㈠ 深蹲会对膝盖产生危害吗为什么
深蹲是一种锻炼腿部肌肉，臀部肌肉非常好的方式，但是不正确的姿势容易导致膝盖受到伤害。
健身房有很多的动作是要有人专业去指导才能正确的去锻炼的，比如说深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，这些常见的锻炼动作，它都是有固定的，标准的，不能够我们觉得轻松我们就去这么做，因为做的方法不正确，还不如不去锻炼，有可能练不出来肌肉，反而损伤了我们的身体。
㈡ 深蹲对膝关节有伤害吗
做深蹲负重大和多的次数过多都对膝盖有害。深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。
膝关节是人体承重的大关节，如果蹲下的时间过久，全身的体重都全部压在膝关节上面，是会引起关节问题的，长期有如此的行为，容易引起关节软骨受损，关节退行性病变等情况，所以掌握正确合理的练习深蹲是非常重要的。
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正确做深蹲：
1.、站立，双脚打开与肩膀同宽或宽一点，脚掌可以朝前或往外转；脚要站多宽、脚掌要不要往外旋，这视每个人活动度及结构而定，建议依自己状况调整。
2.、双脚不动，双手自然往上伸。
3.、以臀部为出发点，上半身慢慢往下延伸，双手靠近鞋头（膝盖保持自然弯曲，不锁死）；若双手无法靠近鞋头，可以弯曲膝盖，让手有办法接触到鞋头。
4.、臀部慢慢地往下坐到最低（每个人的状况不同，请以脚掌贴地不翻起为主），双手依然伸直碰触鞋头，眼睛自然看地面，下巴收起。这时候可以知道，深蹲的最低位置及姿势，不用担心膝盖会超过脚尖的问题。
5.、双手往上打直，（弧度依照每人状况不同）脚掌与臀部稳定不动。
6、 以臀部为启动点慢慢往上站立，腰背手相对稳定，眼睛自然看前方地上，下巴收。
㈢ 下蹲运动对膝关节有什么影响
下蹲运动对膝关节的磨损有影响。下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重。
另外，人体膝关节作为一个负重关节，膝关节在不同的姿势下的负重也不尽相同：
1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零；
2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1-2倍；
3、上下楼梯时，膝盖的负重大约是体重的3-4倍；
4、对膝关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。
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日常减少对膝关节的损伤，让它尽量耐用的方式有：
1、不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。
2、由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。
3、注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。
注意饮食也可维护膝关节健康。平常应多吃含蛋白质、钙质的食物如牛奶、大豆、海带、鱼虾等，这样可以防止骨质疏松，并让关节更健康。
㈣ 膝盖一跪或者下蹲时间长了就疼怎么办
膝盖骨比较脆弱，很容易受到损伤，一般情况下疼痛是由于长时间跪地或者下蹲造成了膝盖部位的血流不通畅而引起了疼痛，有时候也会因在膝关节中的骨关节出现了个别问题引起的。
所以如果是因为时间太长造成的血流不畅引起的，那么这种时候可以用热毛巾敷一下，不用做其他的特殊处理。休息几天就会慢慢地恢复的。所以不用担心。但同时要注意一下以后不要再长时间坐类似的动作，以免疼痛复发，对骨关节造成进一步的伤害。
如果是骨关节的问题，因为造成膝关节疼痛的原因非常多，不是专业人士不能妄下定论，所以建议到医院进行相关的项目检查，根据疼痛的原因选择合适的治疗方法。
㈤ 长时间的练习深蹲，对膝盖会不会有影响
对膝盖会有一定的影响，因为经常练习深蹲的话，会导致膝盖的负担加重，而且也会给膝盖带来一定的压力，所以会伤害膝盖。
㈥ 蹲下对膝盖有没损伤
如果只是平常蹲下活动，一般情况对膝盖没有损伤，如果长时间的下蹲，这样对膝关节就会有损伤，容易引起膝关节退变，半月板损伤等。
㈦ 下蹲运动对膝关节有什么影响
适量的下蹲练习对膝关节有加固增强膝关节力量的作用，如果过量练习下蹲练习会造成膝关节过度疲劳造成损失。
下蹲时膝关节承受的压力比直立运动时更大，如果适量的锻炼可以增强膝关节的力量，循序渐进的练习下蹲或深蹲是好的，根据自己膝关节的健康情况制定锻炼的量。
对于膝关节有损伤或有膝关节疾病的人一定要减少下蹲对膝关节造成的损伤。比如滑膜炎，半月板损伤等，一定要控制好下蹲的练习，一定减少此类的训练。
膝关节锻炼注意事项：对于健康的膝关节，适当的半蹲或深蹲练习可以提高腿部力量，增强膝关节的力量；对于膝关节有损伤的人一定严格控制下蹲类型的锻炼，会加重膝关节损伤情况。膝关节损伤的人锻炼膝关节力量可以采用徒手练习，抬腿，控腿等练习。
㈧ 经常下蹲练习对膝盖有伤害吗
正常情况下，经常下蹲即使是每天下蹲对膝盖也不会有伤害的。
膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的话，更可以促进新陈代谢、增强肌肉力量。通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。
有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条，刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀双功效。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从而锻炼全身。
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下蹲分类：
1、下蹲借物蹲
用自己的背部、腰部靠在墙壁上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，时间可以从开始的1分钟，逐渐延长到5分钟。
2、下蹲踮蹲
两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。踮蹲有一定的难度，初次练习时不要太勉强，时间控制在30秒到1分钟。
3、下蹲跟蹲
跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也可以着地，前脚掌悬空，即脚底的后2/3部分接触地面。由于前脚掌悬空，身体重心向后偏移，掌握不好，容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒到1分钟即可。
4、下蹲弓箭蹲
左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落在右脚，每30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。
5、下蹲八卦蹲
八卦蹲是从太极蹲演化而来的，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易。练习时间为1～5分钟。