1. 青少年怎么做能长高
高挑的身材是每个青少年都希望得到的，但是偏偏由于发育时期的不运动不补给营养而导致身材矮小，为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显着，而且花费不菲。而药物容易伤害身体，有没有什么最有效最安全的办法呢？而青少年如何锻炼长高呢？下面就一起来看看吧。
通过上面的介绍，相信你也知道了青少年如何锻炼长高了，药物对青少年来说是一种伤害，最健康的长高方式其实就是锻炼身体，不但能长高也可以强身健体，但是需要注意的是，在锻炼时一定先做预热运动，保证肌腱和骨骼的初期的安全运动。
2. 青少年怎样长高最有效，最快速
青少年怎样长高
多做拉伸运动，弹跳类运动，例如摸高啊什么的，老徐同学在博客里面也写到，说她是靠伸懒腰超越原来比自己矮的同学，28岁的时候还长高了1厘米呢。才能长得更高，还要相对来说，运动增高见效会比较慢，如果你想简单快速些，我比较推荐从美国进口的g\f\t\4\0\0快速成长增高系统，专门针对16岁以上的身材矮小者设计，已经上市5年了，效果非常不错，你可以了解下。
3. 青少年怎样长高最快最有效
我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃九片碳酸钙的钙片（分三次、经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!
4. 中学生快速长高的方法 这几个方法很有效!
常常有很多中学生总是抱怨自己的身高太矮，下面我为大家总结了中学生快速长高的方法，仅供大家参考。
垂吊运动有利于长高
在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。
基础运动是增高的很好方式
一、热身
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走
大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步
先尝试着小步跑，同时双手要放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后在快速的跑跳25-50米，如此重复4-6次，每次中间可稍作休息。
四、伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
良好生活环境
精神神经系统异常也可影响中学生体格的生长。如在父母离异，中学生与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或中学生受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别中学生身高的低限以下。
身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
初中生长高该吃的食物
1、蛋白质：摄取蛋白质对健康有很大的稗益，动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量;
2、补钙：补钙能够促进骨骼生长，每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含钙元素，很容易被成长阶段的初中生吸收;
3、早餐一定要吃好：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，早餐的营养对人体的益处相当大;
4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，芹菜或热量少的食物;
5、量要多而热量要少：水果西瓜，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;
6、多吃生菜：如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
以上就是我为大家总结的中学生快速长高的方法，仅供参考，希望对大家有所帮助。
5. 青少年如何快速长高
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。
2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3、吸收足够的锌。尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。
5、加入运动队。参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧额外的热量，希望能让自己的身体更高。团队运动最大的好处是，有一半的运动时间，你甚至没有意识到自己在锻炼。
6. 青少年如何长高
第一：多运动，打篮球。
科学研究表明，适宜的运动是有利于身体的健康发育。特别是有关于篮球和足球之类的运动。但是还是有很多人不相信，因为自己每天打球还是长不高，但是这个方法不是一定会让自己长高的。因为自己的身高还是和自己的先天条件有关，自己的父母就是不太高的话自己的身高也会受到限制，本来自己就没有长高的基因，自己还要强制的要求这怎么可能实现！但是确实可以在一定程度上长高一点。
自己也可以在晚上喝一杯牛奶，这是很多人长高都会选择的方法。而且牛奶里也含有蛋白质和钙，应该是有用的。而且也是对自己的一种心理暗示，这也是一种长高的方法！