1. 怎样让自己的一段记忆消失
总有一天你的这段记忆会丢失的。
2、更改回忆的前后细节
当你想起你的糟糕记忆时，你可能会想起很多细节，比如发生在哪里，你多大了，你穿了什么，或者你和谁在一起。基本上，就是当时发生的事情的背景。研究人员发现，任何记忆都与经历的背景有关，背景帮助我们记住它。因此，如果你想忘记它，你可以将这件事情的前后进行更改。
尝试添加一些实际上没有发生的有争议的新细节，并开始考虑不同条件下的情况。最后，你将使你的思维非常混乱，以至于将这段不堪回首的记忆从脑海中挤出。
3、建立更强的记忆力
只有当你经历了一些你想忘记的事情之后，这个技巧才会起到作用。在一些你不想记住的事情发生之后，你应该做一些你能记住的事情，而这件事情应该更强大，更让你容易记住。
例如，如果你和你的朋友有一次让你感到非常尴尬和羞愧的谈话，你可以去买一些你一直想要的东西，或者去游乐园，又或者只是拥抱你爱的人，因为身体接触对心理健康有积极的影响。当然，在分散你的注意力的同时，你不应该一直想着发生了什么，否则你只会给它提供额外的回忆背景，让它更难被忘记。
2. 有没有什么办法可以让人短时间忘掉记忆
可以换一个工作环境，或者是去旅游，这样，记住新的新鲜事物，就会很快忘掉，不愉快的记忆
3. 怎样可以消除记忆
法一：医学‘不久前，我遇上一个人，送给我一坛酒，她说那叫“醉生梦死”，喝了之后，可以叫你忘掉以做过的任何事’。这个方法的特点是方便快捷，喝一坛酒，睡一宿觉，搞掂。缺点是药效不太稳定，不想忘记的事情忘记了，想要忘记的事情却越来越清晰。 方法二：化学 在某个时刻注射一次同位素，在需要消除记忆的时候再注射一次消除剂，这段记忆便没有鸟。比起第一种方法，这个方法似乎科学了很多，但是它也有一个缺点，那就是用化学的方法并不能完全消除记忆，大概还有5%的记忆碎片存在大脑深处。 方法三：物理 这个方法又可以细化为两种：时间回溯法和回忆刺激法。时间回溯法可以把记忆作为录像文件播放，确定开始点以后用激光烧毁一个个神经元，彻底消除记忆。这个方法即便由专业人士操作，也存在实施失败被消除者变成植物人的危险。回忆刺激法是采用一起能够引发被消除者记忆的物品，通过仪器记录下大脑中这些记忆的位置，然后统一消除。缺点是操作时间比较长，而且不敬业的作业者可能会放下工作偷偷苟且。 方法四：传说 传说人死以后都要喝一碗梦婆汤，喝过之后便将一生的事情忘得干干净净，无痛苦无后遗症。缺点也非常明显，生命和所有的记忆都要被拿走。