在提高我们训练乐趣的同时，也在增加我们的训练效果。
上面这些动作的难度大吗？是不是都比较容易好掌握，这些动作我们都可以跳起来去完成，它们的灵活性比较高，我们可以用跳跃的方式去完成它们，这会锻炼你身体的协调性，减脂效果也是不言而喻的了。如果你觉得这些动作对你来说有点困难，那么你可以用平常的动作去锻炼，减少跳跃动作，只是这样的训练效果就不如跳起来的好。
5. 如何快速将脂肪减掉
通过快速燃烧脂肪的方式来减掉脂肪。有很多人因为饮食习惯和生活习惯，导致身材臃肿和体重飙升，其中最让人尴尬的是内脏脂肪多，不但给生活带来不便，还给身体健康带来隐患。
6. 如何快速减掉脂肪
很多人都把减脂肪和减肥混为一谈，实际上两者是有一定差距的。单纯的减肥减掉的是体重，而体重包含了脂肪和肌肉，而减脂肪是在降低自己的体脂率。减脂肪不一定会减轻体重，但是会让你的身材更完美，今天给大家讲几个有助于减掉脂肪的好办法，你在平时是否注意到了呢？
只要你每天按时吃三餐，控制好每一餐饭所含有的热量，平时再多注意运动，多吃一些柑橘之类的水果，你最后一定可以达到减脂的目的，当然，这一切的前提是坚持不懈，只有坚持不懈的做，你的脂肪才能真正的减掉。还等什么呢？一起来试试吧。