⑴ 如何成功的戒色
本人的戒色有以下10个方法，希望对各位有所帮助。
1.要忙起来：这个是最重要的，因为一个人只要闲下来就很容易有淫欲，总是和自己的欲望作斗争是很艰难很痛苦的，而且结果也往往很不理想，因为人的欲望是很难战胜的。唯一的方法就是逃避，就是转移注意力，那就是让自己忙起来，认真的去工作，去学习。每天计划安排好作息，并且认真努力去完成。这样子你会觉得自己的日子过得非常的充实，非常的有意义！
2.制止淫念：戒色的时候总会有淫欲的到来，或者是看到那些能让你yy的东西，这时候你就得制止了，就是不要看，不要想，不要做，不要听任何有关色情有关的信息，要坚决，坚定，坚持！路总是艰难曲折的，不怕动邪念，就怕发现自己动邪念了还不制止，这才是最危险的。
3.诵经念佛：每天念3000遍观音圣号或着是1000遍准提咒，也可以是楞严经或六字心经。用心念，要专心，才能达到效果。
4.修不净观：再美的女人也不过是一层皮而已，想想那层皮里面是什么？脓血，脂肪，骨肉，经脉，内脏，内脏里有屎有尿，想想他们拉屎放屁的样子，其实是跟自己没什么区别的。平时没事可以去网上搜索一下不净观的图片和视频，已方便理解个修行不净观。
5.净化网络，要把手机电脑里所有的看黄软件都给卸载干净，不要留任何一点余地给自己！没事也不要再网上瞎逛，因为现在的网上总会有些和色情有关的内容，一旦被吸引了就容易陷入yy中，这样就容易破戒的。
6.不倒碰憋：就是不倒身躺，不触碰敏感部位，倒身躺会压到生殖器官，容易引起yy，触碰敏感部位和憋尿也会，这些细节都是要注意的。
7.注意饮食：饮食对我们是身体生理是密切相关的，烟酒肉辛辣类的能少吃就少吃，能不吃就不吃，因为这些是会增大我们的欲望的。平时饮食注意清淡。
8.运动健身：运动能强身健体，也能减少一些欲望。运动是排出来的汗水是在排毒，排出体内毒素是可以减少一些欲望的。当然也要注意适量的运动。
9.行善积德：首先得孝敬父母，百善孝为先。平时多帮助父母干掉活，多陪陪父母，这要你会发现生活的美好，有助于提高内心的阳气。平时要是遇到有人生重病有地方发生灾难，需要捐款的，也可以多捐点。捐款建学校建寺庙或者放生等等这些也都是行善积德的表现。
10.摆好心态：很多人戒色都是日数为目标的，认为只要坚持到100天后就成功了。而事实上往往很少能坚持得了100天，就算坚持到了一百天后，他们也会因为自以为成功了而放松警惕，放纵自己的欲望从而又破了戒。戒色是辈子的事，戒色一百天后可以放松但不能放纵！
最后祝大家早日戒色成功！加油！！！
⑵ 怎样才能戒色
1、千万不要看色情图片，色情文字，色情视频
2、做一个善良的人，孝顺父母，多多行善，助人为乐，培养自己的正气，可以有效压制淫念
3、不杀生，少吃肉，少吃葱蒜韭菜辣椒 ，可以平稳抑制性欲，多多吃五谷杂粮，锻炼身体，有助身体恢复。
4、不要让自己闲着，闲着的话大脑非常容易产生淫念 ，有时间尽量帮助别人戒色，复制这篇文章，粘贴回复戒友，帮助戒友的同时提高了自己的觉悟，慢慢的淫念就 没了
5、淫念一起，要马上感觉到恐惧不安，不要和它正面交锋，要通过转移注意力化解它，锻炼身体或者复制这篇文章回复戒友帮助戒友戒色！干别的也可以！直到淫念消灭为止。
6 、想手淫的时候想一想年迈的父母，想一想未来的妻子，想一想未来的儿女！想一想曾经朝气蓬勃健康的自己！并且并且问自己，为了这一两秒的爽，值得吗？
7、抱着誓死不手淫的决心，记住，你是一个男人，你要为您的父母，妻儿顶起一片天，你手淫成了个废人，你的妻儿老小怎么办？
⑶ 怎样才能戒色
建议五点做到戒色
第一步：切记色带来的负面。
如果你觉得色一下没所谓，没有副作用？那就大错特错了，如果你色了几年，甚至十几年，你会发现，副作用非常明显，首先是影响了身体，思想的负担很重，而且长期看情与色的视频，将大大降低生活质量，相信你也发现，色行为时间长了，精神集中力下降，做事没有斗志，整个人很没劲，白头发开始变多，夜尿开始越来越多，影响生活，影响工作，身体由于内分泌的失调，也会伴随有莫名的臭味，包括脚臭、口臭等，时间长了，身体也越来越差，特别是肾脏变得越来越弱，减短寿命，每每想色的时候，想想这个副作用吧，非常可怕，更可怕的是，长期色下去，将影响你的美好姻缘及儿孙运气，一定要三思而后行呀！
第二步：要知道，色肯定影响你的福气。
色会影响福气运气，你相信这个世界有运气吗，那么得告诉你，色的思想，色的行为都是最影响运气与福气的，佛说色的五种恶报。你看看有没有发生你在你身上，第一是家庭夫妻不和，常常损失钱财（想想看，有没有这一点），第二是畏惧官警，在苦代的话，要经常受到官府捶杖的处罚。第三是自己欺骗自己，常常会感到恐惧怕人（不想出门，总不想与人接触）。第四是死后投生到太山地狱之中，受尽炮烙刑罚之苦。第五是从地狱中出来，投生为鸡凫鸟鸭。请坚信，戒色之后，你就能得到运气与福气，切记不要冒险。
第三步：我们坚决去改变色的想法。
色的想法必须要改变，其实既然认识了以上两条色的副作用，那么如何可以戒色呢，很重要的是首先认识到这个事情影响身体、影响福气、影响未来，先要对这个色的思想起害怕之心，多做一些有益的健康的活动，譬如去打球，去做有氧运动，以降低自己的精力，另外，更多时候不要吃饱，所谓饱暖就思邪淫，晚上不要吃太饱是有道理的，不妨试试这种饥饿式的疗法，对身体不错的。另外，要把所有女性看作是妹妹、姐姐、亲人，这样减少色的念头，何乐不为。
第四步：其实戒就是要戒酒，戒色的人、物和视频。
戒字很重要，事实上，酒可以乱性，的确，不要喝酒，喝了之后容易有色的行为和思想，酒的确可以乱性，而且不要与色的人接触，所谓近朱者赤，这点大家都懂的，这样把自己的心保持清静，坚持一天，坚持一周，坚持一个月，保持心的清静，如果你能做到70天戒色，那么你就成功了。你会发现自己的健康、精神，运气都越来越好了，马上行动吧，坚持70天，你就有好运气、好身体，你还需要犹豫什么。
第五步：我们要从念头来控制色的思想。
其实所谓的任何罪恶，都来源于一个念头，你一定要控制好你色的念头，你仔细观察一下，你有色念头的时候，是看到什么，是听到了什么，还是感觉到了什么，你要从源头上禁止这种原因的发生，如果一发生，你就要马上转移注意力，这样你就可以避免陷入到色的思想中不断迷下去，即使陷入了，在3秒之内你就要出来。另外，把心态放平一些，放低一些，把女人想象为姐妹、长辈、都有一定的作用，说到底，你要选择适合自己的方法来控制好思想的源头，从今天就开始吧，相信你可以做到的。
以上观点，参考网络经验。
⑷ 怎样才能成功戒色
怎样才能成功戒色
怎样才能成功戒色，总有一些人对欲望非常的强烈，导致身体虚空，这样对身体是非常不好的，不能过度纵欲，那么有人问该如何戒色，我告诉你怎样才能成功戒色，一起来看看吧。
怎样才能成功戒色1
1、要忙起来这个是最重要的，因为一个人只要闲下来就很容易有淫欲，总是和自己的欲望作斗争是很艰难很痛苦的，而且结果也往往很不理想，因为人的欲望是很难战胜的。唯一的方法就是逃避，就是转移注意力，那就是让自己忙起来，认真的去工作，去学习。每天计划安排好作息，并且认真努力去完成。这样子你会觉得自己的日子过得非常的充实，非常的有意义！
2、制止淫念：戒色的时候总会有淫欲的到来，或者是看到那些能让你yy的东西，这时候你就得制止了，就是不要看，不要想，不要做，不要听任何有关色情有关的信息，要坚决，坚定，坚持！路总是艰难曲折的，不怕动邪念，就怕发现自己动邪念了还不制止，这才是最危险的。
3、诵经念佛：每天念3000遍观音圣号或着是1000遍准提咒，也可以是楞严经或六字心经。用心念，要专心，才能达到效果。
4、修不净观：再美的女人也不过是一层皮而已，想想那层皮里面是什么？脓血，脂肪，骨肉，经脉，内脏，内脏里有屎有尿，想想他们拉屎放屁的样子，其实是跟自己没什么区别的。平时没事可以去网上搜索一下不净观的图片和视频，已方便理解个修行不净观。
5、净化网络，要把手机电脑里所有的看黄软件都给卸载干净，不要留任何一点余地给自己！没事也不要再网上瞎逛，因为现在的网上总会有些和色情有关的内容，一旦被吸引了就容易陷入yy中，这样就容易破戒的。
6、不倒碰憋：就是不倒身躺，不触碰敏感部位，倒身躺会压到生殖器官，容易引起yy，触碰敏感部位和憋尿也会，这些细节都是要注意的。
7、注意饮食：饮食对我们是身体生理是密切相关的，烟酒肉辛辣类的能少吃就少吃，能不吃就不吃，因为这些是会增大我们的欲望的。平时饮食注意清淡。
8、运动健身：运动能强身健体，也能减少一些欲望。运动是排出来的汗水是在排毒，排出体内毒素是可以减少一些欲望的。当然也要注意适量的运动。
9、行善积德：首先得孝敬父母，百善孝为先。平时多帮助父母干掉活，多陪陪父母，这要你会发现生活的.美好，有助于提高内心的阳气。平时要是遇到有人生重病有地方发生灾难，需要捐款的，也可以多捐点。捐款建学校建寺庙或者放生等等这些也都是行善积德的表现。
10、摆好心态：很多人戒色都是日数为目标的，认为只要坚持到100天后就成功了。而事实上往往很少能坚持得了100天，就算坚持到了一百天后，他们也会因为自以为成功了而放松警惕，放纵自己的欲望从而又破了戒。戒色是辈子的事，戒色一百天后可以放松但不能放纵！
怎样才能成功戒色2
首先，戒色需要一颗平常心。其实戒色这件事情，只是戒除一个生活中的陋习，和戒烟戒酒本质一样。我看到很多戒色的朋友，对戒色抱有一种你死我活的心态。
时刻紧绷神经，害怕心魔来袭，戒色只看天数，有点小成就就聒噪，一破戒就寻死觅活。这种心态从最开始就是错的，每天想着这些，各种对色的执念就会越来越重，心里也会变得极端偏激、暴戾。
这种心态下，只会跟周围的人格格不入。戒色说简单也简单，最好的办法就是忘掉戒色这件事情，把精力集中在自己当下重要的事情中，上学的时候就好好上学，努力学习；工作的时候就积极工作，努力提升业务水平，平时好好锻炼。这十几年来的戒色历程，给我最大的感受就是：戒色不是强行压制念头，而是用积极的生活去替代淫念和陋习，在生活中挥洒汗水，充实有意义地过好每一天。
在清华读书期间，我经常遇到很多挑战。有时候会一个星期自学一门新的课程，如果不这样的话，自己的作业就没法开展，课程也没法听懂。只要在平时的科研中欠缺什么技能，就必须在最短的时间内学懂学会。
这样的压力下，让我作为一个文科生，克服重重困难，强行在慕课课程上自学了高数、概率、统计、定量分析等一系列新课程。有时候一天只睡4个小时（不鼓励熬夜）。
这里我要庆幸自己戒色得早，平时又努力锻炼身体，能够有足够的体力去应对高强度的学习。因为，我知道自己应该做什么：作为一名学生，我就要努力完成功课，做好科研，缺什么就学什么。
也正是因为有了这样的经历，在走向工作岗位以后，我也不畏惧任何事情，自己缺乏什么，多多留心，努力去学会就好了。试问，在这样的状态下，还会去想邪淫的东西吗？
每天充实的生活，都忙不过来。我从来没有做过“断妄念”、“斗心魔”，只是让自己有一个充实、忙碌的生活，不去想那些色情、欲望的东西。戒色就是用积极向上的生活和行动把原本占据大脑的淫 色想法挤走，让积极阳光的想法和充实回归内心，心里不给淫欲想法留一丝一毫位置。而不是整天想着淫欲，自己又拼命压制！时刻如临大敌，这样戒色太累了，如果一直紧绷着，总会有疲惫松下来的时候。
其次，要对戒色有一个正确的认识。戒除手 淫只是人生路上的一个小小的插曲，重要但绝不是万能，更不是生命的全部。我承认自己刚刚接触论坛的时候，也曾非常执着于天数和福报。
会把过去自己所有的失败和不顺，全部归结为自己，削弱了自己的福报。那个时候，我幼稚地认为只要天数上去了，自己的福报也是不断地积攒，就可以取得人生的大成功。
心里多少认为戒色是万能的，天数很重要，破戒很严重。那个时候，我也因为天数的增长，对自己有一种迷之自信。但是，后来我发现，自己虽然戒色小有成就，但是日常生活和我预想的完全不一样，一样有很多不如意的事情发生。
当时我把每件不如意事情的原因都仔细分析了一下，发现有的是因为自己不懂人情世故、有的是因为平时学习做功课没有努力、有的是因为自己想当然地把事情想错。
当自己把时间和精力都关注到戒色和福报上，别人有的在刻苦学习，有的在广交朋友，有的在积极实习，增加社会阅历。而我把一切都交给了戒色福报，认为这些福报就能让我的现状得到极大地改变。
戒色初期，因为精气神上来了，确实有了很多的福报，但是到了后来，要争取更多的福报，自己就必须做出更多的努力，福报是自己努力用行动换来的，而不仅仅是戒色就够的。
说到根本，还是因为自己的懒惰，把戒色当成了一件万能的事情，戒一戒就能得到任何东西。其实，通过艰辛的考研，在清华的求学历程，我知道想要多大的福报，就要有多大的行动，
让自己提升到对应的能力和价值。戒色可以提升我们的精气神、自制力、自信心、意志力，但也只是一种自我提升的途径和手段。过度执着于手段，却没有实际行动提升自己的各方面能力，这样的戒色不会给你带来什么福报。
人生的路上，各种挑战很多。戒除手 淫只是人生路上的一个垫脚石，我们要的是踩上去，让自己走得更远，而绝不是停滞不前，停下来研究这块垫脚石该怎么踩，石头的成分是什么。。
怎样才能成功戒色3
首先，戒色是自己的问题不要去对比，不要经常和所谓的戒友交流经验
很多人总是说认识几个虚的朋友相互鼓励相互影响，其实到了最后你会发现都是一些负能量叠加，也就是彼此分享自己的痛苦。毕竟戒色是一个痛苦的事情，是一个逆向的事情。这个年龄段的大小伙子不该戒色，该正常的结婚生子。偶尔出现了破戒就会心浮气躁，或者是没有对症治疗心情低落，这些都会影响你身边的人。另外很多人会问为什么没有那些戒色成功的人来鼓励我？其实所谓戒色成功就是好了，好了就是正常人正常人有正常人的圈子，没有人喜欢回顾自己痛苦的经历。
其次，保持好自己好的心态
及时调整自己的心态，放松心情正常的去生活。很多人不知道自己有这个问题的时候跟正常人一样该吃吃该喝喝，当自己知道自己身体虚弱的时候就会日夜睡不着觉心思比较重，总是想的太多压力比较大。其实所谓压力大是对于这个问题的不了解，手瘾过多无非就是伤了肾精，戒色几个月对症几个月都会补回来，不是什么大不了的问题，要去面对不要逃避，更不要因为这个小问题每天活在病里。
第三，做到静心定心修心
所谓静心就是不要浮躁，对待一个事物不要急躁，特别是对于身体虚弱恢复肾精，有其病必有其方，总会有一个解决问题，所以心要静下来。所谓定心就是定力十足就是不要轻易动色心，只要动了色心必然伤肾气，所以说戒色最基本的要求是内心戒色清心寡欲。所谓修心就是生活有太多美好的事情去做，要学会享受生活，这样生活充实起来了，你的注意力也会转移，才可以更好的戒色。
第四，不要懒惰适当锻炼身体
对于身体虚弱必然不能大量运动，因为出汗越多身体越虚。所以最好的运动就是散步，最好每天坚持一万步，这样自己的体质就会慢慢上来元气就会恢复点。
第五，对于日久伤肾命门火衰类型的朋友要想完全戒色必然是身体稍微好点
身体越虚，戒色越难，身体越好戒色越轻松。只要身体好点了才可以不妄动，只有身体好点了你才会趁热打铁坚持戒色，因为几个月身体好了就不需要戒色可以找对象和正常人一样的生活了。所以说对于身体非常虚弱的人来说戒色是好的前提并不是说戒为良药，虚不治不会好，不坚持也不会好。
⑸ 如何快速戒色才是正确的
挥刀自宫才是真正的戒了
⑹ 怎样才能戒色
1、首先要断掉意淫、远离黄源.。远离那些能让你产生性幻想和性刺激的源头。我列举了几种最主要的：看色情视频或图片、读色情文字、听色情视频里的声音、抚摸和摩擦生殖器。远离了这些源头，就从视觉、听觉、触觉以及念头上与黄源隔断。
2、让自己对淫意念头产生厌恶感。这条经验的实际操作遵循心理学原则。具体操作方法如下：在自己的左右腕各套一条橡皮筋，当产生淫逸念头时就拉动橡皮筋左右手各弹3—5下手腕，要用力拉用力弹，要让手腕产生强烈的疼痛感，这样久而久之，当一有淫念产生时就会与手腕的疼痛联系在一起，自然就会减轻了淫意的念头。
3、自我责备法。当自己对淫逸念头产生强烈的想法快控制不住时，找无人的屋子对着镜子，用手指指着镜中的自己，用最恶劣最狠毒的语言狠狠的骂自己，如“你在这样身体快垮掉了，你对得其你父母吗，父母幸幸苦苦把你养这么大你不去报答，还整天想这种恶心的事情，你还是不是人啊，你知不知道羞耻啊”。记住一定要大声、尽可能的大声吼出来，效果才更好。
4、对戒色戒撸进行统计和签到。准备好一个漂亮精致的签到日记本，可以不用每天写戒色日记，但一定要每天按时签到，签到就代表当天成功戒色或戒撸，这样就会有成就感，眼睛看到了戒色戒撸成绩，增加自己戒色戒撸的信心。
5、有意的多消耗自己的体力和脑力。多参加有意义的体育锻炼或其他活动，如进行打球、研究唱歌画画艺术、下象棋或进行一些发明创造等。当你投入的参加这些活动甚至潜心钻研下去时，你就会发现自己对淫逸的渴望和念头大大的减弱，自己亲身体验，真的很有效。
⑺ 戒色的最好方法是什么呢
戒色戒淫！成为戒者！！！手淫色情会让人智力下降身会大脑会变的很差可能别人都会骂你智障玩游戏玩不好只能当黄铜，越来越差记忆力下降甚至几分钟的事情都会忘记，反应力下降别人想东西要想很久可能一件很简单的事别人只用5分钟想好了但是你可能要1小时半个小时，改变你的性格会让你变得越来越色会让你心不在焉天天想色情和手淫，还会让你变得越来越胆小男生甚至会怕蟑螂，做事做不好还会让你变得越来越猥琐男女生都会讨厌你，还会变得越来越懒什么事都不想干一副无所谓样子然后别人都会觉得你很欠打还会让你学习极速下降，还会变得越来越丑变得没有人喜欢甚至长大后没老婆，越来越色想搞女人或男人甚至会因为强奸而坐牢，还会让你不能生孩子还会让你早泄或身体废掉，手淫1一年半后可能你会一直手淫甚至天天手淫或者连续三天手淫或者七天连续手淫，然后精子会变成跟水一样或者精子很粘就是死精，就证明你手淫过度了身体就会全身不爽越来越困做什么事都做不好，我推荐大家用戒者的方式戒掉手淫色情！！！！！或者分散注意力多出去走走，不熬夜，多运动，或者玩游戏玩手机玩电脑看动漫也行只要能分散注意力，如果这样都不行那就一个月都不玩手机电脑，还有不要看后宫动漫因为可能会导致你手淫切记切记，还有可以去撩妹子这样也可以分散注意力，我手淫看色情两年了我很后悔所以才写了这个手淫危害和戒色的方法，希望看了这个对大家有所帮助，还有我已经戒色1年了！身体都好多了现在我玩游戏都能把把超神了我现在都钻石段位了
⑻ 怎样戒色
就我个人修个而言，可以做以下方面的努力。
1.远离杂闹地方，不要去人多的地方。尽力远离恶友，比如干杀业的人，不信因果的人，等等。
2.不要乐于看到女人 佛说不戒淫经 白话版 每天读一遍 网上找，优婆赛经也要看 白话的有。
3.学会全莲花坐 修不净观 或三十二观
4.在加强修数息观 持五戒 力行十善。
5.昼夜三时礼敬 诸佛 悔过十方。
6.常常 净身 净心读诵大乘经典
7.以三十七道品 为自己的朋友 又以三十七道品交与身边的朋友和亲人。
如果有人能做到以上几点，不但能轻松戒色 今生名誉响亮 来生所生之处 自然尊贵。
且不说淫欲的什么有好。人的身体随时都在衰老死亡，人们为了短暂的感觉，却要受到无量无边的苦恼与折磨，你要正观我们的身体。这是大目连佛的十大弟子之对一个大美女说的话。
你以可厌的骨锁之身
全身缠绕血脉与神经
本由父精母血所构成
依它活命想把我侮轻
臭皮囊装满着不清静
日夜间排出了又装进
九孔之疮永流着污秽
污秽之气纵横于周身
世人若悟此身之根本
如我识透你身之不净
应当远离贪着并抛弃
譬如夏日之厕不可近
无智慧所以冥顽不灵
常愚痴所以覆盖无明
你已被爱欲迷住了心
似老象陷泥越陷越深
你已被爱欲迷住了心
似老象陷泥越陷越深
贪欲似利剑 五蕴助其奸 你谓寻欢乐 我不以为然
南无本师释迦牟尼佛
⑼ 有没有人教教我怎样用最简单的方法去戒掉SY（手淫）
你好，其他不多说，你如下方法去彻底戒除，行动第一！异常重要，如果还想手，那你俯卧撑把自己做死到地上别起来。
别找理由，你这样的孩子我见过上千个，只要自己彻底有决心的，都戒除的。如下彻底去做好了：
彻底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步
转移注意力
发展自己的兴趣
其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。
晚上10点前睡觉。每天都适当运动，吃匀三餐，绿色蔬菜搭配新鲜肉类主,能力范围内多做善事，多改正自己的不是，任何黄的东西不可去看，你的人生会很顺利的。
切记自己做有上劲心的好孩子，如果有方法仍然找理由不戒除，那就真是下三烂了!望采纳
⑽ 怎样才能戒色
戒色的具体内容如下：
很多人对戒色存在误解，认为戒色是反人类的，对戒色相当反感，其实是被戒色的名字所误导。
人是很难战胜自身的欲望的，人终究是自身欲望的奴隶，当人和欲望斗争时，自身的理智会慢慢的被自身的欲望所瓦解，最终自己的整个身心会被欲望所占有，所以不要试图和自己的欲望作斗争及时中断意淫思想，战胜欲望的唯一可行的方法是：转移注意力。
这是一场关于注意力的战争，注意力是被欲望吸引住还是被生活吸引住是决定着尽可能多的去发现生活中的美，把注意力放在该做的事情上。
只要从它身上轻轻地转移注意就可以了，去打游戏或者去看电视剧或者电影，一方面是因为它们对于戒友来说最轻松最吸引人注意，相对于学习来说，更容易感受到活着还是很美好的，能做自己喜欢做的事，而不是逼不得已去做一些自己不喜欢做的事。
每天给自己制定一个作息表，使自己生活有趣且作息规律。
饮食方面：还是注重素食的，素食的确有一点作用，不过的注意力营养搭配。也适当建议吃油菜花粉，即可以补肾又可以改善睡眠。
坚持一段时间就会发现重拾了自我，就不再紧张，不再恐惧，紧接着注意力又放在别的事情上去了，就能做到这样。所以美好的生活，高尚的人生理想本身就是解决之道。
坚持1-2个月的目的：一是养成规律的生活作息。 二是让你的大脑形成新的习惯性神经元突触，从而摆脱恶性循环。